Како да се осећате боље када прехлађујете

Аутор: Monica Porter

Датум Стварања: 15 Март 2021

Ажурирати Датум: 27 Јуни 2024

Како да се осећате боље када прехлађујете - Водичи

Садржај

фазе
Део 1 Ублажавање симптома
Део 2 Узимање лекова
Део 3 Спречавање компликација

У овом чланку: Ублажавање симптома Узимање лековаПревенција компликација18 Референце

Сви се могу прехладити. Болест наставља својим током пре него што нестане након три или четири дана, чак и ако се неки симптоми наставе мало дуже. Уобичајени симптоми прехладе укључују цурење из носа, напучен нос, грлобољу, кашаљ, болове у мишићима, главобољу, кихање и благу температуру. Болест изазива осећај нелагодности и ако вас додирне, сигурно је да ћете се волети одмах осећати боље.

фазе

Део 1 Ублажавање симптома

Припремите чај. Врући чај ублажава грлобољу, олакшава излучивање слузи, а његове паре ублажавају упалу. Чај од камилице је инфузија која се обично пије у случају прехладе, међутим постоје и други једнако ефикасни препарати. На пример, црни и зелени чај садрже фитокемикалије које помажу у борби против болести. Зелени чај има додатну корист од рехидратације тела.
- Сипајте мед у свој чај. Мед ће вам прекрити грло и ублажити кашаљ.
- Ако се прехлада и даље настави, сипајте чајну кашику меда и око 25 мл вискија или бурбона у свој чај који ће вам помоћи да заспите. Користите или виски или бурбон, али не и једно и друго, јер превише алкохола може да погорша прехладу.
Унесите топлу купку или топли туш. Врућа купка или топли туш опустит ће вас. Пара укапава слуз, смирује упалу синуса и ублажава назалну конгестију. Не оклевајте да затворите врата за туширање како бисте олакшали накупљање паре. Удишите пару 10 до 15 минута.
- У своју купку можете додати есенцијална уља, попут еукалиптусовог уља или етеричног уља метвице, како бисте помогли у борби против загушења носа.
Удахните пару директно. Не треба да се купате да бисте осетили благодати паре. Загријте посуду са водом, искључите топлоту и нагните се разумном размаку изнад паре. Пажљиво удишите пару кроз уста и нос, избегавајући да пали на тави или се превише зближава.
- Поново можете да користите неколико капи есенцијалног уља, попут еукалиптусовог уља или есенцијалног уља менте, како бисте учинили да третман паром буде ефикаснији.
- Ако не можете прокухати воду, узмите крпу намочену у врућу воду и оставите да се охлади на лицу.
Користите спреј за нос или капи за нос. Спрејеви за нос и капи за нос доступни су у апотекама и продавницама. Веома су ефикасни против сувоће слузокоже и загушења носних пролаза. Поред тога, безбедни су и не иритирају носна ткива. Чак их могу користити и деца. Само следите упутства на етикети.
- Проциједите неколико минута након употребе физиолошког раствора или капи. Лакше ћете евакуисати слуз и нос ће вам неко време остати чист.
- За малу децу сипајте неколико капи физиолошког раствора у једну носницу. Затим убаците шприцу сијалице (0,5 цм до 1 цм у носницу) да бисте излучили слуз.
- Можете направити сопствени физиолошки раствор мешањем 250 мл топле воде са 500 г соли и соде бикарбоне. Да бисте смањили ризик од незгода, прокухајте воду и оставите је да се охлади пре него што је убризгате у носницу. Сипајте смешу у једну носницу, док блокирате другу. Можете поновити операцију два или три пута пре преласка на другу носницу.
Пробајте са потом. Пот нети користи наводњавање носа за евакуацију слузи и ублажавање назалне конгестије. Наћи ћете га за употребу у апотекама, супермаркетима и продавницама здраве хране. Пот Нети заиста помаже да дишете боље у случају прехладе.
- Помијешајте једну шољу топле воде са ½ чајне кашике косхер соли и оставите да се охлади да бисте уклонили све бактерије и друге патогене. Напуните лонац овим раствором.
- Наслоните се на судопер или цев. Нагните главу у страну да бисте је ставили водоравно и ставите постељицу у горњу носницу. Улијте физиолошки раствор док не уђе у другу носницу. Поновите с другом носницом.
Користите вапоруб. Овај производ се широко користи у деце јер смирује кашаљ и ублажава назалну конгестију. Само га трљајте по грудима и леђима. Такође можете да ставите крему са вапорубом или ментолом под нос ако вам кожа иритира пухањем носа.
- Не препоручује се стављање испаравања или креме директно под нос детета, јер дим производа може изазвати иритације или респираторне проблеме.
Нанесите топлину или хладноћу на своје синусе. Узмите топле или хладне џепове и ставите их на мјесто гдје осјећате гужву. За припрему сопственог врућег паковања можете користити влажни пешкир који грејете у микроталасној пећници 55 секунди. За хладни џеп користите врећицу смрзнутог поврћа коју ћете умотати у пешкир.
Узми витамин Ц. Витамин Ц је ефикасан против прехладе и можете узимати до 2.000 мг дневно. Увек потражите савет лекара пре узимања било каквих додатака или витамина.
- Вишак витамина Ц може изазвати дијареју и не треба га узимати преко препоручене дозе.
Узми Ехинацеу. Можете пити инфузију ехинацеје или узимати капсуле ехинацеје које лако можете пронаћи у најближој продавници у вашем крају. Као и витамин Ц, и ова биљка је ефикасна против симптома прехладе. Ако немате проблем са имунолошким системом или узимате друге лекове, ништа вас не може спречити да покушате са ехинацеом. Ако имате слаб имунитет или већ користите друге лекове, потражите савет лекара пре него што га узмете.
Узми цинк. Цинк је посебно ефикасан ако се узима код првих знакова прехладе. Његова ефикасност је доказана, али ако осећате мучнину током јела, можете је узимати током оброка.
- Не употребљавајте назалне гелове са цинком или друге интраназалне производе који садрже цинк. Ризикујете да изгубите мирис.
- Цинк у високим дозама може изазвати мучнину и повраћање.
Суцк пастиле. Пастиле за грло и пастиле за кашаљ доступне су у многим окусима: мед, трешња, мента, итд. Неке садрже аналгетске супстанце попут менте која је ефикасна против грлобоље. Пастила се благо топи у устима за ублажавање кашља и смиривање грла.
Користите овлаживач. Овлаживачи и испаривачи влаже ваздух. Као и пара, они укапавају слуз како би олакшали његову евакуацију. Овлаживачи и спрејеви ублажавају зачепљење носа и кашаљ, што ће вам помоћи да боље спавате. Увек следите упутства за овлаживач и очистите га правилно да спречите ширење бактерија или плијесни.
Течност за испирање грла. Гргљање топлом сланом водом може умањити упалу и ублажити сврбеж или бол у грлу. Ако направите сопствену гарглеу, уверите се да се охладила пре употребе.
- Гарга са сланом водом може се припремити растварањем чајне кашике соли у 250 мл воде.
- У случају непријатних сензација у грлу, попијте га чајем.
- Такође можете да испробате ефикаснију грглу која се припрема са 50 мл меда, листова кадуље и кајенске паприке умочених у 100 мл кључале воде у трајању од 10 минута.
Пробајте супе. Врући јуха је веома ефикасна против симптома прехладе. Пара ублажава загушење синуса и грлобољу. Сама супа вас одржава хидрираном. Занимљиво је да пилећа супа код неких људи смањује упалу слузнице и помаже у борби против болести.

Део 2 Узимање лекова

Користите антибиотике само ако је то апсолутно неопходно. Антибиотици су бескорисни у случају прехладе. Користе се за лечење бактеријских инфекција, а не вирусних инфекција. Уз то, могу имати нежељене ефекте и ако их употребе када није неопходно, бактерије могу бити отпорне на антибиотике.
Узимајте лекове против болова без рецепта. Ацетаминофен, напроксен и ибупрофен су ефикасни против упале грла, главобоље, болова у мишићима и врућице. Ово су нестероидни противупални лекови (НСАИД) доступни у апотекама и продавницама. Приликом узимања пошаљите само упутства на етикети.
- Неки НСАИД имају споредне ефекте и могу оштетити јетру и желудац. Никада га не узимајте дуже од неколико дана или изнад препоручене дозе. Ако желите да узимате више од четири пута дневно или дуже од три дана, прво се обратите лекару.
- НСАИД нису погодни за бебе млађе од три месеца. За старије бебе и децу увек проверите дозу лекова против болова које дајете, јер су неки препарати врло концентровани.
- Не дајте аспирин деци млађој од 12 година с обзиром на ризик од Реие-овог синдрома.
Узми антитусика. Кашаљ помаже слуз из ваших плућа и грла. Међутим, ако је веома болно или вам онемогућује спавање, привремено узмите средство за сузбијање кашља. Увек читајте етикете и следите упутства пре него што их користите за кашаљ.
- Деца млађа од шест година не смеју да узимају антитусике.
Узми деконгестант. Загушења није забавно и чак може изазвати отитис ако се не лијечи. Срећом, конвенционални спрејеви за деконгестију и деконгестанти ублажавају притисак и отеклине унутар синуса. Пронаћи ћете без рецепта у апотекама и у трговини.
- Деконценси се требају штедљиво користити до три дана. У супротном, ваши симптоми се могу погоршати.
Користите спреј за грло. Спреј за грло наћи ћете у редовној апотеци или у најближој продавници у вашој близини. Њихови ефекти су привремени, али могу ублажити симптоме које имате. Спрејеви за грло имају изражен укус и неки људи не цене осећај укочености који изазивају.

Део 3 Спречавање компликација

Ударајте се како треба. Да бисте испухали нос, утакните једну носницу и лагано издахните другом. Ако имате прехладу, морате редовно да пушите нос како бисте се решили вишка слузи из свог тела.
- Не пухајте прејако, јер то може послати слуз у ваше ушне канале или синусе.
Удобно се сместите. Ако имате прехладу, не идите у школу или у канцеларију да бисте ширили болест. Искористите прилику да се увучете у кревет и побрините се да вам буде боље. Обуците пиџаму и одмарајте се. Ваше тело се мора опоравити и морате де-стрес да бисте пронашли енергију која ће вам омогућити да излечите.
Слееп. Ако спавате мање од пет или шест сати, имате четири пута већу вјеројатност да се прехладите. Вашем телу заиста треба одмор и енергија сна, посебно ако имате прехладу. Зато узмите меке јастуке и ћебад, затворите очи и препустите се да се однесете у земљу снова.
- Спавајте под различитим слојевима покривача ако вам се температура стално мења. Можете је уклонити или додати у зависности од тога како се осећате.
- Употријебите додатни јастук за подизање главе и спречавање кашља и постнаталног пражњења.
- Кутију са ткивом држите у корпу или врећицу у близини свог кревета. Моћи ћете да испухате нос и бацате ткива кад год је то потребно.
Избегавајте прекомерну стимулацију. Рачунари и видео игре промовишу хиперстимулацију својим светлима, звуковима и свим информацијама које шаљу. Они су будни и спречавају вас да заспите. Употреба електронских уређаја, па чак и читање књиге дуже време, може проузроковати напрезање очију и главобољу (што је последња ствар која вам је потребна када се осећате лоше).
Пијте пуно воде. Када има прехладу, тело ствара пуно слузи. Међутим, за слуз је потребно пуно воде. Док пијете, укапавате га и олакшавате његову евакуацију.
- Ограничите унос кофеина јер можете постати дехидрирани још више.
Избегавајте цитрусно воће. Киселине у лимуновим соковима попут сока од наранче погоршавају кашаљ и могу иритирати ваше већ осетљиво грло. Потражите други начин да се хидрирате и напуните витамином Ц.
Подесите температуру у соби. Соба у којој се налазите мора бити топла, али не и гужва. Када вам је вруће или хладно, ваше тело користи енергију да вас загреје или хлади. У случају прехладе, не треба се превише излагати или превише покривати. Ваше тело треба да се фокусира само на уклањање вирусне инфекције, а не на регулисање његове температуре.
Ослободите испуцалу кожу. Кожа носа вам може бити надражена ако имате прехладу због чињенице да често пушете. Да бисте олакшали своју кожу, нанесите вазелин испод носа или користите ткиво које садржи хидратантну крему.
Не лети. Не препоручује се летење у случају прехладе, јер промена притиска може оштетити бубне бубреге. Ако морате да летите, користите деконгестант и спреј за нос да бисте олакшали своју болест. Такође може бити корисно жвакање жвака у авиону.
Избегавајте стрес. Стрес повећава ризик од прехладе и отежава излечење. Хормони стреса утичу на имуни систем и спречавају га да се ефикасно бори против болести. Држите се даље од досадних ситуација, медитирајте и дубоко удахните.
Не пијте алкохол. Ако вам мало вискија или бурбона може помоћи да заспите, превише алкохола може да вас дехидрира. То ће само погоршати ваше симптоме и загушења. Алкохол је лош за имуни систем и не реагује добро на лекове без рецепта.
Не пуши. Пушење је лоше за ваш респираторни систем. Цигарете погоршавају загушење и кашаљ, али такође чине да прехладе дуже трају. Пушење такође оштећује плућа и отежава излечење.
Једите здраво. Чак и ако сте болесни, и даље вам требају енергија и храњиве састојке како бисте се организму боље осећали. Усвојите дијету с ниским удјелом масти и високим влакнима која се састоји од воћа и поврћа, интегралних житарица и протеина. Једите храну богату витамином Ц и храну која ће очистити ваше синусе и укапљати вашу слуз. То могу бити црвена паприка, сенф или хрен.
Радите вежбе. Сви знају да вежбе помажу телу да остане здраво. Оно што људи не сумњају је да су ефикасни и против прехладе. Међутим, ако имате високу температуру или ако се осећате веома лоше или слабо, уместо тога одмарајте.
- Смањите или престаните са вежбама ако погоршавају симптоме прехладе.
Знати како спречити поновну инфекцију и ширење вируса. Останите код куће како бисте се излечили и изолирали од других. Не заборавите да покријете уста кад кашљете или кихате и користите унутрашњост лакта, а не руке. Редовно перите руке или користите средство за чишћење.
Пустите да вас прехлади. Сви симптоми које осећате само су део реакције вашег тела на прехладе. На пример, грозница помаже телу да уништи вирусе и омогућава протеинима који се боре да боље циркулишу у крви. Из овог разлога неколико дана не бисте смели да користите лекове или друге производе прописане за умерену температуру ако желите да се брже осећате.