Како се ријешити мигрене

Садржај

• фазе
• 1. метод Спречите појаву мигрене
• 2. метод Промените понашање и промените нечији животни стил
• 3. метод Узмите лекове
• Метода 4 Користите биљне и неконвенционалне терапије

Мигрена је понављајућа и врло болна главобоља. Могу га пратити симптоми поремећаја вида, мучнина и многи други знакови. Оно што може бити фрустрирајуће код мигрене је да њихови третмани дјелују на неке људе, али за друге неефикасно. Манифестирају се и реагују на многе окидаче, и из тог разлога, требали бисте испробати много третмана да бисте умањили симптоме. Људи који пате од ове тегобе могу лечити нападаје спречавањем болова, настојећи да природно ублаже симптоме или узимају лекове.

фазе

1. метод Спречите појаву мигрене

1. 
   

   
   Сазнајте више о мигренама. Тачан узрок мигрене није утврђен. Много је студија спроведено да би се утврдио тачан узрок, али без успеха. Истраживачи верују да тригеминални живац игра кључну улогу у мигрени. У ствари је кранијални нерв примање осећаја боли. Неравнотежа серотонина и других можданих хемикалија такође може бити окидач за бол.
   • Неуропептиди као што су супстанца П и пециди повезани са калцитонином могу изазвати упалу и дилатацију неурона.
   • Постоје различите подврсте мигрене, укључујући хроничну мигрену, повезано са лековима, базиларну, хемиплегичку, офталмоплегичну, ретиналну, менструалну, периодичну главобољу и мигрену. Третман ових главобоља је обично исти.

2. 
   

   
   
   
   Процијените факторе ризика. Иако није јасно шта тачно узрокује ову непријатност, постоји неколико фактора ризика који вас чине рањивим на овај поремећај. Утврђивањем фактора ризика помажете да будите пажљивији ако се симптоми почну манифестирати. Ево неколико фактора ризика који треба узети у обзир:
   • породична историја
   • стрес;
   • женски спол;
   • промене у исхрани;
   • употреба лекова као што су естроген и вазодилататор;
   • хормоналне промене попут менопаузе, менструације и трудноће. Ово је један од најчешћих фактора ризика за жене.

3. 
   

   
   Будите пажљиви према свом телу. Научите да препознате окидаче мигрене за левитацију. На примјер, неки људи имају мигрену која се активира када конзумирају кофеин, чоколаду или су превише под стресом. У неким случајевима нападима претходе сензорни знакови упозорења који могу варирати од особе до особе и не могу се појавити код свих пацијената. То су знакови испод:
   • слепе тачке у видном пољу;
   • трнце у рукама и лицу;
   • бљескови и мрље светлости;
   • необичне мирисе, попут мириса печења.
   • Можда ћете доживети друге знакове упозорења пре него што се бол манифестира као жудња за шећером, жеђ, поспаност или депресија.

4. 
   

   
   
   
   Имајте редовне навике. Када тијело зна шта очекивати током дана, мање је вјероватно да имате мигрене. Када следите рутину, ризик од физичког и психичког стреса је мањи јер тело зна шта ће се догодити и када.
   • Идите редовно спавати, редовно вежбајте и једите (оброке и грицкалице), водећи рачуна да одаберете сличне порције.
   • Можете смањити стрес и спречити мигрене радећи редовне аеробне вежбе.
   • Треба избегавати пушачке навике.

5. 
   

   
   Сазнајте када потражити лекара. Треба да се посаветујете са лекаром ако су мигрене честе или јаке или ако бол и нелагодност утичу на ваш свакодневни живот. Можете радити са њим да бисте развили одређени план лечења.

6. 
   

   
   Ако је могуће, узимајте сваки дан превентивни лек. Ова метода је посебно ефикасна за људе који пате од ослабљених мигрена праћених болом који је тешко управљати или честим кризама. Разговарајте са лекаром о различитим превентивним опцијама и њиховим нежељеним ефектима.
   • Разговарајте са лекаром о лековима које тренутно узимате, као што су хормонски третмани, посебно естрогени, да бисте видели да ли они могу бити окидач за мигрене и да пронађете алтернативну негу (ако постоји).
   • Неке групе лекова могу да помогну у спречавању главобоље, укључујући антидепресиве, бета блокаторе, антиконвулзиве и ботулинум токсин. У свакој класи лекова постоје одређени производи и лекар ће сарађивати са вама како би одредио најефикасније лекове.

2. метод Промените понашање и промените нечији животни стил

1. 
   

   
   Научите да медитирате. Стрес је главни покретач мигрене. Љекари вјерују да методе опуштања попут медитације могу помоћи у смањењу стреса и ризика од мигрене.
   • Ако немате велико знање о медитацији, можете отићи до стручњака за ментално здравље да бисте научили неке терапије понашања. Може вам помоћи да смањите неки мигренски бол.
   • За почетак медитације опустите се и затворите очи док седите у слабо осветљеној соби. Затим дубоко удахните и покушајте да мислите на ништа друго.
   • Медитирајте неколико пута дневно ако вам то помаже.

2. 
   

   
   Избегавајте адитиве за храну, вештачке ароме и заслађиваче. Многи људи могу патити од главобоље након јела превише прерађене хране или вештачких заслађивача. Ако патите од мигрене изазване адитивима у храни или вештачким заслађивачима, избегавајте мононатријум глутамат, сукралозу, аспартам и натријум нитрат.

3. 
   

   
   Идентифицирајте окидаче поријекла хране. Неки могу имати главобоље након што поједу чоколаду, глутен, сир, нешто воћа или орашастих плодова. Морате одредити намирнице које покрећу ваш проблем и избегавати их. Имајте на уму да постоји веза између времена конзумирања хране и покретања симптома.
   • Ево неких намирница за које се зна да изазивају мигрене: јака храна, старани сир, чоколада, алкохол, мононатријум глутамат, безалкохолна пића, кофеин, свињетина и црвено месо.
   • Студије су показале повезаност између исхране и мигрене, знајући да црвено месо погоршава симптоме.
   • Држите се даље од других окидача као што су бука, јарка светла и јаки мириси.

4. 
   

   
   Једите више триптофана. Ова аминокиселина се налази у пуретини, смеђем пиринчу, риби, јогурту и многим другим намирницама. Такође можете да узимате суплементацију триптофана. Стимулише производњу допамина за смањење главобоље.
   • Према студијама, недостатак триптофана може изазвати главобољу, мучнину и фотофобију.
   • Иако према неким студијама мањак триптофана може допринети мигрени, тренутно нема доступних података о конкретној количини додатака триптофана који би се користио за спречавање овог проблема.

5. 
   

   
   Процијените своје навике спавања. Морате добити довољно сна да бисте побољшали своје здравље, али немојте претеривати. У добро познатој студији установљено је да промјена навике негативно утиче на мигрене.
   • Редовни циклус спавања без превише ометања помоћи ће вам да смањите учесталост и може вам смањити озбиљност мигрена са сваким нападом.

6. 
   

   
   Нађите тамну собу за одмор. Већина пацијената са мигреном је осетљива на светлост. Осјетљивост на свјетлост релативно је честа код повремених главобоља, што може повећати бол и нелагоду.
   • Одмарање у мрачној, мирној соби помоћи ће да се смањи број спољних подражаја који могу погоршати ваше главобоље.

7. 
   

   
   Нанесите ледене коцкице на врат, или хладан пешкир на чело. Ово ће вам помоћи да смањите интензитет главобоље. Осјећај хладноће изазван коцкицама леда може помоћи утучењу и смањењу бола, а истовремено ефикасно умањује главобољу.
   • Умотајте хладан облог у пешкир и нанесите га на чело (а не директно на кожу) на 10 до 15 минута. Затим га уклоните. Поновите поступак након неколико минута ако сматрате да ова метода може ефикасно ублажити бол.
   • Поред тога, требало би да пијете много воде.

3. метод Узмите лекове

1. 
   

   
   Покушајте са лековима попут либупрофена или напроксена. Требате потражити лек за лечење мигрене. Многи производи без рецепта помажу у лечењу симптома мигрене.
   • Неки лекови на бази парацетамола и кофеина могу помоћи у ублажавању главобоље или погоршати их, зависно од реакције боли на кофеин. На пример, неки мигренски производи без рецепта садрже парацетамол, кофеин и аспирин и могу бити ефикасни у лечењу мигрена.
   • Пре употребе било ког лека или анти-мигренског додатка за малу децу, труднице, дојиље, особе са другим тегобама, алергијама или друге лекове, обратите се свом лекару или фармацеуту.

2. 
   

   
   Размислите о узимању лекова на рецепт. Ваш лекар може да вам пропише многе друге лекове ако ваша мигрена не реагује на уобичајене производе. Они који се могу прописати укључују: антинаусеанс, опиоиде (ређе) или кортикостероиде. Триптани су најчешће прописани и могу бити веома делотворни, али представљају ризик од срчаног или можданог удара. Због тога пре него што нешто узмете, требало би да разговарате са лекаром о вашој историји болести. У случају епизодних мигрена може вам прописати једну од следећих опција.
   • Валпроате: Начин деловања овог лека није у потпуности разумљив, али његова способност ублажавања мигрена утврђена је.
   • Топирамат: Ово је антиепилептички лек који се сматра супституисаним моносахаридним сулфамом који спречава мигрене. Овај лек се често користи за лечење овог поремећаја.
   • Пропранолол, тимолол и метопролол: Ови лекови за бета блокаторе помажу у смањењу учесталости напада мигрене. Ова група лекова смањује крвни притисак и изазива вазодилатацију.

3. 
   

   
   Размислите о коришћењу спреја за нос. Неки триптани су доступни као спреј за нос. Показало се да дихидроерготамин смањује неке симптоме, као што су осетљивост на светло и мучнина. То је део класе лекова који се називају алкалоиди ражене лототе. Ова група лекова уговара крвне судове инхибирајући једињења одговорна за отицање које тело ослобађа.

Метода 4 Користите биљне и неконвенционалне терапије

1. 
   

   
   Размислите о акупунктурном третману. Танке игле ће бити уметнуте у стратешке тачке на вашој кожи. У лечењу мигрене лакупунктура се истражује више од 20 година и већина клиничких студија је дала позитивне резултате. Студија из 2003. године открила је да чим се појаве главобоље, лечење акупунктуром може бити једнако ефикасно као и неки лекови попут суматриптана.
   • Када се симптоми појачају, узимање лекова може бити корисније и ефикасније од акупунктурних метода.

2. 
   

   
   Набавите масажу. Научници и даље проучавају ефекте масаже на мигрену. Међутим, масаже могу смањити учесталост мигрена, а многи се осећају боље након сеансе масаже.
   • Можете масирати ако имате мигрену и не можете ићи код терапеута за масажу.
   • Нежно масирајте врат и базу лобање директним и равномерним притиском. Помоћу прстију масирајте болна подручја и наставите тако да бол престане.

3. 
   

   
   Узимајте 50 до 70 милиграма бутера два пута дневно. Буттербур је вишегодишњи грм који се користи више од 2000 година због својих антиспазмодичних и аналгетских ефеката. Ова биљка помаже да се смањи упала и интензитет мигрене. Користи се као састојак додатака прехрани.
   • Верује се да екстракт корена маслачка има противупална и вазомоторна својства (утиче на крвне судове), па многа истраживања истражују његову потенцијалну употребу за мигрену.
   • Пре употребе, разговарајте са лекаром, посебно за труднице или дојиље, особе које су алергичне на ампуту или узимају друге лекове.
   • Феверфев је још једна биљка која може помоћи у спречавању мигренских главобоља, али резултати истраживања су помешани.