Како се ријешити лоших снова

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Током дана вршите мерења
• савет
• упозорења

Суаутор овог чланка је Тасха Рубе, ЛМСВ. Тасха Рубе је цертифицирани социјални радник у Миссоурију. Магистрирала је социјални рад на Универзитету у Мисурију 2014. године.

У овом је чланку цитирано 18 референци, они се налазе на дну странице.

Лоши снови могу бити веома непријатни. Осим што су неугодно искуство, они могу и прекинути сан. Ноћне море могу имати више узрока, али најважнији су стрес и трауме. Срећом, можете подузети неке кораке како бисте спријечили да се те ноћне море манифестирају и пронашли миран и миран сан. Следите ове методе да бисте спречили појаву ових лоших снова.

фазе

Део 1 од 3:
Током дана вршите мерења

1. 3 Користите своју спаваћу собу само за спавање. Не вршите ни једну другу активност која би се могла протумачити као будност. Можете брже заспати и спавати дубље, психички одлучујући да је ваш кревет искључиво за спавање.
   • Избегавајте било какве активности, укључујући само читање или гледање телевизије док сте у кревету.
   • Спавајте само кад сте уморни и спремни за спавање.
   оглашавање

савет

• Ваш случај није изолован. Ноћне море су врло честе и погађају између 80 и 90% људи у неком тренутку њиховог живота.
• Терапеут или психолог може вам помоћи да превазиђете своје ноћне море већину времена.

оглашавање

упозорења

• Ако имате ноћне море више од једном недељно, саветујте се са лекаром.
• Ако патите од ноћних мора које вам ометају сан или вам спречавају да се нађете одморни, одите лекару и разговарајте с њим.

Оглас преузет из „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=иоу-сторе-бад-дреамс&олдид=119832“