Како искључити везу

Садржај

• фазе
• 1. део Преуређивање његове куће
• Део 2 Активности у стварном животу
• Део 3 Смањење зависности од електронских уређаја

Интернет је заменио друга средства у организацији рада, друштвених односа и обавеза. Понекад можете осећати да је ваш виртуелни живот преузео ваш стварни живот. Ако желите да прекинете везу са својим уређајима, друштвеним мрежама и друштвеним мрежама, можете користити ове алате и стратегије за директније повезивање са светом.

фазе

1. део Преуређивање његове куће

1. 
   

   
   Преместите рачунаре у собу резервисану за њих. Ваша спаваћа соба или друга соба не би требало да садрже електронске уређаје.

2. 
   

   
   Такође, инсталирајте пуњаче у рачунарску собу. Кад требате напунити неку своју електронику, оставите је у овој соби. Звуци и вибрације које производи електронски уређај за пуњење могу да поремете тиху атмосферу вашег дома.

3. 
   

   
   Не уносите електронске уређаје у своју спаваћу собу. Не понесите телефон, таблет или телевизор. Показано је да плава светлост прекида цикле спавања.
   • У сваком случају, већина људи не спава довољно.

4. 
   

   
   
   
   Искључите аларме током викенда. Много ћете се осећати ако се природно пробудите неколико дана недељно. Ако не спавате довољно, замените време које бисте иначе провели на Интернету спавајући.
   • Људи који спавају 7 до 8 сати током ноћи мање су под стресом и здравији су. Недостатак сна може да смањи функционисање вашег имунолошког система и повећа стрес.

5. 
   

   
   Преузмите тајмер везе. Испробајте ЕнуффПЦ који ће вам послати обавештење након 30 до 60 минута на Интернету. Можете злоупотребити своју електронику јер време пролази много брже када апсорбујете нове информације.

Део 2 Активности у стварном животу

1. 
   

   
   Окупајте се. Припремите себи чашу кафе или вина и прочитајте у кади. Просијте светла и упалите свеће да се опустите и уживате у купки код куће.

2. 
   

   
   
   
   Позовите пријатеље код куће тако да их контактирате телефоном, а не Фацебоок-ом или не. Припремите роштиљ.

3. 
   

   
   Идите на шетњу шумом. Показано је да контакт са природом може побољшати вештине решавања проблема и опустити ваш мозак. Ставите свој паметни телефон у дно торбе (за сваки случај) и не дирајте га током планинарења.

4. 
   

   
   Придружите се спортском клубу, изравном клубу или било којој другој врсти активности у групи.

5. 
   

   
   Створите "тврђаву самоће". Изаберите један дан у недељи током којег желите да се прекинете са светом. Реците својим колегама, породици и пријатељима да нећете имати телефон. Припремите добар оброк, прочитајте књигу или направите неки пластични посао.

6. 
   

   
   Покрените офлајн групу на Интернету. Један сат недељно организујте састанке без мобитела и без рачунара. Биће вам лакше прекинути везу ако нађете људе који желе исту ствар као и ви.

7. 
   

   
   Направите списак својих хобија. Ако не можете да наведете два или више хобија који волите да практикујете унутар или изван свог дома, Интернет је сигурно заменио здраве активности које сте користили да изразите своју креативност и решите се стреса.
   • Радите пластику или похађајте часове.

8. 
   

   
   Организујте најмање 2 недеље одмора годишње. Припремите свој одмор добро унапред, тако да ће се неко други побринути за проблеме који се могу јавити док ви нисте. Вратите услугу када ова особа оде на одмор.

Део 3 Смањење зависности од електронских уређаја

1. 
   

   
   Замислите електронске уређаје и Интернет као дрогу. Када неко воли ваш пост на Фацебооку, он испушта ендорфине у ваше тело, као што су алкохол и храна. Ако користите Интернет више од 30 сати недељно, можда бисте требали размотрити одлазак терапеуту зависности.
   • Људи који користе Интернет за друштвене интеракције дуже од 30 сати седмично имају већи ризик од самоубиства ако смање смањену употребу Интернета. То постаје још горе за људе који су присиљени да потпуно престану са коришћењем Интернета.

2. 
   

   
   Изаберите једну ноћ недељно када искључите пословни телефон. Ако радите више од 40 сати недељно, предлажите да сви ваши сарадници искључе пословне телефоне најмање једну недељно како не би примали телефонске позиве или телефонске позиве.

3. 
   

   
   Затражите од чланова породице да се такође одјаве. Немојте их форсирати. Присиљавајући их да престану да користе своје електронске уређаје, охрабрујете их да вас не слушају. Изађите да се играте и замолите децу да оставе телефоне унутра.

4. 
   

   
   Пронађите место, попут плаже или парка, где нема мреже. Идите на ово место неколико сати недељно и уживајте у тренутку спокоја без телефона.

5. 
   

   
   Подесите кутију тако да шаљете ваше одсуство током ноћи. Активирајте га сваке вечери пре него што напустите канцеларију да не бисте морали бринути да одговарате на поруке које добијате на телефон.
   • Изаберите једну или две ноћи током којих ћете упознати професионалце.