Како излечити прехладу

Садржај

• фазе
• Део 1 Деконгестија синуса
• Део 2 Брига о себи
• Део 3 Јачање имуног система

Нажалост, не постоји лек за прехладу. Већина прехлада одлази у року од 3 до 7 дана, осим у неким случајевима где могу и дуже. Лечење прехладе је ограничено на симптоматску подршку, која може бити ефикасна у ограничавању трајања и могућих компликација.

фазе

Део 1 Деконгестија синуса

1. 
   

   
   Блов носали не пречесто. Ваш природни инстинкт је да испухате нос чим осетите да су вам синуси зачепљени, али ту се води расправа о предностима и недостацима овог. Неке студије су показале да ђускање носа пречесто, при најмањој нелагодности, у ствари може повећати притисак у вашим синусима и изазвати нагомилавање слузи која инфицира синусе. С друге стране, неки стручњаци кажу да је од прехране неопходно испухати нос, како бисте избацили тело сувишне слузи, што помаже у одбацивању синуса. Покушајте да правите компромисе и душите нос само када је нос врло гужва.
   • Лагано издахните кроз нос да не бисте створили превелики притисак и палцем притискајте једну носницу док пушете кроз другу и чините исто на другој страни.
   • Обавезно напухајте нос како не бисте повећали притисак у синусима и користећи правилну методу. Када ударите у другу и обрнуто, морате притиснути једну носницу.
   • Избегавајте што више да њушите и душите кроз нос, јер то узрокује да се слуз увуче у ваше синусе и поново их стегне. Ако морате да изађете, понесите довољно ткива да не бисте нањушили.
   • Увек оперите руке након пухања да не би проширио вирус прехладе.
   • Испирање носа често може иритирати вашу кожу. Зато њежно надувајте нос, не трљајући марамицу превише снажно о нос.

2. 
   

   
   
   
   Попијте чај од лимуна и меда. То је једноставан, али ефикасан лек против прехладе који постоји већ веома дуго. Да бисте направили овај чај, прокухајте воду, сипајте је у шољу или посуду и додајте 1 кашику лимуновог сока и две кашике меда. Мед ће вам помоћи смирити грло, а лимун ће вам деконгенерирати нос.
   • Чај би требао ступити на снагу врло брзо и ублажити симптоме прехладе најмање два сата.
   • За још ефикаснији умирујући ефект попијте чај умотан у ћебе и закачен у софу испред ватре. Осетићете се много боље ни у којем тренутку.

3. 
   

   
   Користите назално деконгестант. То вам може одмах олакшати зачепљени нос, смањујући упалу и успорити стварање слузи. Ова врста производа је доступна у апотекама као спреј.
   • Имајте на уму да злоупотреба назалних деконгестива (на 3 до 5 дана) може погоршати производњу слузи и задржати бактерије у носу.

4. 
   

   
   
   
   Исперите синусе. Један од третмана за борбу против зачепљења носа је испирање синуса крушком. Крушка садржи физиолошки раствор који се улива у једну од носница и излази из друге. Ово укапава заробљени слуз у каналима и омогућава испирање. Физиолошки раствор се може купити у апотеци. Међутим, можете припремити сопствени физиолошки раствор.
   • Да бисте користили крушку, поставите је над умиваоником и нагните главу у страну. Убаците врх крушке у највишу носницу и улијте физиолошку отопину у њу. Слана вода треба да тече кроз другу носницу.
   • Кад вода престане да тече, лагано испухајте нос, а затим поновите на другој страни.

5. 
   

   
   Узми експекторанс. Можете узети лек за искашљавање који помаже деконгестији прочишћавањем слузи и ослобађањем носних пролаза који ће вам помоћи да лакше дишете.
   • Ова врста лека је доступна у фармацији у течном облику, у праху, у капсули.
   • Нежељени ефекти експекторанса могу бити мучнина, вртоглавица, грозница и повраћање. Ако патите од било ког од ових симптома, обратите се лекару што је пре могуће.

6. 
   

   
   Користите есенцијална уља. Уља паприке, еукалиптуса, клинчића и чајевца могу помоћи у уклањању пролаза синуса и олакшати дисање. Постоје различити начини употребе есенцијалних уља. Можете ставити неколико капи у посуду са топлом водом. Умочите чисту рукавицу или крпу у воду, исциједите и нанесите на лице неколико минута. Покушајте дубоко дисати и брзо бисте требали уочити побољшање вашег дисања.
   • Такође можете да ставите неколико капи есенцијалног уља у неутралну крему како бисте створили сопствену деконгестантну крему коју ћете нанети на груди пре спавања.
   • У супротном, можете да капнете кап или две на одећу или пиџаму или топлу купку како бисте нежно удахнули паре.

7. 
   

   
   Туширајте се или врућом купком. Пар ће вам помоћи да се ослободите дишних путева уз истовремено опуштање. Ако вам врућина постане вртоглавица, можете сести или ставити столицу под туш.
   • Ако имате дугу косу, осушите их сушилом за косу како бисте спречили да ваше тело не губи превише топлоте након туширања.

Део 2 Брига о себи

1. 
   

   
   Одморите се. Покушајте узети два или три дана одмора на послу или у школи. Ово помаже да се ограничи изложеност других вируса других људи и да вам сачува енергију потребну за борбу против болести. Боравак код куће уштедеће вам непријатности од болести на радном месту и можете да користите све ћебад, топле напитке итд. неопходан за ваш опоравак. Такође ћете имати мању вероватноћу да добијете још једно стање које би вам могло погоршати стање, што је посебно важно када је ваш имуни систем ослабљен.

2. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром. Разговарајте са својим лекаром о овом проблему и питајте га да ли треба да пропише лечење. Ако је одговор позитиван, следите га пажљиво, обично једном или два пута дневно. Прехлада обично нестаје након 3 до 7 дана, али лекови које је прописао специјалиста могу помоћи. Ако проблем траје више од 7 дана, посетите лекара.

3. 
   

   
   Пијте топле напитке. Пуно пијење помаже у смањењу дејства симптома прехладе, попут главобоље и грлобоље, избегавајући дехидрацију. Врући чај, супе и биљни чајеви добри су начини за повећање количине унесене течности, а истовремено ублажавају застој синуса и смањују упалу носа и грла.
   • Пијте довољно да угасите жеђ, али не више. Важно је пити довољно када сте болесни, али превише пијења може натјерати јетру и гуштерачу на јачи рад на асимилацију свих течности. Кад сте болесни, пијте мало више него иначе, али не пијте ни три литре дневно.
   • Добар показатељ да ли пијете довољно је тај да би вам урин требао бити бистр. Тамно жуто подразумева високу концентрацију отпада у вашем телу, која се не раствара довољно. Значи мораш више да пијеш.
   • Избегавајте кафу. Кофеин који садржи уморан је вашем телу и може нагласити симптоме.

4. 
   

   
   Опустите се. Вашем телу је потребна сва снага да се бори против прехладе. Ако свом телу не дате остало што му је потребно, погоршаћете ваше стање. Узимајте мале напитке и немојте се уморити од бављења физичким активностима. Такође покушајте да главу лагано нагнете док спавате, како бисте олакшали дренажу синуса.
   • Покушајте да ставите додатни јастук или јастук испод главе како бисте га мало подигли. Ако вам се чини чудним, покушајте да ставите додатни јастук испод мадраца тако да буде мање уочљив, али подједнако ефикасан.

5. 
   

   
   Направите гаргуље са топлом сланом водом и содом бикарбоном. Тако ћете хидрирати грло и промовисати борбу против инфекције, јер је сол природни антисептик. Покушајте да ставите чајну кашику соли у чашу топле воде и промешате да се не растопи. Можете додати мало соде бикарбоне да покушате смањити снажан укус соли. Грглите овим раствором четири пута дневно током неколико дана да бисте ублажили иритацију.
   • Пазите да вода није сувише или то не радите пречесто, или ризикујете да исушите грло и погоршате симптоме.

6. 
   

   
   Ставите овлаживач зрака или прскање у просторију у којој се одмарате како бисте задржали влажан ваздух и донели вам олакшање. Ово је посебно корисно ако су вам надражени носни пролази или грло. Имајте на уму да иако овлаживачи ваздуха могу вам помоћи у ослобађању грла, неће ублажити друге симптоме прехладе.
   • Неке студије сугеришу да овлаживачи ваздуха могу учинити више штете него користи. Они могу ширити патогене, плијесни, токсине и узроковати озбиљне опекотине. Одлучите сами да ли желите да користите неки од ових уређаја.

7. 
   

   
   Останите топли. Важно је да останете топли када сте болесни, јер хладноћа чини да се осећате слабо и грозничаво. Носите довољно одеће током дана и прекријте се једном или две ћебад током ноћи или ако одмарате на каучу. Ако останете топли, хладноћа неће нестати, али ћете се осећати боље.
   • Уобичајена заблуда је да се можете „знојити да бисте прехладили хладноћу“, али мало је научних доказа који би показали истину овога.

8. 
   

   
   Узми лек против прехладе. Ови лекови сами не лече прехладу, али умирују симптоме попут главобоље, загушења, врућице и грлобоље. Знајте да ови лекови понекад имају нежељене ефекте, укључујући мучнину и вртоглавицу. Обавезно узимајте ризике приликом узимања лекова и консултујте лекара ако узимате друге лекове.
   • Средства против болова, попут парацетамола, аспирина и либупрофена, могу бити ефикасна ако вас прехлада прати боловима у мишићима, главобољом и врућицом. Немојте давати аспирин деци или адолесцентима јер би то могло бити повезано са Реиеовим синдромом.
   • Антихистаминици су уобичајени лекови за већину прехлада и алергија и помажу у контроли носа и очију.
   • Антитуси помажу зауставити рефлекс кашља него организам. Узимајте их само ако је ваш кашаљ сув и без слузи. Масни кашаљ омогућава вашем телу да елиминише слуз који се накупља у дисајним путевима и не треба га заустављати. Немојте давати антитусичке лекове деци млађој од 4 године.
   • Лекове који садрже деконгестан узимајте само ако су вам носни пролази натечени и иритирани, што отежава дисање. Ови лекови шире крвне судове носа и отварају дисајне путеве.
   • Слуз укапајте експекторансом тако да можете искашљати и евакуисати слуз ако је превише густа или тешко пуше.

9. 
   

   
   Избегавајте пушење. Пушење дувана може ослабити ваш имуни систем и погоршати већину симптома прехладе. Такође избегавајте кафу, кофеински чај и сода.

10. 
    

    
    Пијте чорбу, пилећи чорбу. Постоје научне студије које сугеришу да пилећи чорб успорава активност одређених белих крвних зрнаца одговорних за прехладу. Уз то, врућа течност ће вам помоћи да прозрачите носни канал и умирите грло.
    • Можете додати мало кајенске паприке, јер се зачињени зачини деконгестирају.

Део 3 Јачање имуног система

1. 
   

   
   Узимајте додатке прехрани. Узимање витаминских и минералних додатака је добар начин за јачање имунолошког система. Можете узети појединачне додатке витамина Ц, цинка или можете пронаћи све-у-једном мултивитаминске таблете. Ако не волите рибу, и даље можете да уживате у предностима масних киселина које садржи узимањем додатака омега 3, који помаже у јачању имунолошког система.
   • У апотекама или супермаркетима доступан је велики избор додатака исхрани.
   • Узимање ове врсте додатака неће прехлађивати прехладу, али ће вам помоћи да се не разболите пребрзо или да погоршате ствари.

2. 
   

   
   Поједи га. Лаил промовише здравље вашег срца и подстиче ваш имуни систем својим антиоксидацијским својствима која помажу циркулацију крви. Једна од главних предности тога је подстицање активности ћелија имуног система у телу.
   • Покушајте да измрвите свежи чешањ са жличицом меда, мало прожвакате и прогутајте.

3. 
   

   
   Пробајте цинк. Недавна истраживања показују да ако узимате цинк дан када почне прехлада, излечићете се дан раније од просека и имаћете мање тешке симптоме.

4. 
   

   
   Једи мед. Мед је природни појачивач имунитета, који садржи антивирусна својства. Предност такође има умирујуће грло, које се може користити у случају прехладе. Жличицу меда можете појести сами или је ставити у топлу воду или у чај.

5. 
   

   
   Конзумирајте витамин Ц. Узимајте суплементе витамина Ц, пијте сок од поморанџе и једите воће са високим витамином Ц, попут наранџе, кивија и јагода. Иако је ефикасност витамина Ц против прехладе упитна, његова конзумација помаже да се ојача ваше тело и самим тим смањи симптоми.

6. 
   

   
   Пробајте са Ехинацејом. Ехинацеа је биљни додатак који многи препоручују због њене ефикасности у јачању имунолошког система и његовим антивирусним својствима. Покушајте узети каширане капсуле чим осетите прве симптоме прехладе.

7. 
   

   
   Узми мало сирупа од боровнице. Боровница је још једно природно средство за повишење имунитета, зато покушајте свако јутро узимати кашику сирупа (коју ћете пронаћи у љекарни или супермаркету) или додајте неколико капи екстракта боровнице у свој јутарњи сок.

8. 
   

   
   Избегавајте развој патогена. Не дозволите другим људима да пију или једу било шта што сте додирнули, мењајте јастуке сваки други дан током прехладе. Ово ће ограничити ризик од контаминације и развоја болести, истовремено уклањајући патогене из вашег окружења, што ће олакшати излечење.
   • Оперите руке након надувавања (е). Иако ово не лечи прехладу, ипак ћете смањити ризик од преношења вируса.
   • Избегавајте да додирујете контакте што је више могуће. За вријеме прехладе вирус (риновирус или коронавирус) може се лако пренијети другима. Остати код куће без додиривања других људи је "најбоља" ствар. Ако морате да радите, ограничите физички контакт, покушајте да не дирате ствари које ће други додирнути поред и редовно перите руке. То ће умањити ризике који погоршавају прехладу.