Како помоћи особи која размишља о самоубиству

Садржај

• фазе
• 1. метод Разговарајте са суицидном особом
• 2. метод Предузети мере за борбу против самоубиства
• Метода 3 Разумевање суицидних тенденција

Ако имате разлога да верујете да неко од ваших познаника планира да оконча свој живот, тада му морате одмах помоћи. Самоубиство, које није ништа друго него добровољно одузимање властитог живота, представља озбиљну пријетњу, чак и за оне који нису у стању да разумију коначност смрти. Ако вам један од пријатеља каже да размишља о самоубиству или ако једноставно имате такав утисак, онда морате да делујете. То би могло спасити живот. Услуге преслушавања стоје вам на располагању. Ако сте у Француској, назовите Суициде Ецоуте на 01 45 39 40 00 или СОС Амитие на 01 42 96 26 26 (Иле-де-Франце) да бисте сазнали више о томе како да помогнете и неким превентивним центрима самоубиства. Стручњаци се слажу да је самоубиство и медицински и социјални проблем и да их може спречити глобална свест.

фазе

1. метод Разговарајте са суицидном особом

1. 
   

   
   Схватите принцип превенције самоубистава. Превенција самоубистава је најефикаснија када су фактори ризика смањени или минимизирани, а заштитни фактори ојачани. Да бисте интервенирали у покушају самоубиства, покушајте да предложите или појачате ове заштитне факторе, јер ћете имати мању контролу над факторима ризика.
   • Фактори ризика укључују историју покушаја самоубиства и менталне поремећаје. За потпунију листу погледајте Корак 3: Разумевање суицидних склоности.
   • Заштитни фактори укључују клинички третман, подршку породице и заједнице, помоћ здравственог радника и развој вештина решавања проблема и сукоба.

2. 
   

   
   
   
   Покажите своју подршку. Најбољи заштитни фактори за суочавање са осећајем изолације (што је врло важан фактор ризика) укључују емоционалну подршку и узајамност према пријатељима, породици и заједници. Особа која ради на самоубиству треба да осећа осећај припадности да би одлучила да живи. Дакле, морате показати особи да она има важно место у вашем животу. Покушајте да пронађете начине како да пружите помоћ или уклоните стрес свог живота.

3. 
   

   
   Ако је тинејџер или млада особа, пробудите у њему ентузијазам који влада због његових интереса. Истражите своја омиљена интересовања за разговор. Главни циљ је показати да вам је довољно стало до особе да озбиљно схвати његове интересе и препоруке. Постављајте отворена питања која ће га довести до тога да с вама подијели своје одушевљење или интересовања.
   • Ево неких питања која можете поставити: „Како сте толико научили о (попуњавању празнина)? "Можете ли ми рећи више о овоме? „Свиђа ми се твој стил; како бирате своју одећу? Имате ли модне савете како да ме обуздате? „Пратио сам филм који сте ми понудили и заиста сам уживао. Да ли бисте још увек имали друге? Који је ваш омиљени филм? Зашто то више волите? »,« Којим хобијем или активношћу можете да се бавите целог живота? ".

4. 
   

   
   
   
   Помозите старијем да се осећа корисно Ако знате старјешину који размишља о самоубиству зато што осећа беспомоћност или се боји да ће бити терет, покушајте да их учините корисним или умањите терет.
   • Замолите особу да вас научи како нешто учинити. То може бити омиљени рецепт или савјети како плести или играти омиљену игру картама.
   • Ако особа има потешкоћа са около или има здравствених проблема, предлажите да га одведу негде или да му донесу домаћи оброк.
   • Изразите интересовање за живот ове особе или затражите савет како да се решите датог проблема. Ево неколико примера: „Какав је био ваш живот током тинејџерских година? Које ти је најбоље памћење? Која је највећа промена коју сте видели у свету током свог живота? Како можете подржати некога ко је малтретиран? Како живите да сте преплављени као родитељ? ".

5. 
   

   
   Не плашите се да говорите о самоубиству. Неке културе или породице сматрају самоубиство табу темом и избегавају да разговарају о томе.Такође, то би могло довести до самоубилачких мисли код некога с ким сте разговарали. Ови фактори би вам могли отежати отворени разговор о самоубиству. Међутим, морате се борити против овог нагона, јер је реалност управо супротна. Отворено о самоубиству често подстиче особу у кризи да размисли и преиспита своје изборе.
   • На пример, у Сједињеним Државама, током пројекта контроле самоубиства на абориџинском резервату познатом по високој стопи самоубиства, неколико ученика четвртог разреда признало је да планира да делује док не имао прилику да учествује у отвореним дискусијама о овој теми. Ови разговори поткопавали су културне табуе, али омогућили су сваком учеснику да одабере живот и обећа да неће размишљати о самоубиству.

6. 
   

   
   Припремите се да евоцирате осјетљив предмет самоубиства некоме. Након што сте научили и поново исказали подршку дотичној особи, припремите се за почетак дискусије. Створите угодно окружење на умирујућем месту за разговор о својим бригама.
   • Смањите сметње искључивањем електронских уређаја, а цимери, деца или други проводе своје слободно време на другом месту.

7. 
   

   
   Будите отворени. Донесите подршку без просуђивања и неутралности и слушајте са великом отвореношћу да позовете саговорника да се поверује. Не желите да ваш разговор ствара препреке. Избегавајте то тако што ћете се показати толерантним и забринути за ситуацију.
   • Лакше је изгубити темперамент када разговарате са особом у кризи која нема јасне идеје. Не заборавите да останете мирни и само се подржите.
   • Најбољи начин да будете отворени је да немате припремљене одговоре за своју вољену особу. Само поставите нека неријешена питања попут "како се осјећате?" Или "шта те узнемирава" и пусти га да говори. Не покушавајте да му противречите или не убедите га да се ситуација заиста погоршава.

8. 
   

   
   Говорите јасно и директно. Нема смисла покривати нечије лице или окретати се теми самоубиства. Будите отворени и јасни у ономе што вас мучи. Започните дискусију тродијелним дијалогом да бисте ојачали свој однос. То у основи резимира ваше налазе и ваше бриге. Затим питајте своју вољену особу да ли је икада имао размишљања о самоубиству.
   • Ево примера: "Ами, ти и ја смо пријатељи већ 3 године. Недавно сте изгледали депресивно и мислим да пијете више него иначе. Јако сам забринут за тебе и бојим се да си већ размишљао о самоубиству. "
   • Још један пример: „Сине мој, кад си се родио, обећао сам да ћу те увек чувати. Више не једеш и не спаваш као обично, а чуо сам те како плачеш неколико пута. Учинио бих све да те не изгубим. Да ли се намеравате убити? "
   • Још једна илустрација: „Увек сте ми били узор. Али недавно сте показали самоуништавајуће понашање. Ти си ми посебан. Ако сте самоубилачки, поразговарајмо о томе. "

9. 
   

   
   Очекујте тренутак тишине. Након што сте започели разговор, ваш саговорник може испрва да одговори ћутањем. Вероватно ће бити шокиран ако покушате да му „прочитате мишљење“, или се изненадите ако сте учинили нешто због чега бисте помислили да размишља о самоубиству. Можда ће требати мало времена да се прикупе идеје пре него што одговорите.

10. 
    

    
    Будите упорни. Ако се особа с којом разговарате чини се равнодушном према вашој забринутости са "не, добро сам" или вам не одговори директно, пустите га да поново подијели ваше бриге. Дајте му још једну прилику да одговори. Будите мирни и не малтретирајте је, али будите чврсти у свом уверењу како би вам могла рећи какве су муке.

11. 
    

    
    Нека се особа изрази. Слушајте је и прихватите осећаја која она изражава, чак и ако их имате потешкоћа да их чујете. Не покушавајте расправљати или морализирати о томе шта бисте требали учинити. Понудите му решења да му помогне да прође кроз ову кризу и, ако је могуће, дајте му наду.

12. 
    

    
    Прихватите његова осећања. Ако ваша вољена особа дели своја осећања, важно је да се саосећате са њима, а не да их покушавате „натерати да слушају разум“ или их уверити да су њихови осећаји нерационални.
    • На пример, ако вам каже да размишља о самоубиству због смрти свог омиљеног кућног љубимца, неће му помоћи да му кажете да је претерано реаговао. Ако вам каже да је заправо изгубио своју једину праву љубав, немојте му рећи да је премлад да би разумео шта је љубав, или израз изгубљене. пронађено их је десет.

13. 
    

    
    Не схватајте олако претње самоубице особе. Ово може изгледати очигледно, али не треба га изазивати или подстицати да изврши самоубиство. Погледајте ово као приступ који ће му омогућити да види да је глуп или ће му чак пружити прилику да схвати да чезне за животом. Међутим, ваша „подршка“ би је заправо могла нагнати да делује у том правцу и вероватно бисте се осећали одговорним за њену смрт.

14. 
    

    
    Хвала особи која вам је поверила. Ако призна да намерава да се убије, изрази захвалност на указаном поверењу. Можете такође да питате да ли је већ поделила своје мисли са неким другим и да ли је икада и добила помоћ те исте особе.

15. 
    

    
    Предложите да затражите помоћ извана. Ако сте у Француској, охрабрите особу да назове Суициде Ецоуте на 01 45 39 40 00 да разговара са обученим стручњаком на том пољу. Ово последње може пружити корисне савете за развијање вештина суочавања са циљем превазилажења суицидне кризе.
    • Немојте се изненадити ако особа одбије идеју да тражите помоћ. Можете, међутим, негде записати број Слушања самоубиства или га поставити на свој телефон, што ће јој омогућити да сама позове позив у случају да се предомисли.

16. 
    

    
    Сазнајте има ли особа план самоубистава. Требао би је довести да дели са вама детаље својих самоубилачких мисли. Ово ће вероватно бити најтежи део разговора, јер ће претња самоубиством постати стварнија. Међутим, знајући детаљно његов план могао би вам омогућити да значајно смањите самоубилачки чин.
    • Ако има доказан план самоубиства, онда јој морате помоћи.

17. 
    

    
    Направите договор са самоубиством. Пре него што завршите разговор, дајте обећања. Обећајте му да ће увек бити на располагању да разговара са њим у било које време. Заузврат, требао би обећати да ће вас назвати прије него што почини било какву опрезну радњу.
    • Ово обећање требало би бити довољно да га заустави и добије помоћ пре него што донесе одлуку која би могла бити неповратна.

2. метод Предузети мере за борбу против самоубиства

1. 
   

   
   Смањите могућности самоповређивања током настале кризе. Не остављајте особу на миру ако мислите да је у кризи. Затражите хитну помоћ позивом од 1-1-2, позивањем стручњака за област хитне помоћи или поверљивим пријатељем

2. 
   

   
   Ријешите се било чега што би могло довести особу до самоповреде. Ако је особа у суицидној кризи, пракса ће укључивати ограничења, која подразумијевају смањење његове способности да се нанесе себи. Веома је важно да се ослободите било којег предмета који је део плана самоубиства особе.
   • Већина мушкараца који изврше самоубиство бирају ватрено оружје, док се жене чешће трују дрогом или отровним хемикалијама.
   • Блокирајте приступ ватреном оружју, дрогама, токсичним хемикалијама, каишима, конопцима, оштрим ножевима или шкарама, алатима за резање попут тестера и / или било којих других предмета који могу олакшати чин самоубиство особе.
   • Циљ у смањењу приступа средствима за самоубиство је успоравање самог чина, како би се особа смирила и одлучила да живи.

3. 
   

   
   Позовите помоћ. Та особа ће вас вероватно тражити да чувате њихова самоубилачка осећања у тајности. Међутим, не би требало да осећате обавезу да тако нешто обећате. Ово је животни догађај, што значи да ангажовање стручњака за управљање кризама никако није издаја. Можете да користите један или више ресурса, укључујући:
   • Убиство Слушајте број 01 45 39 40 00
   • школски саветник или духовни вођа, попут свештеника, пастора или рабина
   • доктор самоубице
   • 112 (ако верујете да је особа у непосредној опасности).

Метода 3 Разумевање суицидних тенденција

1. 
   

   
   Схватите озбиљност самоубиства. Самоубиство је кулминација процеса превазилажења људског инстинкта на штету инстинкта за преживљавањем.
   • Самоубиство је глобални проблем. Само у 2012. живот је завршило око 804.000 људи.
   • У Сједињеним Државама је самоубиство један од водећих узрока смрти, а случај се дешава сваких 5 минута. У 2012. години било је преко 43.300 случајева самоубистава у Сједињеним Државама

2. 
   

   
   Сазнајте више о корацима у поступку. Иако окидач за суицидно понашање може бити изненадан и импулсиван, самоубиство се дешава у прогресивним фазама, а то други често опажају након размишљања. Фазе самоубиства укључују:
   • Осјећаји туге или депресије покренути стресним догађајима
   • Суицидне мисли због којих се појединац пита да ли би требао наставити да живи или не
   • развијање плана за самоубиство на специфичан начин
   • приступ у којем појединац може да прикупи начине деловања или да се ослободи имовине
   • покушај самоубиства у којем особа покушава да се убије.

3. 
   

   
   Уочите окидаче депресије и анксиозности. У било којем узрасту, можете имати искуства која покрећу емоционалне реакције попут анксиозности и депресије. Већина људи може препознати да је нормално имати проблема и да су ситуације привремене. Међутим, неки људи бивају затрпани у својим државама до тачке у којој не могу да виде даље од тренутног тренутка. Нема наде и не виде опцију да избегну бол који осећају.
   • Људи са суицидним мислима желе решењем (трајним и неповратним) угасити бол (привремене) ситуације.
   • Неки чак верују да би суицидне мисли значиле да су луде, а ако је то случај, можда би и починиле самоубиство. То је погрешно из два угла. Прво, људи који не пате од менталне болести могу добро размислити о самоубиству. Друго, они који пате од менталних поремећаја остају важни људи који имају шта да понуде.

4. 
   

   
   Узмите озбиљно сваку претњу самоубиством. Могуће је да сте већ чули да они који стварно планирају да се убију никада о томе не разговарају. Ова тврдња је лажна! Особа која отворено говори о самоубиству могла би затражити помоћ на свој начин, а ако се ништа не предузме да му помогне, могао би се препустити тами која га обузима.
   • У недавној студији у Сједињеним Државама, 8,3 милиона одраслих признало је да размишља о самоубиству за годину дана. 2,2 милиона планирало је покушај самоубиства, а 1 милион безуспешно покушало извршити самоубиство.
   • Процјењује се да је за свако самоубиство одрасле особе 20 до 25% покушаја било неуспјешно. У старосном распону од 15 до 24 године, постоји више од 200 неуспешних покушаја сваког успешног самоубиства.
   • Више од 15% америчких средњошколаца који су интервјуисани током студије признали су да глуме. 12% њих развило је одређени план, а 8% је покушало самоубиство.
   • Ова статистика сугерише да ако сумњате да неко планира да изврши самоубиство, вероватно сте у праву. Најбоље је очекивати најгоре и затражити помоћ.

5. 
   

   
   Немојте мислити да неко од ваших пријатеља није „врста особе“ која би починила самоубиство. Било би лакше спречити самоубиство ако постоји одређени профил врсте самоубиства, али то не постоји. Самоубиство може утицати на све, без обзира на вашу државу, националност, пол, старост, религију и економски статус.
   • Неки су чак изненађени када виде да шестогодишњаци и старији људи који мисле да им то представља терет за породицу понекад завршавају живот.
   • Немојте мислити да само људи који имају менталну болест покушају самоубиство. Додуше, стопа самоубистава је већа код ових људи, али они који ништа не трпе, убијају се и сами. Поред тога, особе којима је дијагностикован ментални поремећај можда не деле ове информације. Можда нисте свесни њиховог здравственог стања.

6. 
   

   
   Сазнајте више о трендовима статистике о самоубиству. Иако сви могу имати самоубилачке мисли, постоје неки прототипови који идентификују групе које су изложене већем ризику. Мушкарци имају 4 пута већу вјеројатност да ће умријети, али веће је вјероватно да ће жене имати самоубилачку идеју, разговарати с другим људима и неуспјешно покушавати.
   • Индијанци имају веће стопе самоубистава од осталих етничких група у Сједињеним Државама
   • У поређењу са одраслима старијим од 30 година, они млађи од 30 година имају тенденцију да развију план самоубистава.
   • Још у Сједињеним Државама, међу тинејџерима, хиспаноамериканци имају највећу стопу покушаја самоубистава.

7. 
   

   
   Откријте факторе ризика. Као што је горе напоменуто, важно је запамтити да су одређене особе самоубице јединствене и да стога не одговарају овом специфичном прототипу. Међутим, познавање следећих фактора ризика може вам помоћи да утврдите да ли је ваш пријатељ у ризику или не. Особа је изложена већем ризику од самоубиства уколико:
   • има историју покушаја самоубиства
   • има ментални поремећај, укључујући депресију
   • злоупотреба алкохола или дрога, укључујући лијекове против болова
   • има здравствених проблема или хроничну бол
   • има финансијских проблема или је незапослен
   • осећа се изоловано или изоловано и недостаје му социјална подршка
   • има проблема са односима
   • је део породице која је већ забележила случај самоубиства
   • је жртва дискриминације, насиља или сексуалног злостављања
   • суочен је са осећајем беспомоћности.

8. 
   

   
   Придржавајте се три главна фактора ризика. Према др Тхомасу Јоинеру, три фактора која боље предвиђају самоубиство укључују осећај изолованости, идеју да другима буде терет и способност самоповреде. Он сматра да су покушаји самоубиства "понављања" самоубиства, а не као крик за помоћ. Објашњава да су људи који највероватније почине самоубиство:
   • неосјетљив на физички бол
   • и не бојте се смрти.

9. 
   

   
   Откријте најчешће знакове упозорења. Знакови упозорења разликују се од фактора ризика, па уместо тога указују на непосредни ризик од покушаја самоубиства. Неки се убијају без упозорења, али већина их покушава упозорити. Ако приметите било који од следећих знакова упозорења, интервенирајте одмах да избегнете трагичну смрт. Неки од знакова упозорења суицидног чина укључују:
   • промене у начину прехране и спавања
   • повећана употреба лекова, алкохола или лекова против болова
   • неспособност за рад, јасно размишљање или доношење одлука
   • стални израз осећања који преноси дубоку несрећу или депресију
   • израз осећања изолованости или утисак да никога није брига за особу
   • осећај бескорисности, безнадежности или недостатка контроле
   • притужбе на бол и немогућност да се замисли будућност без боли
   • претње од самоповреде
   • одрицање од свог имања од велике сентименталне вредности
   • неочекивани период среће или расположења након дужег периода депресије.