Како природно стимулисати либидо код људи

Садржај

• фазе
• 1. метод Користите биљне суплементе
• 2. метод Измените своју исхрану
• Трећи метод Увођење промена у начину живота
• Метод 4 Укључите партнера

Ваш либидо је повезан са физичким, психолошким и емоционалним факторима. Ако је ваша жеља да повећате либидо, многе природне методе могу утицати на све факторе. Здрава прехрана може бити обогаћена природним афродизијацима попут тамне чоколаде и смокава, као и неким врстама биљних додатака. Добро активирање и управљање стресом помоћи ће бољој контроли психолошких фактора који могу довести до ниског либида. И на крају, можете отворено разговарати с партнером ако сте у вези како бисте боље решили проблем.

фазе

1. метод Користите биљне суплементе

1. 
   

   
   Започните узимање иохимбе-а за бољи рад у кревету. Ова биљка, која се такође назива јохимбин, додатак је одобрен од стране надлежних органа и сматра се „биљном виагром“. Побољшава сексуалне перформансе и либидо стимулишући проток крви ради јачања ерекције и издржљивости. Иохимбе је доступан као биљни производ у апотекама.
   • Пратите дозу суплементације. Неколико студија истакло је предности конзумирања дозе од 20 мг по потреби, али различите марке могу понудити различиту дозу.
   • Избегавајте јести сир, црно вино и јетру док узимате иохимбе. Ова храна богата је тирамином, супстанцом која у комбинацији са јохимбеом може изазвати висок крвни притисак.
   • Ако сте на лечењу антидепресивима, потражите савет лекара пре узимања иохимбе-а.

2. 
   

   
   
   
   Конзумирајте сафед мусли по свом ефекту сличном тестостерону. Сафед мусли је биљка која се традиционално користи у лечењу сексуалних поремећаја. Истраживање је показало да има исти ефекат као тестостерон на пацовима, повећавајући њихов сексуални учинак и учесталост сексуалне активности. Сафед мусли је доступан на мрежи као додатак.
   • Студије о утицају сафед мусли-ја на пацове засноване су на дози од 200 мг на килограм телесне тежине. Прочитајте дозу додатка да бисте знали тачну дозу за човека.
   • Не заборавите да сви утицаји сафед мусли-а на људско тело још нису проучени. Дакле, комплемент би могао бити ефикасан или не. Такође, конзумирање сафед мусли-ја може проузроковати интеракцију са лековима које узимате, отуда и потреба да се пре испробавања овог лека консултујете са лекаром.

3. 
   

   
   Користите гинсенг за бољу циркулацију крви. Гинсенг је још једна биљка која се традиционално користи за лечење сексуалних поремећаја. Истраживања о његовом утицају на животиње открила су одређену истинитост његове традиционалне употребе. Заиста, гинсенг садржи антиоксиданте који могу побољшати кардиоваскуларну функцију. Ово подстиче повећану циркулацију крви и ерекцију, што појачава ваш либидо.
   • Гинсенг је широко кориштен биљни додатак. Доступна је у већини продавница у којима се додају прехрамбени додаци.
   • Пажљиво пратите дневну дозу. Чак и ако дозирање зависи од врсте кориштеног гинсенга, можете га узимати неколико пута дневно.
   • Гинсенг делује на крвоток и рад срца. Стога, ако имате проблема са срцем или сте под лечењем крвожилних болести, савет лекара је обавезан.

4. 
   

   
   
   
   Узми шафран да побољшате ерекцију. Шафран се дуго користи као природни начин лечења еректилне дисфункције и других сексуалних поремећаја. Многе студије су доказале ефикасност шафрана на пацовима, међутим ти ефекти на људе нису једногласни. Шафран можете купити у продавницама здраве хране. Испробајте дневну дозу од 30 мг према упутству за употребу и процијените његову ефикасност у побољшању перформанси у кревету и вашег либида.
   • Шафран се не препоручује трудницама и дојиљама, јер конзумирање већег од 5 г у храни може изазвати контракције. Остали нежељени ефекти шафрана нису познати.

2. метод Измените своју исхрану

1. 
   

   
   Додајте афродизијаке својим оброцима. Своју сексуалну жељу можете подстаћи само одласком у продавницу или отварањем оставе. Заиста, препознато је да неколико намирница има афродизијачка својства која природно повећавају либидо. Због тога једите често када вам је потребан сексуални стимуланс. Постоји пуно научних доказа о афродизијачком ефекту следећих намирница:
   • смоква,
   • адвокати,
   • банана,
   • мушкатни орашчић,
   • каранфили,
   • тамна чоколада.

2. 
   

   
   Узми лубеницу. Морате појести мало овог воћа ако требате да побољшате свој либидо. Према многим истраживањима, лубеница има сличан ефекат као и виагра. То је воће које помаже опуштању крвних судова како би се излечила поремећаја ерекције и повећао либидо.

3. 
   

   
   Не једи превише слатко. Напусти пустињу. Конзумирајте само здраве грицкалице и напитке уместо бомбона и безалкохолних пића. Према многим истраживањима, прекомерна конзумација шећера резултирала би смањењем тестостерона, хормона одговорног за мушки либидо.

4. 
   

   
   Избегавајте микроталасне кокице и тепсије са лепком. Ови наизглед неповезани производи садрже хемијска једињења: перфлуориноване карбоксилне киселине (ПЦФА). Научна истраживања показала су да ће ова једињења смањити број сперме и либидо.

5. 
   

   
   Одржавајте здраву тежину Тежина појединца није елемент који одређује његов либидо. Ипак, прекомерна тежина може довести до неколико медицинских стања која могу утицати на рад у кревету и сексуалну жељу. Између осталог можемо поменути:
   • хипертензија,
   • повишен холестерол
   • срчана болест.

Трећи метод Увођење промена у начину живота

1. 
   

   
   Бавите се спортом са умереношћу. Усвојите дневни програм кардио и тренинга са утезима. Вежбање побољшава расположење, либидо, издржљивост и самопоштовање.
   • Закажите седнице за кардио тренинг у трајању од 30 минута, 3-4 пута недељно.
   • Једноставан програм вежбања за кардиоваскуларни систем може обухватати активности попут трчања, пливања и вожње бициклом.
   • Дизање тегова можете радити тако што ћете у слободно време подизати бучице (на пример када гледате ТВ) или радити 3-4 мале дизања тегова седмично.

2. 
   

   
   Управљајте стресом. Висок ниво стреса смањује вашу снагу, исцрпљује вас, одвлачи пажњу и доводи вас у лоше расположење. Све ово утиче на ваш либидо. Можете да покушате да смањите стрес на:
   • Медитатинг,
   • вежбање јоге,
   • пружање времена за ваше хобије или активирања која вас фасцинирају као што су спорт, музика или читање,
   • редовно вежбајте,
   • спавање од 7 до 9 сати у ноћи.

3. 
   

   
   Пазите на себе ако сте депресивни. Морате пронаћи начине за управљање расположењем, јер је депресија фактор смањења сексуалног нагона. Неколико антидепресива који се продају на рецепт такође могу умањити ваше сексуалне нагоне, тако да ћете убити двије птице једним каменом проналазећи друге начине лијечења. Постоје разна решења за која можете да размислите о лечењу депресије на природан начин:
   • рад са терапеутом,
   • посаветујте се са својим лекаром како бисте сазнали више о додацима исхрани, акупунктури или другим третманима,
   • бавити се бројним спортским активностима и спавати,
   • медитирам.

Метод 4 Укључите партнера

1. 
   

   
   Разговарајте са супружником о ситуацији. Ако сте у вези и имате проблема са либидом, морате да обавестите супружника. Напетост и стрес због снижавања либида могу погоршати проблем. Међутим, разговор са партнером може олакшати ствари.
   • Можете покренути тему тако што ћете рећи: „Знате, желим да вам кажем да ако сам у последње време удаљен, није зато што ме не привлачите. По мом мишљењу, сав стрес на послу утиче на мене, али за то проналазим решење. "
   • Ако вам се чини да проблеми у вези утичу на вашу сексуалну жељу, идите на терапију за пар уместо да директно разговарате са својим партнером о томе.

2. 
   

   
   Посаветујте се са терапеутом. Потражите терапеута којем је најдража област терапија парова. Ако вам је тешко да разговарате о свом проблему са либидом са супружником, терапеут вам може понудити одређене технике комуникације отворено и тактично како бисте се носили или превазишли ову ситуацију.

3. 
   

   
   Одвојите време за ваш пар. Чак и ако вам се чини да није стварно, покушајте да будете са својом девојком у време које вама обоје одговара. Осјећај да се увијек жури или имате заузет распоред који вам спречава да проводите време са партнером може промовисати стрес и негативно утицати на либидо. Али ако направите времена за обоје, то би могло стимулисати вашу сексуалну жељу.
   • Време посвећено вашем пару не би требало да буде само за вођење љубави. Заиста, проводити време са партнером без вођења љубави може позитивно утицати на ваш либидо. Можете радити активности попут изласка на вечеру, играња игара или спорта, гледања филмова или других активности које желите да делите као пар.