Како се побринути за себе након побачаја

Садржај

• фазе
• 1. метод Физично се брините за себе
• 2. метод Чувајте се себе емоционално
• Метода 3 Схватите значење побачаја

Побачај може бити врло стресан догађај и за вашег партнера и за себе. Такође има озбиљан утицај на ваше тело. Побачај се јавља када изгубите плод - спонтано или не - пре двадесете недеље трудноће. Почните с корисним информацијама о најбољем начину да се побрините за себе након побачаја, емоционално и физички.

фазе

1. метод Физично се брините за себе

1. 
   

   
   Првих 24 сата одмарајте што је више могуће. Важно је да се након побачаја добро одмарате, јер то омогућава вашем телу да се прилагоди свом новом стању и опорави се након овог губитка.
   • Спавајте колико можете и покушајте да попијете чашу врућег млека ако имате проблема са спавањем. Врућа течност ће опустити ваше тело и помоћи вам да заспите.
   • Покушајте да испружите руке и ноге између одмора по 10 минута сваки пут. Такође можете ходати двадесет минута. Ова вежба је корисна за вас и може вам помоћи да боље спавате.

2. 
   

   
   Узми лекове за ублажавање трбушних грчева. Ови грчеви су врло чести након побачаја и обично их прате крварење. Бол варира од жене до жене и зависи од тога како је фетус природним путем избачен или после операције.
   • Парацетамол вам може помоћи у ублажавању болова, док лекови попут циклопама и бускопана су антиспазмодија који смањују бол отпуштајући контракцију мишића у матерници.
   • Грчеви би се временом требали природно смањивати. Ако се супротно појачавају, препоручује се посета лекару, јер матерница може садржати фрагменте везивног ткива који се морају уклонити.

3. 
   

   
   
   
   Пазите на температуру јер би то могло бити знак заразе. Препоручује се да температуру узимате сваки дан у року од 5 дана након побачаја. Било коју температуру изнад 37,7 ° Ц треба пријавити свом лекару, јер висока температура може указивати на инфекцију материце или другог органа.

4. 
   

   
   Користите санитарне салвете за лечење крварења. Вагинално крварење различитог интензитета обично се јавља након побачаја, јер матерница ослобада остатке ткива од прекинуте трудноће. Треба да користите санитарне салвете да апсорбујете значајно крварење, али можете да пређете и на тампоне када је крварење смањено. Требало би да мењате покривеност најмање сваких осам сати.
   • Такође бисте требали уложити напор да узимате два тушева дневно уместо једног. То вам помаже да одржавате добру личну хигијену и смањује вероватноћу заразе.
   • Не употребљавајте туширање и не користите превише сапуна за сапун у подручју вагине. Ово може да иритира ово место и проузрокује инфекцију.

5. 
   

   
   
   
   Ублажите грчеве и главобоље. Само користите топле и хладне компресе.Заиста, ови компресови, и топли и хладни, могу ублажити главобољу, као и болове у трбуху и леђима. Добро је наизменично користити топле и хладне компресе, јер топлота опушта мишиће, док хладноћа дозвољава да умањи бол.
   • У ту сврху можете купити посебне компресе или их направити тако што ћете истопити крпу у врућој или хладној води и истрести је пре употребе. Можете користити и паковање смрзнутог грашка као хладни облог и боцу с топлом водом за топле компресе.
   • Стисните врући облог на болно подручје 20 до 25 минута, а затим пребаците на хладни облог или обрнуто.

6. 
   

   
   Једите правилно. То ће вам помоћи да се тело опорави од ове трауме. Добра хигијена је неопходна након побачаја, јер ће помоћи телу да се регенерише и нормално функционише. То ће вам такође дати више енергије, што ће вам осигурати опште благостање. Лоша прехрана само ће вам погоршати стање.
   • Одлучите се за здраву исхрану која укључује уравнотежене порције протеина, споре угљене хидрате, влакна и масти. Покушајте да пијете најмање 1,5 литара воде дневно.
   • Повећајте унос калцијума за око 200 мг дневно. Калцијум беба апсорбује током трудноће, тако да можете патити од недостатка калцијума након побачаја. Пијте млеко, једите млечне производе и једите рибу као што су сардине и лосос.
   • Повећајте потрошњу фолних киселина. Ове киселине су неопходне за размножавање крвних ћелија јер сте склони губитку пуно крви након побачаја. Повећајте потрошњу фолне киселине узимањем додатака прехрани и јести зелено поврће и воће.

7. 
   

   
   Избегавајте сексуалне односе након побачаја. Не поседујте такве извештаје током два месеца након инцидента. Препоручује се уздржавање од сексуалних односа како би се вагини омогућило време зацељења.
   • Веома се препоручује да узмете контрацепцијско средство након што наставите сексуалну активност, јер је вероватноћа да ћете поново затруднити већа пре него што се појаве ваши уобичајени менструални циклуси. Правила се враћају два месеца након спонтаног побачаја.
   • Ово је посебно важно ако ви и ваш партнер не желите претерано зачети.

2. метод Чувајте се себе емоционално

1. 
   

   
   Тугујте по својој беби. Свака особа другачије реагује на побачај без обзира на околности које су проузроковале несрећу. Међутим, сваком је потребно време да се опорави. Важно је да потпуно изразите своју тугу, јер вам то помаже да прихватите губитак бебе и да се опоравите од ове трауме.
   • Било би добро видети психолога ако се осећате непрестано обореним и не успевате да се опоравите од овог побачаја. Може вам помоћи да анализирате своја осећања и омогућава вам да схватите кроз шта пролазите.
   • Важно је да пронађете психолога са којим ћете се осјећати угодно, да слободно поверите своју тугу и своје страхове.

2. 
   

   
   Не задржавајте своја осећања за себе. Разговарајте о томе како се осећате због блиског пријатеља или члана породице. Хормонске промене које се јављају у мајчином телу после побачаја могу појачати осећај туге или беса, што ваш партнер можда не мора да разуме. Зато је важно пронаћи пријатеља, члана породице или групу за подршку којој можете рећи како се осећате. То промовише ваш опоравак и спречава настанак депресије.
   • Ипак, важно је знати да ово искуство може бити стресно и за вашег партнера. Обоје имате емоционалне стресове повезане са губитком бебе. Тако да не бисте требали да искључите свог партнера из овог поступка, важно је да вас обоје подржавате током овог теста.
   • Такође покушајте да имате на уму да свако од вас може различито изразити своју тугу. На пример, можете имати сузе док ваш партнер може да задржи тугу због њега. То не значи да не осећа ништа. Требали бисте схватити његов начин осећаја ситуације.

3. 
   

   
   Лагану физичку активност и медитирајте. Након што превазиђете физичке симптоме побачаја, требали бисте се мало помакнути. Било која физичка активност је корисна јер смањује хормоне који изазивају стрес и уместо тога ослобађа ендорфине (веллнесс хормоне) који вас опуштају.
   • Започните ходањем сваког дана око пола сата како бисте активирали циркулацију крви. Свежи ваздух ће вам добро. Након тога можете прећи на интензивније активности попут трчања, вожње бициклом или веслања.
   • Пронађите физичку активност која вам се свиђа, као што су плес, пењање или јахање. Месеци после побачаја су прилично тешки. Зато је важно уронити у активност која вам се допада.

4. 
   

   
   Бавите се јогом. Свакодневно се препоручује свакодневна јога сесија за жене које се опорављају од побачаја, јер је лагана активност која смирује ваш ум и ослобађа од напетости.
   • Јога укључује низ вежби дисања, које подстичу осећај смирености и опуштености, а истовремено повећавају оксигенацију крви, што такође опушта мишиће и помаже вам да се физички осећате боље.
   • Јогу можете вежбати у удобности свог дома, са тепихом за вежбање и ДВД-ом или можете пронаћи јога часове у вашој близини.

5. 
   

   
   Разговарајте са лекаром о узимању антидепресива. Ови лекови могу вам помоћи да управљате анксиозношћу или депресијом ако ови осећаји постају непремостиви. Ови лекови делују тако што инхибирају серотонинске рецепторе који изазивају тугу и депресију.
   • Понекад морате да узимате ове лекове отприлике три недеље пре него што приметите побољшање, али они обично делују добро.
   • Позовите се са лекаром да ли вам је заиста потребан.

6. 
   

   
   Вратите се послу када се осетите спремним. Време за повратак на посао и нормалан живот након побачаја варира од жене до жене.
   • Неке жене ће прилично брзо наставити свакодневне активности, као начин да се реше трауме губитка бебе. Другим женама је потребно више времена јер још нису спремне за активан живот.
   • Време потребно за опоравак од побачаја лични је избор који зависи од вашег менталног и физичког стања. Одвојите време јер нема разлога за брзоплету одлуку.

7. 
   

   
   Закажите будуће трудноће уз помоћ акушера. Након побачаја препоручује се заказивање нове трудноће под надзором акушера.
   • Гинеколог ће вам рећи које мере предострожности да избегнете додатне побачаје. Ово може укључивати одмарање током трудноће и уравнотежену исхрану.
   • Специјалиста такође може да пропише лекове да ограничи вероватноћу за нови побачај. Ово вас може опустити и уверити током ваше следеће трудноће.
   • Прочитајте овај чланак о спречавању побачаја за више информација.

Метода 3 Схватите значење побачаја

1. 
   

   
   Знајте да постоји неколико врста побачаја. Побачај се јавља када изгубите плод пре двадесете недеље трудноће. Међутим, постоје различите варијације ове дефиниције као што постоји неколико термина који описују тачну природу побачаја.
   • Спонтани побачај : Јавља се када се фетус природно избаци из материце пре двадесете недеље трудноће, из различитих разлога као што су генетска абнормалност, злоупотреба алкохола или дрога, инфекција или хормонални проблеми који спречавају опстанак плода.
   • Делимични спонтани побачај : ово се дешава када је фетус делимично одбачен остављајући фрагменте у матерници. Лекара мора уклонити та ткива како би се избегла инфекција.
   • Потпуни побачај : фетус се одбацује у целости са свим деловима који га чине.
   • Неизоставни побачај Ова врста проблема настаје када се симптоми не могу спречити или спречити, што на крају води до побачаја. Ови симптоми укључују вагинално крварење и рану дилатацију грлића материце.

2. 
   

   
   Знајте да ли сте ризичан субјект. Неке жене имају вероватнији побачај од других. У неким се случајевима ови ризици могу избећи, али у другима су неизбежни. Жене у ризику су како слиједи.
   • Они који пуше, пију пуно алкохола или узимају дрогу током трудноће. Познато је да ова понашања смањују амнионску течност у матриксу, изазивајући ране контракције и самим тим побачај.
   • Они који су старији од 35 година када су трудни са првим дјететом.
   • Они који у својој породици имају историју.

3. 
   

   
   Научите да препознате симптоме побачаја. Важно је да препознате прве симптоме побачаја ако сте трудни. Одмах позовите лекара на преглед ако приметите неки од следећих симптома.
   • Вагинално крварење они су - са грчевима - најочитији знакови вероватног побачаја (или је побачаја већ дошло). Ако приметите вагинално крварење, обратите се свом лекару или хитној служби. Крварење настаје када постељица отпада из различитих разлога, као што су хормонални или крвни проблеми или злоупотреба алкохола или дрога, што изазива спонтане контракције.
   • Присуство крвних угрушака У неким случајевима неће бити крварења, барем не у почетку, али можете приметити мале угрушке на излазу из вагине. Јављају се у случају крвних проблема, што значи да мајка не може родити бебу и спонтано ће абортирати.
   • Бол у трбуху или леђима Било који облик бола у трбуху или доњем делу леђа може указивати на побачај. Ове врсте бола су знак упозорења да се матерница стеже због недостатка естрогена и гонадотропина у крви.

4. 
   

   
   Знајте како лекар може дијагностицирати побачај. У неким случајевима то није увек очигледно, чак и ако постоје симптоми попут вагиналног крварења и грчева. У тим случајевима лекар треба да обави низ прегледа како би открио да ли трудноћа још траје. Ови испити могу бити следећи.
   • Проводи се комплетна крвна слика да би се утврдио ниво хемоглобина у крви и могући недостатак.
   • Испитивање крви ради се како би се открила компатибилност резусног фактора. Ово може указивати на то да ли је крвна група мајке компатибилна или није са крвном групом плода.
   • Може се препоручити ултразвучни преглед у абдомену и / или карлици.
   • Испитују се количине естрогена и гонадотропина у крви да би се утврдиле количине. Ниске стопе могу повећати вероватноћу побачаја.

5. 
   

   
   Размислите о уклањању заосталих ткива након непотпуног побачаја. Када протеривањем фетуса остану фрагменти ткива у матерници, потребно их је уклонити да се спречи инфекција материце. Поступак укључује проширивање грлића матернице и цуреттаге.
   • Пацијент се анестезира током поступка дилатације и цуретације грлића материце (будите опрезни, дилатација која се јавља најмање један сат пре операције је врло болна). Цервикс је проширен хемијском ињекцијом која га присиљава да се отвори, а лекар користи куретуту да истргне оно што остане од плода кроз отвор вагине.
   • Матерница се чисти антисептиком Бетадине како би се спречиле инфекције после цурења преосталих ткива.