Како дизати теже терете

Садржај

• фазе
• Део 1 од 2:
  Припремите се за подизање терета
• савет

Коаутор овог чланка је Мицхеле Долан. Мицхеле Долан је приватни тренер БЦРПА-е у Британској Колумбији. Она је приватни тренер и инструктор фитнеса од 2002. године.

У овом је чланку цитирано 10 референци које се налазе на дну странице.

Бодибуилдинг је добар начин за изградњу мишића и одржавање форме, али за најбоље резултате обично је потребно постепено пребацивање на теже оптерећење. Нико нема исто тело или исте циљеве у фитнесу и не постоји спреман одговор на право време или прави начин повећања оптерећења које користите. Међутим, ако једноставно можете завршити пробе без значајних напора, значи да је вријеме да наставите!

фазе

Део 1 од 2:
Припремите се за подизање терета

1. 7 Креирајте програм вежбања и уравнотежите свој тренинг. Обавезно измените вежбе како бисте били сигурни да раде све ваше мишићне групе. Морате тренирати мишиће који се користе за потисак и мишиће који се користе за вучу (попут потколеница и квадрицепса) истим интензитетом. Такође морате да уравнотежите руке, ноге, груди и леђа. Креирајте програм вежби за рад различитих група мишића дневно. оглашавање

савет

• Увек тренирајте с партнером ако тежак терет дижете на клупи.
• Ако се не осећате снажније или ако се не осећате јачом након неколико сесија, не одбијте одмах. За изградњу мишића треба времена.

Оглас је преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=ригхт-оф-ливинг-цхаргес&олдид=247646“