Како се ослободити главобоље

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 4:
  Заустави бол
• савет
• упозорења

Суаутор овог чланка је др Јулиа Бовлин. Др Бовлин специјализовала се за породичну медицину у Охају. Докторирала је медицину на Медицинском факултету Боонсхофт на Универзитету Вригхт 1993. године.

Цитирано је 81 референца у овом чланку, они су на дну странице.

Већина људи понекад пати од главобоље, која се креће од благе нелагодности и лупања лобањског ткива. Да бисте се решили главобоље, знајте да третман зависи од природе тегобе. Међутим, имате прилику да на време ублажите бол и избегнете компликације применом неких врло једноставних метода одмах или дугорочно.

фазе

Метод 1 од 4:
Заустави бол

1. 8 Избегавајте друге главобоље променом својих личних навика неге. Главобоље могу понекад бити узроковане напрезањем очију, глађу, напетошћу у мишићима врата или леђа. Они такође могу бити последица фактора као што су фризура одређеног стила, као што је врло уски реп или ношење траке за главу која вам стисне врат. Симптоми ових мигрена слични су симптомима мигрене са напетошћу. Да бисте их спречили, требате само да промените своје навике, попут стварања ергономске радне станице или избегавате затезање коњског репа или лепиње.
   • Узимајте оброке према редовном распореду како бисте свакодневно спречили мигрене. Ако не једете редовно, ниво шећера у крви опада и то може изазвати интензивне главобоље и мучнине. Уклањањем прерађене хране из исхране, такође ћете помоћи у смањењу главобоље и одржавању кондиције.
   • Придржавајте се редовног распореда спавања и спавајте најмање седам до осам сати сваке ноћи.
   оглашавање

савет

• Ако имате наочаре, обавезно их носите за читање и обављање одређених задатака. Међутим, имајте на уму да ако заборавите носити наочаре, ризикујете од главобоље.
• Не користите компресе направљене од коцкица леда јер су ивице ове коцке оштре и можете доћи до повреде. Користите кесу леда која остаје флексибилна и склопива, чак и ако је смрзнута.
• Научите да анализирате цео свој животни стил и идентификујете подручја где можете избећи стресоре који узрокују напетост у мишићима и главобољу. Идентифицирајте окидачиукључујући храну, заслепљујућу светлост, алкохол, вежбе, стрес, промене начина живота, проблеме са спавањем, физичке напоре итд. Тако ћете моћи да одаберете стратегије које ће умањити ризик од главобоље или других симптома повезаних са стресом или напетошћу.
• За неке људе компактне флуоресцентне лампе (ЦФЛ) могу проузроковати главобоље. Ако је то случај, покушајте да измените свој систем осветљења инсталирањем лампица са жарном нити или диодних сијалица.
• Ако вас боли напетост, избегавајте гледање ТВ екрана или електронских уређаја и читање е-папира, нарочито ако је штампано ситним тиском.
• Умотајте расхлађену врећицу или смрзнуто поврће у пешкир и нанесите на болна подручја, као што су чело, врат итд. Не стављајте екстремно хладна тела директно на кожу.
• Не оклевајте да се повучете са састанка да бисте се одморили. Ваша мигрена се може погоршати ако останете блиски својим колегама, покушавајући учествовати у расправи. Али, бићете у бољој форми након мало одмора.
• Не заборавите да једете бадем уместо узимања нестероидних противупалних лекова (Адвил). Само поједи десет до дванаест бадема и осећаћете се боље након три минута.
• Ако током узимања лекова и опуштања нисте успели да смањите бол, попијте лагани оброк и попијте мало сока од поморанџе. Ово би вам могло помоћи да излечите главобољу и заборавите на бол.
• Ако стално користите електронске уређаје, искључите светлину или их једноставно искључите. Ако вам није потребно да их надгледате, одспојите уређаје и уређаје унутар 3,60м од вас.

оглашавање

упозорења

• Тумор може створити главобољу, али обрнуто није тачно. Присуство мигрене не значи и тумор. Генерално, ове мигрене су праћене другим симптомима који укључују отеченост или слабост удова, поремећаје говора и вида, епилептичне нападе, промене личности, поремећаје равнотеже или ходање. Ако имате ове симптоме, одмах потражите лекара.
• Неки лекови могу да изазову мигрене, попут таблета за контролу рађања или антидепресива. Питајте свог лекара за савет ако имате редован медицински третман и главобоље, јер могу бити нуспојава или нешто због чега вам треба пажња.
• Пре него што изаберете лек, користите здрав разум домаће. Ако мислите да би вам могло нанијети више штете него користи, немојте га користити без савјета свог љекара. Ако лек погоршава вашу главобољу или имате друге симптоме, престаните са лечењем и обратите се лекару.
• Траума главе може довести до мигрене, која је можда праћена потресом, ломом лобање или унутрашњим крварењем. Због тога пацијент мора нужно да добије хитан и примерен медицински третман.
• Мигрене могу настати као последица несреће или трауме. Лечење може бити тешко применити и вероватно ће вам требати помоћ стручњака из психологије или психијатрије. Зацељивање може трајати дуго.
• Анеуризма може узроковати главобољу тхундерцлап, коју карактеришу изненадни, интензивни бол и укочени врат, замагљен вид и губитак свести. У овом случају је неопходно пружити изузетно хитну медицинску помоћ. Лечење у основи укључује хируршку операцију и стабилизацију крвног притиска.
• Пажљиво користите лекове без рецепта јер могу бити опасни за ваше здравље ако се лоше примењују. Узимајте лекове у складу са препорученом дозирањем према индикацијама употребе. Користите само минималну ефективну дозу.
• Избегавајте нестероидне противупалне лекове, често НСАИД, ако имате чиреве, гастроинтестиналне проблеме, пробавне сметње или имате астму. Ови лекови укључују, посебно, напроксен (Алеве), аспирин, либупрофен и кетопрофен (Орудис Ацтрон).

Оглас преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=иоу-сторе-хеадс-анд-олд262666“