Како се осмехнути кад мислите да не можете

Садржај

• фазе
• 1. метод Сентраинер за осмех
• 2. метод Коришћење маште
• Трећи метод Зарадите новац од свог осмеха

Осмех има нешто чаробно, може вас учинити срећнијима и усрећити људе око вас. Међутим, дешава се да је то последња ствар коју желимо. Дешава се чак да се готово не можете насмејати. Понекад је после тешког дана у канцеларији, понекад је када сте заробљени у породичним нередима током празничних празника ... Осмех је користан, а опет није увек лако. Срећом, постоје технике којима се увек може понудити осмех.

фазе

1. метод Сентраинер за осмех

1. Користите огледало. Ако имате навику да се смејете, биће природније када се заиста морате насмејати. Чак и ако ћете још увек имати неких тренутака када ће вам бити тешко да се насмејете, поједноставите ствари тако да припремите осмех. Да бисте се припремили за овакву ситуацију, огледало ће вам бити најбољи савезник. Сваки дан (или сваке недеље) одвојите неколико минута да посматрате себе. Узмите сво време које вам је потребно да пронађете прави осмех, учините то важним задатком.
   • Пробајте различите опције. Да ли више волите ваш осмех када су вам уста отворена или када не видите зубе? Изаберите не само најлепши осмех, већ и најугоднији осмех. Природни осмех је увек бољи.

2. 
   

   
   Вежбајте да се насмејете. Радите свој осмех као да радите мишић. Сигурно ћете добити резултате. Започните тако да држите уста затворена тако да испружите усне на стране. Задржите поза неколико тренутака. Затим увећајте осмех показујући зубе мало. Задржите тај осмех неко време. На крају, осмехите се великим, показујући све зубе. Останите тако неколико секунди, а затим поновите од почетка. Ова вежба ће вам омогућити да појачате осмех.
   • Јачањем мишића потребним за осмех биће лакше осмехнути се природним ваздухом у трновитој ситуацији. Ако, на пример, морате да се бавите са тешким клијентом у оквиру вашег посла, имаћете малих проблема са осмехом. Што је ваш осмех јачи, лакше ћете га задржати.

3. 
   

   
   
   
   Фотографирајте. Поред тога што можете да користите осмех, можете да помогнете себи да преузмете свој осмех. Можете чак да користите камеру свог телефона и да правите селфије. Фотографирајте различите осмехе које сте радили испред огледала. Изаберите осмех који вам највише одговара и учините то осмехом вашег потписа. Имајте на уму овај осмех следећи пут када се нађете у тешкој ситуацији. Видјети да се смејеш помоћи ће ти да се осмехнеш стварно!

4. 
   

   
   Ставите се у сретне ситуације. Да бисте се осмешили у тешким ситуацијама, вежбајте прво у геј ситуацијама. Идите погледати комични филм у биоскоп са пријатељима. Проведите вече са својим партнером у преправљеном клубу. Отиђите у трговину за кућне љубимце и играјте се неколико минута са симпатичним мачићем или штенадом. Ове активности неће вас изневерити. Што се више смејете, лакше ћете се осмехивати командовању.
   • Ваше забавне активности могу утицати на расположење и начин на који се изражавате. Држите се даље од филмова и ТВ емисија које су тужне или љуте, па ћете бити срећнији.

5. 
   

   
   
   
   Побољшајте своје самопоуздање Када сте сигурни, лакше је осмехнути се, чак и у деликатној социјалној ситуацији. Ако осећате да у потпуности поседујете своја средства, ваш осмех ће то показати. Постоји неколико савета како да стекнете поверење у себе. Започните позитивно са собом. Покушајте да се фокусирате само на своје снаге. Ако сте, на пример, задовољни начином на који знате да изразите своје емоције, онда је савршено: усредсредите се на ту мисао и ослоните се на њу да се насмешите.

2. метод Коришћење маште

1. 
   

   
   Одлази! Ако се нађете у тешкој ситуацији, покушајте да се замислите негде другде и било где! Да бисте искористили ментални одмор, увек имајте на уму одређено место. Да ли се на плажи осећате најсрећнијима? Или можда више волите кабину у шуми? Без обзира где спавате и који ће вас насмејати, покушајте да се замислите тамо.
   • Ако, на пример, пређете преко свог лепог комшије напуштајући ваш дом, али имате проблема са задржавањем осмеха док говори детаље о последњим враголама његових мачака, ово је савршено време да се ментално вратите на место својих снова. Ваш ће осмијех заиста изгледати много природније ако замишљате на палуби поред базена!

2. 
   

   
   Проживите добра времена. Присјетите се најбољих тренутака свог живота. Можда је ово ваш први састанак са супружником. Можда је то дан када сте коначно добили посао својих снова? Или је то била фантастична борба са снегом током детињства? Без обзира на ваша најбоља сећања, мобилизирајте их и прелистајте их као фото албум. Урадите ову вежбу пре него што одете на следећи разговор за посао. Тако ћете лакше ући у леп и самоуверен осмех док уђете у канцеларију, што ће импресионирати вашег будућег послодавца.

3. 
   

   
   Концентрирајте се на свој задатак. У неким ситуацијама може бити тешко осмехнути се. То је неизбежно. У неким случајевима може бити корисно да се фокусирате само на свој осмех. Концентрирајте сву енергију на осмех, и са устима и са очима. Ово је најбољи начин да се тестирају мишићи осмеха на којима радите у последње време.

4. 
   

   
   Окрените се свом унутрашњем звучном запису. Постоји јасна веза између музике и емоција. Вероватно имате омиљену песму која ће засигурно ставити осмех на усне, зар не? Можда онај који волите да плешете са својим девојкама? Или песму коју је ваш омиљени бенд свирао када сте је видели на концерту? Или још једна песма из звучног записа вашег омиљеног филма? Без обзира на песму која вас увек насмеје, покушајте да вам се насмеје у главу ако имате проблема са осмехом. Музика има моћ да одагна мрачне мисли и ублажи анксиозност.

5. 
   

   
   Натерати себе. Ако се осећате способним, присилите се на осмех. Требали бисте бити у могућности да задржите овај израз неко време. Једноставан чин осмеха моментално вам подиже расположење, тако да што се више смејете, то више желите да то учините. Осмех је такође заразан, па ће се људи око вас такође радо насмејати. Њихов осмех ће вам такође помоћи да се насмејете.
   • Покушајте да се чешће смешкате у школи или на свом радном месту и забележите колико се људи осмехује назад.

Трећи метод Зарадите новац од свог осмеха

1. 
   

   
   Измените свој мозак. Једноставан осмех може изазвати огромну реакцију у вашем мозгу.Када се насмејете, мозак ослобађа неуропептиде: то су молекули који утичу на комуникацију у вашем мозгу. Када се насмејете, неуротрансмитери емитују допамин, серотонин и ендорфин, што вам даје осећај благостања. Једноставан осмех може буквално променити расположење и повећати благостање.

2. 
   

   
   Промените свој изглед. Осмех је понекад најнеопходнији додатак. И мушкарци и жене привлаче насмешено лице. Носећи свој најлепши осмех показујете своје најбоље. Осмехујући се на улици, сигурно ћете привући позитивне реакције. Покушајте да видите!
   • Ако често покушавате да покажете своја осећања изразима лица, проверите да је осмех најчешћи начин. Неко може замишљен или озбиљан израз тумачити као гнев или недостатак интересовања, може подстаћи друге да вас избегну.

3. 
   

   
   Нека победник. Осмех шаље више сигнала. Када се насмејемо у професионалном окружењу, шаљемо сигнал да смо сигурни и компетентни. Искрени осмех може бити права предност, како у вашем професионалном животу, тако и у вашем личном животу. Чини се да жене које се насмеју на фотографијама имају бољи професионални успех и испуњеније везе.

4. 
   

   
   Побољшајте своје здравље. Осмех указује да је неко срећан, што је директно повезано са физичким здрављем. Срећни људи, углавном, имају здравије срце и мање артеријске хипертензије. Срећни ћете живети дуже и здравије животе. Није ли то најбољи разлог за осмех?

5. 
   

   
   Изгледа млађе. Ко не жели да изгледа мало млађе? Због тога нема потребе да се посежете за козметичком хирургијом или упропаштавањем козметике. Да бисте се неколико година подмладили, само се насмејте. Срећан израз може учинити да изгледате млађе него ако имате неутрални израз или још горе, мрштење!

• Кад се насмеши, остали се осмехну. Што се више смејете, више се желите осмехнути. Брзо ћете схватити да више не требате себе форсирати.
• Понекад само направите први корак да пређете из расположеног у весело расположење. Једноставан осмех може променити многе ствари!
• Пази на свој изглед Оперите, чешљајте, обуците у чисту одећу и у добром су стању. Позитиван лични имиџ понекад почиње чистим изгледом. Следи осмех.
• Ако се не можете насмијешити, погледајте некога ко се смијеши. Ово ће вам помоћи тако што ћете пренијети позитивно стање ума.