Како остати чист

Садржај

• фазе
• 1. метод Чувајте се чисте
• 2. метод Одржавајте свој животни простор
• 3. начин: Будите чисти док путујете

Чистоћа је важан аспект водења здравог начина живота. Прање вам омогућава да елиминишете клице које изазивају болест. Одржавање личне хигијене такође ће побољшати ваше друштвене интеракције са другима. Важно је да се усредсредите на чистоћу свог животног простора, укључујући и ваш стан или кућу. Такође морате бити сигурни да сте чисти док сте у покрету, као на пример када путујете или радите.

фазе

1. метод Чувајте се чисте

1. 
   

   
   Редовно се туширајте. Редовно чишћење организма важан је део доброг хигијенског плана. Стога бисте се требали потрудити туширати се једном или два пута седмично, јер прање једном дневно може исушити кожу. Туширајте се и ако приметите да се пуно зноите, посебно након сунчаног дана или тренинга.
   • Сигурно чистите делове свог тела на којима се највише знојите, укључујући груди, гениталије и пазухе. Такође, одвојите време да очистите стопала и оперете их док сте под тушем. За чишћење подручја између ножних прстију и испод стопала користите сапун и веш. Након чишћења ногу, морати ћете се потрудити да их обришете пажљивим додиром. Ова акција помаже у спречавању болести попут гљивица стопала или брадавица.
   • Оперите косу. Тип косе који одређујете одредиће колико често требате опрати косу. Тањи влас обично захтева чешће чишћење. Требало би се мучити са прањем косе када она постане видљиво жилава и масна.
   • Требат ће вам одређено искуство да одредите колико често ћете користити шампоне, али то ће вам омогућити да повећате природна уља у својој коси и одржите косу јаком.

2. 
   

   
   
   
   Усвојите добру оралну хигијену. Да бисте одржали уста чистима и промовисали добар дах, морате пазити да четкате зубе два пута дневно. Чишћење зуба уклања плак и храну која може изазвати пропадање зуба. Поред прања зуба, такође је важно да стекнете навику мажења једном дневно.
   • Четкајте зубе најмање две минуте, укључујући једном ујутро и једном увече. Потрудите се да користите тајмер или слушате песму сваки пут када четкате. Меке четкице за зубе су најбоље за четкање зуба јер неће оштетити десни.
   • Када перете зубе, морате се потрудити да четкицу за зубе држите 45 степени од десни и четкате малим покретима према горе и надоле. Обавезно очистите и унутрашњу и спољну бочну површину зуба, језика и кутњака.
   • Одлучите се за флуоридне пасте за зубе. Флуоридна паста за зубе помаже ојачати вашу цаклину. Ако се одлучите за употребу пасте за зубе без флуорида, требало би посебно обратити пажњу на хигијену уста, а за то ћете морати избегавати дуготрајну употребу паста за избјељивање зуба, јер оне могу бити абразивне на зубима. зуби.

3. 
   

   
   
   
   Оперите руке. Редовно прање руку одржават ће вас чистом и здравом. За почетак, навлажите руке, искључите славину и пеците руке најмање 20 секунди. Затим исперите чистом текућом водом и обришите чистим пешкиром. Можете их пустити да се осуше на ваздуху. Постоји неколико ситуација у којима морате опрати руке:
   • ако изгледају прљаво,
   • пре припреме или јела,
   • пре и после збрињавања болесне особе,
   • пре и после лечења повреде,
   • након што сте крварили, кашљали или кихали,
   • после коришћења тоалета,
   • након руковања отпадом,
   • након третирања животиња или њихових измета,
   • након додиравања површине коју редовно користе други људи.

4. 
   

   
   Добро пазите на своју кожу. Обавезно чистите лице два пута дневно, први пут ујутро када се пробудите и други пут увече када спавате. Ако се знојите, водите рачуна да истовремено очистите лице да не би дошло до зачепљења.
   • Такође је важно да пилинг пилингом кожу. Ако желите да имате здраву кожу, морате је пилинг пилинг једном недељно. Пилинг елиминира мртве ћелије коже. Најбоље је одабрати пилинг пилинг са малим округлим гранулама, све док не морате иритирати кожу.

5. 
   

   
   Пазите на себе. Важно је да пазите на свој изглед да будете чист и презентативан. То значи да морате одржавати и пазити на свој укупни изглед, од косе до ноктију до одеће.
   • Редовно сечите нокте својих прстију и стопала користећи клипице за нокте и оштре маказе за нокте. Пазите да вам нокти буду што краћи, јер је лакше одржавати их уредним у овом стању.
   • Избегавајте сечење или сечење кутикула. Треба имати на уму да сечење или резање кутикула може довести до инфекције. Ако имате прљавштину испод ноктију, размислите о кориштењу старе четкице за зубе или четкице за нокте како бисте је очистили.
   • Морате покушати очистити лак за нокте који се љушти како би вам руке могле бити чисте и глатке. Чим лак за нокте који почнете да се љушти, можете га уклонити растварачем. Имате две могућности или не нанесете лак на нокте, или опет нанесете лак.
   • Такође морате осигурати да ваша коса има уредан изглед. Направите програм редовног сечења косе код свог фризера (или фризера) тако да оне не развију раздвојене крајеве или постану пухасте.

6. 
   

   
   Избегавајте телесни мирис. Мирис тела је природна појава, а то се посебно примећује после тренинга. Међутим, било би вам мудро и занимљиво одржавати добар телесни мирис поред људи око вас, посебно на јавним местима као што су школа или посао. Лоше мирисе можете избјећи редовитим узимањем дезодоранса, чак и када се пуно знојите или тренирате. Поред редовног туширања, дезодоранс вам може помоћи да увек имате добар мирис по телу.
   • Неки дезодоранси са антиперспирантима садрже алуминијум, једињење за које многи сматрају да штети вашем здрављу. Ако имате било каквих недоумица у вези са алуминијумом, можете испробати природни алтернативни дезодоранс.
   • Ако желите, можете користити и колоњске воде или парфем. Међутим, требало би их избегавати да користе једину сврху прикривања мириса тела. Уз дезодоранс можете да додате колоњске воде или парфем да бисте били сигурни да ће вам мирисати тело лепо.
   • Постоје намирнице, посебно оне које садрже сулфид попут брокуле, које вашем телу може дати неугодан мирис. Ако имате забринутости због мириса свог тела, једноставно их можете избећи да их конзумирате.

2. метод Одржавајте свој животни простор

1. 
   

   
   Прави веш редовно. Такође ћете требати да сачувате свој животни простор чистим и сређеним тако што ћете покупити прљаву одећу и водити рачуна да она заврши у вешу. Затим створите навику да редовно радите веш, најбоље сваке недеље. То ће вам несумњиво омогућити да свакодневно имате на располагању чисту одећу, а такође ће осигурати да ваш животни простор није препун прљаве одеће.
   • Такође обавезно перите ручник за купање и постељину једном недељно, како бисте били сигурни да оне остају чисте и без клица. Такође ћете морати да перите прекриваче, крпе за чишћење или тепихе једном недељно, тако да не остану прашина и чисте.
   • Дан у недељи можете посветити вешу, на пример недељи, тако да увек можете недељно да перете одећу.

2. 
   

   
   Нека ваш животни простор буде чист и уредан. Било да живите у стану, кући или имате засебну собу у кући својих родитеља, важно је да се потрудите да очувате свој животни простор чистим. То значи да морате свакодневно вршити чишћење попут чишћења, брисања прашине и брисања пода како се на њима не би накупљала прљавштина или прашина. Такође морате да одложите и оставите сав прибор који сте користили да не би постали гломазни.
   • Можете донети одлуку да наручите своје животно окружење у случају да осећате да је превише нереда и нереда. Имајући уредан простор олакшаваће одржавање.
   • Кад очистите свој животни простор, морате користити ефикасне производе за чишћење. Обавезно користите средства за чишћење за брисање површина и прање пода. Такође ћете морати да користите средства за чишћење тепиха за чишћење тепиха које имате.

3. 
   

   
   Развити програм за обављање кућанских послова. Такође можете организовати и водити рачуна о својим кућним пословима развијањем програма и бринући се да га поштујете. Програм кућанских послова могао би бити идеално рјешење када у вашем домаћинству живи неколико људи, на примјер браћа и сестре или цимерице. У таквим околностима морате доделити различите послове у домаћинству свакој особи или их ротирати тако да се они врше заузврат.
   • На пример, можда имате кућанске послове као што су „изношење смећа и рециклирање“, „чишћење кухиње“, „брисање палубе“ и „чишћење купаонице“. На вама је да пристанете да их извршавате наизменично између људи који живе у вашој кући или да сваком доделите задатак.
   • Потрудите се да сви који су укључени, укључујући и вас, остану одговорни тако да се послови у домаћинству обављају. Ако заједно радите као тим да бисте радили овај посао олакшава се радије, него да то треба сами.

4. 
   

   
   Редовно вршите "дубинско чишћење". Такође морате да развијете програм за темељно чишћење свог животног простора или свог дома. Ако то радите једном месечно, бићете сигурни да је ваш дом чист и да спречава нагомилавање прљавштине и прашине.
   • Започните тако да закуцате све локације у својој кући. Такође морате бити сигурни да кренете одозго према горе, стављајући много већи нагласак на зидове, подове и стропове.
   • Такође можете усисати свој цео дом (одоздо на доле) и опрати прозоре изнутра и споља како бисте уклонили прашину и прљавштину. Такође је могуће очистити чаршаве или завесе помоћу четке која је причвршћена за ваш усисивач.
   • Такође је важно да прашину уклоните са свих површина свог дома. Неке предмете можете померати по ивицама или полицама како бисте прашили са целе површине.
   • Ако је под вашег дома направљен од тврдог дрвета, размислите о чишћењу и чишћењу са пуно већим нагласком на пукотинама и пукотинама у њему. Такође би било корисно када бисте могли користити висококвалитетно средство за чишћење тепиха за подове који су под тепихом.

3. начин: Будите чисти док путујете

1. 
   

   
   Чувајте радни простор чистим. Морате такође осигурати да је ваш радни простор увек чист и уредан. То ће другима омогућити да схвате да можете бити уредни на послу и имати професионални стил.
   • Ако имате стол у својој канцеларији, морате се побринути да остане уредан и чист. На пример, можете заказати месечно или недељно чишћење стола да бисте се ослободили свих лепљивих белешки, канцеларијског материјала и других докумената који вам више нису потребни.
   • У случају да имате ормар на послу, обавезно га одржавајте чистим и испразните га од било каквих бескорисних предмета како не би било напуњено прљавштином или нередом. На пример, можете да испланирате месечно чишћење свог ормара како бисте се ослободили свих додатака које више не користите или који више нису корисни.

2. 
   

   
   Очистите аутомобил редовно. Ако имате аутомобил, морате га направити навиком чишћења једном месечно или недељно. Морате бити сигурни да чистите унутрашњост и спољашност свог возила, тако да оно увијек изгледа чисто и добро одржавано.
   • Претражите аутомобил и баците све папире или кутије које бисте могли да однесете. Такође ћете морати да обришете унутрашњост возила да бисте уклонили све прљавштине и прашине. Ако простирке за тепихе уграђене у аутомобил изгледају прљаво или имају неугодан мирис, можете их уклонити и очистити од стране стручњака.
   • Такође би требало да однесете аутомобил на станицу за прање самопослуживања и чисто га очистите сапуном и водом. Затим га обришите и полирајте тако да буде чисто и сјајно.
   • У зависности од буџета, возило можете повремено одвести у професионалну станицу за прање ради додатног чишћења.

3. 
   

   
   Одржавајте добру хигијену током дана. Важно је да се потрудите да одржавате добру хигијену док путујете и на послу како бисте могли изгледати уредно и презентовано. Такође обавезно перите руке пре и после јела, као и сваки пут када користите тоалет. Такође бисте требали да се потрудите да очистите руке након коришћења јавног места, на пример, ако путујете возом или аутобусом.
   • Такође је важно да одржавате чист и уредан изглед. На пример, ако за ручак конзумирате храну која садржи бели лук, можете да перете зубе после само да освежите дах. Ако радите вежбање током паузе за ручак, морате се туширати да бисте били чисти и свежи када се вратите на посао.

4. 
   

   
   Будите чисти док путујете. Може бити тешко остати чист док путујете, поготово ако путујете у регион који има тоалете који не испуњавају стандарде или нису у складу са западним прописима о чистоћи. Због тога је важно да производе за чишћење можете држати тако да буду припремљени и увек чисти када путујете.
   • Можете дизајнирати путни комплет који ћете задржати тако да будете припремљени и да можете остати чисти. Ваш путни комплет може да садржи прибор као што су пешкири за руке, завоји, крема за сунчање, средства за чишћење руку и миница.
   • Такође можете ставити додатне санитарне марамице у своју путну торбу, само да бисте их имали при руци када вам требају. Ако је потребно, у свој путни сет можете укључити и пешкире или тампоне у случају да имате период током путовања.