Како направити смоотхие од банане

Садржај

• састојци
• За смоотхие од банане и меда
• За смоотхие од банане и црвеног воћа
• За уравнотежен смоотхие од банане
• За смоотхие са кремом од банане
• За смоотхие од банане за доручак
• фазе
• Метод 1 од 5:
  Направите смоотхие од банане и меда
• савет
• упозорења
• Потребни елементи

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

У овом је чланку цитирано 11 референци, они се налазе на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Без обзира да ли их пијете за доручак, као ужину или након напорне вечери, смоотхие од банане су одлични. Банана је воће које се савршено стапа са многим укусима и омогућава стварање смоотхија прилагођених свим укусима. Припремите овај напитак са високим влакнима и протеинима или се одлучите за слађи смоотхие с окусом десерта. Након што се основе освоје, можете се препустити водити машту и развити своје рецепте!

састојци

За смоотхие од банане и меда

• 1 банана
• 10 до 25 цл млека
• 1 кашика меда
• 5 до 8 коцкица леда (опционо)

За 1 до 2 порције

За смоотхие од банане и црвеног воћа

• 1 банана
• 250 г обичног јогурта
• 5 до 10 цл сока од поморанџе
• 120 г боровница
• 4 велике јагоде јагода
• 1 кашика сирупа од дагаве (необвезно)
• 5 до 8 коцкица леда

За 1 до 2 порције

За уравнотежен смоотхие од банане

• 1 банана
• 25 цл млека слатког бадема или сојино млеко
• 220 до 450 г шпината
• 1 кашика путера од кикирикија
• 1 кашика меда
• 1 кафена кашика цхиа семенки (факултативно)
• 5 до 6 коцкица леда

За 1 до 2 порције

За смоотхие са кремом од банане

• 1 банана
• 25 цл течне креме
• 1 кашика смеђег шећера
• 1 кашика јаворовог сирупа
• ½ кашичице цимета
• ¼ кашика мушкатног орашчића
• 15 г здробљених кекса типа "маслаца" (необвезно)

За 1 до 2 порције

За смоотхие од банане за доручак

• 1 банана
• 10 цл млека
• 120 г јогурта
• 40 г зобене каше
• 2 кашике путер од кикирикија (необвезно)
• 1 до 2 кашике меда (необвезно)
• ¼ до ½ кашичице цимета (факултативно)
• Прегршт коцкица леда (опционо)

За 1 до 2 порције

фазе

Метод 1 од 5:
Направите смоотхие од банане и меда

1. 5 Сипајте своје пиће у високу чашу да бисте га послужили. Можете га попити точно онако како јесте, или га уживати уз мед, неколико пахуљица овса или прстохват цимета. оглашавање

савет

• Свеже је воће, бољи ће вам бити и смоотхие.
• Ако желите густи смоотхие, претходно замрзните воће. Лед ће бити скоро бескористан!
• Не заборавите да замените млеко и коцкице леда јогуртом, било да је то обичан или не. Ако желите да вам пиће буде слађе, користите јогурт од ванилије.
• Папаја, киви и манго су све воће које се савршено спаја са бананом.
• Такође можете додати једну или две кашике сладоледа у пиће како бисте му још више укусили. Затим ће се приближити млечном колачу.
• Ако желите да избегнете стандардно млеко, испробајте авантуру слатког бадемовог млека! То је сочан и нискокалоричан производ који дјелује као природни заслађивач.
• Ако не можете да конзумирате млечне производе, определите се за кокосово млеко (које ћете користити у малим количинама за његово густо, кремасто јаје) или сојино млеко или слатки бадем. Такође је могуће наћи кравље млеко без лактозе у неким продавницама.
• Ако сте веган и одабрали сте рецепт који захтева употребу меда, замените га сирупом од бодежа. Његова конзистенција и укус слични су онима меда. Стевија, екстракт ванилије и шећер су други заслађивачи који такође веома добро дјелују.
• Да ли сматрате да вам је смоотхие превише угодан? Дајте му мало укуса! Кардамом, екстракт ванилије, чоколадни сируп, мушкатни орашчић, млевени цимет или мед увек су добар избор.
• Дајте свом смоотхиеју ћуд и напуни га састојцима који су вам остали. Ако сте следили рецепт за смоотхие од банане и црвеног воћа, користите неколико преосталих јагода да ставите на смоотхие. Исто урадите и са чоколадним сирупом ако сте га раније користили у рецепту.

оглашавање

упозорења

• Пијте свој смоотхие брзо, јер када је банана, он се не држи добро и има тенденцију врло брзо потамнити.

оглашавање

Потребни елементи

• Мешалица или прерађивач хране
• Табла за сечење
• Нож
• Гумена лопатица
• Велика чаша

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=препаре-анбаниц-смоотхие&олдид=169677“