Како се припремити за скорашњи раскид

Садржај

• фазе
• Део 1 Процените однос
• Део 2 Припремање ментално и емоционално
• Део 3 Промена окружења
• Део 4 Припрема за прихватање једног живота

Ако сте недавно почели да осећате раздаљину између себе и супружника, вероватно сте забринути због могућности раскида. Ако размишљате о прекиду везе или сумњате да ће вас други напустити, постоји нешто што можете да припремите за то. Ако се желите бавити овом ситуацијом, али не знате како даље, на крају приче, али и физички, почните се ментално и емоционално припремати.Поред тога, требало би да почнете да прихватате идеју да постанете самци не само да бисте превазишли овај период, већ и да бисте водили срећнији живот након распада.

фазе

Део 1 Процените однос

1. 
   

   
   Постављајте лукава питања. Није лако схватити да је веза осуђена на неуспех када неко прође кроз лоше време или је у сталном спору. Пре него што донесете одлуку о прекиду, избегавајте исхитрене закључке. Процијените стварно стање вашег односа и смјер у којем се одвија. Размислите шта ви и ваш партнер осећате пре него што одлучите да раскинете. Једном када се почнете дистанцирати, може се отежати повратак.
   • Запитајте се шта је квалитет ваше везе. Да ли су добра времена чешћа од лоших? Да ли сте исцрпљени или несрећни због сталних успона и падова?

2. 
   

   
   Анализирајте покушаје да се ствари заврше Размотрите све напоре које сте уложили за решавање и решавање проблема са којима сте се суочили. Будите искрени у одређивању ко је посвећен томе да веза функционише. Ако се оба партнера нису посветила, вероватно ће се мало уштедјети.
   • Јесте ли већ разговарали о томе? Колико пута сте покушали да завршите ствари? Јесте ли испробали парну терапију?

3. 
   

   
   
   
   Уживајте у њему колико год можете. Ако схватите да не можете да покупите комаде, почните да прихватате предстојећи крај. Међутим, уместо да пасивно чекате, фокусирајте се на оно што вам преостаје и на позитивне аспекте ваше везе. Искористите ово време да откријете добра сећања која имате, као и шта можете научити из овог искуства или заборавити на њега.

Део 2 Припремање ментално и емоционално

1. 
   

   
   Промените начин на који размишљате о томе да живите самца. Почните се ментално и емоционално припремати да бисте прихватили промену у својој љубавној ситуацији. Уместо да се плашите да заувек будете сами (страх који често прати раздвајање), сматрајте овај период неописивим предахом од свих тензија које карактеришу вашу везу. Покушајте да претворите реч "сингл" у "слободу" и замените негативне мисли са више позитивних.
   • Размислите о најгорим аспектима везе и како бисте живели након што је се ослободите.
   • Набројите све добре ствари које вам падну на памет кад мислите да ће се та веза завршити и уопште ћете се слободно осећати.

2. 
   

   
   
   
   Будите попустљиви према себи. Можда сте депресивни или тужни због везе, али то је нормално. Дозволите себи да тугујете. Покушајте бити попустљиви према себи и запамтите да нисте радили једно за друго. Избегавајте да сажаљете себе или се осећате депресивно због тренутног распада. Наставите да волите себе како желите да будете вољени и према себи се понашајте онако како заслужујете да будете третирани.

3. 
   

   
   Преиспитајте појмове „бити сам“ и „осећати се усамљено“. У многим друштвеним конусима брак или романтичне везе много су вредније од целибата. Због овог менталитета и притиска који га прати, људи могу успоставити нездраве везе и остати тамо чак и ако их то не чини срећним. Имајте високе стандарде и држите их тако. Заслужили сте!
   • Поставите себи ово питање: „Да ли сам се икада осећао сам у овој вези? "
   • Запамтите, бити самац или слободан не значи да сте сами у свету. Људи у вашем животу ће вас дуго подржавати, доприносећи вашој срећи.

4. 
   

   
   Замислите да сте срећни. Створите менталну или конкретнију слику (цртање, сликање, писање, колаж) своје особе и вашег живота у блиској будућности. Размислите шта би било у вашем постојању без особе са којом се раздвајате: замислите да сте срећни и задовољни. Бити у стању да јасно видите будуће промене помоћи ће вам да напредујете док радите на скором прекиду.
   • Шта бисте желели да урадите? Да ли постоји место које бисте желели да посетите или посетите?
   • Шта желите јести? Постоји ли ресторан или храна коју сте желели пробати и због које сте се морали одрећи јер се партнеру није допало?
   • Кога бисте волели да видите? Постоје ли пријатељи са којима сте изгубили контакт? Постоји ли неко кога сањате?

5. 
   

   
   Сетите се ко сте. Често се толико умијешамо у везу да идентитет дефинише супружник и заборављамо ко смо. Чак и ако се припремате за скорашњу паузу, покушајте поново открити ко сте. Узмите времена да размислите колико сте сјајни и сетите се свих необичних аспеката своје личности које сте вероватно заборавили кад сте били пар.
   • Наведи квалитете због којих си јединствен. Концентришите се на позитивне аспекте.
   • Замислите своје снаге.
   • Откријте интересе или хобије које сте занемарили.
   • Размотрите овај корак као прилику да преиспитате шта заиста очекујете од везе.

Део 3 Промена окружења

1. 
   

   
   Ослободите се свега што вас подсећа на прошлост. Ако је ваша соба или стан препун сјећања на ваш однос, ријешите се непотребних ствари. Док се припремате за овај расплет и опорављате се, боље је да немате пред собом предмете који вас стално подсећају на оно што сте доживели са партнером.
   • Све што имате од свог партнера ставите у кутију и поклоните је пријатељу након одмора.
   • Сакријте у посебној кутији све што вас чини помислим на њега или везу и које бисте желели да задржите или се из целог решите.

2. 
   

   
   Преобликујте своје окружење. Ако се решавање свих ствари које вас подсећају на прошлост не делује никако, размислите о новом украсу. Размислите о томе како бисте жељели да ваш простор одражава овај пријелазни период за који се припремате. Премјестите намјештај или купите нешто више. Изаберите другу комбинацију боја. Промените све што вам је потребно да место у коме живите учините динамичнијим, угоднијим и узбудљивијим.

3. 
   

   
   Почните да водите рачуна о себи. Веома је важно да останете здрави током распада, па ако се навикнете да се бринете о себи, то ћете наставити радити и касније. Успоставите рутину и почните одмах. Ово ће вам помоћи у борби против стреса током и након раздвајања.
   • Једите здраву храну и производе који побољшавају имунитет попут витамина Ц да бисте заштитили тело од емоционалних посљедица које могу угрозити ваше здравље.
   • Покушајте да одлазите у кревет у разумно време и будите сигурни да спавате у просеку 8 сати током ноћи.
   • Редовно вежбајте. Показало се да спорт помаже у борби против депресије, побољшању физичког здравља и помаже телу да произведе реакције које промовишу психофизичко благостање.
   • Водите дневник или запишите све што пролазите

Део 4 Припрема за прихватање једног живота

1. 
   

   
   Развити акциони план за време распада. Ако сте уверени да ћете се осећати преплављеним када је крај ваше везе неизбежан, покушајте да развијете план како да ублажите стрес што је више могуће. Ово је посебно важно ако живите са партнером.
   • Добијајте подршку пријатеља и породице у које имате поверења. Обавезно им реците шта се догађа. Обавестите их да ће вам можда требати њихова помоћ и држите њихове бројеве телефона при руци.
   • Обавезно преузмите одговорност за преузимање свих предмета који припадају особи од које се одвајате и обрнуто.
   • Обећајте себи да нећете комуницирати са својим партнером након што прекинете и одржате своје обећање.
   • Договорите се да неко време пронађете смештај и некога ко ће вам пружити подршку.

2. 
   

   
   Пронађите неке дистракције како бисте се суочили са крајем своје везе. Требало би да дате себи време да изразите свој бес, али и да пронађете нешто што ће вас охрабрити и одвратити за то време. Изаберите филмове које бисте желели да погледате или књиге које сте сањали да читате. Погледајте све епизоде ​​последње сезоне једне од ваших омиљених ТВ емисија. Удобну храну чувајте у фрижидеру.

3. 
   

   
   Преузети иницијативу. Ако сте се припремили за крај своје везе, осетите снажну одлуку и помирите се са собом, размислите да то и завршите. Не повлачите нешто што вас не занима или за које се не мисли да траје. Уместо да чекате, док сте несрећни, супружник да приступи теми, преузмите контролу над ситуацијом.
   • Разговарајте лицем у лице Не разговарајте о теми телефоном или о.
   • Говорите о својој љубавној причи и о томе како вас је променила. Избегавајте да кривите или осуђујете партнера.
   • Реците му зашто раскидате с њим и покушајте да избегнете фразе попут „проблем није у теби, већ у мени. "

4. 
   

   
   Проведите пуно времена са пријатељима. Док се припремате за суочавање са предстојећим раскидом, одвојите мало времена за контакт с пријатељима које можда неко време нисте видели. На овај начин не само да ћете се ослободити стреса који може настати раздвајањем, већ ћете добити додатну подршку за превазилажење свега што следи. Верујте својим пријатељима и допустите им да вам помогну у превладавању овог искушења. Без обзира да ли вас позову да поједете сладолед, гледате филм, играте кошарку или идете на забаву, подржаће вас и помоћи да се опоравите.

5. 
   

   
   Избегавајте да се обмањујете и немојте имати привремену везу. Ако сте били незадовољни у својој вези, могла би вас примамити идеја да попуните недостатак наклоности са другом особом. Међутим, немојте се тјешити на овај начин све док се ваша тренутна веза потпуно не заврши. Чак и ако се спремате да прекинете јер вас је партнер варао, не спуштајте се на његов ниво. Поред тога, после раскида, дајте себи времена за опоравак пре него што тражите стабилну везу.
   • Будите отворени, упознајте нове људе или искусите друге ствари, али не улазите одмах у нову причу.