Како водити дневник снова

Садржај

• фазе
• Део 1 Припрема
• Део 2 Оцените и протумачите своје снове

Снови су мистерија. Постоје разне врсте теорија о томе зашто сањамо, али ниједна од њих не омогућава нам да знамо механизме сна и њихову ваљаност. Дневник снова може вам донијети успомену и невјероватан је извор сазнања о вашем унутрашњем свијету. Водити дневник снова изискује одређену самодисциплину, али кад сте се навикли држати је, то ће вам вјероватно представљати утјеху и дугорочно интересовање. Дневник снова је идеалан за вас ако желите да примијетите понављајуће обрасце у вашим ноћним сценаријима, ако желите да запамтите важне аспекте који требају тумачење или ако желите да се боље сјетите својих снова уопште. Ово би на крају требало да буде забавна вежба која ће вам помоћи да боље схватите своју подсвест.

фазе

Део 1 Припрема

1. 
   

   
   Пронађите одговарајуће новине. Постоје дневници дизајнирани за снимање снова, али они нису битни и често је забавније и креативније створити своје. Ево на шта треба имати на уму приликом избора новина које је тачно за вас.
   • Величина: Да ли планирате да напишете своје снове током једне године или дужег или краћег периода? Размислите о величини уноса након сваке ноћи. Ово, као и време које ћете посветити снимању снова, пружиће вам назнаку величине дневника која вам је потребна.
   • Једноставност окретања страница: можда ће бити корисније користити везиво са уклоњивим листовима да бисте лакше разврстали странице, ако желите да класификујете своје снове по темама (понављајући снови, снови о псима или други). Користите квалитетно везиво за одржавање свог часописа у добром стању.
   • Додаци: могућност додавања белешки на другом месту такође може бити важна. Проверите да ли у дневнику има довољно простора за додавање белешки.
   • Не заборавите да узмете нешто и да напишете. Имајте на уму приликом куповине маркера, ако желите писати своје понављајуће теме или снове у различитим бојама.
   • Размислите о кутији, корпи или другом предмету за складиштење дневника из снова и филца. То вам омогућава да у сваком тренутку све будете близу, уредни и спремни за употребу.
   • Размислите о јакни за прашину или заштитном прекривачу за новине ако много путујете и желите да понесете дневник сањарења са собом где год да кренете.

2. 
   

   
   
   
   Пронађите место за одлагање дневника из снова. Пишемо дневник снова у најбољем случају, зато је најбоље да га држите поред свог кревета. Могуће је да заборавите свој сан док тражите шта да напишете, па би требало да будете сигурни да имате свој приручник!
   • Новине можете лако пребацити у фиоку или орман када то чистите или желите да држите подаље од знатижељних очију, ако их ставите у кутију или корпу.
   • Добра идеја је да лампу за читање држите у близини кревета. Лако приступно светло омогућиће вам да запишете свој сан пре него што га заборавите, ако се пробудите усред ноћи и осетите потребу да га ставите у новине.
   • Проверите да ли имате при руци МП3 плејер у који можете снимити своје снове по редоследу, ако више волите да се ова метода редовно снима и чува. Такође је добро држати неке резервне батерије у близини, у случају да сте заборавили да искључите свој МП3 плејер ноћу и требате да брзо извршите унос.

3. 
   

   
   
   
   Након уписа запамтите датум следећег уноса. Дакле, не требате да бринете о дану кад ћете се ујутро пробудити и можете само да приметите свој сан. Неки уредници новина из снова воле да примете датум наредног дана након што су снимили последњи сан, док други радије то напишу дан раније као ритуал припреме.
   • Ако напишете датум дан раније, можете додати и оно што осећате. Оно што доживите може значајно да утиче на снове које бисте могли имати током ноћи. Напомена о овој теми може вас касније просветити. Ово може бити посебно корисно као подсетник на ваше расположење за тумачење снова тамо где сте се склизнули или пали, који понекад изгледа да долазе ниоткуда.

4. 
   

   
   Уредите дневник тако да можете снимити своје снове. Не постоји специфичан начин да припремите дневник снова или да га послужите, али повезивање ваших снова са њиховом интерпретацијом може их олакшати уочавање.
   • Метода колоне: Нацртавање колоне на средини сваке странице дневника омогућава вам да с једне стране забиљежите природу сна, а затим напишете могућа тумачења друге и испред сваког дела сна који је протумачен.
   • Напомена док идете. Све што требате учинити је да прво приметите сан, а затим следи његово тумачење ако не желите све ставити у облику ступаца. Уосталом, снимање сна често је прилично деликатно и требало би да има своје место. Тумачење сна је мање хитно и може се учинити касније.

Део 2 Оцените и протумачите своје снове

1. 
   

   
   Започните сањањем. Користите своју уобичајену методу да заспите и сањате. Можда вам је корисно сетити се да очекујете да следеће јутро забележите природу свог сна, како бисте могли да мобилишете свој несвесни ум о важности сећања на своје снове.
   • Прочитајте неколико чланака о сновима викиКако ћете их имати, овладати њима и утицати на њих.
   • Најбоље је користити будилник који звучи или звони, а не радио или музички будилник. Глас или музика могу да вас спрече да се сећате садржаја свог сна. Далеко је боље да се пробудите без звоњења, што је такође мирније.

2. 
   

   
   Снимите своје снове. Снимите своје снове након буђења. Не заборавите да идете у купаоницу, ако можете, све док не примијетите снове, јер сваки прекид између буђења и снимања може вас натјерати да заборавите сан или барем његове главне и најистакнутије особине. Можда ћете наћи са више искуства и праксе којих се можете боље сетити, али почетнике би требало одвлачити што је мање могуће.
   • Забележите све чега се можете сетити.У почетку може бити тешко знати шта приметити и разликовати осећања која вас пробуде и сећања из снова. Међутим, боље ћете се сетити онога што вам је сан рекао са мало тренинга. Укључите ликове, симболе, боје, уре, утиске, акције (попут летења или пливања), размене са другим бићима, облицима и свиме што се појавило у сну.
   • Размислите о најживописнијим придевима како бисте описали најупечатљивије слике и утиске свог сна. Ако сте, на пример, сањали ватру на кући, могли бисте приметити да је то застрашујуће и да је кућа у пламену била прелепа за видети и да се осећате уплашено, узнемирено или радознало.
   • Неки уредници новина из снова воле да цртају слике или користе различите боје да би изразили различите емоције или теме које су се појавиле у сну (боје саме по себи могу бити важне у тумачењу сна).

3. 
   

   
   Пишите слободно. Не покушавајте да пронађете стил када на папир напишете садржај свог сна. Све што требате учинити је да покушате да запишете све чега се можете сетити пре него што детаљи сна нестану у вашем сећању. Касније можете пронаћи начин да кажете и протумачите свој сан.

4. 
   

   
   Знате када да станете. Држање дневника из снова није маратон и ретко имате времена да седнете у кревет читаво јутро да га напишете. Најбоље је да напишете један или други сан који вам се чини најбитнијим и најрелевантнијим. Вјероватно ћете га се брже присјетити након снимања првих снова, а најбоље је прво забиљежити оно чега се најбоље сјећате, јер ће оно вјероватно бити најзначајније и најрелевантније. за тебе.

5. 
   

   
   Дајте име сваком сну. То је добра навика. Смањивањем сваког сна на име, покушајте да денастирате главну фразу или тему у позадини. Биће и лакше да пронађете овај сан у будућности, а посебно је уредан начин да сумирате своје свеукупне реакције на овај сан.

6. 
   

   
   Погледајте свој напредак. У почетку ће вам бити тешко сетити се довољно сна да напишете више од неколико редака. Упорно, јер ће бити лакше сјетити се више детаља из снова уз мало тренинга док то не постане навика. Зато је важно устрајати на томе да водите свој дневник снова свако јутро, чак и ако мислите да нисте сањали или да сте сањали без интереса. Ови снови се понекад откривају сами по себи и можете их схватити приметивши да су на крају бесмислени.

7. 
   

   
   Започните тумачење. Нема штете што у почетку не желите да тумачите сан. Много ствари већ научите само снимањем снова и није корисно желети их схватити. Увек се можете вратити касније и снимити своју интерпретацију, све док сте у стању да знате кључне речи. Добро је, с временом, да употребите своје симболично знање о сновима кроз читање дела или веб локација на мрежи и на основу ваше интуиције. Неки ће елементи бити очитији од других, али сваки пут искушајте срећу.
   • Значење сна понекад може постати јасније само када се он понавља и у вашем животу се догоди нешто што бисте требали пажљивије посматрати. Најважнији су они који се понављају тако да их приметите.
   • Прочитајте чланак викиХов о тумачењу снова за више информација о томе како поступити.

8. 
   

   
   Прилагодите свој дневник снова. Ваш начин коришћења и управљања дневником из снова је на крају лични проблем и на вама је да радите оно што желите. Можете, наравно, пронаћи свој властити начин вођења дневника ако предложени предлози овде не одговарају вама и ако имате друге. Учините све што за вас има смисла и најбоље за вас.

9. 
   

   
   Путујте са својим дневником из снова. Водите дневник са собом док путујете или на одмору. Можете креирати лакшу верзију дневника коју ћете моћи да уврстите у свој главни дневник када се вратите кући, ако се не усудите да га однесете јер се плашите да га не изгубите. Такође можете чувати електронске белешке док сте у покрету. Учините оно што је најбоље за вас Важно је наставити процес, поготово зато што путовање може изазвати сасвим другачије снове и нова откривања о себи, нешто што не бисте жељели пропустити!
   • Излет или промена локације могу вас подсетити и на сећања на већ живе снови, који могу попунити неке празнине. Искористите ову прилику да их ставите на папир и додате их својим претходним сновима.