Како знати да ли сте пронатор

Садржај

• фазе
• 1. метод Препознајте превелику проналажење
• 2. метод Да би га оценио стручњак

Пронатион описује нормално кретање у скочним зглобовима, као и умјерено спљоштавање лука до којег долази када ходате или трчите. Пронација је важна (15% котача или прогиба глежња је идеално), јер помаже да се распоређује сила ударања док ходате или трчите како бисте апсорбовали ударце. Међутим, прекомерна пронација приликом стајања (која се назива прекомерна пронација) вероватно ће спустити лукове и увести проблеме у глежњевима, коленима, куковима и доњем делу леђа. Због тога је важно да схватите степен пронације тако да ћете моћи да одаберете најприкладније корективне ципеле или ортозе.

фазе

1. метод Препознајте превелику проналажење

1. 
   

   
   Испитајте ђонове ципела. Када нормално ходате, пета вам додирује земљу споља или са стране. Можда ћете приметити да ли ђон ципеле више носи на овом месту. Ако вам се ђонич чини више ношен директно на средини пете (или још горе, унутра или унутрашње ивице пете), вероватно сте преоптерећени док ходате.
   • Ове карактеристике су сигурно лакше приметити на старим спортским ципелама са гуменим потплатима, јер се брже истроше.
   • Трагови ношења на спољњем крају задњег ђона могу указивати на потпуно одсуство нормалне пронације и превелику крутост глежња или лука. Тада говоримо о превеликој супинацији.
   • Оверпронатори нису баш добре сестре јер су им глежњеви и стопала у сукобу и не преносе довољно погона у ногу.

2. 
   

   
   
   
   Одредите простор испод стопала. Када стојите (телесна тежина на обе ноге), треба да има довољно простора испод стопала, тако да можете убацити прст, а да га не форсирате превише. Замолите пријатеља да вам помогне тако што ћете покушати да му кажипрст ставите испод лука док стоји на чврстом тлу. Ако ваш пријатељ стигне тамо без потешкоћа или бола, вероватно имате нормалан лук и нисте претерани пронатор (бар када сте на висини). С друге стране, ако нема довољно простора за клизање прста, вероватно имате равна стопала, што је велики показатељ да сте претерани пронатор.
   • Најбоље је извести овај тест боси, стојећи на чврстом тлу, као што је дрвени под, плоче или прекривени линолеумом.
   • Имати табани лук који изгледа нормално када стојите, не значи да увек довољно добро изговарате док ходате. Лук који је превише чврст, упркос зглобу глежња, и може се превише проналазити док ходате и трчите. Међутим, то је прилично ретко.
   • Исто тако, не морате имати, јер имате равне плантарне лукове кад стојите.

3. 
   

   
   
   
   Влажно стопало и ходање по картону. Тест "мокрог стопала" је добар тест да знате да ли сте пренаглашени или имате равна стопала. Подмажите подножје стопала водом и ходајте по картону, тешком папиру или било којој површини на којој се јасно види ваш отисак стопала. Означите отиске на обе ноге и пажљиво их прегледајте. Стопало са нормалним луком и довољно пронације оставиће траг пете, повезан са предњим стопалом траком око половине стопала, који се налази на спољној страни биљке. Ако сте пренаглашени, цело стопало ће вам се појавити на трагу, јер ће цело стопало доћи у додир са земљом када ходате, што није нормално.
   • Облик са којим се ваш лук појављује у овом тесту "мокро стопало" добар је показатељ за препознавање пронације вашег стопала, али није гаранција да сте претерани пронатор јер неки људи са равна стопала не морају преувеличавати ходање.
   • Оба стопала обично остављају исте трагове, али у неким случајевима постоје разлике које су последица старих повреда стопала или глежња или разлике у дужини обе ноге.

4. 
   

   
   Испитајте своје држање у огледалу. Још један показатељ како вам глежњеви и стопала раде док стојите или ходате је да испитате своје држање (углавном испод струка) испред огледала. Обуците кратке панталоне и погледајте ноге, колена и глежњеве. Уопште, људи који имају колена близу једно другом или се додирују једни другима док стоје (називају се унутрашње одступање или гену валгум) често се претендирају равним стопалима јер притисак већа је на средњем делу стопала. На исти начин прегледајте дебелу Ахилову тетиву која пета фиксира за ваше теле. Треба бити равно, али код оверпронатора је често увијен и одступа у страну.
   • Прекомерна пронарација понекад је повезана са генетиком (која усмерава развој глежња и стопала), али најчешће је често узрокована гојазношћу. Људи који имају прекомерну тежину вероватно ће развити проблем задњег тибијалног тендонитиса. Плантарни лук углавном одржава ова тетива, која ће се вероватно истрошити ако је изложена превеликом притиску.
   • Када прегледате своје држање у огледалу, ноге би требало да буду прилично равне, са размаком од неколико центиметара од колена. Људи са закривљеним ногама (звани гену варус) често ходају са спољне стране ногу и имају тенденцију да развијају прекомерну супинацију.

2. метод Да би га оценио стручњак

1. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром. Ако мислите да сте презаштићени и мислите да узрокује бол или друге симптоме у стопалима, глежњу, коленима или доњем делу леђа, обратите се лекару. Потоњи није специјалиста за стопала, али треба бити довољно упознат са анатомијом и физиологијом да би могао открити било које аномалије и пружити корисне препоруке. Такође ће моћи да процени узрок ваших симптома. На пример, бол у стопалу, глежњу и / или колену често је узрокован остеоартритисом (нормално хабање), опетованом траумом, проблемима са циркулацијом, недостатком физичке активности или гојазношћу. То можда нема никакве везе са вашом пронацијом.
   • Ваш лекар може урадити рендгенски преглед стопала који вам омогућава да поравнате своје кости (на пример, можете открити висећи зглоб глежња), али није добро да то видите. интегритет лигамента и тетива који чине лук стопала.
   • Ваш лекар може да препоручи да смршате променом исхране, што може имати за последицу ублажавање симптома и смањење претераног проналаска.
   • Ако сте трудни, ваш лекар може да вас саветује да будете стрпљиви, јер хормони који се ослобађају током трудноће могу опустити лигаменте, што резултира равним ногама и привременом прекомерном проналажењу. То понекад постаје стални проблем, тако да ако симптоми потрају дуже од 6 месеци након порођаја, требало би вас поново прегледати.

2. 
   

   
   Посаветујте се са лекар-подиатром. Подиатрист је специјалиста за стопала који је упознат са нормалном биомехаником стопала и различитим болестима које изазивају абнормалне процедуре (ходање и трчање), укључујући прекомерно проналажење и равне стопала. Подијатар ће прегледати ваша стопала, лукове и глежњеве и утврдити да ли је пронарација нормална или не. Кироподисти често користе компјутерску анализу вашег приступа како би боље разумели како ходате и како изговарате свој глас. Анализа обично укључује ходање по тепиху опремљен сензорима повезаним на рачунар. Неки лекари користе термографију (јастучићи осетљиви на топлоту) како би боље разумели биомеханику стопала приликом ходања.
   • Болести повезане са хроничном прекомерном пронацијом су плантарна фасција, цалцанеал кичма, лук, Ахилов тендинитис и периоститис.
   • Да би исправили претерану проналажење, кироподисти препоручују ношење прилагођених ортотика (ципеле са јаким потпором за лук) или ортопедске ципеле које спречавају да се глежањ превише котрља.
   • Кироподисти су обучени за извођење релативно мањих операција стопала. Сложеније операције обично изводи ортопедски хирург.

3. 
   

   
   Посаветујте се са ортопедским хирургом. Ако мислите да сте претјерано заштићени (са или без равних стопала) и да вам конзервативни приступи попут ортопедске ципеле и губитка килограма не доносе жељену олакшицу, замолите свог љекара да вас упуте хирургу. ортопедска (или мишићно-коштана) специјализована за стопала. Потоњи могу да користе ЦТ, МРИ или ултразвук за визуелизацију меких ткива стопала како би потврдили да ли сте претерано заштићени и утврдили могуће узроке. Овај стручњак ће вам рећи да ли сте пронатор и он ће вам представити третмане који су вам доступни, укључујући корективне операције. Неће предложити операцију док се не исцрпе све остале могућности.
   • Неки узроци пронације, попут тарзалне коалиције (ненормална фузија најмање две кости око глежња), могу се исправити само оперативним захватом.
   • Хирургија ће такође бити потребна да би се продужила уговорена Ахилова тетива или поправио опуштена задња тибијална тетива (главна тетива лука). Ово су два узрока прекомерне пронације.
   • Трајање излечења након операције зависи од поступка (да ли кости треба сломити или спојити, да ли су тетиве исечене или су лигаменти измењени). Може да траје неколико месеци.