Како се припремити за алкохолну забаву

Садржај

• фазе
• Део 1 Припрема за излазак
• Део одговорно за пиће
• Део 3 Будите сигурни

Излазак на пиће на журку може бити одличан провод са пријатељима. Међутим, ако нисте спремни, то може довести и до незавидних ситуација, попут мамурлука или још горе. Да бисте се припремили за вечер, сјетите се "П" правила: Унапријед се припремите, планирајте и одмарајте се .

фазе

Део 1 Припрема за излазак

1. 
   

   
   Одмарајте се пре тога. Вероватно нећете много спавати оне ноћи кад изађете. Можете завршити на афтер журци са бендом или радити караоке са тетком ДЈ-а. У сваком случају, нећете спавати веома рано. Пијење штети вашој способности да одете у РЕМ сан, тако да вероватно нећете моћи да се потпуно одмарате чак и док лежите. Зато је неопходно да се одморите пре изласка.
   • Ако знате да ће вече овог викенда бити незаборавно, побрините се да имате сав сан који вам је потребан током недеље да се припремите.

2. 
   

   
   Планирајте да одете тамо у право време. Забава код пијења може дуго утицати на вашу способност расуђивања, решавања проблема и обављања сложених задатака. На пример, испијање пет или више пића на једној забави може утицати на ваш мозак и ваше тело до три дана касније. Ако планирате да идете на пиће, боље је да то не чините дан пре испита или извештаја о пројекту.
   • Правите паузе повремено. Можда је добра идеја да се повремено бавите и другим активностима осим пијења. На пример, дефинисање викенда у месецу као викенда без алкохола може вам помоћи да се одморите и вратите снагу.

3. 
   

   
   
   
   Пре изласка правилно јести. Ако пијете празним стомаком, дејство алкохола ћете осетити много брже и вече ће вам се можда завршити пре. Ако добро једете и пијете пуно воде пре изласка, тело ће смањити брзину апсорпције алкохола који пијете.
   • Пре тога једете прерано да се не осећате пијано, али ваше ће тело неизбежно завршити са метаболизацијом свих алкохола. Другим речима, и даље ћете бити под утицајем алкохола, али осетит ћете га спорије.
   • Добар избор хране и пића за пиће пре него што изађете укључују сир, тестенине, млеко, хлеб, месо итд. Укратко, све што ће се пробавити полако и / или има висок ниво протеина.
   • Да бисте успорили апсорпцију алкохола у организму, наставите да једете храну богату протеинима док пијете. Ако је могуће, задржите здраву ужину у случају да вам је потребна ужина да успорите апсорпцију алкохола.

4. 
   

   
   Имајте план. Алкохол може утицати на ваше способности доношења одлука, зато је паметно испланирати шта ћете радити током вечери прије изласка. Проверите да ли се ваша група пријатеља договорила где треба да иде, у које време и када да се врати. Такође осигурајте да сви имају сигурно решење за повратак кући на крају вечери. Слиједећи план је најбољи начин да избјегнете губитак себе или одвајање од групе и да се нађете у опасној ситуацији.

5. 
   

   
   
   
   Организујте превозно средство. Ако је некоме потребан аутомобил током вечери, проверите да ли је неко означен као возач или да се обезбеђује повратак таксијем или јавним превозом.
   • Водите рачуна о себи и другима. Не возите након пијења.

6. 
   

   
   Не узимај ништа са собом. Када пијете, лако је изгубити посао јер алкохол смањује вашу способност расуђивања и ваше краткотрајно памћење. Дискотеке, барови и друге свечаности такође могу бити препуне, повећавајући ризик од крађе или губитка. Да бисте то избегли, оставите драгоцености које вам нису потребне код куће и пазите на своје ствари, као што су новчаник или ташна.

Део одговорно за пиће

1. 
   

   
   Контролишите свој темпо. Пијење пребрзо може вам упропастити вечер. Ако пијете превише пића у врло кратком року, можда нисте свесни количине конзумираног алкохола и можда ћете се разболити или погоршати. Не пијте више од једног пића на сат, даје вашем телу време да метаболизује алкохол како се не би прерано напио.
   • Запамтите, нису сва пића иста. 25 цл пива, 10 цл вина и 3 цл вискија садрже отприлике исту количину алкохола. Међутим, када пратите број пића која сте попили, имајте на уму да количина алкохола присутна у сваком пићу може веома варирати. На пример, јако пиво може имати скоро двоструко више алкохола од лаког пива.
   • Ако пијете коктеле, пазите да блендер буде особа од поверења и да их не преоптерећује алкохолом.
   • Да бисте остали хидрирани и избјегли прерано, пијте воду између два алкохолна пића. И не правите грешку мислећи да ће вам конзумирање мање јаких пића између два јака алкохола, уопште, направити паузе од алкохола.

2. 
   

   
   Не пиј превише. Излазак на пиће са пријатељима може бити забавно ако и само ако су сви на сигурном. Можда изгледа смешно кад се неко сруши у врту непознатог док носи туђу одећу. Међутим, важно је схватити да превише пијења може бити опасно или чак смртоносно.
   • Женама се препоручује да не пију више од четири чаше у једној вечери и пет за мушкарце.
   • Ако пијете док је на висини, имајте на уму да толеранција на алкохол у вашем телу може бити смањена.
   • Избегавајте алкохолне игре, пиће и не пијте наглавачке. Ове активности могу довести до тога да превише брзо пијете, постајете болесни, губите контролу или чак отровите алкохол, што може бити смртоносно.
   • Ако сте забринути да ли превише пијете или пребрзо пијете, можете то учинити касно на касно. На овај начин имат ћете мање времена за пиће. Такође можете да покушате са безалкохолним пићима и другим безалкохолним пићима или да вече проведете конзумирајући мање алкохола.

3. 
   

   
   Останите хидрирани. Пијте пуно воде пре, током и после вечери када пијете алкохол. То помаже да се ослобађа унос алкохола, а самим тим и да се не пије превише брзо. Кад се апсорбује и метаболизује, алкохол вас дехидрира и узрокује мамурлук. Да бисте следећи дан избегли овај лош осећај, замените воду која ће вам недостајати пијући током вечери и када се пробудите.
   • Многи барови имају врчеве за воду које можете да користите. Водите рачуна о томе где се налазе у раним вечерњим часовима и често их користите.
   • Ако имате вечер код куће или у кући, држите боцу воде да бисте били хидрирани током вечери.

Део 3 Будите сигурни

1. 
   

   
   Користите "биномни систем". Ако се забављате са пријатељима у које имате поверења, можете се упарити и бринути се једни о другима. Побрините се да сви знају план за вече, да сви остану заједно и да не доносе лоше одлуке.
   • Чак и ако нико не вози, боље је одредити некога да остане тријезан читаво вече. Ова особа може дозволити свима да буду сигурни и заједно.
   • Може бити забавније ако барем две особе не пију током вечери (бити "Сам" или из неког другог разлога), јер више неће бити сами.
   • Можете се дружити са својим пријатељима да будете "Сам" (особа која остаје тријезна) током различитих вечери.

2. 
   

   
   Избегавајте невоље. Пре изласка увече, проверите да ли имате дефинитиван план да знате где идете, ко ће бити тамо и како ће сви бити на сигурном. Ако током вечери видите нешто или некога сумњивог, држите се подаље. Неке ствари које треба избегавати су:
   • барске борбе;
   • сјеновити људи;
   • изолована и тамна места.

3. 
   

   
   Знаш шта пијеш. Не остављајте своје пиће без надзора и не пијте пиће од странаца. Тако ћете осигурати да не пијете ништа што садржи дрогу или друге супстанце.

4. 
   

   
   Не мешајте дрогу или лекове са алкохолом. Ефекти алкохола могу се повећати комбиновањем са другим супстанцама, укључујући прописане лекове. Такође може бити да не знате какав ће утицај мешање алкохола са другом супстанцом имати на вас, што вам неће помоћи да останете безбедни и задржите контролу над својим поступцима.

5. 
   

   
   Обратите пажњу на утицај алкохола на вашу визуелну перцепцију. Алкохол може умањити ваше инхибиције и може утицати на вашу способност правилног расуђивања. Проверите да ли сте са људима у које имате поверење и који ће вам помоћи да донесете одлуке за којима ћете касније можда жалити.
   • Будите спремни да се заштитите од сексуалног злостављања узимајући кондом са собом, ако мислите да би могао бити део вечери.

6. 
   

   
   Ако нешто пође по злу, обавестите полицију или било које друге органе. Чак и ако сте душа или малолетник, потражите помоћ ако неко буде повређен, постане насилан, подразумева или делује као да представља опасност за себе или друге. Власти су више забринуте да су сви на сигурном, него ко је шта попио.