Како лечити ахилов тендонитис

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 2:
  Лечите ахилов тендонитис
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Цхрис М. Матско, др. Мед. Др Матско је пензионисани лекар у Пенсилванији. Докторирао је на Медицинском факултету Универзитета у Темплеу 2007. године.

У овом су чланку цитирани 41 референце, они су при дну странице.

Тетиве су ткива која причвршћују мишиће за кости. Они су ти који обезбеђују покретљивост зглобова. Ахилова тетива омогућава повезивање мишића телади са костима пете. Ахилова тендонитис (или тендинопатија) је болна упала тетиве иза глежња. Ову патологију најчешће узрокује превише насилан и превише поновљен нагон ове тетиве, то је претјерана повреда. Јавља се код оних који превише труде, без довољно загревања и без потребних мишића. Већина Ахилове тендонитиса може се лечити код куће, али чак је и у тим случајевима увек најбоље претходно лекарско мишљење, које ће вам омогућити да знате како даље.

фазе

Метод 1 од 2:
Лечите ахилов тендонитис

1. 6 Узмите неке добре навике. Они ће бити потребни ако не желите да знате рецидив свог тендинитиса. Постоји неколико вежби које треба урадити како би се спречио такав тендинитис или рецидив. Стога би било пожељно:
   • да увек почнете полако, постепено ћете повећавати вежбе или интензитет свог спорта,
   • радити истезање сваког дана,
   • привилегирати вежбе које траже теле,
   • Алтернативне вежбе са малим и јаким ударима.
   оглашавање

савет

• Ако се једног јутра пробудите са боловима са Ахиловом тетивом, лекар вам може прописати ортозу за спавање током ноћи како би тетива била лабава током ноћи.

оглашавање

упозорења

• Овај чланак има само за циљ да вам пружи информације о ахиловој тендонитиси и не може тражити замену овлашћеног лекара. Ову патологију мора да преузме лекар и евентуално физиотерапеут. Не почињте сами: могли бисте погоршати своје стање.
• Крените на лечење одмах ако осетите нагле, јаке тетиве у тетиву или ако не можете чак да закорачите на земљу. Ово су знаци пукнућа тетиве, а не само тендонитис.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=соигнер-уне-тендините-ацхиллеенне&олдид=262495“