Како се извући из депресије

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 4:
  Повећајте контакт и подршку вољених особа
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Труди Гриффин, ЛПЦ. Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висцонсину. 2011. године магистрирала је клиничку консултацију за ментално здравље на Универзитету Маркуетте.

У овом чланку се налази 39 референци, они су на дну странице.

Ако вас муче осјећаји беспомоћности, туге и недостатка наде, можда патите од депресије. Депресија је другачије стање лошег расположења или лоша недеља, то је ослабити поремећај који вас може спречити да уживате у свом животу. Иако је можда тешко замислити повратак у претходно стање среће, своју депресију можете да контролишете и опоравите се тако што ћете повећати подршку других, променити своје мишљење, побољшати своје физичко здравље и знати како да га управљате. здрава.

фазе

Метод 1 од 4:
Повећајте контакт и подршку вољених особа

1. 6 Користите технике опуштања. Ланксија је један од главних фактора депресије, па се морате потрудити за опуштање. То значи да морате избјегавати стресоре за које знате да су повезани са вашом депресијом, посебно људе и проблеме у уреду.
   • Окупајте се, одмарајте у топлице, прочитајте књигу, учините све што желите да се опустите.
   • Такође можете да научите прогресивно опуштање мишића, технику у којој стежете и ослобађате одређену групу мишића, једну за другом, од лица до ножних прстију. Ово постепено ослобађање напетости омогућава вам да се ослободите стреса и опустите се.
   оглашавање

савет

• Пратите измене које унесете да бисте сазнали шта делује, а шта не. Ово ће вам помоћи да уживате у позитивним променама, а притом елиминишете ствари које можда нису функционисале.
• Увек морате остати заузети.

оглашавање

упозорења

• Ако имате самоубилачке мисли, назовите број за хитне случајеве (112) или одмах идите у болницу.

Оглас је преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=сортинг-оф-депрессион&олдид=265916“