Како ублажити бол у дојкама

Садржај

• фазе
• 1. метод Ублажавање болова у дојкама код куће
• Метода 2 Користите медицинске третмане за бол у дојкама

Бол у дојкама, која се назива и масталгија, врло је честа код жена, а понекад чак и код мушкараца и адолесцената. Узрокују је различити феномени, од менструације до трудноће, менопаузе или рака. Бол у дојкама може бити интензиван, али најчешће није последица озбиљног проблема. У зависности од симптома и медицинске дијагнозе, постоје различити третмани којима можете покушати ублажити бол који осећате.

фазе

1. метод Ублажавање болова у дојкама код куће

1. 
   

   
   Носите удобан грудњак с добром подршком. Ваш избор грудњака утиче на добробит ваших груди. Ношење модела који чврсто подржавају ваша прса ублажиће бол и ограничити ефекте гравитације.
   • Затражите од стручњака који ће вам помоћи да пронађете праву величину грудњака. Неисправни грудњак може да изазове бол. Пронаћи ћете професионалца који ће вам моћи саветовати одговарајући модел у већини робних кућа и продавница доњег веша.
   • Не носите грудњак са пусх-уп или металним оквиром неколико дана. Уместо тога, носите камиоле са интегрисаним грудњаком или спортске грудњаке.
   • Ако је могуће, не носите грудњак док спавате. Ако вам је потребан, обуците спортски грудњак израђен од прозрачног материјала.

2. 
   

   
   
   
   Не вежбајте друго осим ношења спортског грудњака. Ако сте активни или бавите редовном физичком активношћу, набавите прикладан спортски грудњак. Спортски грудњак је посебно дизајниран да подржи и заштити груди од удараца током вежби. То ће вам помоћи да ублажите бол у дојкама.
   • Спортски грудњаци долазе у различитим стиловима, величинама и врстама потпоре. Затражите од стручњака који ће вам помоћи да пронађете модел који одговара вашим потребама и величини груди.
   • Жене са великим грудима требале би купити јачи и чвршћи спортски грудњак. Они са малим грудима требају модел са мање подршке.

3. 
   

   
   На груди нанесите хладни облог. На болне делове груди нанесите хладне компресе. Смањићете отеклине и ублажити бол.
   • Користите паковање леда онолико често колико је потребно, али не више од 20 минута сваки пут.
   • Можете замрзнути пластичну чашу напуњену водом како бисте нежно масирали болне делове.
   • Такође имате могућност употребе пакета смрзнутог поврћа умотаног у крпу. Смрзнуто поврће прилагођава се облику ваших груди и практичније је од кесице сладоледа.
   • Ако је превише хладно или вам кожа почне да затресе, извадите кесу. Ставите пешкир између паковања леда и коже да спречите смрзавање.

4. 
   

   
   
   
   Користите термотерапију на болним грудима. Употреба топлоте не само да опушта вас и ваше напете мишиће, већ и ублажава бол. Било да користите подлоге за загревање или топле купке, постоје различите врсте топлотних третмана за ублажавање болова у дојкама.
   • Унесите топлу купку или топли туш како бисте се опустили и ублажили бол у дојкама.
   • Напуните боцу с топлом водом или купите јастук за грејање и ставите га на груди.
   • Креме без рецепта су такође ефикасне против болова у дојкама. Међутим, будите опрезни када их наносите на брадавице. Не користите их ако дојите.

5. 
   

   
   Ограничите или избегавајте кофеин. Студије у потрази за везом између кофеина и боли у дојкама су још увек непобедиве, али лекари препоручују смањење или избегавање ове супстанце у потпуности. Могуће је да вам ово помаже да олакшате бол.
   • Безалкохолна пића, кафа и чај садрже кофеин.
   • Храна која садржи сладолед од чоколаде и кафе садржи кофеин.
   • Ако узимате кофеинске таблете да бисте остали будни, избегавајте време у коме проводи бол у дојкама.

6. 
   

   
   Измените начин исхране. Једите мање масти и сложеније угљене хидрате. Доказано је да промена исхране може да ублажи бол у дојкама.
   • Једите немасно месо као пилетину и рибу на беланчевине и избегавајте храну која садржи масне масноће попут пржене хране и безвриједне хране.
   • Наћи ћете сложене угљене хидрате у воћу, поврћу и интегралним житарицама.

7. 
   

   
   Узимајте додатке исхрани. Студије откривају да су додаци исхрани ефикасни против болова у дојкама. Једите витамине и минерале (попут витамина Е и лиоде) да бисте ублажили бол који осећате.
   • Узимајте 600 ИУ витамина Е дневно, 50 мг витамина Б6 дневно и 300 мг магнезијума дневно.
   • Наћи ћете лиоду у соли или у воденим физиолошким растворима (3 до 6 мг дневно).
   • Донорово уље које садржи линолну киселину чини груди мање осетљивим на хормонске промене. Узимајте 3 грама дневно.
   • Прехрамбене додатке и витамине пронаћи ћете у већини апотека и продавница здраве хране.

8. 
   

   
   Масирајте груди. Нежно масирајте груди и околна ткива како бисте ублажили бол и помогли вам да се опустите.
   • Студије показују да масажа ослобађа напетост и опушта напете мишиће.
   • Пођите лако кад масирате груди. Вероватно не желите да повредите осјетљиво ткиво својих груди. Протрљајте лице или једноставно масирајте уши да бисте ослободили напетост.

9. 
   

   
   Узми лекове против болова. Ако је потребно, узмите болове за ублажавање екстремних непријатности. Ови лекови су ефикасни против болова у дојкама и могућег отицања.
   • Узмите лекове против бола као што су аспирин, либупрофен, напроксен натријум или лацетаминофен.
   • Либупрофен и Напрокен Содиум су такође ефикасни против отеклина.

Метода 2 Користите медицинске третмане за бол у дојкама

1. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром. Ако су кућни третмани неефикасни или бол у дојкама утиче на ваш свакодневни живот, посетите лекара. Бол у дојкама је уобичајена и може се лечити. Рана медицинска дијагноза помоћи ће вам да ублажите бол и добијете третман који је прави за основне узроке.
   • Можете да се консултујете са својим уобичајеним лекаром или да одете код акушера-гинеколога који је специјализован за лечење болести попут тендонитиса.
   • Ваш лекар ће извршити физички преглед како би дијагностиковао вашу бол и открио неправилности у вашим грудима. Такође ће се тражити здравствена историја која укључује ствари попут врсте активности које обављате и лекова које узимате.
   • Може се прописати бромоцриптин, орални лек.

2. 
   

   
   На груди нанесите актуелну противупалну крему. Питајте свог лекара да вам пропише актуелну анти-упалну крему без стероида или купите верзију без рецепта у најближој апотеци. Крема ће ублажити бол и смањити отицање везано за бол у грудима.
   • Нанесите крему директно на болно подручје дојки.

3. 
   

   
   Измијените контрацепцијске пилуле. Будући да контрацепцијске пилуле често садрже хормоне, оне могу бити одговорне за бол у дојкама. Посаветујте се са лекаром о промени врсте или дозе таблета. Могуће је да ублажава ваше болове.
   • Прескакање плацебо таблета или недеља без пилула такође може ублажити бол у дојкама.
   • Облик контрацепције који није лек такође може бити ефикасан.
   • Питајте лекара за савет пре него што прекинете контрацепцијске пилуле или узимате било који други облик контрацепције.

4. 
   

   
   Смањите дозу лекова за хормонску терапију. Ако сте на хормонској терапији за менопаузу или било који други проблем, питајте лекара да ли можете да смањите дозу или прекинете лек. Ово може ублажити бол или нежност груди, али могу се јавити и нежељени ефекти.
   • Затражите од лекара да смањи дозу лекова, престане да га преписује или да препоручи друге хормонске третмане.

5. 
   

   
   Пробајте тамоксифен и даназол. Ови лекови су краткотрајна решења за јаке болове. Користе се као крајње средство код жена које не реагују на друге третмане. Затражите мишљење лекара и размотрите могућност узимања било којег од ових лекова за ублажавање болова у дојкама.
   • За добијање даназола или тамоксифена потребан је рецепт лекара.
   • Имајте на уму да ова два лека могу изазвати уочљиве нежељене ефекте као што су повећање телесне тежине, раздерање и промене гласа.

6. 
   

   
   Слиједите опуштајућу терапију. Ако вас болује дојка, размислите о могућности следења релаксирајуће терапије. Иако не постоје коначне студије о овој теми, постоје докази да је ова метода ефикасна против болова у дојкама, јер контролише јаку анксиозност која је прати.