Како остати мотивисан за школу

Садржај

• фазе
• Први део Учење да ценимо школу
• Други део Дајте себи морал победника
• Део 3 Постављање циљева
• Четврти део Сентраинер за фокусирање
• Део 5 Промена животног стила

Да ли вам се икад чини да останете у свом кревету и говорите себи да не требате ићи у школу? То је вероватно случај и ви сте далеко од тога да једини имате овакву душу. Немате избора него да идете у школу и знате да би вам успех могао омогућити да упражњавате посао о коме сањате. Видећете да можете учинити много ствари како бисте подстакли жељу за школовањем.

фазе

Први део Учење да ценимо школу

1. 
   

   
   Замислите живот какав бисте желели да имате када сте одрасла особа. Иако вам је досадно свакодневно ићи у школу, а неки од предмета које предајете могу вам се чинити неважнима, требало би имати на уму да ћете имати мало шанси за посао који вас занима осим ако нисте не успе у свом школовању. Научне студије су показале да они који знају како да се мотивишу у школи успевају боље од осталих у постизању циљева које су себи поставили. Да бисте се мотивирали у школи, можете почети тако што ћете направити листу циљева које бисте жељели постићи када сте одрасла особа. Ево неколико примера ствари које бисте могли да уврстите на овај списак:
   • путовати светом,
   • поседујеш свој сопствени дом,
   • да издржавате породицу,
   • имати леп ауто,
   • имати места за најважније игре вашег омиљеног спортског тима,
   • има довољно новца за одласке на концерте, јести у добрим ресторанима, погледати представе, отићи у биоскопе и урадити многе друге занимљиве ствари.

2. 
   

   
   
   
   Размислите о знању које ћете требати да стекнете. Омогућиће вам да радите посао који вас највише привлачи! Ако желите да имате прилику да практикујете професију из својих снова, морате схватити да ћете се морати сами припремити током школовања.
   • Направите листу свих занимања која вам се највише свиђају.
   • За сваки од њих напишите списак свих вештина које су вам потребне да бисте добро обављали свој посао.
   • Успоредите барем један школски предмет са сваком од вештина које ће вам бити потребне у професији ваших снова.
   • Радите добро на предметима који се налазе на овом списку. Пријавите се за активности (спортски клуб, занатска радионица итд.) Које ће вам омогућити да усавршите своје вештине.

3. 
   

   
   Учините се друштвеном мрежом. То не значи да бисте требали проводити вријеме разговарајући и водећи биљешке, већ радите на томе да вам школско окружење буде угодније изградњом чврстих односа са школским колегама. Не будите мршави јер сте у школи. Уживајте у дружењу са школским колегама и биће много лакше ујутро устати из кревета са жељом да их пронађете.
   • Искористите слободно време које имате између часова и у време јела. Искористите прилику да се поново напуните енергијом, укључујући промену идеја и смејање са пријатељима.
   • Пријавите се за ваннаставне активности како бисте пронашли људе који имају исте интересе као и ви.

Други део Дајте себи морал победника

1. 
   

   
   
   
   Добро организујте своје радно време. Ако се ментално не припремите за рад и постигнете добре резултате, биће вам врло тешко свакодневно обављати домаће задатке. Постављањем програма рада за вечерње и викенд задатке, редовно ћете радити, добићете много боље оцене, што ће вас учинити самопоузданијим и подстаћи вашу жељу за школовањем.
   • Успоставите радну рутину.Људи који су у могућности да редовно прате програм рада успевају у својим студијама.
   • Иако вам радно оптерећење може варирати од једне седмице до друге, морате предвидети школски посао који ћете морати да обезбедите сваки дан у недељи. На пример, за недељу дана, ако имате изузетно два или три тренинга са вашим спортским клубом, како бисте припремили такмичење које се одржава следеће недеље, то морате узети у обзир приликом организовања школског рада.
   • С времена на време се ослобађајте. Научне студије су показале да рез у његовом раду може бити продуктивнији јер избегавају прекомерни рад.

2. 
   

   
   Водите дневник. Радом у школи лакше ће се управљати ако му одредите приоритете и организујете га с дневним редом. Дневник можете купити у било којој дописници или супермаркету. Можете га користити за постављање плана рада на кратки, средњи и дуги рок. Запишите све домаће задатке и датуме полагања испита.
   • Не заборавите да оставите подсетнике (на крају сваке недеље или месеца) за дугорочне испите да не бисте видели датум у последњем тренутку.
   • Такође можете да употребите апликацију у стилу календара на свом мобилном телефону да снимите све важне датуме. Већина ових апликација може се подесити да вас подсећа на њих у редовним интервалима (не само последњих дана), што је веома корисно за "састанке" програмиране много пре.

3. 
   

   
   Осигурајте пријатно радно окружење. Ако је ово окружење загушено, сигурно ћете имати мање задовољства у раду, ако то успете доживети живећи у нереду. Дајте себи средства за ефикасан рад тако што ћете се договорити где идете да радите домаћи задатак.
   • Ваша канцеларија треба да буде слободна и чиста како не бисте морали да тражите материјале који су вам потребни за ваш рад (оловке, свеске, књиге итд.).
   • Овај материјал би требао бити користан када сједите испред свог стола.
   • Обавезно чувајте све на свом месту. Користите лампу довољно јаку (али не превише) да избегнете превелики видни умор и главобоље.
   • Покушајте одредити да ли радите у тишини или са дискретном позадином. Неке људе узнемирава и најмањи шум, док други не могу да раде без музичке позадине.

4. 
   

   
   Придружите се студијској групи. Често је много лакше радити у групи, а не сам у свом кутку. Наравно, не смете заборавити да сте дошли да радите у групи и да се не забављате. Групни рад је користан само ако се фокусирате на задати задатак.
   • Да бисте избегли превелику узнемиреност, најбоље је ограничити студијску групу на 3 или 4 особе.
   • Људи у групи морају се састајати на радној сесији најмање једном недељно, како би редовно помагали једни другима и да би избегли да сви већину времена буду ограничени на искључиво индивидуални посао.
   • С времена на време, понудите себи да координирате рад групе. Ваша ће улога бити да одаберете тему и задатак на који ће се радна група фокусирати током дате сесије. Морат ћете тачно знати шта је посао и предвидјети главне потешкоће које могу бити суочене.
   • Као координатор групе, мораћете организовати и паузе како бисте им омогућили одмор. Да бисте ефикасно деловали, избегавајте било који облик засићења.
   • Обављајте припреме за читаву групу пре сваке сесије, чак и када нисте координатор. Не само се показујте и радите сами међу другима.

Део 3 Постављање циљева

1. 
   

   
   Поделите велике задатке на збир малих задатака. Не оптерећујте се послом. Не морате радити сваки задатак одједном.
   • Наведите различите мале задатке које требате обавити да бисте обавили посао.
   • Подесите програм који вас присиљава да сваки средњи задатак завршите у одређено вријеме или датум.
   • На пример, за дугу дисертацију која се ослања на документацију, сваки дан правите резиме за један или више документарних извора. Четвртог дана, резимирајте аргументе који иду против вашег мишљења. Петог дана, резимирајте све своје аргументе. Шестог дана саберите све цитате који одговарају антитези. Седмог и осмог дана организујте све елементе заједно и напишите свој есеј. Напокон, прегледајте своју дисертацију деветог дана.
2. Наградите себе. Награда може бити врло добар извор мотивације. На пример, дозволите себи да гледате своје омиљене телевизијске серије у 8:00 ујутро, ако завршите домаћи задатак пре тог времена. Приуштите си празнични викенд ако на свом следећем испиту из биологије постигнете изнад 16 од 20.
   • Запамтите, нико не може континуирано да ради. Дајте себи остало што заслужујете.
   • Ако не постигнете свој циљ, не искористите награду коју сте имали за завршени посао. Ако сте провели сат времена на Фацебооку уместо да радите и нисте завршили домаћи задатак у 8:00, не гледајте епизоду омиљене серије.

3. 
   

   
   Знајте како себе казнити. Ако нисте успели да довршите посао на време, кажњавајте се. На пример, искористите свој викенд "филмске ноћи". Следеће недеље ћете напорније радити како бисте имали задовољство да заједно са пријатељима одете на „излет у филм“.

4. 
   

   
   Најавите циљеве које сте себи поставили. Поставите себи релативно тешке циљеве и разговарајте са својим најмилијима о овим изазовима. Реците родитељима и пријатељима како планирате да у наредном тромесечју постигнете резултат изнад 15 од 20 на енглеском језику. Најавом својих циљева само можете повећати своју мотивацију јер ћете учинити све да не постанете жртва људима који су свесни изазова. Ако сте једини који је знао изазов који сте кренули, једноставно бисте се могли одрећи и једноставно рећи да сте превисоко поставили траку.
   • Ако не успете док сте се максимално трудили да постигнете циљ, немојте се обесхрабрити. Донесите одлуку да се гурате даље и само ћете моћи да напредујете и повећавате своје шансе да успете у својим следећим изазовима.

Четврти део Сентраинер за фокусирање

1. 
   

   
   Вежбајте медитацију. Вежбе медитације могу вам помоћи да очистите свој ум од паразитских мисли. Пре него што седнете пред свој стол, урадите вежбе за медитацију око 15 минута да бисте се решили свега што би вас могло узнемирити током радне сесије. За то схватите по редоследу оно што је описано у наставку:
   • седи на тихом месту,
   • сједите што је могуће удобније тако што ћете прекрижити ноге и притиснути леђа о зид,
   • затвори очи и покушај да размишљаш само у мраку,
   • покушајте да отјерате све мисли које се могу родити у вашој глави,
   • обавезно испразните ум све док сигнал (на пример, звоно на сату) не каже да је прошло 15 минута медитације.

2. 
   

   
   Напишите резиме филмова које сте гледали. Учините то и за књиге које сте прочитали. Чак и ако не волите да читате часове, вероватно читате сваки дан. На пример, чланке можете читати путем интернета баш док гледате видео записе на ИоуТубе-у или у ТВ емисијама. Бити у стању да у неколико редака сажмете дуги чланак или видео запис од неколико минута је вештина која вам може одлично послужити у било којем школском предмету. Учењем да сажимате приче и информације које су вас занимале, развијате способност (бити сажет) која ће вам бити од користи у било којој професионалној каријери (и у животу) и то постижете комбинујући посао и задовољство.

3. 
   

   
   Научите савете који вам помажу да се фокусирате. Без обзира да ли седите на столици у учионици или на столици испред вашег стола, у вашој соби, неизбежно ћете ићи на сањарење док вам је досадно. Добар начин да поново усредсредите ум на разреду или домаћи задатак јесте искористити навику да радите једноставну радњу (увек исту) када осетите да вам ум обузима.
   • Комбинујте своје недолично понашање са акцијама које можете предузети било где и било када.
   • На пример, ова једноставна акција може да се састоји од померања ножних прстију.
   • Дакле, кад год вам ум залута, можете махати ножним прстима да бисте схватили да више нисте фокусирани на свој посао.

4. 
   

   
   Броји уназад од 100. Ако сматрате да вам се ум раздваја и имате проблема да се концентришете на свој посао, урадите мали задатак који ће вам одузети само две минуте вашег времена и то је довољан ниво тешкоће да бисте затражили мало труда концентрације . Овде можете почети одбројавање од броја 100 да бисте се извукли из залуталог тренутка и поново усредсредили свој ум на задатак који требате да обавите.

5. 
   

   
   Убрзајте рад срца. Научне студије су показале да вежбање физичке вежбе десетак минута непосредно пре одласка на посао повећава интелектуални капацитет повећавајући доток крви у мозак. Доток крви у мозак је већи када се повећава рад срца. Овај благотворни ефекат може трајати сатима, тако да особа може драматично повећати продуктивност вежбајући само десет минута једноставне физичке вежбе.
   • На пример, пре него што се фокусирате на домаћи задатак, можете изаћи на 10 минута клизања испред куће, скакати конопом у соби или вежбати било коју физичку вежбу која не захтева много простора.

Део 5 Промена животног стила

1. 
   

   
   Спавајте између 8 и 10 сати сваке ноћи. Научне студије су показале да тело тинејџера мирује током јутра и зато толико ученика има проблема са концентрацијом током јутарње наставе. Адолесценти често не воле школу јер их то присиљава да рано устају и чини их да се свакодневно осећају уморно. Чак и ако се тинејџер тело тешко носи са раним буђењем ујутро, могуће је тренирати тако да је лакше устајање.
   • Идите у кревет у разумно време, чак и ако још нисте уморни.
   • Не гледајте у екран рачунара или телевизије сат времена пре спавања.
   • Не спавајте током дана, чак и ако сте уморни. Бићете уморнији кад одете у кревет и брже ћете заспати.

2. 
   

   
   Имајте уравнотежену исхрану. Веза између добре исхране и доброг школовања многим људима вероватно није лагана, али заиста постоји. Нездрав начин исхране тинејџера може заситити, али неће му нужно обезбедити све храњиве материје и енергију која му је потребна за одржавање концентрације сатима. Уз недостатак енергије и умора долази и до недостатка мотивације и пада перформанси. Не пропустите доручак да направите врло рано јутро пун енергије.
   • Целовите житарице и рибље месо омега-3 стимулишу механизме памћења.
   • Тамно обојено поврће и воће богато је антиоксидансима који побољшавају памћење и когнитивне способности (разумевање).
   • Храна богата витамином Б попут шпината, брокуле и пасуља поспјешује буђење и памћење.

3. 
   

   
   Радите редовне физичке вежбе. Бројна научна истраживања показала су да физичка вежба подстиче интелектуалну продуктивност и зато је важно да ваше тело ефикасно ради. Редовне вежбе не само да ће побољшати ваше вештине концентрације, већ ће и повећати ваш укупни енергетски ниво. Много је лакше задржати мотивацију за ваше школовање када сте у доброј форми и имате добре вјештине концентрације.