Како излечити мучнину

Садржај

• фазе
• Део 1 Суочавање са мучнином кроз опуштање
• Део 2 Ублажавање мучнине храном и пићем
• Део 3 Узимање лекова против мучнине
• Део 4 Разумевање узрока мучнине

Нема ништа горе од мучнине. Када имате мучнину, ништа не иде: тело вам се тресе, вруће вам је, затим хладно, мириси вас одвраћају. Било да је ваша мучнина блага или јака, постоје бројни кућни лекови који ће вам омогућити да наставите свој радни дан или активности.

фазе

Део 1 Суочавање са мучнином кроз опуштање

1. 
   

   
   Дајте свом телу оно што му треба. Ако вас мучнина запне, покушајте да се не померате превише пре него што је повраћање неминовно, чак и када вам трбух трза.
   • За борбу против вртоглавице најважније је одложити главу.
   • Увек полако устаните након одмора да бисте спречили да се глава окрене.

2. 
   

   
   Нанесите хладну влажну крпу на чело. Иако вам то не допушта да излечите мучнину или да убрзате ње, многи људи сматрају да влажна крпа знатно олакшава њихову патњу. Лезите или наслоните главу тако да веш остане на месту на вашем челу и поново га навлажите чим је потребно. Можете покушати да померате веш на различитим деловима тела да видите да ли можете да ублажите мало више своје нелагодности. Пробајте на врату и раменима, рукама или стомаку.

3. 
   

   
   
   
   Опустите се. Познато је да тјескоба погоршава мучнину, па престаните бити опседнути чињеницом да вам болест узнемирује програм. Обавезно се довољно спавајте и одмарајте током дана. Било да се осећате боље или горе када се пробудите, бар не осећате мучнину док спавате! Покушајте дубоко дисати како бисте ублажили благе стомачне болове. Дубоки удисаји стварају другачији циклус у стомаку.
   • Нађите мирно место за седење.
   • Удахните полако кроз нос, надувајући груди и доњи део трбуха док пуните плућа.
   • Допустите да вам се трбух потпуно прошири. Затим полако издахните кроз уста.

4. 
   

   
   Окружите се пријатним мирисима. Студије сугеришу да удисање паре есенцијалних уља попут есенције менте или ђумбира може помоћи у ублажавању мучнине, мада до сада о томе нема научног консензуса. Међутим, многи се људи осјећају боље када су окружени угодним мирисима, било да долазе од есенцијалних уља или мирисних свијећа.
   • Уклоните лоше мирисе из окружења. Замолите некога да изнесе смеће или очисти постељину и избегава седење у претоплој соби.
   • Кружите ваздух отварањем прозора или усмеравањем вентилатора према вашем лицу или телу.

5. 
   

   
   
   
   Пронађите дистракцију. Понекад ће вам само неколико корака напољу донијети свјежи зрак помоћи да се осјећате боље. Што пре ово учините након појаве мучнине, то ће се лакше опоравити. Међутим, пазите да се не ометате са активностима које могу погоршати мучнину. Ако нешто погорша ваше стање, престаните одмах.
   • Покушајте да пронађете изворе забаве да заборавите мучнину. Гледајте филм или разговарајте с пријатељем. Играјте видео игру или слушајте омиљени албум.
   • „Боље је бити напољу него унутра“. Прихватите идеју повраћања и размислите о олакшању које би вам могло донети. Покушај да избегнете повраћање по сваку цену може бити и горе од бацања једном заувек. Неки се присиљавају на повраћање и покушавају се брже опоравити.

Део 2 Ублажавање мучнине храном и пићем

1. 
   

   
   Узмите редовне оброке и грицкалице. Ако осетите мучнину, храна је можда последња ствар о којој желите да размишљате. Ипак, она би требала бити на врху ваше листе бриге! Осјећај глади који произлази из прескочених оброка само ће вас учинити болеснијима, зато превладајте своју привремену неугодност према храни да бисте се вратили у нормалу.
   • Током дана узимајте мале оброке или грицкалице које ће вам помоћи у спречавању стомака. Избегавајте преједање, али престаните са пуношћу.
   • Избегавајте зачињену, масну или прерађену храну као што је чипспомфрит, крофне, пице, итд. Ова врста хране може погоршати мучнину.

2. 
   

   
   Слиједите БРАТТ дијету. БРАТТ дијета се састоји од банана, пиринча, јабуковог умака, чаја и тоста. Ова неиритирајућа дијета препоручује се особама које пате од стомачних болова или пролива јер су ове намирнице лако пробављиве и гутају се. Ова дијета може излечити вашу мучнину, али исто тако смањити трајање симптома и избећи ћете реакције због лошег избора хране.
   • Ово није дугорочни план који треба следити.
   • Требали бисте бити у могућности да се постепено вратите на уобичајену исхрану за 24 до 48 сати.
   • Можете додати и другу лако пробављиву храну (бистра супа, колачићи, итд.).
   • Важно је напоменути да ако активно повраћате, треба бити задовољан бистром течношћу. Препоручује се започети БРАТТ дијету око 6 сати након повраћања.

3. 
   

   
   Користите ђумбир. Студије показују да 1 г ђумбира може ефикасно смањити мучнину. Узимајте истовремено 1 г ђумбира и до 4 г дневно. Ако сте трудни, пре узимања ђумбира консултујте лекара. Доза током трудноће износи 650 мг до 1 г, али никад не би требало да пређе ову последњу вредност. Постоји много начина како уградити ђумбир у храну јер доза није превисока.
   • Жвакање кристализираног ђумбира.
   • Припремите чај од ђумбира тако што ћете натопити рендирани ђумбир у врелој води.
   • Пијте ђумбир.
   • Свако не реагује повољно на ђумбир. Део становништва неће имати користи, разлози за то су непознати.

4. 
   

   
   Користите паприку. Иако се мишљења разликују о стварним предностима метвице, неке студије показују да она може ублажити мучнину. Пеперминт се користи за пробавне тегобе попут опекотина у стомаку и пробавне сметње, може да помогне у заустављању стомачних грчева који изазивају повраћање. Међутим, менте као што су Ментос или Тиц-Тацс треба конзумирати штедљиво, јер вероватно шећер може погоршати мучнину. Жвакаћа гумица од метвице без шећера је опција, али будите опрезни јер жвакаћа гума изазива да зрак уђе у стомак и евентуално напухавање због чега се можете осећати болесно. Ако сте и даље на течној дијети, чај од менте је одлична опција.

5. 
   

   
   Пијте довољно течности. Важно је да пијете око 2 литре бистре течности дневно да бисте остали здрави, а посебно је то случај када сте болесни. Ако вашу мучнину прати повраћање, будите посебно опрезни да бисте остали хидрирани.
   • Изотонична пића могу вам бити од помоћи ако их мало сложите. Повраћање може да испразни ваше тело течности, али и његових електролита попут калијума и натријума. Изотоничка пића садрже ова два елемента, па изгледају као одлична опција. Међутим, ова пића су много више концентрована него што је потребно и садрже пуно шећера, као и бескорисне хемикалије, попут вештачких боја. Лако је разблажити било који изотонични напитак.
   • Изрежите изотонични напитак на пола или четвртину и напуните га водом.
   • Узмите једну порцију воде за свако сервирање изотоничног пића. То ће сигурно бити корисно ако особа апсолутно жели да пије воду.

6. 
   

   
   Одмашћена пића могу вам олакшати стомак. Иако су богати шећером, ова пића могу бити корисна у случају мучнине у стомаку. За одмашћивање соде ставите је у посуду као што је Тупперваре, протресите, пустите да изађе, затворите, протресете и тако даље, све док не постоји више поступак карбонизације.
   • Цоца-Цола се користи за борбу против мучнине већ дуже време, чак и пре него што га је користила као безалкохолно пиће.
   • Ђумбирски але који садржи прави ђумбир такође је еликсир против антинаузеата.

7. 
   

   
   Не дирајте штетна пића. Иако је важно да пијете, нека пића ће само погоршати вашу мучнину. На пример, алкохол, кофеин и газирана пића нису корисни за лечење мучнине, јер вероватно могу да још више иритирају стомак. Ако вашу мучнину прати дијареја, избегавајте млеко и остале млечне производе док не будете здрави. Лактоза из млечних производа тешко је пробављива и само ће погоршати или продужити дијареју.

Део 3 Узимање лекова против мучнине

1. 
   

   
   Покушајте се ослободити лекова без рецепта. Ако сте сигурни да је узрок мучнине само привремен, а не симптом озбиљнијег медицинског проблема, на располагању вам је избор између различитих лекова без рецепта. Пре куповине лека, покушајте да утврдите порекло мучнине (нпр. Болови у стомаку или покретљивости). Они су често специфични за различите врсте мучнина.
   • На пример, мучнина из узнемиреног стомака или гастроентеритис могу се лечити Пепто-Бисмол-ом, Маалок или Миланта. Мучнина због болести покрета биће боље лечена Драмамином.

2. 
   

   
   Посавјетујте се с лијечником ако вам је потребан рецепт. Неки медицински поступци, као што су операција или лечење рака, могу довести до јаке мучнине која захтева прописивање моћних лекова. Мучнина такође може бити симптом разних болести, као што су хронично затајење бубрега или пептични чир. Неколико врста лекова може да се користи за лечење мучнине, због чега ће лекар моћи да нађе прави лек из разлога ваше мучнине.
   • На пример, Зопхрен (лондансетрон) је лек који се често користи за ублажавање мучнине од хемотерапије и радиотерапије.
   • Пхернерган (прометхазин) прописан је после операције за спречавање болести покрета, а скополамин се користи за лечење покретне болести.
   • Домперидон се користи за лечење тешких стомачних тегоба, понекад се користи као део лечења за Паркинсонову болест.

3. 
   

   
   Пажљиво следите сва упутства када узимате лек. Пажљиво прочитајте летаке за лекове без рецепта да бисте знали исправну дозу и тачно их пратите. Постоје и упутства у паковањима лекова на рецепт, али треба се држати упутства лекара. Ово може мало измијенити вашу дозу на основу вашег познавања историје.
   • Ови моћни лекови могу имати нежељене нежељене ефекте ако се не поштује доза. На пример, предозирање Зопхрен-ом може довести до привременог слепила, хипотензије и нелагодности, као и до констипације.

Део 4 Разумевање узрока мучнине

1. 
   

   
   Да ли си болестан? Болест је често узрок мучнине. Грипа, бол у стомаку или друге болести често су главни узроци мучнине.
   • Можда је време да проверите да ли имате температуру. Све болести не укључују температуру, али ће вам помоћи да схватите узрок мучнине.
   • Можда нешто што сте појели не прође? Тровање храном је невероватно уобичајено. Проверите са осталим члановима вашег домаћинства. Ако су вас цимери синоћ боловали у стомаку након вечере, то је сигурно последица тровања храном.
   • Ако ваши проблеми трају више од два дана, могуће је да имате озбиљнији гастроинтестинални проблем од болова у стомаку. Мучнина се може јавити из различитих медицинских разлога, озбиљних или бенигних. Треба да се посаветујете са лекаром опште праксе, а јака и дуготрајна мучнина може чак довести до посете хитној служби (више детаља о томе ћете добити касније).

2. 
   

   
   Размислите о могућности алергије или интолеранције на храну. Ако је ваша мучнина учестала, узмите у обзир времена када се појаве током неколико недеља да бисте видели да ли се понављају узроци и могу ли објаснити проблем. Ако сумњате на интолеранцију на храну или неку другу такву реакцију, избегавајте или ограничите храну и разговарајте са лекаром.
   • Нетолеранција на лактозу је чест узрок мучнине. У одраслих особа европског порекла способност пробаве млека је ограничена и многи од њих не подносе лактозу. Користите лекове без рецепта попут Лацтаида који ће вам помоћи да пробавите млечне производе. Или једите само млечне производе који производе ензиме, попут јогурта или сира.
   • Осјетљивост или алергија на одређену храну могу бити други проблем. Ако примијетите да се осјећате лоше након што поједете јагоде или јело које садржи јагоде, то би могло открити проблем са овом храном.
   • Осјетљивост или интолеранција на храну може дефинитивно дијагностицирати само квалифицирани стручњак.
   • У неким земљама људи имају тенденцију да кажу да су све више и "интолерантни на глутен" без да су урадили било какав медицински тест. Обратите пажњу на овакав начин рада. Неки врло лоше реагују на глутен, али лечење је понекад последица плацебо ефекта или једноставно зато што се особа осећа боље након неког времена и који је лек за његову промену исхране, па оно што заправо није познато да ли је уствари случај или ако је његово тело само зацелило.

3. 
   

   
   Проверите да ли ваша мучнина није узрокована лековима. Пре него што узмете више лекова за лечење ваше мучнине, прво треба да проверите да узрок нису лекови које већ узимате. Многи лекови, као што су кодеин или хидрокодон, могу изазвати мучнину и повраћање. Ако имате мучнину, питајте свог лекара да ли лекови које тренутно узимате могу имати нежељене ефекте. Требало би бити у могућности да пропише алтернативно лечење или смањи дозу.

4. 
   

   
   Помислите на болест кретања. Неки су болесни аутомобилом, бродом или авионом. Овај проблем се може избећи одабиром седишта које треба да има најмање кретања, на пример предњег седишта аутомобила или седишта у близини прозора у равни.
   • Отворите прозор или изађите у шетњу.
   • Избегавајте пушење.
   • Избегавајте јести зачињену или масну храну.
   • Такође избегавајте померање главе да бисте боље управљали покрећем.
   • Антихистаминици (Драмамин или Антиверт) су одлични лекови без рецепта који ефикасно лече болест кретања. Потребно их је узети између 30 минута и 1 сата пре путовања. Знајте да могу изазвати поспаност.
   • Сцополамине је прописани лек у тешким случајевима.
   • Неки се осећају боље када једу ђумбир или производе направљене од ђумбира. Једење ђумбира, ђумбира бомбона или хране од ђумбира може помоћи.
   • Избегавајте путовање када имате празан стомак.

5. 
   

   
   Не брините ако сте трудни. Знајте да је јутарња мучнина у случају трудноће само привремена. Иако се назива „јутарња мучнина“, мучнина која понекад прати ране фазе трудноће може се јавити било када током дана. У већини случајева престају након првог тромесечја, зато останите снажни и правите проблеме! Ако не престану, порођај ће дефинитивно решити проблем.
   • Једите крекере, посебно слане бисцотине како бисте се осјећали боље, али избјегавајте велике оброке. Преферирајте да једете мало сваких 1 до 2 сата.
   • Производи од ђумбира, попут ђумбир чаја, познати су за ублажавање јутарњих мучнина.

6. 
   

   
   Ако имате мамурлук, хидрирајте се. Ако сте синоћ попили превише, требали бисте да повратите течност пре него што ћете се осећати боље. Постоје и производи без рецепта (попут лека Алка-Селтзер) који су дизајнирани да убрзају процес опоравка након мамурлука.

7. 
   

   
   Хидрирајте се ако желите излечити гастроентеритис. Цревна грипа може изазвати умерену до озбиљну мучнину и повраћање, нелагоду у стомаку, дијареју и температуру. Повраћање и пролив дехидрирају организам, па морате водити рачуна да напуните воду и изотоничне напитке. Ако имате проблема са испирањем ових течности, узимајте честе гутљаје, а не присиљавајте се да пијете пуно њих одједном.
   • Таман урин, вртоглавица и суха уста су знакови дехидрације.
   • Ако не можете сами да се хидрирате, потражите лекарску помоћ.

8. 
   

   
   Проверите да ли сте дехидрирани. У случају топлотног удара или било које друге ситуације у којој особа може постати дехидрирана, мучнина је симптом.
   • Не пијте воду пребрзо. Поједите неколико гутљаја или сисајте комаде леда да се ствари не погоршају када изазове мучнину.
   • У идеалном случају, течности не би требале бити хладне попут леда. Најбоље је хладна или млака течност. Пијење веома хладне течности може проузроковати грчеве у стомаку, посебно ако је топлотни удар узрок проблема.

9. 
   

   
   Знајте када је препоручљиво консултовати лекара. Постоји неколико озбиљних болести које могу довести до мучнине, попут хепатитиса, кетоацидозе, тешких повреда главе, тровања храном, панкреатитиса, опструкције црева, понављања и многих других ствари. Ако приметите нешто од следећег, обратите се свом лекару:
   • не можете јести храну или течност,
   • повраћате више од 3 пута у току дана,
   • имали сте мучнину више од 48 сати,
   • осећаш се слабо,
   • имате грозницу,
   • имате бол у стомаку,
   • нисте уринирали више од 8 сати.

10. 
    

    
    По потреби потражите хитну помоћ. У већини случајева, само мучнина није довољна да бисте стигли до хитне помоћи. Међутим, ако приметите неки од следећих симптома, требало би да потражите лекарску помоћ:
    • бол у грудима,
    • јак трбушни бол или грчеви,
    • замагљен вид или несвест,
    • конфузија,
    • висока грозница и укоченост у врату,
    • јака главобоља,
    • повраћа садржи крв или изгледа као млевена кафа.