Како се опоравити након артроскопије колена

Садржај

• фазе
• Део 1 Следите почетна упутства
• 2. део Одмарање колена
• Део 3 Следи рехабилитација

Артроскопија колена је један од најпраћенијих ортопедских захвата у Сједињеним Државама. Током овог релативно брзог поступка, унутрашњост зглоба колена се чисти и третира микрокамером, што омогућава хирургу да добије тачнију дијагнозу. Време опоравка после артроскопске хирургије углавном је краће од времена опоравка после отворене операције колена, због малог урезивања на кожи и ограничења оштећења у близини мишића, тетива и лигамената. Међутим, ако се желите потпуно опоравити након артроскопије, морате следити врло строгу рутину.

фазе

Део 1 Следите почетна упутства

1. 
   

   
   Послушајте упутства хирурга. Након операције, важно је да се придржавате свих препорука лекара како бисте олакшали своје излечење. Вероватно да ваше колено неће правилно функционисати, али можете добити боље резултате ако следите упутства лекара за контролу боли и упале.
   • Скоро све артроскопске операције колена су амбулантне и обично трају неколико сати. Могу се извести под локалном, регионалном или опћом анестезијом, што вам помаже да спречите да не осећате бол током поступка.
   • Најчешћи проблеми који захтевају артроскопију су: сузење менискуса (хрскавица колена), фрагменти хрскавице који смањују зглобни простор (зглобни миш), оштећени или растргани лигаменти, хронична упала синовијалне мембране, дефект пателе, уклањање поплитеалне цисте која се налази иза колена.

2. 
   

   
   
   
   Узимајте лекове како је прописано. Ваш лекар ће вам прописати лекове углавном за контролу боли и упале, али могуће и за спречавање инфекција или стварања угрушака у зависности од дијагнозе, вашег општег здравља и старости. Пазите да не узимате лек на празан стомак, јер то може иритирати стомачни зид и повећати ризик од чира.
   • Нестероидни противупални лекови (НСАИД), попут либупрофена, напроксена или аспирина, могу помоћи у лечењу бола и упале.
   • Средства против болова као што су опиоиди, диклофенак и парацетамол могу помоћи у ублажавању болова, али не и упале.
   • Антибиотици су прописани за спречавање упале, док антикоагуланси спречавају стварање крвних угрушака.

3. 
   

   
   Подигните ногу у мировању. Да бисте природним путем спречили упалу колена, подигните ноге изнад нивоа срца помоћу јастука како бисте подупирали стопала док одмарате. Ова мера омогућава да се крв и лимфна течност крећу по венама уместо да се накупљају у ногама или коленима. Лакше је подићи ноге док лежите на каучу него када седите на столици.
   • Трајна попустљивост није добра идеја ако имате било какву повреду мишићно-коштаног система. У ствари, морате да направите неке покрете (чак шепајући око куће) да бисте подстакли циркулацију крви и процес опоравка. Стога је добро мало се одморити, али остати потпуно неактиван контрапродуктивно је.

4. 
   

   
   
   
   Нанесите лед око колена. Примена леда је ефикасан лек за било коју врсту повреде мишићно-скелетног система. У ствари, прехлада затеже крвне судове (смањује упалу) и отежава нервна влакна (смањује бол). Лед се такође мора наносити изнад и око ожиљка око петнаестак минута, свака два до три сата током два дана. Затим смањите учесталост чим се бол и отеклина смање.
   • Употреба еластичне траке или завоја за компримирање леда на месту такође помаже у контроли упале и спречавању бубрења колена.
   • Увек омотајте пакетиће леда или смрзнутог гела у веома танки пешкир да спречите смрзавање на кожи.

5. 
   

   
   Добро пазите на одевање. Без сумње ћете изаћи из болнице са завојем за колена, што ће помоћи да се на крају упише крв на месту уреза. Хирург ће вам рећи колико ће вам времена требати да се истуширате или окупате и промените завој да бисте умањили ризик од инфекција. Ова мера има за циљ да одржавање хируршког места буде чисто и суво. Приликом мењања газе препоручује се на рану ставити малу количину антисептичких раствора.
   • У већини случајева можете се окупати око 48 сати након операције.
   • Најчешће коришћени антисептички раствори су лиод, алкохол од 90 степени и водоник пероксид.
   • Прво питајте хирурга да ли можете да нанесете било који производ на ожиљак. На пример, лиода може да спречи процес излечења, а неки хирурзи га снажно не препоручују.

6. 
   

   
   Обратите пажњу на знакове инфекције. Инфекција се може јавити након операције уз појачан бол и отицање у близини места инцизије, стварање гноја и / или црвених флека, врућицу и летаргију. Ако имате било који од ових знакова, одмах позовите лекара.
   • Лекар ће лечити вашу инфекцију системским антибиотицима и локалним антисептичким растворима.
   • У најтежим случајевима, заражене ране се испуштају из гноја и течности.

2. део Одмарање колена

1. 
   

   
   Првим данима полако идите. Артроскопска операција коју сте управо прошли могла би готово тренутно да олакша већину болова у колену. Ипак, обратите пажњу и одуприте се искушењу да предузмете интензивне активности током првих дана након операције да бисте убрзали своје зарастање. Свака вежба треба да буде веома умерена и усмерена на контракције мишића ногу и забрану "вежби са оптерећењем" (физичке активности подршке тежини тела на одређеном уду, без додатака). На пример, лагано можете подићи ногу док лежите на кревету или на каучу.
   • Након неколико дана покушајте да вратите равнотежу и координацију мишића додавањем веће тежине на ноге, наслонивши се на столицу или зид, у случају да сте изгубили равнотежу.
   • Потпуно одсуство активности (као и одмор у кревету) се не препоручује у постоперативном периоду. Мишићи и зглобови морају се кретати и примати велику количину крви како би се опоравили.

2. 
   

   
   Користите штаке. Вероватно вам је да одвојите посао, поготово ако ваш посао укључује дуго стајање, ходање, вожњу или подизање. Време за опоравак након артроскопске операције је релативно кратко (неколико недеља), али можда ћете требати да користите штаке за то време. Ако је било који део колена поправљен или преуређен, можда нећете моћи да ходате без штака или ортотика неколико недеља, а потпун опоравак у тим случајевима може трајати месецима или чак годину дана.
   • Бирајте штаке у складу са вашом висином, јер у противном можете имати повреде рамена.

3. 
   

   
   Промените рутину на послу. Ако ваш посао захтева више физичког напора, питајте шефа да ли бисте могли да обавите мање захтевне задатке. На пример, могли бисте да урадите нешто седеће у канцеларији или да радите код куће са рачунаром. Генерално, такође бисте требали да ограничите вожњу на 1 до 3 недеље након што сте подвргнути таквој операцији, што значи да би само посао могао бити веома тежак.
   • Право време за поновну вожњу зависи од укљученог колена, врсте мењача који ваш аутомобил користи (ручни или аутоматски), природе поступка, интензитета бола и прописивања или без опојних аналгетика. .
   • Ако вам је оперирано десно кољено (што значи да га морате користити да притиснете гас и кочницу), морате сачекати дуже време пре него што почнете поново да возите.

Део 3 Следи рехабилитација

1. 
   

   
   Започните са врло једноставним вежбама. Након неколико дана, у зависности од интензитета болова, можете сигурно да вежбате док лежите на поду или на кревету. Потребно је да радите редовне вежбе да бисте брже опоравили покрете колена и снаге, а већим делом их морате радити код куће. Ваш ортопедски хирург може препоручити вежбе за рад ногу око 20 до 30 минута, 2 или 3 пута дневно. Крените са контракцијама мишића око колена без превише савијања.
   • Стисните мишиће бутног зглоба: Лезите или седите са коленима савијеним под углом од око 10 степени тако да вам пете буду ослоњене на под. Затим стисните мишиће задњег дела бедара као раније. Задржите овај положај пет секунди, а затим се опустите. Поновите овај покрет десет пута.
   • Стисните мишиће квадрицепса: лезите на стомак, ставите јастук испод стопала исте ноге оперисаног колена и чврсто притисните ролну пешкира ножним прстима. Ногу можете исправити колико год можете. Задржите овај положај пет секунди, опустите се и поновите овај покрет десет пута.

2. 
   

   
   Постепено радите активности са пуњењем. Након што сте мало израдили мишиће који окружују подручје кољена изометријским контракцијама, покушајте са неким вјежбама с оптерећењем. Како повећавате интензитет вежби, можете да обришете неколико недостатака. Ако вам кољено натече и осећате бол након одређене активности, немојте вежбати док колено не зацели.
   • Чврсто чучите док стојите на столици: станите на полеђини чврсте столице или на клупи са ногама око 15 цм или 30 цм од потпорња. Не чучите потпуно. Леђа исправите и останите у том положају око пет или десет секунди. Полако се вратите у претходни положај и опустите се, понављајући покрет десет пута.
   • Истегните квадрицепс (бедрени мишић) док стојите: стојте са кољеном хируршки савијеним и лагано испружите пету према задњици. Ово би требало да створи протезање у предњем делу ноге (бедра). Држите овај положај пет секунди, опустите се и поновите овај покрет десет пута.
   • Направите корак напред: коракните на корак од 15 цм ногом оперисаног колена. Вратите се доле и поновите овај покрет десет пута. Повећајте висину степеница или своју подршку (на пример, столицу) јер јачина ноге расте.

3. 
   

   
   Идите на вежбе отпора. Последњи корак ваше рехабилитације је стварање отпорности помоћу машине за дизање тегова или бицикла. Ако нисте навикли да вежбате у теретани и радите на тренингу са утезима, размислите о замисли да запослите личног тренера или физиотерапеута. Физиотерапеут вам може показати вежбе истезања и јачања прилагођене вашем случају и, ако је потребно, лечити бол у мишићима помоћу модалитета као што су ултразвучна терапија или електрична стимулација мишића.
   • Користите бицикл за вежбање. Почните педалирати десет минута дневно са малим нивоом отпора, а затим постепено повећавајте на пола сата са већим отпором.
   • Када добијете зелено светло, изводите ноге са утезима. Машину користите за ову врсту вежбања у теретани и изаберите минималну тежину. Седите на машину, објесите ножне прсте око подстављених дијелова и покушајте да испружите ноге. Држите их у том положају неколико секунди и полако их спуштајте. Поновите ово десет пута и постепено повећавајте тежину у периоду од неколико недеља. Ако осетите бол, престаните са вежбањем и пре него што наставите, консултујте лекара.