Како ојачати косу

Садржај

• фазе
• 1. метод Једите добро
• 2. метод Њега косе
• Метода 3 Користите праве производе

Да бисте ојачали своју косу, почните тако да једете боље и научите да добро пазите на своју косу. Конзумирајте здраву храну, богату витаминима и минералима: они ће вам донети снагу и сјај. Ријешите се лоших навика и бирајте производе који ће хидрирати влакна косе.

фазе

1. метод Једите добро

1. 
   

   
   Повећајте потрошњу биотина. Узмите додатак биотина или унесите храну богату биотином у своју исхрану. Биотин је витамин Б-комплекса који помаже телу да производи кератин, протеин који ствара косу. Да бисте ојачали своју косу, конзумирајте 2500 мг биотина сваки дан као додатак. Такође ћете моћи да извучете мале количине биотина конзумирањем намирница као што су:
   • јаја;
   • ораси и житарице;
   • адвокати;
   • слатки кромпир;
   • лосос;
   • јетра.

2. 
   

   
   Конзумирајте више калцијума и витамина Д. Калцијум игра важну улогу у расту здраве косе, док витамин Д помаже телу да апсорбује калцијум. Свакодневно пијте млеко или јести друге млечне производе, попут јогурта и сира, како бисте надопунили калцијум. Витамин Д је присутан у рибама, житарицама и соку од поморанџе обогаћен калцијумом.
   • Такође можете да тражите од свог лекара да вам пропише додатке витамина Д и калцијума.

3. 
   

   
   
   
   Имајте дијету богату протеинима. Протеини могу ефикасно спречити крхку и суву косу. Сваког дана једите протеине током јела и грицкалица како бисте косу одржали јаком и здравом. Изаберите храну богату протеинима:
   • црвено месо, перад и риба;
   • јаја;
   • млијеко и други млијечни производи;
   • махунарке и орашасти плодови;
   • тресе и смоотхие на протеин.

4. 
   

   
   Пази на своју количину жељеза. Мањак гвожђа може ограничити снабдевање храњивим материјама у фоликулима косе, што успорава раст косе. Ако сте забринути да вам је ниво гвожђа пренизак, затражите од лекара да вам пропише додатак прилагођен вашим потребама. Такође обавезно конзумирајте храну богату гвожђем сваки дан, као што су:
   • црвено месо;
   • пилетина;
   • риба;
   • сочива;
   • шпинат;
   • броколи;
   • купус купус.

5. 
   

   
   
   
   Повећајте производњу колагена витамином Ц. Колаген јача влакна косе. Као резултат тога, коса је здравија. Витамин Ц помаже телу да производи колаген. Такође има и друге предности, попут помагања телу да боље апсорбује гвожђе. Да бисте додали витамин Ц, конзумирајте најмање 1 до 2 оброка следеће хране дневно:
   • наранџе;
   • купине;
   • боровнице;
   • јагоде;
   • слатки кромпир;
   • броколи;
   • кивис;
   • гуавас.

6. 
   

   
   Конзумирајте храну која садржи силицијум диоксид. Силицијум је минерал који јача влакна косе, чинећи их мање ломљивим. Једите неколико пута недељно храну са високим силицијумом, попут банана, грожђица и зобене каше. Такодје ћете моћи да цртате силицијум у житарицама од којих се прави пиво!
   • Мушкарцима се препоручује да не пију више од 2 пива дневно, а женама не више од једног.

7. 
   

   
   Пијте 6 до 8 чаша воде дневно. Будући да је дехидрирана, ваша коса ће бити крхка и имаће тенденцију лаког пада и лома. Да бисте остали добро хидрирани, пијте најмање 6 до 8 чаша воде дневно, око 1,5 до 2 литре. Ако не можете да пијете толико воде сваки дан, једите биљне чајеве и сокове да не бисте дехидрирали.
   • Да хидрирате тело, можете конзумирати и храну богату водом, попут лубенице и краставца.

2. метод Њега косе

1. 
   

   
   Избегавајте прање косе више од 3 до 4 пута недељно. Чишћењем косе сваког дана, елиминираћете њихова природна уља и учинити их ломљивим. Да бисте одржали здраву косу, не перите косу више него сваки други дан. Ако вам је коса равна или масна између два прања, користите суви шампон за упијање зноја и уља из власишта.
   • Када наносите суви шампон, држите бочицу 20 до 25 цм од власишта.

2. 
   

   
   Не користите алате за грејање више од два пута недељно. Употреба сушила за косу, пегла за косу и равнала суши косу и чини је крхком. Умочите косу пешкиром што је више могуће пре употребе сушача за косу, како бисте смањили време излагања врућем ваздуху. Када је лепо време, пустите косу да слободно виси и носите их природно.
   • Када користите пеглу, нанесите заштитни слој за топлоту. Ово ће ограничити оштећење топлоте ваше косе.
   • Ако је могуће, престаните са употребом алата за грејање на неколико месеци, како бисте коси дали времена да поврати своје здравље.

3. 
   

   
   Осушите косу старом мајицом, а не пешкиром. Кориштење пешкира за сушење косе може узроковати да се замрзнете и заплетете, посебно ако интензивно перете. Употријебите памучну мајицу за њежно прање косе када је мокра. Апсорбирајте што више воде, а затим пустите косу да се слободно осуши.
   • Ако више желите да користите пешкир за сушење косе, одлучите се за пешкир од микрофибера.
   • Ако имате коврчаву косу, имајте на уму да ће вам употреба мајице, а не пешкира омогућити боље дефинисане коврче.

4. 
   

   
   Одвојите косу чешљем, а не четком. Четкањем заплетене косе ризикујете да их поломите и учините крхком. За лагано уклањање чворова уместо тога користите чешаљ са широким зубима. Започните одмотавањем доњег дијела својих дужина, а затим се полако вратите на власиште.
   • Ако имате коврчаву или таласасту косу, биће посебно важно да користите чешаљ са широким зубима.
   • За јако запетљену косу, нанесите детанглер пре него што почнете да се чешљате.

5. 
   

   
   Престаните пушити. Употреба дувана може да стегне крвне судове који снабдевају власиште храњивим тварима, што ће учинити вашу косу крхком. Ако пушите, замолите лекара да вам помогне да престанете. Да бисте разбили ову лошу навику, можете користити никотинску замену, лекове на рецепт или терапију понашања.
   • Никотински заменици постоје у облику жвакаћих гума, фластера, смиља, спрејева или пастила.

Метода 3 Користите праве производе

1. 
   

   
   Користите шампон без сулфата. Шампони без сулфата садрже мање штетних састојака од уобичајених шампона, па стога суше косу мање. Да би коса остала густа и здрава, потражите производе за косу под ознаком "без сулфата".Такође се можете одлучити за органске шампоне, без хемикалија, наћи ћете у продавници здраве хране или на Интернету.
   • Поред тога, ако користите мање шампона приликом прања косе, избјећи ћете их исушивање. Нанесите производ на власиште и коријење, а примјену балзама концентрирајте на средишњи дио своје дужине и на савјете.

2. 
   

   
   Стимулирајте раст ваше косе ментом или леукалиптусом. Уља еукалиптуса и паприке стимулишу проток крви у фоликулима косе, што поспјешује раст косе. Када наносите шампон, масирајте производ директно на власиште 30 секунди. Осетићете лагано трњење, што ће указивати на то да производ делује.
   • У супротном можете додати 1 или 2 капи уља паприке или еукалиптуса у лешник свог уобичајеног шампона и све измешати у рукама.

3. 
   

   
   Пробајте схеа маслац, маслиново уље, дарган или кокос. Купите производе за косу који садрже схеа маслац, маслиново уље, арганово уље или кокосово уље. Када се осуши, коси ће требати хидратантни састојци да би вратили здравље. Потражите шампоне и регенератор који садрже природне учвршћујуће састојке за рехидратацију влакана у коси. Схеа маслац, маслиново уље, арганово уље и кокосово уље ће обложити и ојачати влакна косе, што ће спречити да се поквари.
   • Арганово уље и кокосово уље донијет ће слатки парфем вашој коси. Можете их нанети и на суву косу, за глачање и сјај.

4. 
   

   
   Користите авокадово уље. Користите уље авокада као маску или за масажу власишта. Уље авокада има интензивна хидратантна својства, која ће спречити сувоћу власишта и косе, истовремено пружајући сјај. Можете је купити на мрежи, у продавници здраве хране или у супермаркету. Нанесите супстанцу на косу једном недељно следећи упутства испод.
   • Сипајте неколико капи уља на врхове прстију и масирајте их на власиште.
   • Користите малу количину балзама након прања косе.
   • Помешајте 15 мл уља авокада са 15 мл меда и жумањком како бисте направили маску за косу. Маску ћете морати испрати врло хладном водом, а не да кувате јаје у коси.
   • Користите комерцијални регенератор који садржи уље авокада.