Како ублажити бол у леђима рефлексологијом

Садржај

• фазе
• 1. метод Користите рефлексне тачке стопала
• 2. метод Коришћење рефлексних тачака руке

8 од 10 одраслих особа боли у леђима у свом животу. Ти болови нису специфични и не могу се повезати са одређеним догађајем, попут несреће. Генерално, јављају се спорадично. Без обзира да ли је бол у леђима повремена или хронична, неке рефлексолошке технике могу вам помоћи да се ослободите, како краткорочно тако и дугорочно.

фазе

1. метод Користите рефлексне тачке стопала

1. 
   

   
   Третирајте право подручје. Бол у доњем делу леђа можете лечити притиском на рефлексе на стопалу, на цело подручје око пете и око глежња, као и на унутрашњу ивицу сваког стопала (рефлексне тачке ваше кичме налазе се дуж крајева ногу). Бол у горњем делу леђа можете лечити применом рефлексологије на рефлексне тачке рамена и горњег дела леђа, које се налазе на биљци и на врху стопала, одмах испод основе ножних прстију.

2. 
   

   
   Масирајте телад. Једноставна масажа и ротација глежњева омогућит ће вам да припремите ноге за свој рефлексолошки третман. Оставите нежан, али чврст притисак и масирајте телад, глежњеве, стопала и ножне прсте. Извуците стопало према напријед и натраг, а затим нацртајте кругове да опустите глежњеве.
   • Масирајте доњи спољњи лук стопала 5 до 10 минута. Ово подручје одговара вашем лумбалном дијелу и омогућиће вам да ублажите опште болове у леђима.

3. 
   

   
   
   
   Концентрирајте се на грлићима материце. Рефлексне тачке ваше кичме прате спољну спољну линију вашег стопала и нису на потплату вашег стопала.
   • Десну ногу држите у левој руци, а десним палцем масирате рефлексне тачке кичме. Они се налазе дуж унутрашњег краја вашег стопала, од врха великог ножног прста до глежња.
   • Започните ножним прстом, вршећи чврст притисак палцем на кожи и лагано се пењући уз стопало да у потпуности додирнете све рефлексне тачке.

4. 
   

   
   Радите свој ишијас. Рефлекси вашег ишијатичног нерва налазе се одмах иза костију глежња. Наставите равно правцем око 10 цм. Ишијас може да изазове интензивну бол дуж ногу, јер су нерви стиснути, што може покренути многе факторе. Рад на ишијалном нерву помоћи ће побољшању циркулације крви у овом пределу, а делује на ове рефлексне тачке сваког дана у трајању од неколико минута је одличан начин да се спрече болови изазвани ишијасом.
   • Помоћу кажипрста и палца осјетите притисак на ово подручје. Помичите прсте напред и назад, спајајући их и поново одмакујући.

5. 
   

   
   
   
   Ублажите бол у горњем делу леђа. Морате применити принципе рефлексологије на тачке које одговарају овом подручју и вашим раменима. Ове тачке су у основи ваших ножних прстију, на врху и на дну вашег стопала.
   • Притискајте палцем на подручје мало испод основе ножних прстију, најпре на потплату, а затим на врху.
   • Када масажете стопала, можете извршити притисак и са зглобовима како бисте дубоко достигли ваше рефлексне тачке.
   • Нанесите осјетљивији притисак на исте рефлексне тачке које се налазе на врху стопала, јер је ово подручје коштаније и осетљивије.

2. метод Коришћење рефлексних тачака руке

1. 
   

   
   За удобност користите рефлексологију на руци. Понекад нећете имати времена да скинете ципелу и изводите рефлексолошке технике на ногама. У овом случају то можете учинити на руци и користити рефлексологију рукама ако је стопало повређено или заражено.

2. 
   

   
   Додирните рефлексне тачке кичме. Морате вршити притисак палцем дуж краја длана. Почните десном руком, а затим пређите на леву.

3. 
   

   
   Радите рефлексне тачке које одговарају вашим раменима и врху леђа. Морате притиснути подручје испод малог прста и прстена на врху руке.
   • На длану, подручје повезано са вашим раменима и горњим дијеловима леђа налази се одмах испод вашег индекса и средњег прста. Такође имате рефлексну тачку за горњи део леђа на длану, управо у дну палца, на задњој страни руке.
   • Увек масирајте рефлексне тачке обе руке: рефлексне тачке левог рамена су у основи малог прста леве руке, а рефлексне тачке вашег десног рамена у основи малог прста десне руке.