Како повратити добро расположење

Садржај

• фазе
• 1. метод Забавите активности
• 2. метод Видети хумор свуда
• Метода 3 Неки уобичајени начини за осмех
• Метода 4 Погледајте ствари из другог угла

Побољшање расположења је лакше рећи него учинити. Али ако то заустави непрекидне примедбе људи који од вас траже да се насмејете, труд би могао бити вредан тога. Да престанете да будете мрзовољни, испробајте следеће идеје.

фазе

1. метод Забавите активности

1. Изградите кабину у дневној соби. Повуците мадрац на под, положите намештај, направите кров покривачем и позовите своју мачку, свог пса, најбољег пријатеља и / или рачунар. Слушајте веселу музику, гледајте филмове, грицкајте посластице (које вам омогућавају да направите мрвице) и заборавите на тренутак своје проблеме.
   • Гледајте смешне или симпатичне видео записе. Интернет је препун симпатичних или духовитих видео записа о животињама који ће вас повући барем осмех. Ако ови видео снимци нису ваша шоља чаја, погледајте цртеже комичара, филм који вас смеје или било шта што би вас могло довести у добро расположење.
2. Позовите старог пријатеља. Знате, овог пријатеља кога желите звати месецима (или чак годинама), али никада не одлучите да машете. Заборавите кривицу коју осећате због тога што раније нисте контактирали овог пријатеља и уживајте кад га чујете. Ако не можете да контактирате ову особу телефоном, одвојите време да напишете дугачку е-пошту.
   • Унесите луксузну купку. Напуните каду водом, додајте уље, соли, купку са мехурићима или чак свеже зачинско биље, попут менте или лаванде, и распоредите свеће. Седите у каду и опустите се неко време.

3. 
   

   
   
   
   Играјте се у земљи. Да, у земљи! Научници су открили да безопасне бактерије у земљи покрећу производњу серотонина у мозгу и тада имају антидепресив. Ако имате башту, копајте. Поред тога, посматрање инсеката, птица и свих ових прелепих боја сигурно вам неће наштетити.
   • Припремите укусан оброк или декадентни десерт. Када сте последњи пут издвојили нешто да припремите? Укључите музику, упалите свеће и припремите гурмански оброк. То заслужујеш.
   • Ако сте уморни од кувања увек исте ствари, тражите нове оригиналне рецепте. Да не додате стрес, изаберите препарат који изгледа једноставно и брзо, како не бисте завршили вече у сузама због изгорелог суфле.
   • Ако сте уморни од кувања сваке вечери, приуштите си оброк.

2. метод Видети хумор свуда

1. 
   

   
   То је смешно. Према једној теорији, изрази лица утичу на наша расположења. Међутим, склони смо веровању да је супротно: ако сте мрзовољни, видећете, ако сте срећни, насмејте се. Ипак, сада је утврђено да делује у оба смера. Ако желите да се осећате срећно, присилите се да се насмејете. Држите овај израз 10 секунди. Понављајте онолико често колико је потребно. То је мало попут рада мишића осмеха активираног у вашем мозгу осећаја који су повезани са осмехом. Ако се плашите да изгледате лудо или смешно, учините то приватно.
   • Осмех у огледалу могао би бити ефикаснији.
2. Певај и плеши. Ако то није доказано, начин на који се крећете и задржавате такође вам може помоћи да се осећате боље у вези са собом. Закључајте се у својој соби, пустите забавну музику и плес и певајте целим својим бићем. Ако не знате текст песме, потражите их и прочитајте их како певају или измислите своје речи. Што се тиче кореографије, пусти и ради робота, плесући патку, месечину или макарену.
   • Лекције ће бити пустити. Што више полудите, то боље. Чак и ако се осећате лошије, барем се претварајте да сте срећни и ваш морал ће убрзати.
   • Ако се усудите, снимите филм и погледајте видео тако да се можете сами себи смејати!

Метода 3 Неки уобичајени начини за осмех

1. Урадите велико чишћење. Ништа не захтева да полирате кућу од пода до плафона (осим ако то не напишете). Само одвојите време да наручите, усисавате, промените своје плахте (ништа лепше није од свежег кревета) и понесите свеће или цвеће у вазу (или гране дрвећа или шта год желите).

2. 
   

   
   
   
   Развеселите неког другог. У многим круговима Нев АгеЧесто се каже да када нешто желите, морате да почнете тако да је искрено дате некоме другом. Ако успете некога усрећити, зашто не можете себе учинити срећним? Питајте људе око себе како су. Слушајте их и покушајте да им осветлите дан. Скрећете своје мисли од сопствене негативности, а ви и ваши најмилији ћете се поново насмејати.
   • Узми некога у наручје. Коприве покрећу производњу дендорфина. Нека те неко загрли. У многим културама, потпуни странци би чак били спремни да вам пруже ову услугу.

3. 
   

   
   Бавите се спортом. Физичка активност такође покреће производњу дендорфина и омогућиће вам да будете у бољем расположењу. Студије су показале да је вежбање подједнако ефикасно као и лек против депресије за превазилажење расположења и негативних ставова.
4. Одмарајте. Ако умор и исцрпљеност нису нужно узрок вашег лошег расположења, ови фактори ипак могу погоршати ситуацију. Спавање понекад може бити једнако добро као ноћни сан, попут притиска на дугме за ресетовање на уређају. Устајући из дријема, туширајте се или пошкропите барем лице водом и осјећаћете се као да почињете нови почетак.

Метода 4 Погледајте ствари из другог угла

1. 
   

   
   Медитирајте. Овдје није питање сједења прекрижених ногу, паљења свијећа или рецитирања мантри. То је да постанете потпуно свесни својих мисли како не бисте дозволили да вас контролишу. Замислите да се ваше мисли прикажу на екрану. Гледајте како се крећу без суђења. Вероватно ћете увек и поново видети исту мисао, као изгребан запис. Медитирајући на овај начин довољно дуго и довољно често, ове понављајуће мисли ће се расипати јер неће изазвати никакву реакцију од вас.
   • Буди захвалан. Сви имамо добар разлог да будемо захвални. Наведи све добре ствари које су ти се десиле. Знајте да би вам живот могао бити толико гори и узмите времена да уживате у свему што имате. Ако имате потешкоће у школи, схватите да још увек имате времена да надокнадите или чак да имате шансу да идете у школу. Узми бележницу и оловку и запиши све позитивне ствари које насељавају твој живот. Кад се добро осјећате у чарапама, погледајте овај списак.
2. Опрости. Поред тога што научите да будете захвални, научите да опраштате онима који су вам повређивали у прошлости. Сједните на мирном мјесту, затворите очи и усредоточите се на људе које желите опростити.Замислите да седите у кругу са свима који су вас повредили. Визуализујте њихова лица у вашем уму и усредсредите се на свако од њих. Када се заиста осећате повезаним са једним од њих, изговорите наглас "Опраштам ти. У ствари, ова пракса би требало да вам служи и за опраштање због ствари за које жалите да сте учинили. Циљ ове вежбе је проналазак спокојства и осећај унутрашњег мира и поновног рођења.
   • Имајте на уму да не опраштате другима за њихово добро (или зато што су они то заслужили), већ за ваше добро, тако да можете да се ослободите прошлости и наставите даље.
3. Прихвати. Овај концепт је средишњи у источњачким филозофијама попут будизма и заснива се на идеји да је свет савршен такав какав јесте. Много ствари око нас није савршено и то је сасвим нормално. Прихватите то и схватите да нам не треба живот да бисмо били савршени да бисмо били добро расположени.
   • Замислите. Затворите очи и размислите о месту које вас чини срећним. Затим визуализујте своје лоше расположење као предмет који баците у смеће.