Како се опоравити од синдрома празног гнезда

Садржај

• фазе

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 21 особа, неколицина анонимних.

У овом је чланку цитирано 9 референци које се налазе на дну странице.

Породично гнездо је попут птичјег гнезда. Када дође време, млада особа ће бити сама, и то је део живота. Родитељи се морају суочити са недостатком деце и њихових породица када напусте породично гнездо да би створили своје. Међутим, може бити доба велике празнине и туге, посебно за родитеље који имају само једно дете, који лако могу постати депресивни ако се не брину о њима. Постоје методе које ће омогућити вашој деци да безбедно напусте дом и знајући да имају снажан дом који ће их подржати, као и начине да се носе са муком раздвојености.

фазе

1. 
   

   
   Припремите се за полазак. Ако очекујете да ваша деца буду наредне године са вама, искористите ово време да проверите да ли могу самостално да се брину о своје две суштинске потребе. Побрините се да знају прање веша, кување, решавање сукоба са комшијама, уравнотежење буџета, преговарање о куповини да бисте добили најбољу цену и цени вредност новца. Иако ће се неке од ових вештина изједначити са праксом, важно је темељно разговарати и показати им како да одраде неке основне задатке тако да не буду у потпуности успешни. Можда ће бити корисно користити алат, као што је викиХов низ чланака о пословима у домаћинству и животним питањима, ако је потребно.
   • Немојте се узнемирити ако у последњем тренутку видите само одлазак своје деце. Прихватите да се то дешава, будите одушевљени њима и понудите им своју подршку кад год буде потребно. Најбоље је да ваша деца знају да их подржавате, волите и да су вољни да им помогнете него да вас виде забрињавајући и забрињавајући.

2. 
   

   
   
   
   Одбаците своје застрашујуће мисли. Ви и ваша деца учинићете пуно боље ако то третирате као велику авантуру. Ваша деца ће доживети широк спектар осећаја између терора и заноса одушевљења својим новим искуством. За децу која се боје идеје о одласку, важно је да буду убедљиви говорећи им да је непознато страшније од стварности. Помозите им да схвате да ће се понашати у својој ситуацији, да ће им бити забавно и да ће изаћи врло добро од тренутка када крећу у свој нови живот.
   • Нека деца схвате да ваш дом остаје њихова матична лука у случају да морају ићи кући. То својој деци и себи даје снажан осећај припадности и сигурности.
   • Не радујте се себи ако су ваша деца несретна када пођу први пут. Те емоције ће морати да асимилирају када уђу у свој нови начин живота и потребна им је ваша активна подршка да би стигли тамо, а не ваша интимна жеља да их видите како се враћају кући. То значи да се изричито не предлаже да се врате као решење или решавају њихови проблеми због њих. Нека науче да се брину за себе, укључујући папирологију и пословне преговоре. Они ће правити грешке, али ће и на овај начин боље учити.

3. 
   

   
   
   
   Размислите о начинима на које можете остати у контакту са својом дјецом. Осетићете усамљеност и празнину када их нема, јер не можете бити тамо да им кажете шта треба да раде као и пре. Стално остати у контакту с њима од пресудног је значаја за одржавање осећаја јединства породице и држање у корак са њима. Ево шта можете размотрити.
   • Проверите да ли имају мобилни телефон у исправном стању који им омогућава лако повезивање и могу да раде читаву годину. Можете променити њихов уређај или бар пуњач батерија, ако је њихов довољно стар. Купите телефон са системом претплатничких картица да не би морали да брину о трошковима када вас позову.
   • Закажите седмични разговор. Можда ћете бити у искушењу да их чешће назовете, али постаће терет уколико се они за то не одлуче. Зато не треба очекивати оно што често зову. Будите свесни њихове потребе да пређу и постану одрасли заузврат.
   • Користите ДС или кости за било какве посредне догађаје које желите да поделите са њима. Ово је сјајан начин да то урадите, јер можете пуно тога рећи без да се превише померате. Ипак будите свесни да вам с временом син или ћерка неће одговарати тако често као на почетку. Ово је део њихове интеграције и развоја нових односа и других, што не значи да вас више не занимају.

4. 
   

   
   Схватите шта је синдром празног гнезда како бисте препознали симптоме у својој ситуацији. Синдром празног гнезда психолошко је стање које погађа углавном жене, а које изазива тугу када једно или више деце напусте дом. То је чешће када деца ступају у школско стажирање или иду на универзитет (обично на јесен) или када се венчају и живе са супружником. Синдром празног гнезда такође се често подудара са другим важним животним догађајима као што су менопауза, болест или одлазак у пензију. Посебно погађа жене, јер се мајчинство доживљава као витална женска улога, како за радне мајке, тако и за оне које остају код куће, улогу у коју жене улажу у просеку двадесет година. Одлазак детета може убрзати осећај бескорисности праћен утиском губитка, девалвације и несигурности за будућност. Сасвим је нормално осјећати се мало тужно и плакати, то је здрав и очекиван одговор у било којем родитељу. Напокон је то велика промена. То постаје проблем када вам осећања ометају живот, попут размишљања да вас живот више не занима, када не можете да не плачете и нисте у стању да наставите нормалан живот гледајући рођаке, излазећи или враћајући се у активности које вас враћају у каду.
   • Психолози сматрају да је мајци потребно око осамнаест месеци до две године да пристане на независност након што се мајка активно укључила у свој задатак. То значи да је од кључног значаја дати себи време да тугујете, асимилирате овај губитак и да изградите свој живот. Не будите престроги према себи или према својим очекивањима.

5. 
   

   
   Прихватите подршку. Важно је потражити помоћ ако сматрате да се не можете носити са дубоким осећајем празнине, туге или неспособности да се вратите на пут након што деца напусте. Можда патите од депресије или сличног психолошког проблема који вам спречава да у потпуности уживате у свом животу. Разговарајте са стручњаком. Когнитивна терапија или сличан третман може вам помоћи да анализирате своје проблеме и може бити примерен. Можда ће вам требати и пажљиво ухо и потврда да је оно што издржите стварно, да је важно и да ће временом проћи.
   • Признај своју тугу.Оно што други мисле или кажу није важно у вашем начину изласка из тога. Непризната туга изнервираће вас ако се не суочите са њом и узнемириће вас неко време. Пусти своје тело од туге.
   • Учините себе срећним. Не занемарујте себе док трпите тугу. Редовно се држите масаже, повремено идите у биоскопе, купите своју омиљену луксузну чоколадну кутију или друге посластице. На добром сте путу да одржавате константни урлик ако сте још тужни и не нуде радост.
   • Размислите о ритуалу пуштања. Ритуал одвајања од деце када постану одрасли и одбацивање активне родитељске улоге може бити важан и режи пут да вам помогне да напредујете. Могли бисте урадити следеће: пустите да фењер са свећама пада низ реку, посадите дрво, направи попрсје детету, приредите церемонију која одражава вашу или другу веру.
   • Разговарајте са супружником о томе како се осећате. Он или она могу осећати исте емоције и искористиће прилику да разговарају о томе. Такође вас може једноставно преслушати и препознати кроз шта пролазите, што је за вас важан извор прихватања.
   • Размислите о томе да водите дневник како бисте пратили своје путовање. Молитва или медитација такође вам могу помоћи.

6. 
   

   
   Започните са бригом о властитим потребама. Када будете задовољни начином на који сте своје дете ставили на прави пут, оно ће се осећати мање заузетим и приметићете велике промене у вашем животу. Ваш начин перцепције ове промене поставиће тон вашим осећајима и вашем приступу. Осјећат ћете се много несрећније ако то схватите као звјездану рупу него ако то видите као прилику да узмете назад неке своје интересе и циљеве.
   • Не правите собу свог детета светињом. Искористите своје емоције да уклоните дјететово губе, ако оно није очистило пре одласка. Ријешите се свих нереда, али пажљиво чувајте успомене вашег дјетета на сигурно.
   • Запишите све што сте обећали једног дана. Сада је време да се то ураде. Закачите ову листу на видљиво место и нападните је.
   • Стекните нове пријатеље или видите оне које сте изгубили из вида. Пријатељи су важни током ваше транзиције од родитеља са пуним радним временом до тога да будете нова одрасла особа у дому без деце. Изађите и упознајте нове људе. Вероватно ће бити других родитеља са празним гнездом попут вашег, који желе да се повежу и са вама. Пријатељи такође могу постати користан извор информација о хобијима и активностима као и могућностима запослења.
   • Нека нови хоби или центар интересовања. Можете подићи и онај који сте спустили да подигнете своју децу. То може бити било шта, слика, фотографија, обрада дрвета, једрење или путовање.
   • Крените на часове или се вратите на универзитет. Одаберите класу која вам говори у овом тренутку вашег живота. Знајте да ли идете на потпуно нови пут или планирате да надоградите постојеће квалификације. Ово је погодно у оба случаја.
   • Нека нова каријера. Можете поново узети оно што сте бацили или покренути ново. Будите свесни да имате користи од искуства, чак и ако се осећате мало „захрђали“. Након мало усавршавања, поново ћете се покренути много брже него што сте били почетник и тек напустили школу или универзитет.
   • Размислите о волонтирању. Волонтирање на потенцијалном радном мјесту може бити добар пријелаз ка повратку на тржиште рада брзином која је права за вас, ако нисте спремни одмах радити. Такође вам омогућава да покушате нешто да видите да ли вам се свиђа или не.
   • Покушајте да се придружите добротворним организацијама. То може бити веома испуњавајуће и може вам корисно провести слободно време.

7. 
   

   
   Откријте љубав свог живота. Вероватно ћете остати са партнером или супружником уколико нисте самохрани родитељ или самохрани родитељ. Овај период може бити тежак ако откријете проблем у својој вези с којим се нисте суочили јер је присуство деце помогло у одржавању брачне везе. Такође може бити да сте заборавили бити љубавници након што сте дуго били родитељи. Ово је вријеме да врло искрено и отворено разговарате о правцу ваше везе и одлучите шта ћете даље радити.
   • Ви и супружник би се требали побринути за свој однос како бисте обновили оно што је можда занемарено између вас, посебно ако сматрате да је ваша веза сада бескорисна и ако су ваша деца једина веза која је чинила вашу везу брак. Ако мислите да би вам ово могло помоћи да нађете једно друго, потражите брачног саветника.
   • Прихватање чињенице да је тежак прелазни период може вам омогућити да се опростите од несигурности и неспретности да морате поново да се развијате као пар без деце.
   • Можда ће вам бити корисно развити стање духа за које очекујете да се ваш супружник или пратилац барем мало промене. На крају, имали сте пуно година од свог првог упознавања и имали сте пуно различитих искустава све време када сте одгајали децу, искуства о којима нико од вас није размишљао када сте били млади љубавници. Временом, коначно сазнајете шта волите или не, у шта верујете или не, а ова открића су данас можда очигледнија него када сте се венчали или живели заједно. Чињеница да то покушавате схватити као прилику да се откријете из другог угла може бити плодан начин за оживљавање љубавног односа који је успевао.
   • Проведите више времена са супружником или партнером и поново их упознајте. Крените на одмор заједно да вам помогне да поново осетите осећај самопоуздања и поверења да бисте пронашли емоционалну подршку.
   • Дозволите својој вези да живи нови живот. То може бити време узбудљиве регенерације за обоје.
   • Ниједна од ових иницијатива неће бити у стању да се суочи са стварношћу којом сте се удаљили један од другог. Анализирајте ситуацију или потражите подршку ако схватите да се ваш однос не може поправити, тако да сте у могућности да донесете одлуку која ће вам омогућити да идете напред са више среће у будућности.

8. 
   

   
   Усредсредите се на позитивне аспекте напуштања деце. То вам омогућава да у великој мери смањите свој утисак да сте нешто изгубили када процените шта од тога добијате. Ово очигледно неће умањити важност ваше туге или великог преласка који ви и ваша деца морате доживети, али вам помаже да видите светлу страну ваше будућности. Ево неколико добрих ствари које треба узети у обзир.
   • Можда ћете приметити да више не морате да пуните фрижидер толико често. То значи да ћете рјеђе куповати и мање кухати!
   • Однос са супружником може постати интензивнији. Сада сте обоје имали времена да поново постанете пар. Искористите максимално.
   • Имаћете много мање веша и пеглања да обавите за обоје, ако сте бринули о одржавању одеће своје деце. Покушајте да им то више не учините када дођу да вас виде током празника. Очекујте да ће бити довољно велики да то учине и сами, што је важан корак за њихово оснаживање.
   • Проналажење употребе вашег купатила.
   • Уштедећете новац нижим рачунима за воду, струју и телефон. Уштедени новац вам може омогућити одмор са супружником или пријатељима!
   • Будите веома поносни што сте одгајали децу која су сада у стању да изађу у живот, да преживе и успевају сами. Честитам на томе.