Како се одбранити од интернетских напада

Садржај

• фазе
• 1. метод Заштитите се од одбијања и непријатељског понашања на сајтовима за упознавање
• 2. метод Суочавање са увредама на друштвеним мрежама
• 3. метод Одбраните се од узнемиравања путем интернета

У већини случајева Интернет је сјајан извор информација, дељења и повезивања са људима широм света. Али ове нове могућности су понекад отворена врата одбацивању, увредама и нежељеном контакту са људима чију присутност не можемо контролисати. Стратегије одбране против ових механизама могу се значајно разликовати од оних за агресију у стварном животу.

фазе

1. метод Заштитите се од одбијања и непријатељског понашања на сајтовима за упознавање

1. 
   

   
   Суочите се са својим осећањима. Одбацивање на мрежи не значи да ћете бити мање повријеђени него у стварном животу и да неће бити тешко осјећати се одбачено, игнорисано или искључено. Изгубљеност је увек болна и може бити болно не осећати да је неко нашао своје место.
   • Признање да сте повријеђени омогућиће вам да се постепено ријешите те боли и да пређете довољно удаљености. Идеја је да вам омогући да осећате бол како бисте могли да препознате тренутак када ћете кренути даље.
   • Суочавање са својим осећајима такође ће вам помоћи да се вратите на прави пут. Следећи пут кад вас занима профил корисника, више вас неће обуздати страх од одбацивања који сте можда осећали.

2. 
   

   
   
   
   Погледајте раздаљину. Ово ће вам помоћи да јасније схватите своју ситуацију. Узмите времена да анализирате своје властито понашање како бисте схватили разлог за одбијање. Ако останете повезани, нећете моћи да пређете потребну дистанцу да бисте схватили шта је могло да изазове ову реакцију (као што је превише фронтално или упорно).
   • На пример, неким људима је живот удобан: смешкају се, флертују и успостављају контакт очима. Али на Интернету, они неће моћи јасно комуницирати и изгледаће хладно и удаљено. Узимање времена за анализу вашег понашања на мрежи омогућиће вам да идентификујете црте које нисте знали.
   • Одморите се за недељу дана (са места за упознавања или чак и интернета) и искористите време да размислите о овој ситуацији која вас је повредила. Ако је ваша веза била само виртуална, паузирајте се пре креирања нових веза на истој веб локацији за упознавање.

3. 
   

   
   
   
   Одбацивање које сте искусили ставите у перспективу. Сајтови за упознавања омогућавају вам да будете у контакту са многим људима, али нећете моћи да створите снажне везе са свима њима. Ако вам је неко хладан, увек се можете усредсредити на пријазнију особу. Не задржавајте се превише на некомпатибилности коју можда имате са неким људима које сретнете на мрежи.
   • Узмите у обзир, али немојте се фокусирати на мане тих људи да напредују. На овај начин нећете бити у искушењу да га наставите или доведете у питање разлог његовог одбијања.

4. 
   

   
   Избегавајте да га лично узимате. Кад смо одбијени, то нисмо могли учинити боље. Опћенито, одбијање је узроковано страхом или осјећајем пријетње.
   • На веб локацијама за упознавање већина корисника није заиста свесна својих образаца односа и подсвесно тражи некога ко следи овај образац. Проблем се често односи на ваш недостатак компатибилности, а не због обавеза у вези.

5. 
   

   
   Почивајте на својим пријатељима и породици. Ако је ваша реченица резултат догађаја на мрежи, паметно је опустити се са онима око вас. Преусмерите се на своје односе у стварном животу. На овај начин схватићете да су проналазак на мрежи само део веза које можете да створите у свом животу.
   • Када то можете, смањите време које проводите на мрежи. Узмите времена да изађете и живите стварна искуства како се не бисте фокусирали на ову ситуацију. То је попут одласка на одмор да бисте се склонили од извора патње код куће.

2. метод Суочавање са увредама на друштвеним мрежама

1. 
   

   
   Размислите пре него што поступите. Не одговарајте јавно на увреде док не одвојите време за размишљање. Дубоко удахните. Не можемо увек бити тако јасни као што бисмо желели на Интернету, па је потребно да одмеримо нечије речи.

2. 
   

   
   Узмите у обзир чињенице. Измерите увреду, упаљач и конус пре него што одговорите (или игноришете) увреду и вратите јој углед и достојанство. Размотрите следеће информације.
   • Да ли особа жели да вас застраши?
   • Да ли су ове увреде усмерене против ваших најмилијих (а могу бити и проблематичне)?
   • Имате ли сукоб са овом особом?
   • Да ли бисте желели да останете на овој страници, у овој заједници?
   • Да ли сте примили било какве увреде или претње као одговор на ваше активности на овој веб локацији?
     • Размислите о својој сопственој улози: Да ли стоји иза ове ескалације насиља, случајно или добровољно?

3. 
   

   
   Одлучите да одговорите или игноришете ову увреду. Понекад ће чињеница да је увреда занемарена бити најбољи могући одговор. Поготово кад је неоснована. Можете одговорити ако особа покушава да досегне вашу слику, а не само да вас брани од напада. Имајте на уму да одговарање на злостављача може погоршати ствари и утицати на вашу репутацију на мрежи (више него што би првобитна увреда учинила).
   • На пример, ако вас особа третира као хипија, јер сте против вађења нафте на Арктику, боље је једноставно да игноришете овај напад.
   • Ако желите да одговорите, учините то укратко. Одговорите мирно и одмерјено тако да не удовољите свом агресору. На пример, можда ћете бити разочарани што нисте били у стању да се предомислите о тако важној теми.
   • Након тога можете наставити приватну расправу. Можете предложити да ваш злостављач настави разговор приватно, јер не желите да се вређа пред вршњацима.

4. 
   

   
   Негирајте насиље и злостављање. Друштвене мреже обично могу блокирати агресивну особу, избрисати или приватизовати садржај који не желите да објавите. такође предлаже образац за оспоравање злоупотребе и за извештавање о понашању које је супротно функционисању веб локације.

5. 
   

   
   Пажљиво одаберите своје интернетске везе. Можете се заштитити од увреда у будућности. На пример, генерално смо агресивнији према људима који и сами имају насилно понашање. Једноставно избегавајте заједнице које могу бити претеће или насилне.
   • Добра техника може бити не фокусирање на једном месту. Форуми, блогови и веб локације одлична су места за сусрете, али увреде могу ескалирати ако се фокусирате на заједницу која претеће прете. Диверзификујте веб локације на којима комуницирате са другима тако да се не устручавате да га напустите ако се укаже потреба.

3. метод Одбраните се од узнемиравања путем интернета

1. 
   

   
   Анализирајте свог нападача. Нисте сигурни да вас малтретирају на мрежи? Ако вас неко редовно напада на Интернету, медитира о вама или коментарише омаловажавајуће коментаре о вама, он вас малтретира на мрежи.
   • Конкретан пример узнемиравања је примање увреда од истог корисника.
   • Ваш злостављач може бити неко кога познајете. У овом случају она се може исмевати због вашег изгледа, ваших пријатеља, породице или вашег статуса.

2. 
   

   
   Анализирајте своја осећања. Злостављање, вријеђање или узнемиравање путем интернета може бити толико трауматично колико и непрекидно пљачкање, нападање или пријетња. То што особа није испред вас или вас физички није напала, не значи да је мање озбиљна. Узмите у обзир како се осећате у овој ситуацији да бисте је могли јасније изразити и потражити помоћ.
   • Интернетски злостављачи су често нестабилни и агресивнији. Не признају ни утицај који могу имати на њихове жртве. Запамтите да је ово понашање само израз њиховог лошег стања и њихове потребе за пажњом. Не схватајте то лично.

3. 
   

   
   Занемарите свог нападача. То је, наравно, али често врло ефикасно да се узнемиравање заврши. Кад примите увреду, избегавајте размишљање о томе бринући о себи другачије него о свом лаптопу или рачунару.
   • Нема срамоте да им не одговорите. Не морате да им одговарате или да покушавате да се одбраните. У овом тренутку ћете се можда осећати снажнијим, али ће се ваш насилник осећати охрабрен да настави насилно понашање (ради освете).
   • Најбољи начин је блокирати га са своје веб локације. Већина друштвених мрежа ће вам пружити ту прилику.

4. 
   

   
   Деноунце понављајућа понашања. На локацијама администратори или посматрачи често блокирају ове људе. Међутим, можете пријавити и ове насилнике да зауставе ово понашање и заштите друге кориснике. Ово ће олакшати администраторе сајтова.
   • Ако се узнемиравање настави путем е-маила, представите свој случај надлежним органима. Постоје јавни сервиси који ће вам омогућити да блокирате нападача кроз његов приступ Интернету.
   • Ако је проблем ограничен на приватне, обавестите менаџера сервера. Све услуге тренутног ћаскања имају политику малтретирања и објасниће шта да радите ако наиђете на проблем са другим корисником.
   • Ако примите претњу, обратите се полицији. Наведите природу и учесталост ваших контаката са агресионистом.

5. 
   

   
   Знајте своја права. Интернетско узнемиравање односи се на малтретирање и пријетњу особи школарцу. Француска држава је тако ојачала своје законодавство у овој области. За инциденте у које су укључени одрасли, постоји и законска заштита. Зато је важно да знате постојеће законе да бисте се заштитили.
   • Важно је демантовати ове нападе, било да се закон конкретно позива на електронске комуникације или не.
   • Узнемиравање путем интернета често врши неко кога познајете, али законодавство ће бити надлежно специфично за вас и вашег злостављача.
   • Прогон злостављача због клевете понекад је сложен јер то није увек лако успоставити. Ова страница ће вам омогућити да знате шта закон каже о малтретирању на интернету.

6. 
   

   
   Осигурајте себи време са интернета. Бављење активностима које нису виртуелне може вам помоћи да се одмакнете од проблема. Повећајте време које проводите са својим вољеним особама да не бисте запали у депресију која погађа многе жртве онлајн узнемиравања.
   • Покушајте да се не задржавате на ономе што сте послали. Избришите их тако да их не бисте покушали поново прочитати. Ако су претње, задржите их тако да могу послужити као доказ.

7. 
   

   
   Не заборавите да пратите терапију. Узнемиравање путем интернета укључује понижавање, омаловажавање и пробијање личних граница. Због тога се препоручује следити терапију како би се избегли дугорочни ефекти анксиозности и бола. Ваш терапеут може да вас научи когнитивним и бихевиоралним техникама да бисте се вратили коријенима оштећења узнемиравања.