Како се нежно ослободити лепљивог пријатеља

Садржај

• фазе
• 1. део Усредсређивање на сопствене потребе
• Део 2 Добијање простора
• 3. део Ослобађање од ламе

Проводити време са пријатељима може бити јако забавно, али сви имају ограничења у томе колико времена могу провести са неким другим. Понекад вам пријатељ може тражити превише пажње и времена, што може изазвати озбиљне проблеме у вашим извештајима. Ипак, пре него што одлучите да прекинете своје пријатељство, добро би размислили о озбиљности проблема и затим идентификовали кораке које треба предузети. Такође можете покушати да примените неке стратегије како бисте вам дали више простора и са пријатељем поставили јасне границе.

фазе

1. део Усредсређивање на сопствене потребе

1. 
   

   
   

   Процијените озбиљност проблема. Пре него што кренете на малу дискусију са пријатељем или се превише бринете о овој ситуацији, било би лепо издвојити време за процену ваших извештаја. Да ли ваш пријатељ постаје лепљив само повремено или он непрестано покушава да вам привуче пуну пажњу? Ако можете да одредите понављање и озбиљност проблема, можда ће вам помоћи да одлучите шта да радите.
   • Ваш пријатељ је недавно био подвргнут великом стресу и само му треба мало више пажње. Ако је то случај, проблем је морао сам да реши.
   • С друге стране, ако ваш пријатељ непрестано тражи вашу пажњу, покушајте да поставите границе.

2. 
   

   
   

   
   

   Избегавајте изговоре. Кориштење изговора може успјети, барем краткорочно. Дугорочно, међутим, може постати исцрпљујуће и ствара лажне границе. Кад год можете, покушајте да не користите лажне изговоре да се избегнете дружење са пријатељем. Ако не желите да га посетите, мораћете да будете директнији и реците му. Бити непосредан може вам помоћи да боље схватите своје потребе и на тај начин су границе јасније успостављене него ако сте нашли изговор.
   • На пример, не реците Имам заказану лекару да вам уштедим време.
   • Вероватно је да ћеш се уморити од проналаска изговора. Бити директан је ефикаснија тактика.

3. 
   

   
   

   Процијените ситуацију. Ако вам је пријатељ стварно превише лепљив, нема ништа лоше у фокусирању на сопствене потребе. Добро пријатељство мора бити двосмерно и засновано на узајамним уступцима, што ће довести до јачих веза. Ако ваш пријатељ узме више него што даје, имате право да га саопштите и поделите своја осећања и потребе.
   • Не бојте се рећи свом пријатељу да се осећате као да вас превише тражи.
   • Добар пријатељ ће вас саслушати и пружити вам тај простор и време које вам је потребно.
   • Ваша добробит је врло важна. Не запостављајте сопствене потребе за онима свог пријатеља.

4. 
   

   
   

   
   

   Покушајте да не осећате кривицу. Размишљање о властитим потребама, а не потребе вашег пријатеља могло би вас орасположити или осећати да сте себични. То је ништа, јер је сасвим нормално девалвирати природу вашег пријатељства и видети све што не иде како треба. Схватање да је нормално размишљати о својим потребама у вези може вам помоћи да избегнете осећај кривице.
   • Важно је запамтити да су и ваше сопствене потребе такође веома важне.
   • Запамтите да добро пријатељство треба да усрећи обе људе и створи им утисак да их прате, треба да вам помогне.

5. 
   

   
   

   Размислите шта желите да радите. Можда ћете осећати да се ваш однос може спасити, али такође можете схватити да не мислите да то може наставити. У зависности од степена зависности вашег пријатеља, морат ћете одабрати између окончања везе или спремања.
   • Размислите о корацима које сте већ предузели за побољшање ситуације. Јесте ли икад разговарали са својим пријатељем о вашој потреби за више простора? Да ли сте покушали да примените друге стратегије да се дистанцирате? Ако је тако, какав је био резултат? Да ли је неко време радило или је то потпуни промашај?
   • Одредите осећаје које вам веза пружа. Ако је то напорно и стресно пријатељство, вероватно би било боље да га прекинете.
   • Запитајте се да ли би било довољно да се с пријатељем виђате једном седмично или два пута месечно или ако стварно морате потпуно пререзати мостове с њим.

Део 2 Добијање простора

1. 
   

   
   

   Упознајте свог пријатеља са новим људима. Ваш пријатељ може помислити да сте му једини пријатељ. Ако је то случај, није ни чудо што жели да проведе пуно времена са вама. Упознавање са неколико нових људи могло би вам помоћи да се повежете са другима и пружите вам мало више простора. Ово може бити добар начин да обоје уживате у друштву других људи док се добро проводите заједно.
   • Можете покушати да изађете са много више људи да свог пријатеља упознате са другим људима.
   • Затражите од других пријатеља да се покушају дружити са пријатељем који је мало превише лепљив.
   • Ако пријатељу кажете да сте заузети и да не можете да изађете, предложи вам да видите друге људе које обоје познајете.

2. 
   

   
   

   Направите програме који су тачни за вас. Не осећајте се обавезом да упознате пријатеља ако вам се не свиђа. Кад год правите планове, потрудите се да уживате и да имате довољно времена за учешће. Увек будите сигурни да је сваки сусрет са вашим пријатељем користан за вас обоје.
   • Не осећајте се обавезом да се састајете у време или место које вам се не свиђа. Ако не желите да видите свог пријатеља, можете му рећи Не одговара ми. Можемо ли то заказати други пут?
   • Такође морате успоставити фундаментална ограничења. На пример, можете се састајати са пријатељем једном месечно како бисте снимили филмску ноћ. Да бисте поставили ово ограничење, могли бисте рећи Јаиме гледам филмове са тобом, али заиста немам новца и времена да гледам више од једног филма месечно. Направимо први петак у месецу нашу филмску ноћ.

3. 
   

   
   

   Реците свом пријатељу који су дани за вас. Ако вас пријатељ стално зове или вам шаље, можда ћете морати да му кажете који конкретни дани или времена може да вас контактира. Можда сте запослени, на послу или негде другде, у одређено време или можда не желите да видите пријатеља у одређене дане у недељи.
   • Покушајте да обавестите свог пријатеља када имате слободно време. На пример, могли бисте рећи Заиста сам заузет понедељком, средом, петком и недељом, тако да нисам могао бити вољан да разговарам тих дана. Међутим, можете назвати уторак или четвртак увече иза 17 часова или целу дан у суботу.

4. 
   

   
   

   Охрабрите пријатеља да вам помогне. Понекад ће знати да је ваш пријатељ лепљив јер има проблем са којим се сам не може суочити. На пример, може имати здравствених проблема, тешкоћа код куће или нешто друго са чиме се не може сам бавити. Проводити пуно времена са вама можда је једини начин да се решите ових проблема.
   • Покушајте да разговарате са својим пријатељем да бисте видели да ли можете да утврдите да ли има тако лепљив проблем. На пример, могли бисте му рећи Примјетио сам да проводите пуно више времена са мном. Је ли све у реду?
   • Ако вам пријатељ каже да има тешкоћа, можете га подстаћи да посетите саветника. На пример, могли бисте рећи Изгледа заиста тешко. Мислим да би било лепо да разговарате са неким ко вам заиста може помоћи.

5. 
   

   
   

   Суочите се са својим пријатељем. Ако ваш пријатељ не реагује на ваше дискретне манеуре или друге наговештаје да бисте желели време за себе, можда ће бити неопходно да му се суочите. Покушајте да га упознате на месту где можете да водите мирну расправу и дајте му тачно шта осећате и шта вам треба од њега.
   • Са пријатељем не морате бити агресивни или зли. Само будите искрени и директни према њему.
   • Можете користити пријатељски и разумевајући тон да о томе разговарате са својим пријатељем. Покушајте да изразите своје потребе и осећања, показујући емпатију према свом пријатељу.
   • Покушајте са реченицама које почињу са ја говорећи и објашњавајући како се осећате уместо да кажете шта мислите о лепљивом понашању вашег пријатеља.
   • Можеш рећи Заиста ценим вашу компанију, али такође морам имати времена за себе. Мислим да ћемо се неко време морати мање виђати.

3. део Ослобађање од ламе

1. 
   

   
   

   Процијените своје потребе за простором. Да бисте добили мало простора, прво морате да покушате поставити јасне границе. Постављањем ових ограничења могли бисте узнемирити пријатеља, али важно је да ће вам то омогућити да поштујете себе. Да бисте поставили границе, прво морате идентификовати сопствене потребе за простором.
   • Одредите колико вам треба времена да бисте били срећни. Колико се пута ваш пријатељ меша у ово усамљено време?
   • Одредите како желите да се понашање вашег пријатеља промени. Какве бисте ствари волели да престане да ради или бар чини мање? Да ли желите да престане без упозорења, да вас позове или да вам пошаље?

2. 
   

   
   

   Избришите границе које сте поставили. Можда ћете требати да поставите јасне границе како бисте пријатељу рекли шта можете да прихватите или не. Ово ће вам помоћи обојици да изразите шта осећате о вези и да одредите да ли може да се настави. Будите љубазни, разумљиви и искрени када постављате своје границе.
   • Ако вас пријатељ позове на догађаје које сте организовали, можете му рећи Волим радити ствари с тобом, али имам друге програме за вечерас. Можемо се видети још један дан.
   • Ако вас пријатељ пошаље или позове касно у ноћ или у друго неприкладно време, мораћете да му објасните шта бисте волели да ради. Па бисте му могли рећи Обожавам разговарати заједно, али тешко ми је привући сву пажњу док сам на дужности. Можете ли ме назвати касније, око 17:30 када завршим?
   • Ако ваш пријатељ реагује тако што вас бомбардује више или се наљути кад му не одговорите, можете то рећи Волим да примим ваше, али не могу увек да им одмах одговорим.Можете ли покушати да не пошаљете више док још нисте добили одговор?
   • Да бисте натерали пријатеља да поштује вашу приватност кад сте код куће или радите нешто без њега, могли бисте рећи Једва чекам да те видим, али не можеш увек тако доћи без упозорења. Можете ли предузети мере предострожности да назовете или пошаљете пре него што дођете да ме видите, само да се уверите да сам слободан?

3. 
   

   
   

   Будите директни. Тај разговор који ћете водити са пријатељем вероватно ће бити тежак. Можда ћете бити у искушењу да правите уступке или разговарате на начине који вам неће дозволити да конкретно негирате своје потребе или осећања. Увек би требало да говорите директно и јасно када покушавате да кажете свом пријатељу да вам треба више простора за људе.
   • Не мењајте Дејвиса током разговора.
   • Избегавајте да се не појавите збуњено. Рекавши тако нешто, Волим да се дружим са тобом, али можда не знам превише. Да видимо повремено можда. Мислим, кад хоћете, нема проблема је збуњен и нема осигурање. Неће проћи.

4. 
   

   
   

   Останите чврсти. Ваш пријатељ може и даље покушавати да уђе у ваш лични простор или пређе границе које сте поставили. Могао би користити кривицу или друге тактике да те натера да се предомислиш и да му посветиш више пажње. Важно је да останете јаки и да примењујете своја правила.
   • Одређивање и кршење правила која сте сами поставили послаће поруку да ваш пријатељ увек може радити оно што жели.
   • Иако је можда тешко, одржавање менструације је једини начин да се решите ове врсте проблема.

5. 
   

   
   

   Прекинути везу по потреби. Ако ваш пријатељ и даље игнорише ваше захтеве за слободно време или није ценио ваше захтеве од почетка, можда ћете морати да прекинете своје пријатељство. Чак и ако је болно, прекид везе с неким ко игнорише ваше благостање, дугорочно може бити најбоља одлука за вас обоје.
   • Пријатељи који не желе да дају слободно време, посебно након што се о њима разговара о теми, вероватно вас не поштују.
   • Ваш пријатељ се вероватно брине више о својим потребама него о вашим. Ово није добро пријатељство.
   • Не дозволите да кривња или осећај да имате нешто код свог пријатеља натерају вас да останете у лошем пријатељству. Ако ваш пријатељ не поштује ваше потребе, можете се сигурно раскинути с њим.