Како знати да ли је неко дехидриран

Садржај

• фазе
• 1. део Препознајте симптоме
• Део 2 Потражите лекарску помоћ
• Део 3 Спречавање дехидрације

Ако се не лечи, дехидрација може постати веома озбиљан проблем. Морате научити да брзо препознате његове симптоме и да одмах напуните течност. Жеђ, ослабљен вид и физичка бол требали би вас упозорити. Одмах идите код лекара ако сте озбиљно дехидрирани до тачке да осетите ствари попут повећаног броја откуцаја срца. Да бисте спречили дехидрацију у будућности, промените своје навике.

фазе

1. део Препознајте симптоме

1. 
   

   
   Слушајте своје тело. Благи осећај жеђи често указује на благу дехидрацију. Ако осетите снажну жељу за пићем, то је знак да сте веома дехидрирани. Симптоми тешке дехидрације су сушење уста или језика.

2. 
   

   
   Испитајте боју свог урина. Сваки пут када одете у купатило, размислите о томе како бојите мокраћу. Добар је показатељ вашег здравственог стања. Ваш урин би требао бити блед, слама жут или свијетложут. Ако је тамније, значи да сте дехидрирани.
   • Ако је ваш урин тамно жут, то значи да сте благо дехидрирани и ускоро ћете морати пити воду.
   • Јака дехидрација резултира наранџастим или смеђим урином. Ово је знак да треба одмах да попијете воду и да одмах пођете лекару ако се проблем настави.

3. 
   

   
   
   
   Верујте својим емоцијама. Дехидрација може утицати на ваше расположење и можда ћете имати збуњеност, фрустрацију или нервозу. Ако сте лошег расположења и истовремено имате физичке симптоме, то значи да сте дехидрирани.
   • У случају дехидрације, током свакодневних задатака можете постати раздражљиви и имати проблема са концентрацијом. Такође је могуће да се лако нервирате.

4. 
   

   
   Имајте на уму оштећење вида. Дехидрирани сте ако вам вид постане замагљен. Будући да вам се очи почну сушити, временом ће вас повриједити и надражити.

5. 
   

   
   Будите пажљиви на болове. Вашем телу је потребна вода да би правилно функционисала, због чега осећате бројне болове и болове када сте дехидрирани. Уобичајени симптоми дехидрације су главобоља и грчеви у мишићима.
   • Главобоља такође може изазвати конфузију и вртоглавицу.
   • Ако не пијете довољно воде да спречите дехидрацију, може доћи до мишићних грчева пре или после вежбања.

Део 2 Потражите лекарску помоћ

1. 
   

   
   
   
   Видимо се у хитној. Ако имате јаку дехидрацију, морат ћете ићи у хитну помоћ. Блага дехидрација се може лечити код куће, али за озбиљну дехидрацију ће бити потребна лекарска помоћ. Одмах потражите лекарску помоћ ако осетите неки од следећих симптома:
   • летаргија
   • конфузија
   • вртоглавица
   • без урина 8 сати
   • слаб или брз пулс
   • столица обојена крвљу или црна
   • пролив дуже од 24 сата
   • немогућност да останемо хидрирани

2. 
   

   
   По потреби полажите испите. У случају јаке дехидратације, ваш лекар ће вас провести кроз рутинске тестове који ће вам помоћи да идентификујете могуће узроке вашег проблема. Омогућиће му и да пронађе најприкладније третмане.
   • Неравнотежа електролита, дијабетес или проблеми са бубрезима могу бити укључени и ваш лекар може имати крвни тест да то провери. Избор третмана зависиће од основног узрока ваше дехидрације.
   • Да би пронашао најприкладнији лек, ваш лекар ће покушати да утврди ваш ниво дехидратације. Ако је то случај, мораћете да донесете узорак урина на анализу.

3. 
   

   
   Научите како да повратите изгубљене течности. Замјена изгубљене течности једини је начин лијечења дехидрације. За већину здравих одраслих особа ради се о питкој води. За малу децу могу бити потребни посебни раствори воде и соли да би се надокнадили изгубљени течности.
   • У случају дехидрације, лекар ће вас замолити да не пијете слатке напитке или воћни сок. Он може препоручити енергетска пића на основу фактора као што су ниво вашег електролита.
   • Тешка дехидрација може се лечити интравенским течностима.

Део 3 Спречавање дехидрације

1. 
   

   
   Влажи се пре и током вежби. Прекомјерно знојење током вежбања често је узрок дехидрације. Пре него што почнете са интензивним тренинзима, покушајте правилно да се хидрирате. Идеално би било започети хидратацију дан пре вежбања. На пример, ако знате да ћете сутра трчати маратон, покушајте данас пити више воде.
   • Пијте воду док мокраћа не постане бистра или бледо жута.
   • Увек држите боцу воде док тренирате. Током вежби, повремено пијте да бисте повратили течност коју губите знојењем.

2. 
   

   
   Пијте више течности када сте болесни. Повраћање, пролив или грозница на крају дехидрирају тело. Трудите се да пијете више течности и посебно више воде када сте болесни.
   • Ако се борите да останете хидрирани, можете јести и желе или сисати сладолед или здробљени лед.

3. 
   

   
   Пијте више течности када је вруће или хладно. Изузетно вруће или изузетно хладно време може довести до дехидрације. Када је јако хладно или вруће, покушајте да попијете више воде. Ово ће вам помоћи да спречите дехидрацију у будућности.
   • У врућем или хладном времену обратите пажњу на физичке симптоме попут сувоће коже или руку. Одмах пијте воду да бисте повратили изгубљене течности ако почињете показивати знакове дехидрације.