Како се ослободити тортиколиса

Садржај

• фазе
• 1. метод Третирајте тортиколис код куће
• Метода 2 Захтев за лечење

Тортиколис може имати различите нивое озбиљности, од благе ригидности до тешких и акутних болова. Кућни третмани углавном добро делују код благих тортиколиса које се појављују само једном, али тешку тортиколис и хронични бол у врату мора да лечи стручњак.

фазе

1. метод Третирајте тортиколис код куће

1. 
   

   
   Користите средство против болова које се продаје без рецепта. На пример, можете узети аспирин, либупрофен или напроксен.
   • Ове врсте противупалних лекова помажу у смањењу отицања и ублажавању болова.
   • Пре узимања било ког лека на рецепт, требало би да проверите да не узимате друге лекове који могу негативно утицати на овај лек. Поред тога, морате такође бити сигурни да немате других медицинских проблема који вас спречавају у коришћењу ове врсте лека. На пример, особа која пати од дулцера требало би да избегава узимање аспирина.
   • Имајте на уму да лекови против болова без рецепта пружају само привремено олакшање. Немојте мислити да непосредни нестанак бола указује на то да сте излечили тортиколис, јер можете продужити продужавање издуживањем превише.

2. 
   

   
   
   
   Ставите хладан, врућ облог. Хладноћа и топлота могу вам помоћи да ублажите укочен врат, али за најбоље резултате, размислите о њиховом наизменичном напретку.
   • Започните са наношењем паковања леда на 7 до 20 минута. Хладноћа може да смањи упалу и прво је морате нанијети. То можете учинити са врећицом смрзнутог поврћа или сладоледа у пешкиру, јер никада не смете наносити лед директно на кожу.
   • Туширајте се врућим тушем, користите боцу с топлом водом или користите врући компресор, постављен на најнижу могућу температуру и нанесите га на врат. Подносите топлоту сваких 10 до 15 минута или мање. Топлина ублажава упаљене мишиће, али може погоршати упалу ако је често користите.
   • Одмори се. Ако је потребно, можете наизменично хладити и топло током дана, али треба пустити мишиће на врату 30 минута или више између сваке апликације како би вам се врат могао стабилизовати.

3. 
   

   
   
   
   Одмори врат. Лежите на леђима неколико пута у току дана, тако да се врат може одморити од напора који подржава подржавајући главу усправно.
   • Не лежите на стомаку, јер ћете морати да окрећете главу да бисте остали у овом положају. Врат би вам требао бити раван док легнете.
   • Ако тортиколис није довољно озбиљан да вас спречи да легнете, ипак ћете морати да смањите активност на неколико дана. Не дижите тешке предмете и не окрећите главе најмање две до три недеље.Избегавајте трчање, играње фудбала, голф, плес, дизање тегова или друге напорне вежбе.
   • Не одмарајте се превише. Ако ништа друго не радите да лежите, мишићи врата ће вам ослабити. На крају, када сте приморани да наставите са својим уобичајеним дневним активностима, вероватније је да ћете поново повредити врат. Измењујте периоде одмора и периоде неуморне активности током дана.

4. 
   

   
   Подуприте врат. Носите шал или корњачу како бисте током дана нежно подупирали врат. У супротном, можете да ставите и јастук иза главе док радите.
   • Као опште правило, није неопходно прибегавати чврстом подршком. Ако се на то нисте навикли, крута подршка вам може заправо погоршати проблем или узроковати бол у другим деловима тела, на пример, у леђима. Најчешће је довољна подршка.

5. 
   

   
   Нежно испружите врат. Полако померите врат на једну страну, а затим на другу, држећи га на месту 30 секунди између сваке ротације.
   • Испружите врат са стране и напред, али избегавајте да га испружите предалеко, јер овај покрет често погоршава тортиколис.
   • Истегните врат онолико колико бол дозвољава. Не покушавајте да се натерате упркос болу и не радите ове вежбе пребрзо.

6. 
   

   
   Пажљиво масирајте врат. Прстима нежно трљајте врат, у близини тортиколиса, до три минута.
   • Не притискајте прејако и одмах се зауставите ако лагани притисак који вршите изазива интензивнију бол.
   • Ако због болова не можете савити руке, замолите пријатеља или члана породице да ово подручје протрља за вас.

7. 
   

   
   Обратите пажњу на ваше држање. Врат вам треба бити раван док седите или лежите, али немојте држати врат превише чврстим да задржите овај положај.
   • Овај третман је ефикаснији на дужи рок него на кратки рок, јер је добро држање од пресудног значаја за избегавање укочених врата у будућности.
   • Лежите на леђима или боку док спавате. Не спавајте на стомаку, јер вам овај положај врата ставља у неугодан положај. Водите рачуна да јастук није превисок да не савијете леђа и није превише низак да бисте правилно подржали главу.
   • Избегавајте да предуго седите са нагнутом главом према напред. У току дана правите паузе како бисте истегнули врат и кретали се.

Метода 2 Захтев за лечење

1. 
   

   
   Посаветујте се са киропрактичаром. Лекар специјализован за киропрактику може применити нежну силу на зглобу да замени предмете који више нису.
   • Киропрактика је сигуран и ефикасан третман вашег врата за уклањање узрока тортиколиса. Можете га користити и за уклањање узрока зачепљених живаца.
   • Већина киропрактичара такође укључује физиотерапију и масажу у своју праксу.

2. 
   

   
   Питајте свог лекара да вам пропише лекове против болова. Ако бол не реагује на претерано ублажавање болова након неколико дана, лекар вам може прописати мишићни релаксант или трициклички антидепресив.
   • Мишићни релаксанти смањују бол и нелагоду узроковану преоптерећеним мишићима.
   • Неки антидепресиви повећавају количину неуротрансмитера у кичми, што смањује сигнале боли који се шаљу у мозак.

3. 
   

   
   Посаветујте се са физиотерапеутом. Вежбе и вежбе које је прописао лекар могу вам помоћи да одмах ублажите бол истовремено јачајући мишиће, а то помаже у спречавању будућег тортиколиса.
   • Физиотерапеут може да вас научи специфичним вежбама за врата и истегнутостима које вам могу помоћи да излечите на дужи рок. Терапеут ће вас вероватно од почетка тражити да радите ове вежбе у својој канцеларији пре него што их можете сами радити код куће.
   • Тракције су специфична врста терапије која се ослања на систем тегова и ременица како би се истегнуо врат. Увек га треба вежбати под надзором професионалаца, а они најбоље делују када је тортиколис повезан са иритацијом корена нерва.

4. 
   

   
   Питајте за наруквицу за врат. Груди пружају чврсту подршку вашем врату и помажу у ублажавању бола смањујући притисак на вратне мишиће.
   • Не би требало да носите наруквицу за врат дуже од две недеље јер бисте могли да ослабите мишиће на врату ако га носите дуже од две недеље.

5. 
   

   
   Сазнајте више о ињекцијама стероида. Ваш лекар може убризгати кортикостероиде у основу нерава и у зглобове и мишиће врата.
   • То је лечење посебно корисно за тортиколис изазван артритисом.
   • На исти начин ваш лекар вам може убризгати лек са анестезијом, као што је лидокаин у врат.

6. 
   

   
   Сазнајте би ли операција могла бити опција. Хирургија се обично користи у случајевима када је узрок проблема у дну нерва или у кичменој мождини.
   • Међутим, већина тортиколиса није проузрокована овим типовима озбиљних поремећаја, тако да је врло мало употребе хируршких процедура.

7. 
   

   
   Посаветујте се са акупунктуром. Сертификовани акупунктуриста може убацити стерилне игле у тачке притиска на телу како би ублажио бол.
   • Резултати студије су подељени у погледу ефикасности овог лечења против тортицоллис-е, али можете то размотрити ако сте склони хроничном тортицоллис-у.

8. 
   

   
   Направите себи професионалну масажу. Када масажу ради професионалац, може вам помоћи да ублажите бол на дуже стазе.
   • Професионална масажа је занимљиво решење ако вам се тортиколис чини лепшим након трљања.

9. 
   

   
   Сазнајте о транскутаној стимулацији електричног нерва (ТЕНС). Током ТЕНС-а, електроде се постављају на кожу и мали електро импулси се шаљу кроз електроде да би се ублажио бол.
   • Све је више медицинских доказа да ТЕНС може бити користан за многе врсте бола ако се користи у правој фреквенцији и интензитету.
   • Чак и ако можете да купите ТЕНС уређаје за приватну употребу, препоручује се да се овај третман одведе лекару за најбоље резултате.