Како знати да ли смо неосјетљиви

Садржај

• фазе
• 1. метод Прегледајте његово понашање
• 2. метод Научите излечење и емпатију
• Метода 3 Узмите у обзир психичке узроке

Недостатак такта може утицати на вашу способност повезивања са другима, што може довести до друштвене изолације и усамљености. Пошто је тешко објективно судити о себи, може бити тешко знати је ли неко осетљив или не. Ипак, обраћање пажње на неке од ваших емоционалних реакција и начин на који други комуницирају са вама могу вам помоћи да сазнате. Такође би требало да утврдите да немате одређени психолошки поремећај који може утицати на вашу способност за показивање емпатије.

фазе

1. метод Прегледајте његово понашање

1. Поставите себи питање Јесам ли заиста забринут? Једна од главних карактеристика неосјетљивих људи је недостатак емпатије. Иако постоје различити степени испољености емпатије и неки људи су само осетљивији од других, ако их имате премало, можда ћете осећати да вас није брига за друге или да вам је хладно.
   • Постоје две врсте емпатије: емоционална и когнитивна. Когнитивна емпатија је способност логичког разумевања гледишта неке особе прихватањем њене перспективе. Можда немате снажну емоционалну реакцију на оно што друга особа пролази, али бар ћете разумети кроз шта пролази у одређеној мери. Афективна емпатија укључује способност усвајања емоција које други осећају. На пример, ако неко око вас прими лоше вести, осећаћете и тугу.
   • Одредите коју врсту емпатије имате. Да ли покушавате да разумете гледиште других када вам покушавају нешто објаснити? Да ли се свесно трудите постављати им питања, слушати их и разумети информације које добијају? Кад је неко фрустриран или тужан, да ли осећате исте емоције? Можете ли лако да осетите шта неко други осећа? Ако се колега или пријатељ чини љутим, да ли бисте се осећали обавезним да га питате шта није у реду?
   • Врло често неосјетљиви људи једноставно нису заинтересирани за емоције и потребе других. Одредите колико често активно покушавате да разумете гледиште друге особе. Ако већину времена проводите размишљајући само о себи, можда сте неосјетљиви.

2. 
   

   
   
   
   Гледајте како други реагују на вас. Људи имају тенденцију да их безосећајни људи одбијају. Обично можете рећи да ли сте неосјетљиви посматрајући како други реагују на вас.
   • Кад се нађете у друштвеној конуси, да ли остали воде разговор са вама? Ако сте обично први који су започели дискусију, људи можда неће разговарати с вама због начина на који се понашате. Такође одредите да ли су други сагласни да остану са вама или ако траже изговор за завршетак разговора.
   • Да ли се други воле смејати када се шалите? Они који су безосећајни често се шале тако да их слабо виде они који их окружују. Ако се људи не смеју вашим шалама или се само лагано и посрамљено смеју, можда сте безосећајни.
   • Да ли се људи обраћају вама када су у потреби? Ако сте неко ко је безосећајан, други ће вас невољко замолити за помоћ или вам рећи своје проблеме. Ако сте увек последњи који знају када се неко разводи или губи посао, може се десити да у овим ситуацијама стално говорите оно што вам не треба. То је знак да сте неосјетљиви.
   • Да ли вам је неко икад директно рекао да сте безосећајни? Иако се ово може чинити очигледним, многи људи не воле ову врсту критике да не би додирнули преосетљивост других. Међутим, ако вас је неко или више људи кривило за своје понашање, можда сте неосјетљиви.

3. 
   

   
   
   
   Размислите како се понашате. Понашања која указују на неосјетљивост могу варирати од особе до особе. Ипак, неке препознатљиве праксе се углавном сматрају непристојним или непристојним. Можете бити укочени ако имате неко од следећих понашања.
   • Разговарајте о теми која мучи друге или је они не разумеју. На пример, питање је расправе о детаљима вашег доктората, а истовремено знате да ваши саговорници не разумеју тему.
   • Дијелите своје мишљење у непримјереним временима, попут гласног жалења због лобезитета пред колегом за којег знате да има проблема са тежином.
   • Расправите о непримјереним темама у групи у којој се тренутно налазите, попут причања посланичких прича пред родитељима супружника.
   • Нека вам буде досадно ако неко не разуме тему коју објашњавате.
   • Судите другима због њихових грешака или околности, не водећи рачуна о њиховој историји и личним проблемима.
   • Бити непристојан и захтеван конобарима у ресторану.
   • Да будете превише критични или нагли према другима. На пример, ако не волите хаљину коју неко носи, рекли бисте У ствари имате добар ваздух уместо да се суздржавате од коментара или давања више информисаних савета попут Мислим да би другачија боја побољшала ваш облик .

2. метод Научите излечење и емпатију

1. 
   

   
   Вежбајте дешифрујући емоције других. Можда ћете имати проблема са препознавањем физичких знакова који указују на различите емоције, али сва људска бића рођена су са овом способношћу. Као и свака друга вештина, ако одвојите време да вежбате дешифровање туђих осећаја, побољшаћете се.
   • Посматрајте људе окупљене у препуном месту као што су парк, тржни центар или ноћни клуб и покушајте да идентификујете шта осећају. Покушајте да користите конус, изразе и говор тела да бисте утврдили ко се осећа стресно, стидљиво, узбуђено итд.
   • Дешифрирајте говор тела, нарочито изразе лица и погледајте како се они односе на различите емоције. На пример, тугу карактерише испуштање очних капака, угла усана који се повлаче и унутрашњи угао обрва који стрши.
   • Гледајте сапуницу и покушајте да идентификујете емоције које глумци покушавају да покажу. Користите конус, говор тела и изразе лица. Ставите телевизију на нијем начин како не би било трагова дијалога. Једном када осетите да разумете, одаберите суптилније филмове у којима глумци користе више нијансираних израза да би исказали неку емоцију.

2. 
   

   
   Научите да покажете да вам је стало до других. Можда сте безосећајни јер показивање својих емоција делује чудно и непријатно. Уместо да ризикујете да кажете нешто што може изгледати непристојно или неискрено када видите некога ко се узнемири, умукните. Признајте да вам се може чинити присилним када пријатељу изразите саучешће Жао ми је што то чујем ...али знајте да ће постати природније ако истрајете и наставите покушавати.

3. 
   

   
   Схватите потребу за емоцијама Туга је по вашем мишљењу можда нешто бескорисно, дегоцентрично и логично. Можда се питате зашто друга није задовољна да нађе решење за њен проблем и начин да поправи своју ситуацију. Ипак, емоције су важан део процеса одлучивања. Могу вас мотивисати да промените свој живот, јер вас емоционална непријатност често подстиче да изађете из свакодневног воза.
   • Емоције су кључне за успостављање веза и успјешне друштвене интеракције.
   • Запамтите да су емоције једноставно део људске природе. Чак и ако их не разумете или мислите да су бескорисне, будите свесни да се већина људи не осећа на исти начин.
   • Понекад је потребно претварати се. Можда не разумете зашто је неко узнемирен или срећан, али пратити тренд је понекад најосјетљивија ствар коју можете учинити. Можда нећете осетити радост колеге која ће ускоро постати тетка, али неће вас коштати много да јој се насмејете и честитате.

4. 
   

   
   Постаните свесни сопствених емоција. Осећања могу бити збуњујућа и непријатна или сте их можда образовали да их сакријете и угушите.Можда само слушате логичку страну вашег мозга. Без обзира на разлог, можда сте се одсекли од својих осећања, што вам може тешко отежати емпатију.
   • Ако потиснете своје емоције да бисте се носили са траумом или зато што сте склони нападима анксиозности, можда ће вам требати терапеут или саветник који ће вам помоћи да управљате тим осећајима.
   • Започните с питањем по цео дан Како се сада осећам? Узимање времена за анализу вашег понашања може вам помоћи да идентификујете своја осећања у току.
   • Идентификујте све савете које користите да избегнете своје емоције. Можда се забављате гледајући телевизију, играјући видеоигре, пијући или злоупотребљавајући друге супстанце, фокусирајући се искључиво на свој рад, претјерано интелектуализирајући ситуацију или се шајући о њој.
   • Допустите себи да осећате емоције. Кад сте на приватном и сигурном месту, немојте брисати оно што осећате. Пустите да се емоција дигне и посматрајте како ваше тело реагује. Узимање у обзир ових физиолошких промена (попут браздања обрва и уских усана кад су љути) може вам помоћи да идентификујете исте емоције када се врате другима или вама.

Метода 3 Узмите у обзир психичке узроке

1. 
   

   
   Научите симптоме нарцизма. Нарцисоидни поремећај личности психички је поремећај због којег људи прецјењују властити значај и немају емпатију. Овај поремећај је апсолутно редак и његова преваленца износи између 0 и 6,2% у различитим слојевима друштва. 50 до 75% људи који пате од нарцистичког поремећаја личности су мушкарци.
   • Симптоми нарцисоидног поремећаја личности укључују превисок лични значај, потребу да им се дивимо и препознајемо, претерану потребу за вештинама или постигнућима, али и негирање других или веровање да ти завиде и очекују на посебан третман од оних око вас. Они који пате од нарцистичког поремећаја личности склони су размишљању о свету само у смислу онога што им може донети.
   • Основна критика или разочарање може довести до тешких епизода депресије код оних који пате од нарцистичког поремећаја личности. То је заправо оно што често наводи ове људе да потраже помоћ. Не морате чекати да се ствари у овом тренутку догоде пре него што направите први корак. Ако сте забринути због симптома нарцисоидности, закажите састанак са психологом.

2. 
   

   
   Помислите на Аспергеров синдром. Аспергеров синдром је високо функционални поремећај аутистичног спектра. Често доведе оне који пате од тога да буду неосјетљиви. Поред тога, многи од карактеристичних знакова неосјетљивости су такође симптоми Аспергеровог синдрома.
   • Они који пате од Аспергерове тешкоће су емоционално одговорити на различите ситуације и склони су да се фокусирају на одређене теме. Ако патите од ове болести, може вам бити тешко да знате да ли одређени предмет не занима друге. Људи са Аспергеровом држањем се такође придржавају веома круте рутине и узрујавају се када су им свакодневне навике измењене или прекинуте.
   • Говор тела вам такође може помоћи у дијагностици Аспергеровог синдрома. Ненормално фидгетинг, избегавање контакта са очима, летаргичност и свеопћа неспретност знакови су који указују на то да особа болује од Аспергеровог синдрома. Ако су други већ истакли да вам говор тела изгледа ненормално, то може бити знак да патите од Аспергеровог синдрома.
   • Иако се Аспергеров синдром углавном идентификује у младој доби, будући да се ради о високо функционалном поремећају у понашању, они који пате од њега можда то не схвате тек касније у животу. Ако мислите да имате симптоме Аспергерове, разговарајте са психологом.

3. 
   

   
   Сазнајте више о различитим поремећајима личности. Многи поремећаји личности могу изазвати неосјетљивост других. То је група психичких болести која потичу нездраво понашање и начине размишљања. Иако скоро сви поремећаји личности могу изазвати одређени степен неосјетљивости, они који прате су најчешће повезани са недостатком емпатије.
   • Антисоцијални поремећај личности који укључује немогућност разликовања исправног од погрешног, непријатељство, насиље, агресију, недостатак трајних односа, непотребно ризично понашање и осећај моралне супериорности.
   • С друге стране, гранични поремећај личности укључује потешкоће у управљању мислима или емоцијама, чест приступ импулзивном и безобзирном понашању и немогућност постојања стабилних дугорочних веза.
   • Шизотипске и шизоафективне (СД) поремећаје личности карактерише одсуство социјалних односа, заблуде у начину размишљања и претерана друштвена анксиозност.

4. 
   

   
   Идите код психолога, ако је могуће. Ако сматрате да можда пате од било којег од ових поремећаја, разговарајте о својој забринутости са професионалним терапеутом или психологом. Иако вам многи онлине упитници могу рећи да ли имате симптоме одређених поремећаја, само стручњак то може дијагностицирати на адекватан начин. Терапеута можете пронаћи користећи своје осигурање да бисте искористили предности клиничких услуга и лекара које покрива ваш план. Такође можете тражити да вас препоручи ваш уобичајени лекар. Ако сте ученик, школа вам такође може бесплатно да вас саветује.

• Питајте некога у кога имате поверења да вам каже да ли сте безосећајни.

• Никада не постављајте дијагнозу, без обзира на психијатријски поремећај, и никада не покушавајте сами да преписујете лекове. Ако мислите да је ваша безосећајност последица психолошког проблема, потражите помоћ стручњака.