Како се ријешити љубавних ручица (за мушкарце)

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Промјена исхране
• савет
• упозорења

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

У овом је чланку цитирано 20 референци, они се налазе на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

"Љубавне ручке" су назив који неко редовно даје накупљању масти у пределу који се налази на странама трбуха и у доњем делу леђа. Ове масне наслаге се обично развијају током година, због исхране са високом масноћом и начина живота који не укључује довољно физичке вежбе. Нажалост, не постоје одређене вежбе за отклањање љубавних ручица. Да би нестали, мораћете да смршате дијетом, смањујући стрес и вежбањем. Уношењем промена у овим областима, можда ћете се моћи ослободити својих љубавних ручица.

фазе

Део 1 од 3:
Промјена исхране

1. 6 Правите пливаче. Ова вежба помоћи ће вам да радите мишиће доњег дела леђа и укочене мишиће.
   • Лезите на стомак испружујући руке према напријед, окомито на рамена. Врхове стопала ставите на тепих за вежбање, поравнавајући их са боковима.
   • Истегните трбушне мишиће. Подигните десну руку и леву ногу истовремено. Задржите положај 30 секунди.
   • Спустите десну руку и леву ногу, а леву и десну ногу подигните. Поновите десет пута са сваке стране, између 3 и 6 понављања.
   • Да бисте радили више вежбе, наизменично 20 пута измешајте руке и ноге са сваке стране, након што радите брзе покрете.
   оглашавање

савет

• Смањујући стрес и добро спавајући, можете умањити и количину масти сачуване у струку. Неки стручњаци верују да смањење кортизола узимањем добрих навика може помоћи у смањењу љубавних кварова.
• Носите атлетске ципеле које добро подупиру стопала док радите кардио вежбе. Вежбе за трбух можете радити без ципела на подлози вежби.

оглашавање

упозорења

• Ако током вежбања осетите бол или нелагоду, одмах престаните и консултујте лекара.

Оглас преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=се-цлеар-дуринг-деливери-хандлес-(фор-мен) & олдид = 144091“