Како знати да ли је неко у депресији

Садржај

• фазе
• Део 1 од 4:
  Узмите у обзир његове мисли и емоције
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Марсха Дуркин, РН. Марсха Дуркин је медицинска сестра у Висцонсину. Дипломирала је на сестринству на Централном колеџу Олнеи 1987. године.

Цитиране су 22 референце у овом чланку, оне се налазе на дну странице.

Депресија може бити краткотрајно стање, која траје две или три недеље, или може трајати дугорочно и трајати годинама. Нормално је да се понекад осећате тужно, сами или очајнички, на пример након губитка вољене особе или у време када имате потешкоће. Међутим, то постаје проблем када ти осећаји не нестану, изазову физичке симптоме или почну да вас ометају у свакодневне активности. Ако мислите да имате депресију, важно је потражити помоћ лекара што пре. Ако остане без лечења, она може наставити месецима или годинама и чак угрозити ваш живот.

фазе

Део 1 од 4:
Узмите у обзир његове мисли и емоције

1. 7 Унесите здраве промене. Редован и довољан сан, редовно вежбање и здрава исхрана помоћи ће да се смањи стрес и подстакну вас да одржавате добро емоционално здравље. Размислите о медитацији, масажи или другим техникама опуштања.
   • Користите мрежу подршке. Питајте стручњака у вашој теретани за савет и разговарајте о методама опуштања, укључујући медитацију. О овим темама можете сазнати и на мрежи или замолите пријатеља или цимера да вам помогне да поставите програм који ћете пратити.
   • Физичке вежбе су још корисније јер омогућавају вашем мозгу да ослободи ендорфине који ће створити осећај благостања.
   оглашавање

савет

• Припремите се за споро побољшање. Немојте очекивати да ће вам бити боље одмах након што утврдите проблем. Будите свесни свих побољшања и успеха на том путу.
• Депресију не треба узимати олако. То је права болест коју треба лечити. Иако то није нужно болест са физичким манифестацијама, то не значи да можете да је излечите само снагом ума. Затражите помоћ и пронађите лек.
• Ако вам је потребна помоћ, разговарајте с неким коме верујете. Понекад је све што требате разговарати с неким коме верујете.

оглашавање

упозорења

• Ако мислите да било који од ваших пријатеља планира самоубиство, не плашите се да директно разговарате са њима.
• Ако сте икада размишљали о самоубиству или штети, можете се обратити Суициде Ецоуте на 01 45 39 40 00. Биће вам на располагању неко 24 сата дневно да вас саслуша. Не заборавите да је самоубиство озбиљна ствар, не устручавајте се затражити помоћ за себе или неког другог.
• Ако сте депресивни, неки од ваших пријатеља могу покушати да смање симптоме. Ако вас не слушају или не желе да разумеју, пронађите некога ко вас разуме или покушајте да се придружите групи за дискусију са другим људима који имају депресију. Неки једноставно не могу да управљају емоцијама других.

Оглас преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=саве-иф-тхе-ис-де-депрессион&олдид=198113“