Како спречити иритацију између ногу

Садржај

• фазе
• Метода 1 Одржавајте површину сувом
• 2. метод Смањите трење
• Метода 3 Третирати надражену кожу

Иритација коју имате између ногу може бити невероватно болна и иритирајућа.Ако се осећате нелагодно, знајте сада да не морате бринути, јер сигурно нисте једини у овом случају! Ово је уобичајено стање код људи који имају прекомерну тежину, спортиста или било кога ко носи хаљине или сукње када је вруће. Да бисте избегли иритацију, морате осигурати да унутрашњост бедара буде сува и смањити трење. Ако осетите било какву иритацију, одмах оперите и навлажите осетљиву кожу како бисте зацелили.

фазе

Метода 1 Одржавајте површину сувом

1. Дајте далун пудер или бебу на бутине. Влага може разградити горњи слој коже, осим што иритира и чини болним. Помоћу прстију изгладите танак слој пудера на кожи који се трља кад ходате или радите.
   • Ово решење најбоље делује са одећом светлих боја која неће показати мрље у праху као што је то случај са тамном одећом.
   • Такође можете да задржите малу посуду са дечјим прахом и прелазите је поново током дана.
   • Обавезно користите дечји пудер без талка. Заиста је познато да талк изазива екстремне здравствене проблеме, укључујући рак, и зато је препоручљиво избегавати употребу производа у којима се налази међу састојцима.
   • Имајте на уму да кукурузни шкроб можете користити и као лако и јефтино решење.

2. 
   

   
   Носите одећу за инхибицију влаге. Требаће да носите одећу за сузбијање влаге уместо памучне. Током тренинга треба да носите одећу од влаге уместо памучне. Лабаве памучне тканине ће задржати влагу и трљати се о ваше ноге. Уместо тога, одлучите се за ниже струке који одговарају силуети и израђени су од синтетичког материјала који влажи влагу, попут полиестера, најлона, лајкона или еластана. У ствари, синтетичка влакна смањују трење и брзо се суше, што ће умањити ризик од иритације.
   • Као илустрацију, могли бисте носити кратке комбинезоне од еластана који штите унутрашњост бедара док тренирате.
   • Такође бисте требали потражити панталоне са глатким шавовима и равним нитима који се неће трљати о вашој кожи.

3. 
   

   
   
   
   Промените одећу пуну зноја. Требат ћете пресвући одјећу пуну зноја и одмах се послије тунирања истуширати. Имајући мокру, знојну одећу на вашем телу дуже време може задржати влагу и оштетити кожу између ногу. Након тренинга одмах морате променити одећу. Исперите се под тушем како бисте уклонили зној, а затим темељито обришите тело да спречите да се влага не накупља између ваших бедара.

2. метод Смањите трење

1. 
   

   
   Прођите вазелином на унутрашњој страни својих бедара. За подмазивање коже морате проћи вазелин на унутрашњој страни бедара. Утрљајте малу количину вазелина на унутрашњу страну својих бедара, односно на нивоу где трљају, како бисте омогућили кожи да лакше клизи. Ово ће задржати влагу у кожи и омогућити ће да иритирана подручја или митесери брже зацеле. Уз то, пожељно је да потрошите вазелин пре вежбања или пре него што изађете на дан.
2. За лакше наношење користите специјално мазиво. Ако мислите да је вазелин мало превише неуредан или мастан, купите мазиво попут Боди Глиде-а. Ова врста производа је посебно формулисана за одржавање коже подмазану током целог дана. Уз то, долази у штапу, што значи да га је лако носити у торбици или у теретану. Овај производ је такође једноставан за употребу, све док га не морате стављати на руке.
3. Прођите крему за лечење пеленског осипа. Требат ће вам крема за лијечење пеленског осипа и која садржи цинков оксид на већ иритираној кожи. Ако вам се кожа већ почиње чинити иритираном или храпавом и желите да спречите да се ово стање погорша, мораћете да користите благи производ који садржи активни састојак, цинков оксид. Крема намијењена лијечењу пеленског осипа може се чинити неприкладном, али њена умирујућа и антибактеријска својства су савршена за лијечење иритација унутрашњег дијела бедара.
   • Имајте на уму да овај производ може бити веома густ и понекад неуредан! Избегавајте ношење кратких хлача и панталона тамне боје и белих флека.
   • Популарни производи које можете користити укључују А + Д Цинк Оксид крема и Деситин.

4. 
   

   
   
   
   Носите кратке хлаче испод хаљине или сукње. Препоручљиво је да испод хаљине или сукње носите шорц да бисте смањили трење. Ношење бициклистичких штикла од памука или спандекса испод одеће је једноставан и суптилан начин за лечење нелагоде. Тканина с велом између бедара ће заштитити кожу од међусобног трења.

5. 
   

   
   Различите физичке вежбе вашег тренинга. Од највећег је значаја да можете да промените физичке вежбе свог тренинга како бисте олакшали унутрашњу страну својих бедара. Размењујте их свака два или три дана, наизменичним вежбама усмереним на горњи и доњи део тела. Ако вас кожа иритира након тренинга, тада би требали избјегавати да радите вјежбе које ће сљедећих неколико дана узроковати такве непријатности. Алтернативно вежбање током вежбања помоћи ће вам да не иритирате стално одређени део.
   • На примјер, можете осјетити иритацију радећи на активностима попут трчања на тркачкој стази и током алпинистичких вјежби. Следећи пут када тренирате, усредсредите се на извођење вежби горњег дела тела, као што су трицепс трицепс, дизање тегова или положај на дасци.

6. 
   

   
   Стално се хидрирајте. Морат ћете стално хидрирати да бисте смањили концентрацију соли у зноју. У ствари, кристали соли настају када се знојите и на кожи делују попут брусног папира, што изазива интензивну иритацију. Хидратација може смањити количину соли присутне у вашем зноју и као резултат тога смањити количину кристала соли који се формирају. Препоручљиво је да пијете воду пре, током и после тренинга како бисте трење свели на минимум.
   • Попијте 500 до 590 мл воде отприлике 2 до 3 сата пре вашег тренинга, а затим 240 мл воде 20 до 30 минута пре него што сами почнете са физичким вежбама.
   • Док тренирате, обавезно пијте 210 до 300 мл воде сваких 10 до 20 минута.
   • Пијте 240 мл воде у року од 30 минута од завршетка тренинга.

Метода 3 Третирати надражену кожу

1. 
   

   
   Оперите иритирану кожу лагано млаком водом. Под тушем лагано исперите ногу пуштајући да вода правилно тече по грубој кожи. Притисак воде у почетку може мало да загризе, али топла температура ће очистити и умирити упалу кожу. Да бисте избегли друге иритације, избегавајте додиривање или трљање осетљивог подручја током прања. Након што завршите са прањем подручја, обришите кожу меким пешкиром.
   • Такође можете користити шипку благог, хидратантног и пХ избалансираног сапуна са топлом водом да потпуно очистите захваћено подручје.
   • Пазите да не користите топлу воду, јер ће то погоршати иритирану кожу.

2. 
   

   
   Надражену кожу навлажите користећи алое веру или вазелин. Једном када сте сигурни да је ваша кожа чиста и сува, користите нежно хидратантно средство. За опуштајуће олакшање размислите о коришћењу чистог гела од алое вере или вазелина који не садржи вештачке мирисе који могу додатно надражити иритирану кожу.

3. 
   

   
   Дајте својој кожи времена да оздрави. Морате дати кожи да се излечи пре него што почнете са вежбањем које могу да иритирају. Сачекајте да се иритација зацели пре него што учествујете у активностима које би се могле погоршати, као што је трчање. Док чекате да вам кожа зацели, покушајте да се бавите физичким активностима за које није потребно трљање, попут прања или пливања.

4. 
   

   
   Носите меку, лабаву памучну одећу. Препоручује се да носите меку, лабаву одећу док вам кожа зарасте. Учините се што угодније и осетићете корисне ефекте на својој кожи. За дневну одјећу умјесто сукњи или хаљина одаберите удобне памучне шорц или хлаче. Ноћу носите мекане памучне панталоне. Наставите да носите памучне чарапе док иритација потпуно не зацели.
   • Ако желите професионалну одјећу, носите прекрасну кошуљу доље или јакну прилагођену одијела, топ и јакну израђену у потпуности од памука.

• Ако иритација у опуштеној нози и захваћени део крвари, боли или је загушљива, онда ће вам можда требати маст на рецепт да бисте је ефикасно лечили и заштитили осетљиво место. За сваку потребну помоћ обратите се свом лекару.