Како да се знамо

Аутор: John Stephens

Датум Стварања: 1 Јануар 2021

Ажурирати Датум: 1 Јули 2024

Садржај

фазе
1. метод Вежбање самосвести
2. метод Истражите његову личност
Метода 3 Удовољите својим потребама

У овом чланку: Вежбање самосвести, истраживање личности Испуњавање потреба14 Референце

Познавање себе важан је корак да живите сретно и мирно. Да бисте упознали своју праву личност, одредите квалитете које вас чине јединственим. Свакодневна рефлексија и медитација могу вам помоћи да боље схватите свој идентитет. Временом, ова открића можете користити да изградите дубок и релевантан однос са собом.

фазе

1. метод Вежбање самосвести

Научите како буди искрен према себи. Имати знање о себи значи познавати различите компоненте нечијег идентитета, нечије личности и свог бића. Циљ није критиковати себе, већ препознати све аспекте нечије личности. Будите вољни да научите нове ствари о себи.
- Када процењујете, обратите пажњу на ствари које вам чине неугодним. Ови емотивни знакови могу вам помоћи да утврдите да ли покушавате да избегнете одређену тему. Имате ли забринутости због одређеног лика? Ако је тако, шта можете учинити у вези с тим?
- На пример, ако се не волите гледати у огледало, запитајте се зашто? Да ли вас узнемирује ваш изглед? Имате ли забринутости у вези са својим годинама? Сазнајте је ли ово ситуација коју можете превазићи.
Поставите себи релевантна питања. Одговори на њих можете вам помоћи да постигнете оно што је за вас извор радости или стреса. Можете користити ове информације да вам помогну да потрошите више времена на активности и циљеве који су најпрофитабилнији. Постоји низ питања која можете да поставите.
- Шта волиш да радиш?
- Који су ти снови у животу?
- Шта желите да буде ваше наследство?
- Која је највећа самокритичност коју сте себи изнели?
- Које сте грешке направили?
- Како вас други доживљавају? Како бисте желели да вас виде?
- Ко је твој модел?
Обратите пажњу на свој унутрашњи глас. Ваш унутрашњи глас изражава ваше огорченост и ваше уверење. Кад вас нешто фрустрира или радује, она реагује. Покушајте да га слушате. Шта она каже? Како она доживљава свет око себе?
- Ставите се пред огледало. Било да је наглас или унутра, почните са описом себе. Да ли је позитивно или негативно? Да ли су ови описи фокусирани на ваше физичко стање или ваше поступке? Да ли говорите о својим успесима или неуспјесима?
- Кад почнете да имате негативне мисли, зауставите се и запитајте се зашто тако реагујете. Кривити себе или критиковати себе може бити знак борбе против нежељених мисли.
- Ове позитивне и негативне мисли дефинишу перцепцију коју имате о себи. Ако се та лична слика не поклапа са оним што желите бити, можете предузети кораке да побољшате своју личност или усвојите нове ликове.
Водите дневник. Вођење часописа помаже вам да идентификујете своје мотивације, емоције и уверења како бисте могли да направите смислена прилагођавања у свом животу. Узмите неколико минута дневно и запишите шта сте радили, осећали и размишљали током дана. Ако сте имали негативно искуство, запишите зашто вас је додељела. Ако сте погрешили, идентификујте шта бисте могли да побољшате.
- Приликом писања усвојите одређени стил. Временом ћете се изненадити понављањем одређених потреба и жеља.
- Можете написати све што вам падне на памет. Слободно писање може вам помоћи да откључате подсвесне мисли. Ово вам може помоћи да утврдите шта вас мучи.
- Такође можете да користите водиче који ће вам помоћи у писању.Изаберите обрасце који вас воде ка описивању одређених делова ваше личности или навика.
Укључите пажљивост у своје навике. Пажња је фокусирање на садашњи тренутак да бисте боље разумели ваше мисли и поступке. Пажљивост често укључује свакодневно медитирање, али укључује и друге праксе. Још важније, то је стање пажње у коме се фокусирате на себе и искуства која доживљавате.
- Одвојите време да се фокусирате на својих пет чула. Шта додирнете, окусите, чујете, видите и миришете?
- Избегавајте да једете испред рачунара или телевизије. Одморите се за јело. Уживајте у укусу, нагону, температури и осећају сваког залогаја.
- Сваки дан одвојите неколико минута за паузу и посматрајте свет око себе. Покушајте да уочите што више сензација око вас. Шта чујете, шта осећате, шта имате укус и шта осећате?
- Ако имате емоционалну реакцију, запитајте се. Зашто се тако осећаш? Шта је узрок?
Препознајте слику коју имате о себи. Покушајте да напишете листу придјева по вашем изгледу. Једном када завршите, прођите кроз ову листу. Да ли су ови атрибути негативни или позитивни? Ако утврдите да имате негативну слику тела, покушајте да пронађете начине како да више цените свој физички став. Када имате позитивну слику о свом изгледу, добијате самопоуздање и она се може пренети и у другим областима вашег живота.
- Покушајте да промените негативну слику коју имате у позитивну перцепцију. На пример, ако имате дугме због ког ћете се осећати непријатно, видите то као кртица. Запамтите да многе познате личности имају молове.
- Размислите о стварима које можете разумно променити ако вас чине стварно несретнима. Ако вам је непријатно због акни, обратите се дерматологу или научите како се надокнадити.

2. метод Истражите његову личност

Идентификујте улоге које играте. Свака особа игра више улога у свом животу на основу својих личних односа, радних обавеза и друштвених интеракција. Након што сте набројали своје улоге, напишите шта вам свака од њих значи. Ево неколико примера улога:
- родитељ
- пријатељ
- вођа тима
- емоционална подршка
- ментор или штићеник
- поверљиви
- стваралац
- солвер
Запишите своје ВИТАЛЕ. ВИТАЛС је кратица на енглеском језику која је дефинисана вредностима, интересовањима, темпераментом, активностима, животним циљевима и снагама. Покушајте да дефинишете за себе сваки од ових елемената у бележници или софтверу за обраду.
- Вриједности: шта вам је важно? Који ликови вам се свиђају о себи и другима? Шта вас мотивира док не постигнете циљ?
- Интереси: Шта у вама буди радозналост? Који су ти хобији? Шта те фасцинира?
- Темперамент: пронађите десет речи које описују вашу личност.
- Активности: како се носите са својим даном? Који су најпријатнији тренуци вашег дана, а који најмање пријатни? Имате ли свакодневне ритуале?
- Циљеви живота: који су били најважнији догађаји у вашем животу? Зашто? Где се видите за пет година? И за десет година?
- Снаге: Које су ваше способности, вештине и таленти? Шта заиста знате како се добро ради?
Направите тест личности на мрежи. Иако су тестови личности ненаучни, нека од питања која постављате вам требају узети у обзир различите аспекте ваше личности. Постоје многи веома популарни и веома поуздани интернетски тестови које можете ићи на мрежу. Они укључују:
- индикатор Меиерс Бриггс
- Минесота вишефазни инвентар личности (ММПИ)
- евалуација понашања Процјена понашања у предиктивном индексу
- тест личности Биг Фиве
Тражите коментаре других. Иако се не бисте требали дефинисати према коментарима других, потражење савета других може вам помоћи да разумете аспекте своје личности о којима нисте знали.
- Започните тако што ћете своје ближње питати како би они дефинисали вашу личност или ликове.
- Ако вам не смета, питајте свог шефа, ментора или познаника да опише вашу личност.
- Ако се не слажете са опажањима неке особе, то није проблем! Његови коментари вас не дефинишу и можда ће вас други боље прихватити.
Уживајте у нивоу задовољства добијеним резултатима. Након што добијете повратне информације о процени ваше личности и својстава, прегледајте резултате да бисте утврдили да ли сте задовољни собом. Да ли ове вредности и карактери одговарају ономе ко желите да будете? Ако је одговор потврдан, потражите начине да их даље развијате или усвајате као своје темеље. Ако је одговор не, покушајте успоставити сет персонализованих циљева да бисте се побољшали.
- Користите снагу да пронађете срећу. На пример, ако сте схватили да сте креативни и да волите да радите са рукама, можете да похађате часове уметности или покренете нови занат.
- Ако желите да побољшате одређене аспекте, користите сопствено знање да саставите персонализовани план. На пример, ако схватите да сте интровертирани, али желите да постанете друштвенији, можете да научите да се дружите у малим групама. Избалансирајући време између себе и времена које морате провести са другима, можете имати активан друштвени живот који вама одговара.

Метода 3 Удовољите својим потребама

Усвојите личну хигијену. Ако вас обузима стрес и посао, тешко да можете наћи времена да се посветите себи. Важно је да се бринете о себи емоционално и физички. Ако усвојите личну хигијену, осећаћете се више у миру са собом.
- Уђите у навику да се свакодневно бавите спортом. Можете направити двадесет минута кардио-тренинга или само жустру шетњу.
- Спавајте најмање 7 до 9 сати током ноћи.
- Имајте здраву исхрану која се састоји углавном од воћа и поврћа и целих неиндустријализованих житарица.
- Нађите времена сваког дана за опуштање. Можете медитирати или радити неку активност која вам помаже да се опустите, као што су плетење, слагалице или читање.
Створите добру равнотежу између свог посла и приватног живота. Не дефинишите себе искључиво каријером или напретком у послу. Иако је добро бити поносан на свој посао, покушајте да нађете времена за себе и изван свог посла. Избегавајте да узмете посао са собом код куће. Сваки дан одвојите време да се фокусирате на друге циљеве, хобије или интересе.
- Рад је важан, али добробит вам такође треба бити приоритет.
- Поставите границе на послу како бисте осигурали да рад не омета ваше друге односе. На пример, не одговарајте на не хитне поруке е-поште изван радног времена.
Поставите границе у својим односима. Разумевање ваших граница учиниће вас срећнијим у вашим односима. Покушајте да идентификујете врсте интеракција због којих се осећате нелагодно, напето или несрећно. Користите их за стварање личних граница.
- Запитајте се у каквим се ситуацијама осећате нелагодно. На пример, да ли имате невољко да вас збунимо са гомилом? Постоје ли вицеви који су лоши за вас?
- Утврдите има ли некога у вашем животу који вас превише пита или ко вас тера да радите ствари које не волите. Идентифицирајте захтјеве или упите које нећете моћи извршити.
Поставите циљеве који ће вас усрећити. Постављање циљева помоћи ће вам да постигнете оно што желите у животу. Покушајте да поставите низ циљева који ће вам помоћи да остварите своје снове. Циљ је циљева који ће вас усрећити, а не оних који су мотивирани спољним жељама, попут новца или престижа.
- На пример, могли бисте да започнете са циљем да пишете 500 речи дневно. Радите то зато што волите да пишете, а не зато што желите да постанете познати писац.
- Ако желите, ваши циљеви могу бити мали и лични. На пример, можда бисте желели да се фокусирате на побољшање вештина украшавања колачића пре празника.
- Ако имате велики циљ на уму, идентификујте друге, мање оне који ће вам помоћи да тамо стигнете. Ако је ваш сан да обиђете Европу, узмите у обзир и мање циљеве попут уштеде новца, куповине карата и планирања путовања.
Периодично прегледајте своје жеље и потребе. С времена на време, прегледајте свој живот. Да ли су се ваше жеље промениле? Постоји ли нешто ново у вашем животу што мења ваше приоритете? Познавање себе је процес који је у току. Као стари пријатељ, немојте се заустављати и пратити себе.
- Читајте свој часопис повремено. Ово вам може помоћи да видите како су се ваше навике или приоритети променили.
- Након великих промена у вашем животу, као што су нови посао или потез, можда ћете желети да преиспитате како су се ваше навике, праксе и жеље промениле.
- Ако имате одређене навике или трендове који више не задовољавају ваше потребе или циљеве, можда бисте желели да се одвојите од њих. Замените их продуктивнијим активностима које ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.