Како се припремити за сеансу са терапеутом

Садржај

• фазе
• Део 1 Брига о логистици сесије
• Део 2 Припрема за отварање

Понекад је свима потребна помоћ у решавању животних проблема. Терапеути су обучени да помогну својим пацијентима са многим проблемима и понашају се као водич на путу њихове емоционалне добробити. Међутим, првих неколико пута када видите терапеута може бити прилично застрашујуће. Шта бисте очекивали од овог састанка? Да ли ћете морати да истражите стране свог живота које сте провели пуно времена покопавајући? У ствари, шта треба рећи терапеуту? Много је ствари које можете да решите како бисте се позабавили тим проблемима и припремили се за максималну корист од консултација. Терапија је изузетно користан процес који захтева мало напора и терапеута и пацијента.

фазе

Део 1 Брига о логистици сесије

1. 
   

   
   Схватите финансијски споразум. Важно је знати како ваш међусобни повраћај новца за психотерапију или како желите да платите сесију. Проверите опис свог покрића за информације о услугама менталног здравља или понашању. Када сте у недоумици, питајте директно људске ресурсе ваше заједничке компаније. Такође можете да питате свог терапеута да ли прихвата ваше обострано пре пре првог састанка. Иначе ћете можда морати да платите из свог џепа док консултације терапеута могу покрити вашу узајамну помоћ.
   • Када се сретнете, не заборавите да водите рачуна о плаћању, распореду и заједничким питањима на почетку сесије. На овај начин сесију можете завршити разговором о својим проблемима, а да вас не ометају логистички проблеми попут распореда или плаћања.
   • Знајте да ако се посаветујете са терапеутом у приватној пракси, он ће вам моћи доставити фактуру коју ћете морати да пошаљете свом обостраном да бисте добили повраћај новца. Можда ћете морати да посјетите посету пре него што вам узајамно надокнади повраћај новца.

2. 
   

   
   
   
   Проверите квалификације свог терапеута. Сви терапеути имали су различите студије, што значи да имају различите специјалности, лиценце и сертификате. "Психотерапеут" је општи термин, а не специфично занимање или назнака одређене обуке или лиценце. Следеће информације би вас требале упутити у ухо и рећи вам да ваш терапеут није довољно квалификован.
   • Не даје вам информације о вашим правима као пацијент, правилима вежбања и накнадама (ове информације би вам требале помоћи да се договорите о терапији).
   • Нема потврде коју издаје држава или надлежно тело за које је повезано.
   • Дипломирао је непризнату организацију.
   • Има нерешене жалбе на своју придружену организацију.

3. 
   

   
   Припремите важне документе. Што више информација о вашем терапеуту има, то ће он боље моћи да ради свој посао. Међу корисним документима могли бисте му дати претходне резултате психолошке анализе или сажетке претходних болница. Ако сте студент, можете му донети недавне дипломе или друге оцене вашег напретка.
   • Ово може бити корисно током првог интервјуа када терапеут затражи да попуните обрасце о вашој прошлости и садашњем физичком и емоционалном здрављу. Приликом припреме овог дела посете, ви и ваш терапеут имаћете бољу прилику да вас познајете од особе до особе.

4. 
   

   
   
   
   Направите списак лекова које узимате или сте недавно узимали. Ако већ узимате лекове за физички или ментални проблем или сте престали са узимањем, припремите следеће информације:
   • назив лека (а)
   • дозирање
   • нежељени ефекти које сте претрпели
   • координате лекара који их је прописао

5. 
   

   
   Пишу вам белешке. Када се први пут сретнете, имат ћете много питања и недоумица. Да бисте разговарали о свему што желите да знате, узмите у обзир белешке да бисте добили све потребне информације. Ако их доведете на своју прву сесију, осећаћете се мање узнемирено и пријатније.
   • Ваше белешке могу садржавати следећа питања која требате поставити терапеуту.
     • Који је терапијски приступ који користите?
     • Како ћемо дефинисати наше циљеве?
     • Хоћете ли да ме питате да радим вежбе између сесија?
     • Колико це цесто бити моје посете?
     • Да ли ће терапија бити краткорочна или дугорочна?
     • Да ли сте спремни да сарађујете са другим лекарима да бисте ме ефикасније лечили?

6. 
   

   
   Пратите распоред посета. С обзиром да је терапија намијењена сигурном простору у којем можете радити на себи, морате мудро управљати временом. Једном када сеанса почне, на терапеуту је да прати време тако да се можете фокусирати на одговоре које дајете и прилагодити се како се осећате. Међутим, ви сте одлучили доћи до те тачке. Знајте да ће вам неки приватни терапеути наплатити за пропуштене сесије и да оне нису обухваћене вашим међусобним.

Део 2 Припрема за отварање

1. 
   

   
   Водите дневник у који пишете своје емоције и искуства. Пре одласка на сеансу, посветите неко време размишљању о стварима о којима желите да разговарате и разлозима који су вас навели да потражите терапију. Запишите одређене ствари о којима желите да обавестите некога ко вам жели помоћи, на пример ствари због којих се осећате бесно или угрожено. Ваш терапеут ће бити спреман да вам постави питања како би подстакао разговор, али биће корисније да обоје проведете неко време размишљајући о томе унапред. Ако сте заглавили и не знате шта да радите, поставите себи следећа питања пре седнице.
   • Зашто сам овде?
   • Јесам ли љут, несрећан, узнемирен, уплашен или на неки други начин?
   • Какав је утицај других на ситуацију у којој се сада налазим?
   • Шта су ствари које осећам током типичног дана у мом животу? Јесам ли тужна, уплашена, фрустрирана или на неки други начин?
   • Које бих промене волео да видим у својој будућности?

2. 
   

   
   Поновите како ћете изразити своје мисли и емоције без цензурирања. Као пацијент, најбољи начин да се осигура да је терапија ефикасна је не поштовање правила онога што мислите да је прикладно да кажете и онога што треба да чувате у тајности. Кад сте сами, гласно изговорите необичне мисли које уопште не бисте допустили да се изразите. Слобода истраживања нечијих импулса, мисли и осећаја како се појаве једно је од главних полазишта промене психотерапије. Како се навикнете наглас говорити ове мисли, биће вам много лакше да приступите овом делу себе током сеансе.
   • Ваше нецензуриране мисли могу такође да укључују и питања. Можда ће вас занимати стручно мишљење вашег терапеута о вашој ситуацији или како ће се терапеут открити. Ваш терапеут је одговоран за давање ове врсте информација, до одређеног ограничења.

3. 
   

   
   Повежите се са својом унутрашњом радозналошћу. Можете вежбати да изразите своје најдубље мисли, емоције и забринутости питајући се "зашто". Како вам дан траје након сеансе, покушајте да се запитате зашто се осећате сигурно и зашто мислите на одређене ствари.
   • На пример, ако вас пријатељ или сарадник затражи да урадите услугу коју не желите да учините, запитајте се зашто не желите да помогнете. Чак и ако је одговор јасан ("немам времена"), идите даље и запитајте се зашто имате утисак да вам не могу ослободити време или не морате то радити. Циљ није закључити нешто о ситуацији, већ вежбати паузе и дубље разумевање себе.

4. 
   

   
   Запамтите, овај терапеут није једини терапеут у свету. За успех терапије је веома важно да се осећате добро са својим терапеутом. Ако се превише укључите у прву сесију, а да претходно нисте размишљали о томе, можда ћете се осећати примораним да наставите са терапеутом који није баш прилагођен вашој личности и не може вам помоћи.
   • Да ли сте завршили прву сесију са утиском да се не разумете? Да ли вас личност вашег терапеута чини непријатном? Можда ваш терапеут подсећа на некога ко вам изазива негативне емоције. Ако сте одговорили да на било које од ових питања, размислите о проналажењу другог терапеута.
   • Знајте да је нормално да се нервирате током прве сесије, осећаћете се угодније током следеће.