Како превазићи свој страх од брака

Садржај

• фазе
• Део 1 Утврђивање одакле долази страх од брака
• Део 2 Превазилажење вашег страха од ангажмана
• Трећи део Смирујуће стрепње око будућности
• Део 4 Унапређење са партнером

Упркос радикалној социјалној револуцији и промени вредности, брак је преживео као институција у западним земљама. Чињеница да се људи и даље венчају упркос прилично слободном предбрачном животу може бити доказ вредности брака. Међутим, сасвим је нормално да се бојите брака: важна је одлука која ће утицати на остатак вашег живота. Ако мирно донесете своју одлуку, моћи ћете да се уверите да је право време, да је особа тачно и да је место добро одабрано.Усмеравање ваше жеље да се венчате такође ће вам помоћи да прихватите ову идеју. А ако не можете да пронађете извор свог страха, технике за превазилажење фобија могу бити корисне.

фазе

Део 1 Утврђивање одакле долази страх од брака

1. 
   

   
   Преиспитајте прошле односе који нису успели. Зашто су завршили? Да ли сте урадили нешто због чега је веза повређена или је то учинио ваш партнер? Сасвим је могуће да нисте били спремни да направите довољно жртве или компромисе. Покушајте да извршите потребна прилагођавања у својој тренутној вези, да будете дражи партнер, али такође знате шта морате да жртвујете да би ваш брак успео.
   • На пример, ако се једна од ваших претходних веза окончала јер сте били емоционално одсутни, покушајте да проведете мање времена у канцеларији и више времена код куће.
   • Или, на пример, будите свесни да вас чињеница да ваш тренутни партнер не чини нешто због чега сте прекинули прошлу везу.

2. 
   

   
   
   
   Утврдите да ли је ваш партнер заиста "прави". Утврђивање да ли је та особа "права" у великој мери ће зависити од времена које имате за њу. Добро размислите да ли ћете задржати поштовање према њој током успона и падова живота. Аспирације вашег партнера могу вам помоћи да јасније сагледате.
   • Због каквих би ствари изгубили поштовање према партнеру? Проблем алкохолизма, лошег управљања новцем, како поступати са пријатељима? Постоје ли подручја у којима већ имате проблема са партнером?
   • Размислите о причи о вашој тренутној вези. Како се ваш партнер до сада носи са сукобима и другим проблемима? Да ли вам понашање партнера може дати трагове о прошлом, садашњем и будућем понашању, поштовању, флексибилности и компромису?

3. 
   

   
   Размислите о својим обавезама дугорочно. Да ли ће се ваша каријера развијати у наредних неколико година или деценија? Имате ли кредит за плаћање током неколико година? Да ли сте потписали закуп куће или стана на више година? Страх од брака често је последица нервозе која настаје гомилањем обавеза током дугог периода. Ако се желите вјенчати, морат ћете се обавезати на друге дугорочне обавезе, попут оних споменутих горе, да бисте се навикли на ту идеју.

4. 
   

   
   
   
   Анализирајте своје тренутне обавезе. Постоје две врсте обавеза: оне које се преузимају по избору и оне које се преузимају обавезно. Посвећеност одлуком значи да замишљате како остарите са партнером, крећете се руку под руку с њим и не можете да вас видите ни са ким другим. Обавеза заснована на обавези значи да се осећате приморанима да останете у овој вези због унутрашњих или спољних притисака (деца, имовина коју делите, породица, осећај дужности). Размислили бисте о напуштању везе, али изгледа вам превише тешко или осећате да сте због тога отишли ​​"предалеко" или да вам је живот превише компликован.
   • Имајте на уму да сви односи током времена укључују ограничења. Погледајте да ли су та ограничења бројнија или важнија од ваше личне умијешаности у везу.
   • Ако сматрате да се ограничења повећавају и да вам се лична обавеза с временом слаби, погледајте да ли би било могуће умањити осећај обавезе и повећати спремност да се умешате у везу.

5. 
   

   
   Научите да се више бавите. Чак и ако се осећате потпуно укљученима у своју везу, можда не знате како одржати ту вољу или се плашите да ће се она временом променити. Или можда осећате да је ваша обавеза већ изблиједјела. Међутим, могуће је да се више уплетете у своју везу. Погледајте следеће записе.
   • Уложите у своју везу. Запамтите да су тешка времена само привремена. Учините све што је могуће да превазиђете тешка времена са својим партнером (мораће да буде и), да изађете јачи као пар. Лепи дани ће се вратити.
   • Избегавајте бројање бодова. Можда имате утисак да радите више од партнера, али то може бити једноставно зато што не знате све што ваш партнер ради током дана, знате само шта ви је. Уместо да бројите поене да бисте одредили ко воли више, усредсредите се на добре ствари које ваш партнер чини и погледајте шта можете да учините да би били срећни.
   • Не упропаштавајте своје шансе. Не постављајте препреке свом партнеру из страха да ствари неће радити. Покушавајући се заштитити на овај начин, наштетићете свом брачном пару, рађајући самоиспуњавајуће пророчанство. Претпоставите да ће ствари бити у реду, будите отворени и искрени према партнеру и напорно радите на јачању своје везе.

6. 
   

   
   Размислите о својим другим страховима. Анализирајте како управљате својим другим страховима. И што је најважније, комуницирајте са партнером. Морате да отворите своје комуникационе канале по сваку цену.
   • Ако се плашите да не изгубите индивидуалност или се промените, не заборавите да се сви мењају стално. Ако се не ожени, неће спречити Земљу да се врти. И није да губите флексибилност у браку.
   • Ако се плашите развода, размислите о пристраности развода. Да ли су оправдане? Чак и ако мислите да јесу, имајте на уму да вашу будућност не одређује статистика о браку или разводу и да је могуће изградити здрав и јак брак радећи кроз нечији живот.

Део 2 Превазилажење вашег страха од ангажмана

1. 
   

   
   Одредите одакле потиче ваш страх од обавеза. Страх од ангажмана није фобија попут страха од змија или клаунова: обично се заснива на недостатку поверења, који би могао произаћи из прошле издаје.
   • Ако вас је издао неко кога волите или којем верујете, можда се још увек нећете излечити од овог искуства.
   • Ова издаја је могла попримити облик злостављања, неверства или другог разорног кршења вашег поверења, што би вам могло нанијети трауму.
   • Поред тога, можете се бојати одговорности за другу особу, губитка независности или губитка партнера. Сви ови фактори могли би вам спречити да верујете.

2. 
   

   
   Размислите о томе шта зарадите не бавећи се партнером. Можда ћете имати утисак да се заштитите избегавајући се отварати према партнеру. Али размислите о овим разлозима и погледајте да ли они надмашују ваше шансе да живите богат и испуњен однос с неким ко вас воли.

3. 
   

   
   Научите да са партнером градите однос поверења. Побрините се да се ви и ваш партнер познајете, и по квалитетима и по вашим грешкама. Уобичајено је занемарити мање позитивне аспекте свог партнера, као што су љутња, љубомора или легоизам или потреба да се осећате слободно и моћно. Али ови аспекти су саставни део људи који сте ви и ваш партнер и повремено се појављују. Улажите свесни напор да истражите, разговарате и сазнате више о својим "мрачним странама".
   • Док учите више о овим особинама личности, ви и партнер ћете изградити однос поверења који се неће заснивати на илузији да никада нећете повређивати једни друге (као што ће се, нажалост, десити), већ на разумевање људи какви заиста јесте.
   • Уместо да обећате да никада нећете дозволити да ваша "мрачна страна" заблиста, обећајте да ћете увек делити понашања која вас повреде. Обећајте да ћете заједно радити на ситуацији и користити је за јачање вашег односа.

4. 
   

   
   Разговарајте о свом страху са стручњаком за ментално здравље. Ако ваша неспособност да изградите однос поверења произилази из трауме, мораћете да користите стручњака за ментално здравље да вам помогну у томе. Саветник за брак, групна терапија или програм трауме такође вам могу помоћи да превазиђете своје искуство.

Трећи део Смирујуће стрепње око будућности

1. 
   

   
   Користите технике опуштања. Ако је ваш страх од брака стресан, потражите начин за опуштање. Ово би вам могло помоћи да превазиђете своју анксиозност. Када се забрините за брак, покушајте да управљате својом анксиозношћу на исти начин као и за друга подручја вашег живота.
   • Да ли се трудите са јогом или медитацијом? Ове вежбе дизајниране су тако да вам помогну да престанете да се бринете због својих стрепњи.
   • Пијте мање кафе и алкохола. Ове зависне материје ће утицати на ваше расположење, као и на хемијске компоненте које производи ваш мозак. Ако се осећате напети због анксиозности повезане са браком, смањите конзумирање алкохола и кафе.
   • Довољно спавајте и бавите се спортом. Спавање и физичка вежба важни су за добро физичко и емоционално здравље, а помоћи ће вам да смањите свој страх и анксиозност.

2. 
   

   
   Запишите своје мисли у дневник. Ако писмено изнесете своју анксиозност, натераћете вас да јасно одредите шта вас мучи у браку. Ова вежба може тада бити терапеутска. Док пишете своје страхове, покушајте да нађете решења. Запишите разлоге због којих се желите вјенчати и како вам партнер може помоћи да постигнете своје циљеве.

3. 
   

   
   Замислите свог партнера. Имајте на уму стабилне и непроменљиве особине које видите у вашем партнеру. Размислите о борбама и сукобима са којима сте се суочавали у прошлости и како сте их превазишли. Не дозволите да вас анксиозност или страх натерају да заборавите колико је ваш партнер близак и све разлоге због којих желите бити с њим.

Део 4 Унапређење са партнером

1. 
   

   
   Разговарајте о свом страху са партнером. Биће то савршена прилика да се у пракси примене основне комуникацијске вештине да би се веза одржала. За многе људе важне животне прекретнице спајају се у браку. Сви током живота мењају ствари, а нису сви на истом месту за 10, 20 или 30 година. Разговарајте о дететовим жељама, каријери, новцу и другим главним аспектима живота пара са партнером. Све је мало мање застрашујуће кад то изговорите наглас. Не устручавајте се да се бавите тешким темама.

2. 
   

   
   Препознајте несавршености живота. Ни ти, ни ваш партнер, нити било ко на овој Земљи, нисте савршени. Без обзира да ли сте у браку или не, проћи ћете кроз бурна времена током свог живота. Немогуће је избећи тешка времена и животне несреће. Погледајте да ли ћете моћи боље да преболите тешка времена са својим партнером поред вас.
   • Радите са партнером на изградњи односа који вам помаже да превазиђете изворе стреса и љутње. Тако ћете створити и интерни механизам одбране вашег брака.

3. 
   

   
   Разговарајте о верности са партнером. У западним земљама успех брака дуго се заснивао на моногамији. Пре него што се одлучите за брак, мораћете да се поставите како бисте остали верни једно другом. Овај разговор може звучати чудно, али је неопходан и чак би вас могао зближити једно с другим.

4. 
   

   
   Замислите себе за 10 или 20 година. Ваши пројекти ће се развијати, али уопште, да ли видите да сте у браку? Ако се идеалне временитости сваког од нас током живота промене, имајући идеју шта желите да постигнете у животу, животу ћете приступити са оптимизмом. Имате право да не желите да се ваш живот уопште мења, већ будите сигурни да је ваш партнер на истој дужини таласа.

5. 
   

   
   Покушајте да живите заједно. Иако све културе то не дозвољавају, овај приступ је омогућио многим паровима да утврде да ли су способни да живе заједно. Искористите прилику да проучите животни стил једнога другог, пре него што се придружите за живот. Обавезно се укључите у ово искуство са жељом да свог партнера прихватите какав је. Сигурно ћете први пут приметити неке препирке код свог партнера, а исто ће бити и за њега.

6. 
   

   
   Причај са родитељима. Ако су ваши родитељи још увек у браку, вероватно ће вам моћи потврдити да у том погледу нису увек били сигурни у двоје. Вероватно ће вам моћи дати савете који су сакупљани током година како би вам помогли да превазиђете страх од брака. Имат ћете пред очима живи пример људи за које је брак успео.

7. 
   

   
   Размислите о томе да се венчате са брачним саветником пре венчања. Можда вам се чини чудним да се консултујете са професионалцем чак и пре него што дође до проблема, може вам помоћи да прихватите идеју о браку. Специјалиста вам такође може помоћи да идентификујете упозоравајуће знаке будућих сукоба.
   • Питајте пријатеље, породицу или свог лекара за савет терапеута који је специјализован за брачну или породичну терапију или обавите истраживање на Интернету. Ваше место богослужења такође може понудити (или наметнути) седнице са предбрачним саветником.