Како спречити и лечити дијабетес природним леком

Садржај

• фазе
• Део 1 Креирање прилагођене исхране
• Део 2 Коришћење непроверених природних лекова
• Део 3 Промена животног стила
• Део 4 Бављење јогом за управљање дијабетесом

Инсулин је хормон који производи тело и користи се за контролу нивоа шећера из хране која се конзумира. Када недостаје његова производња, ниво шећера у крви расте и утиче на органе. Постоје две врсте дијабетеса: дијабетес типа 1, који се јавља када тело не производи инзулин, и дијабетес типа 2 (најчешћи тип дијабетеса), који је узрокован недовољном производњом инсулина. Временом, превише шећера може изазвати озбиљне проблеме који могу утицати на органе попут очију, бубрега и живаца. Ако постоје различити третмани за дијабетес, природне материје добијене од биља, зачина и воћа су свеже, јефтине и доступне свуда. Такође можете променити свој животни стил и вежбати јогу да бисте боље живели од дијабетеса.

фазе

Део 1 Креирање прилагођене исхране

1. 
   

   
   Свакодневно пијте неколико шољица зеленог чаја. Зелени чај је популарно, јефтино и приступачно пиће. Садржи полифенол, моћан антиоксиданс и хипогликемијска једињења која помажу у контроли нивоа шећера у крви и ослобађању инсулина у организам.
   • Студије су показале да пет до шест шољица зеленог чаја дневно не само да штити од кардиоваскуларних болести и рака, већ и побољшава отпорност на инзулин. Међутим, само зелени чај има ове особине. Црни чај се не рачуна!
     • Остале алтернативе: чај од камилице и босиљка, који су такође добри за ваше здравље. Пијте после оброка да бисте изабрали врх шећера који се тренутно јавља.

2. 
   

   
   
   
   Пијте сок од парадајза или конзумирајте током сваког оброка. Студије су показале да 200 грама сировог парадајза смањује крвни притисак и ризик од кардиоваскуларних болести повезаних са дијабетесом типа 2.
   • Можете јести сирово или кувано. Обоје је добро за ваше здравље! Пошто је рајчица шкробно воће, можете јести колико желите. Доћи ћете да се борите против рака и губитка вида!

3. 
   

   
   Једите бобице! Бобице је богато витамином Ц и антиоксидансима. Они смањују ризик од кардиоваскуларних болести и рака. Истраживачи са Универзитета у Илиноису доказали су да зрело вино може смањити и контролисати ниво шећера у крви.
   • и богате су влакнима. Влакна су добра за ваше здравље! Што више конзумирате, то ће апсорпција шећера из вашег тијела бити спора. Наћи ћете доста јабука, зоби и шаргарепе.

4. 
   

   
   
   
   Користите млечне производе без масти. Ако сте већ дијабетичари, ово решење ће бити мало занимљиво. Неколико студија о овој теми показало је да су људи који су конзумирали више млечних производа имали мање вероватноће да имају дијабетес.
   • Производи са мало масти су савршени, али они који не садрже масти су још бољи. Постоји гликемијски индекс који класификује сву храну која садржи угљене хидрате. Нижи је гликемијски индекс, храна је боља за дијабетес. Непотребно је рећи да немасни производи имају низак гликемијски индекс (33 ако желите знати).

5. 
   

   
   Једите целе агруме. Наранџе и грејпфрут одличан су извор влакана, али само ако их једете целе. Ако правите сок, само угушите њихов шећер. Уз кожу и пулпу, они су уместо витамина Ц испуњени!

6. 
   

   
   Скупите лук, бели лук и босиљак. Ове три намирнице смањују ваш лоши холестерол (липопротеин ниске густине) и повећавају добар холестерол (липопротеин високе густине). То значи да ће се количина масти у вашој крви смањити, а преостала масноћа неће зачепити ваше артерије. Ове информације звуче као добре вести.
   • Можете јести ове намирнице колико год желите. Што више додате сваком оброку, то ће боље - све док је ваша исхрана уравнотежена, наравно.

Део 2 Коришћење непроверених природних лекова

1. 
   

   
   Једите екстракте листова смокве током доручка. То мора да буде прво што треба да уради ујутро. Смокве лишће познато је по деловању против дијабетеса и способности лечења болести попут бронхитиса, цирозе, високог крвног притиска, кожних проблема и чирева.
   • Прокухајте неколико листова у лонцу и попијте добијени чај.

2. 
   

   
   Узимајте од 5 до 30 грама смреке са сваким оброком (преко 90 грама дневно). Овај зачин шири се Интернетом и најновији је тренд здравих производа. Он зна да фенугреек смањује ниво холестерола и шећера у крви. Такође смањује осетљивост на инсулин. Иако пљувацка има ове особине, пре узимања лека треба да се посаветујете са лекаром, јер може имати нежељене ефекте као што су болови у стомаку и мучнина.
   • Не треба прелазити 100 грама смреке дневно или је узимати са другим лековима. Иако је биље заиста ефикасно, паметно је прије конзумације посавјетовати се са стручњаком.

3. 
   

   
   Окрените се гинсенгу. Неке студије су показале да гинсенг успорава унос глукозе, што је посебно корисно када конзумирате храну богату једноставним шећером. Гинсенг смањује ниво шећера у крви и помаже телу да контролише количину апсорбоване глукозе. Лако ћете га пронаћи у облику таблета у својој уобичајеној апотеци.
   • Само један до три грама гинсенга дневно. Доста је!

4. 
   

   
   Пијте дневно пола шоље цимета. Студије су показале да цимет смањује ниво шећера у крви опонашајући инзулин и тако ограничава потребу за лековима који снижавају ниво глукозе. Такође помаже у контроли тежине!
   • Ефекти производа су видљиви у једној секунди. Додајте још цимета у дневну исхрану током једног месеца и гледајте како се шећер у крви смањује.

5. 
   

   
   Свакодневно узимајте три капсуле екстракта семенки грожђа. Студије у Јапану и Великој Британији показале су да екстракт сјеменки грожђа драстично смањује ниво шећера, штитећи ћелије од реактивних врста кисеоника произведених у хипергликемији.

6. 
   

   
   Направите сок од горке тикве или диње. Свако јутро пијте три до шест кашика (44,4 до 88,7 мл). Ове биљке садрже п-инзулински полипептид, који је хемикалија која снижава ниво шећера у крви.
   • Не привлачи вас сок горког тикве? Такође можете да мешате са цурријем, међутим сок је мање разблажен и самим тим ефикаснији.

Део 3 Промена животног стила

1. 
   

   
   Промените начин исхране. Ово је прва ствар коју треба да предузмете за спречавање и лечење дијабетеса. Ако вам шећер у крви измакне контроли, једини начин да се он стабилизује је здрава и уравнотежена исхрана. Окрените се поврћу без шкроба и целовитим житарицама који би требало да буду темељ ваше исхране. Угљикохидрати и масти морају се конзумирати у малим количинама.
   • Ако имате прекомерну тежину или претило, препоручљиво је да смршате. Ваше тело, органи и артерије не подржавају вишак килограма. Чак и 5 кг изгубљеног може променити ствари!

2. 
   

   
   Редовно се саветујте са лекаром. Ништа не може заменити савет лекара. Може вам саветовати, дати вам лечење и предложити ефикасан програм исхране и вежби. Професионалац вам може помоћи да живите без проблема са дијабетесом.
   • Ако у вашој породици постоји историја дијабетеса, ово је добра идеја. Дијабетес може бити насљедан и што пре то спознате, боље ћете бити.
   • Питајте за суплементе и лекове. Чак и ако не желите да узимате никакве лекове, постоје природни суплементи које можете користити као што су хром, ресвератрол, магнезијум и омега-3 киселина.

3. 
   

   
   Радите вежбе. Усвајање сједилачког начина живота је најгора ствар коју можете учинити. Чак и ако вам физичка активност значи само 15 минута шетње са псом, наставите са тим! Понашаћете се позитивно на свој ум, физику и дух. Поново ћете добити енергичност, изгубити тежину и ваше ће тело лакше управљати дијабетесом. Нема разлога да се лишите себе!
   • То не значи да морате да гнетете колник. Шетња, башта, прање аутомобила или чишћење пода. Све ове вежбе ће вам помоћи да ваше срце постане боље. Ако постајање чланом теретане није ваша шоља чаја, пронађите друге начине да останете активни.

4. 
   

   
   Пијте више воде. Оно што је најближе чуду на овој планети је вода. Пијте више како бисте смршавили. Пијте више за побољшање стања ваше коже, ноктију и косе. Пијте више за чишћење органа и елиминацију токсина. Профит ће тећи као и увек. А када говоримо о питкој води, не ради се о пијењу шампањца или калоричних пића!
   • Поред тога, конзумирање хладне воде стимулише 30% тела у року од сат времена. Поред свакодневних вежби, идите и на Х2О!

Део 4 Бављење јогом за управљање дијабетесом

1. Знајте како вам јога може помоћи. Постоје различите вежбе јоге савршене за дијабетичаре. Они враћају ниво шећера на нормалан ниво. Пошто су тачни узроци дијабетеса непознати и сматра се да стрес доприноси његовом настанку, као и његовој еволуцији, практикује се јога да би се олакшао ментални и физички стрес. Такође помаже у спречавању и контроли овог деструктивног стања.
2. Усвојите Пранаиама позу. Седите на иога простирку са прекриженим ногама и леђима равнима. Једном у том положају руке испружите тако да додирују колена отвореним длановима.
   • Затворите очи и дубоко удахните. Дуги удисаји и издисаји стимулишу панкреас и повећавају ниво инсулина у телу.
3. Пробајте намаскар Суриа. Ова поза захтева различите фазе. То је изузетно окрепљујућа вежба која тонира и стимулише све мишиће тела. Суриа намаскар се такође сматра начином побољшања хормоналне равнотеже и борбом против полицистичне ловазије као и дијабетеса.
   • За почетак, раширите ноге за центиметар и ставите руке у ваздух. Лагано се нагните према напријед као да вам руке додирују земљу. Поставите леву ногу иза себе док држите другу десну ногу и лагано се спустите док не будете у водоравном положају. Затим поставите десну ногу иза себе, наслоните се и лезите тако да вам је лице окренуто ка тлу.
   • Нежно се дижите, али само у нивоу главе и горњег дела тела. Глава треба бити окренута према небу, а леђа закривљена (попут кобре). Одморите се и дубоко удахните пре него што се вратите у кревет.
   • Устаните равно, с рукама постављеним као да се молите.
   • Поновите овај цео циклус двадесет пута.
4. Пробајте Маиурасана. Ово држање подсећа на онај пауна који потиче од имена Маиурасана што значи "попут пауна". Захтева невероватну издржљивост и не би требало да је тренирају људи склони боловима у зглобовима.
   • Станите са ногама. Наслоните се длановима додирујући под, а прстима окренутим према ногама. Лагано испружите ноге иза себе: сву тежину тела треба ширити преко дланова и стопала.
   • Горњи део тела биће виши од другог дела који ће бити нагнут. Затим дубоко удахните и објесите ноге да цијелу тежину тијела поставите на дланове.
5. Пробајте Халасана. Овај је став сличан оном "Хал" или орачу који користе пољопривредници. Повећава притисак у трбуху и побољшава циркулацију у горњем делу тела. Халасана је тако представљена као ефикасан начин за регулисање нивоа шећера у крви.
   • Седите на тепих са ногама равно испред вас и лагано растопљених. Лезите и лагано подигните ноге под кутом од 90 степени. Ставите сву тежину на главу и рамена, а затим подигните доњи део тела да бисте га објесили у ваздух.
   • Ставите ноге нежно преко главе. Ноге иду преко главе, а стопала додирују земљу. Руке треба да остану равне и раширене на земљу.