Како радити када је неко болестан

Садржај

• фазе
• Део 1 Одржавање продуктивности када сте болесни
• Део 2 Ублажавање симптома
• Део 3 Избегавајте да контаминирате друге

Кад сте болесни, најбоље је да спавате, преусмеравате и да се фокусирате на лечење. Ипак, многи од нас немају прилику да искористе време да се поново стану на ноге. Не можемо сви имати користи од боловања, а неки се боје да заостану на послу или у школи када су болесни. 90% нас је отишло на посао када се нисмо осећали добро. Ако апсолутно морате радити док сте болесни, можете ублажити симптоме и подијелити задатке у неколико једноставних сегмената. Моћи ћете бити продуктивни чак и ако нисте у најбољем стању.

фазе

Део 1 Одржавање продуктивности када сте болесни

1. 
   

   
   Одлучите да ли ићи на посао или не. Можда сте превише болесни да бисте стигли на посао па морате остати код куће. Боравком код куће спречићете да вам се стање погорша и контаминира ваше колеге. Такође бисте могли брже зацелити и бити продуктивнији када се вратите у канцеларију. Добро размислите и видећете да ли ћете моћи радити или имате неко интересовање да се фокусирате на своје излечење.
   • Ако имате високу температуру (изнад 38 ° Ц) или имате јако болно грло, можда ћете требати да посетите лекара. Позовите се код свог лекара ако имате проблема да останете хидрирани или ако се не осећате боље након неколико дана.
   • Многи од нас не могу да приуште да не раде када су болесни. Ако је то ваш случај, морат ћете наћи начин да се побрините за себе током рада.

2. 
   

   
   
   
   Тражите посао од куће. Можда ћете моћи да радите од куће уместо да идете у канцеларију.Ова опција ће бити идеална за запослене (који ће се моћи више фокусирати на њихов опоравак), али и за послодавце (који неће морати да брину да су други запослени заражени). Разговарајте са менаџером и видите да ли је ова опција могућа.
   • Да бисте могли радити од куће, вероватно ће вам требати сигуран лаптоп и широкопојасна интернетска веза, а до вас ће бити потребно доћи телефоном.

3. 
   

   
   Останите мирни. Рад са болесним може бити извор стреса. Међутим, стрес слаби имуни систем и требаће вам дуже времена да се излечите. Дишите дубоко и реците себи да ће све бити у реду. Реците себи да ћете моћи да будете продуктивни и да се опоравите од своје болести, иако сте болесни. Ситуација сигурно није идеална, али превазићи ћете је.

4. 
   

   
   
   
   Организујте свој посао чим мислите да ћете се разболети. Понекад имамо један или два дана упозорења пре него што се стварно разболимо. Можда се осећате исцрпљено, омамљено или поспано? Чим стекнете утисак да нешто мислите, организујте своје задатке тако да можете бити продуктивни и кад сте болесни. Приђите свом послу што више и покушајте да га вратите кући да бисте имали све што вам је потребно ако сутрадан не можете доћи у канцеларију.

5. 
   

   
   Поделите велике задатке на мале сегменте. Кад сте болесни, вероватно имате проблема да се концентришете и изгубите мотивацију. Да бисте напредовали у свом послу, видите свој радни низ као низ малих задатака који су једноставни за обављање. Техника помодоро, за које ћете радити у периоду од 25 минута са краћим паузама, биће посебно ефикасно када сте болесни.
   • На пример, уместо да вам кажемо да требате да направите комплетну презентацију, да ли бисте радије рекли да требате више од тога слајдови, једно за другим. Након завршетка а слајдодмори се да се побринеш за себе, успавај или попиј чај.

6. 
   

   
   Рад на пројектима са нижим улозима. Ако можете, кад сте болесни, усредсредите се на пројекте са ограниченим питањима. Избегаћете да правите глупе грешке на важним задацима. Кад се не осјећате добро, мирно процијените да ли је апсолутно неопходно да радите на важним пројектима. Уместо тога, покушајте да надокнадите мање, мање важне задатке.
   • На пример, уживајте у дану када вам није добро да сортирате своје документе, сортирате документе или припремате распоред за следећи месец. Покушајте да избегавате задатке који захтевају пуно размишљања, попут писања важног извештаја.
   • Такође радије радите на раним нацртима, а не на финалним верзијама својих извештаја и пројеката. Моћи ћете да прерадите нацрте након што се опоравите од длаке животиње. То ће вас спречити да направите велике грешке у финалној верзији пројекта.

7. 
   

   
   Поставите приоритете интелигентно. Болесни радник је обично само продуктиван на 60% свог уобичајеног капацитета. Тада ћете морати добро да размислите о врсти посла који ћете морати радити док сте болесни. Испитајте своје рокове и календар да бисте утврдили које задатке ћете прво морати обавити када сте болесни.

8. 
   

   
   Имајте реална очекивања. Будите свесни да нећете бити продуктивни као обично. Будите попустљиви према себи и не претерано се трудите. Ако идете на посао док сте болесни, можда ће вам требати дуже време да оздрави или погорша ваше стање. Будите продуктивни ако морате, али имајте времена за одмор и фокусирајте се на своје излечење.

9. 
   

   
   Покушајте да неке састанке и задатке одложите за каснији датум. Није увек могуће да сами одлучите колико ћете радити. Али ако можете да реорганизујете свој распоред, погледајте да ли постоје неки састанци који ће морати да ураде више ако нисте били болесни. Затим тражите да одложите састанке који нису хитни или састанке за које морате бити у најбољем реду.

10. 
    

    
    Правите редовне паузе. Кад смо болесни, потребно нам је више одмора него иначе, а такође и више срамежљив. Одмарајте се између два задатка. Попијте слатку воду, попијте чај из локалне кафића или једноставно одмарајте очи неколико минута. Бићете ефикаснији ако се не притиснете превише, пребрзо.

11. 
    

    
    Затражите помоћ. Ако морате да радите док сте болесни, позовите комшије, пријатеље, породицу и колеге. Можда вам неко може пружити помоћ код куће, донети вам супу или вам помоћи да поново прочитате важан радни документ. Повремено смо болесни и ваша породица и колеге ће разумети вашу ситуацију.
    • Ако вам колеге помажу у обављању задатака, не заборавите да им захвалите и учините исто за њих кад се не осећају добро.

12. 
    

    
    Пијте три пута више воде од кафе. Важно је да останете добро хидрирани када сте болесни. Али кад се не осећамо добро, понекад нам је потребна добра доза кофеина да бисмо дошли на посао. Дозволите себи да попијете кафу коју требате обавити, али обавезно пијте и воду. Попијте три чаше воде за сваку шољицу кафе.

13. 
    

    
    Одмарајте. Ако радите код куће, повремено се уприте. Када обавите важан задатак, наградите се тиме што ћете себи омогућити мало спавање. Ови напици ће вас мотивисати да радите јаче, док ће вам омогућити да одморите тело.

14. 
    

    
    Припремите свој програм повратка. Ако радите од куће или радите само пола дана док сте болесни, одвојите неколико минута да се припремите за повратак на посао пуном радним временом. Направите листу најважнијих задатака које ћете морати обавити и почните смишљати како ћете тамо стићи. Поставите себи реалан програм тако да можете да надокнадите оно што сте могли да пропустите док сте били болесни.

15. 
    

    
    Наградите себе. Наградите себе за сваки постигнути циљ. Припремите мало јело или топли напитак, или допустите да се напије или ТВ сесија. Будите поносни што сте постигли све што сте радили током дана када сте били болесни.

16. 
    

    
    Размислите о алтернативним облицима продуктивности. Можда се осећате превише лоше да бисте могли да радите. Можда вам је мозак превише успаван или ћете имати потешкоћа да устанете из кревета. Ако сте толико болесни да уопште не можете радити, будите продуктивни на различите начине. Можда се можете суочити са сном и бити продуктивнији када се вратите у канцеларију. Или сте могли мало кућних послова или припремити јела која ћете замрзнути, тако да имате више времена за посао када се излечите. Размислите о свим начинима на које можете бити продуктивни, чак и ако сте преслаби да бисте се фокусирали на свој посао.

Део 2 Ублажавање симптома

1. 
   

   
   Пазите на себе. Да бисте могли ефикасно да радите, мораћете да се побрините за себе. Покушајте да се осећате што је боље могуће пре него што одете на посао. Отпуштањем симптома можда се нећете моћи брже опоравити, али већ ћете се осећати боље. Биће мање тешко да постигнете све што морате учинити тог дана.

2. 
   

   
   Купите оно што вам треба. Често ћете за ублажавање симптома требати лекове, одређену храну, пића. Можда ћете морати да посетите апотеку или супермаркет како бисте добили све што вам је потребно.
   • Ако вам је лоше да напустите дом, размислите да замолите вољену особу да оде по вас у куповину.

3. 
   

   
   Останите добро хидрирани. Да бисте се боље осјећали и брзо зацијелили, најважније је остати добро хидрирани. Стално држите флашу са собом. При руци имајте и залихе чаја: топли чај ће вам помоћи да хидрирате док умирујете грло.
   • Док сте болесни, избегавајте конзумирање алкохола, јер ће вас дехидрирати и треба вам дуже време за зацељење.

4. 
   

   
   Користите спреј за нос. Спреј с морском водом без рецепта може вам помоћи да очистите нос, ослободите синусе и излијечите сезонске алергије. Спреј за нос помоћи ће вашем телу да уклони слуз и алергене и тако ослободи ваше синусе. Спреј за нос ће вам умирити и нос ако је сув и надражен док прехлађујете.
   • Када користите спреј за нос, проверите да ли имате ткива или папирна ткива при руци. Вероватно ћете морати да испухате нос одмах након употребе спреја.

5. 
   

   
   Усисите коцке леда. Коцкице леда могу ублажити грлобољу. Такође ће вам помоћи да останете хидрирани ако вам се грло упали од болести.

6. 
   

   
   Купујте лијекове без рецепта. Многи симптоми најчешћих болести могу се ублажити лековима без рецепта. На пример, пастиле и сирупи за грло, деконгестанти, аналгетици и лекови против мучнине могу се купити без налоге лекара.
   • Да бисте избегли нежељене ефекте, избегавајте узимање више лекова одједном. Пажљиво прочитајте упутство за употребу производа, придржавајте се препоручених доза и пазите на алергијске реакције. Заправо, чак и лекови без рецепта могу изазвати нежељене ефекте: то нису бомбони!

7. 
   

   
   Избегавајте иритације, попут дима. Ако сте изложени иритантима, као што су дим или хемијски парфеми, ваше здравље може бити погоршано. Покушајте да избегавате ове елементе што је више могуће. На пример, не останите затворени у соби са људима који пуше и труде се колико год је могуће да останете у чистом и здравом окружењу.

8. 
   

   
   Користите овлаживач. Ако сте болесни, овлаживач ће вам помоћи да нормално дишете и да се ослободите носне конгестије. Дисање у влажном ваздуху такође подмазује слузницу, помажући телу да се ефикасније бори против инфекције. Да бисте боље дисали и осећали се боље, користите овлаживач зрака ноћу у својој соби, а по могућности и дан у канцеларији.

9. 
   

   
   Једите здрава и пријатна јела. Ако сте болесни, можда сте мање гладни него иначе. Ипак, вашем имунолошком систему су потребне хранљиве намирнице да би добио енергију за борбу против инфекције. Покушајте јести хранљиву и удобан храну као што су супе и супе. Ово ће вам помоћи да останете добро хидрирани, што је важно када сте болесни.

10. 
    

    
    Туширајте се врућим. Пре одласка на посао, добро се истуширајте. Ово ће ублажити грчеве и болове, а пара ће вам помоћи да очистите нос. Ова техника ће бити посебно ефикасна ако имате прехладу или грип, блокиране синусе или ако патите од сезонске алергије.

11. 
    

    
    Нанесите компресе. Када сте болесни, можете осјетити зимицу или врућину. Да бисте обновили телесну температуру и осећали се боље, користите топле и хладне компресе. Они ће помоћи у ублажавању болова у мишићима и других тегоба изазваних одређеним болестима, попут грипа.

12. 
    

    
    Посаветујте се са лекаром. Ако се након једне недеље не осећате боље, морат ћете потражити лекара. Ако постоји много опција за ублажавање симптома, можда неће бити довољно да вас потпуно излечи. У многим случајевима лек који ублажава симптом неће вам помоћи да се излечите брже. Ако сте и даље болесни након 7 дана, обратите се лекару и сазнаћете да ли вам је потребан лек на рецепт да бисте се потпуно излечили.

Део 3 Избегавајте да контаминирате друге

1. 
   

   
   Ако је могуће, избегавајте колеге. Ако немате избора осим да идете у школу или на посао, потрудите се да не контаминирате друге. Држите се даље од колега да их не бисте изложили својим микробима. Телеворк ће ипак остати најбољи начин за наставак рада без ризика да контаминирате своје колеге.

2. 
   

   
   Често перите руке Када сте болесни, размислите о прању руку чешће него иначе. Користите топлу воду и сапун и трљајте руке најмање 15 секунди како бисте били сигурни да су вам руке чисте. То ће вам спречити да ширите микробе у канцеларији, на пример, додиром на ручицама врата или куцањем на рачунару.

3. 
   

   
   Покриј уста. Када кашљете или кихате, лактом или рукавом покријте уста. Кихањем и кашљем ширили бисте клице лако и без покривања уста, па бисте могли контаминирати колеге. Са друге стране, покривање уста руком такође би могло ширити клице, а затим додирнути ручке на вратима, рачунарима и другим предметима. Затим радије прекријте уста лактом.

4. 
   

   
   Дезинфицирајте површине. Када сте болесни, користите марамице за дезинфекцију или спреј за дезинфекцију за чишћење заједничких површина. Не заборавите да очистите ручке на вратима, фиоке, фрижидер. Све површине које ви и ваше колеге додирнете морају бити дезинфиковане.

5. 
   

   
   Не позајмљујте своје ствари. Немојте позајмљивати рачунар, криглу, спењач или оловку колегама док сте болесни. Ако неко жели да вам позајми нешто, реците им да сте болесни и саветујте их да преузму посао свог колеге у бољем стању.

6. 
   

   
   Иако сте заразни, користите једнократне материјале. Свакако је боље да окружење и ваш банковни рачун већину времена користе предмете за вишекратну употребу. С друге стране, дозвољено вам је да направите мали јаз када сте болесни и заразни. Купите шоље за једнократну употребу, пластичне прибор за јело и папирне тањире. Те елементе ћете моћи да избаците и избегнете да излажете колегама микробе.