Како сачувати везу

Садржај

• фазе
• Део 1 Разумевање проблема
• Део 2 Учење боље комуникације
• Део 3 Обновите везе
• Део 4 Одлучивање да кренемо напред

Ако имате проблема у својој вези, знајте да нисте сами. Већина нас се сусреће са проблемима у нашем или оном или другом односу. Међутим, ствари можете исправити ако одлучите да сачувате свој брак, почевши од разумевања зашто се туче.

фазе

Део 1 Разумевање проблема

1. 
   

   
   Препознајте своје проблеме. Унутар вашег пара може доћи до различитих сукоба. Можда је једно од вас више везано за друго у вашој вези или је не видите довољно. Потражите знакове и симптоме који могу изазвати ваше проблеме. Ево неколико савета како их лакше идентификовати.
   • Имате осећај да би ваш партнер волео да вас промени, јер вас одбија да радите одређене ствари које су део вашег свакодневног живота, јер жели да промените своју личност или покушате да контролишете свој карактер и своје поступке. Линверсе такође може бити тачна: можда ћете осећати порив за променом партнера, што такође указује на то да ваш пар има проблема.
   • Имате исти аргумент изнова и изнова и не можете пронаћи решење свог сукоба.
   • Имате осећај да не видите довољно или видите себе мање него што сте некада.
   • Један партнер врши већу контролу над ресурсима пара или један од њих осећа да однос није уравнотежен на овај или онај начин.

2. 
   

   
   
   
   Разговарајте са партнером. Изаберите проблем за који мислите да ћете наићи у својој вези. Будите што је могуће конкретнији када разговарате са супружником, али будите сигурни да то не чините на ивици љутње. Мирно се изразите, заједно разговарајте о проблему за који мислите да ћете наићи у својој вези.
   • На пример, можете да кажете: „Душо, волео бих да разговарамо о нашем пару заједно. Имам утисак да више нисмо на истој таласној дужини и волео бих да се то промени. "
   • Студије сугеришу да би разговор о нечијим проблемима, али и о позитивним аспектима нечијег односа, редовно могао побољшати наш однос са другим дугорочним спречавањем да мали сукоби прерасту у већи проблем.

3. 
   

   
   Погледајте дијаграме, а не људе. Лако је кривити друге за проблеме са којима се можемо сусрести. Рекавши: „Мрзим што остављате прљаво суђе у судоперу“, жалите се на свог супружника уместо да нападнете дотичну шему. Реците: „Када је време за пуњење машине за прање судова, склони сте да оставите прљаво суђе у судоперу. И завршава семпиловањем, шта се може учинити да се овај проблем реши? "

Део 2 Учење боље комуникације

1. 
   

   
   
   
   Екпресс иоурселф. Ако вас ситнице нервирају, али их покушате игнорисати, ризикујете да експлодирају у погрешно време. Напротив, ако их у овом тренутку изразите, они неће попримати превелику важност.

2. 
   

   
   Контролишите своје емоције. Ако започнете разговор са партнером о љутњи или се узнемирите док разговарате са партнером, потребно је да направите корак уназад да се смирите. Знате шта вам може омогућити опуштање. Можда само желите да изађете у шетњу, слушате музику или се истуширате. Вежбу дисања такође можете урадити тако што ћете дубоко удахнути 10 секунди. Без обзира на то који метод ради за вас, покушајте да се смирите пре него што наставите разговор.
   • Пазите на алармантне знакове. Ако имате осећај да треба да победите у својој свађи, време је да направите корак уназад. Ризикујете да кажете ствари због којих ћете жалити или продужити ову гњаважу дуже него што би требало.

3. 
   

   
   Размислите кроз шта пролази ваш супружник. Кад сте љути, можете размишљати само о штети коју вам је партнер нанио. Међутим, то што ћете покушати да вас постави на његово место омогућиће вам да промените своју перспективу. Показивање емпатије помоћи ће вам да се ослободите љутње.
   • Важно је да поштујете осећања свог партнера јер он има право да изрази оно што осећа. Без обзира да ли мислите да је у праву или не мислите о свом проблему, још увек морате да потврдите шта осећа.

4. 
   

   
   Слушајте га пажљиво. Слушање онога што ваш партнер мора да каже омогућиће вам да развијете емпатију према ономе што осећа. Не дозволите му да вам речи прођу кроз главу. Размислите о ономе што покушава да изрази и покушајте да разумете шта можда стоји иза његових речи.
   • Један од начина да му покажете да пажљиво слушате јесте да сажете његове речи. На пример, можете да кажете: "Разумем да се осећате фрустрирано када радите више од мене да бисмо одржали чисту нашу кућу."
   • Други начин да покажете своју пажњу је да му поставите права питања како бисте били сигурни да разумете шта вам говори.

5. 
   

   
   Изразите своје становиште мирно и јасно. Такође имате право да изразите шта осећате и мислите. Кључ је у одржавању хладне главе. Важно је и да будете јасни у својим осећањима и мислима. Не очекујте да вам партнер прочита ваше мисли.
   • Само изразите како се осећате због овог проблема, а не да кривите партнера. Другим речима, морате говорити у првом лицу, а не у другом. На пример, реците "Нестрпљив сам када кућа није чиста. Можемо ли заказати кућне послове да делимо посао? Уместо да "Никад не радиш са мном кућанске послове! "

6. 
   

   
   Потражите компромис. Кључ свих односа је да научите да правите компромисе. Не можете тражити победу у свакој битци јер пар укључује равнотежу. Компромис је проналазак дела земље и одвајање дела нечијег хобија.
   • Расправите о својим потребама и жељама. Ако одлучите шта вам треба, можете се одрећи неких својих жеља. Врло једноставно, морате одлучити шта је за вас најважније, а што најмање најважније и научити да жртвујете аспекте који су за вас најмање скупи.
   • Ако мрзите чишћење купаонице, али супружник жели да се навикнете на кућне послове, можете одлучити да поделите посао између задатака за које сматрате да су подношљивији и оних које он такође може да прихвати. .

7. 
   

   
   Нацртајте црту о прошлости. Када расправљате, може вас применити увредити или изнети неправедне примедбе из прошлих сукоба. Знате како изнервирати партнера јер се врло добро познајете. Међутим, ризик је да погоршавате ствари и нанесете непоправљиву штету својој вези. Не одмичите се од теме ваше аргументације.

Део 3 Обновите везе

1. 
   

   
   Учините ваш однос приоритетом. Лапатхие може бити озбиљан проблем у вашој вези. Временом, ваш однос упада у рутину и престајете да радите посао који сте радили раније. Једном када схватите да такав став може бити проблематичан, моћи ћете да промените своје понашање.

2. 
   

   
   Будите поштовани. Бити ситни једни према другима могу озбиљно наштетити вашој вези. Ако учините све што можете да будете нежни и брижни у својој вези, моћи ћете да вратите везу која вас ујединила.

3. 
   

   
   Проведите време са партнером. На почетку везе, проводимо вријеме разговарајући једно с другим и учећи шта му се свиђа. Расправљамо о својим страховима и интересима, о ономе што волимо и мрзимо. Временом можете на овај начин престати да се преклапате са партнером. Ако је то случај, морате да се потрудите да обновите ову везу тако што ћете одвојити време за промену као и једно и друго. Проведите довољно времена са супружником и кад сте заједно, покушајте да се ископате ван свакодневних драма које сачињавају ваш живот.

4. 
   

   
   Узми састанак поново. Други начин да се поново повежете са својим партнером је да изађете заједно као и раније. Ови састанци ће вам омогућити да се радујете овим тренуцима проведеним заједно и да више времена посветите свом партнеру.

5. 
   

   
   Не заборавите да вас додирнете. Додиривање себе је врло важан део ваше везе и не престаје са сексом. Љубљење, држање за руке, додиривање партнерове руке и загрљај га у каучу омогућава вам да оживите своју интиму. Додир можете да вратите везу са партнером.

Део 4 Одлучивање да кренемо напред

1. 
   

   
   Потражите конкретна решења. Једном када схватите проблеме са којима се сусрећете у својој вези, заједно тражите решења. Како можете решити овај проблем тако да сте обоје задовољни? Другим речима, морате пронаћи парче земље.
   • Започните проналажењем компромиса. На пример, можете да се сложите око свог проблема или првог корака за његово решавање. На пример, можете признати да сте изгубљени. Обоје се можете сложити да део решења можда проводи више времена заједно.

2. 
   

   
   Доносите одлуке заједно. Након што пронађете решења, време ће бити да их поставите на своје место. На пример, ако сте одлучили да проводите више времена заједно, можете се договорити да организујете излет барем једном недељно.

3. 
   

   
   Поштујте своје потребе. Сви различито реагирамо на исту ситуацију, што такође значи да наше емоционалне потребе нису нужно исте. На пример, вашем партнеру ће можда требати да проведе више времена са вама након свађе, зато покушајте да будете ту због њега.

4. 
   

   
   Наставите да комуницирате. Кад осетите потребу да се нервирате због свог партнера, покушајте да разумете своја осећања. Уместо да експлодирате, реците шта осећате и зашто. Другим речима, морате да уложите напор да размените са супружником, јер последњи не може увек знати шта мислите или осећате.
   • На пример, ако ваш партнер помиње ресторан у којем је волела да једе, можете да је оптужите за потрошњу свог новца, чак и ако ваше финансије нису добре. Уместо тога, реците му: „Тренутно се правим велике трошкове због забринутости јер имамо потешкоће при склапању краја. Можемо наћи компромис и организовати излет следеће недеље. "

5. 
   

   
   Не заборавите да се посветите свом личном развоју. Иако је можда примамљиво усредсредити се само на свој пар, требали бисте се усредсредити и на сопствене интересе. Ућићете у своју везу више ако сте самостални, зато се посветите ономе што је вама важно.

6. 
   

   
   Немојте се срамити што ћете следити пар терапија. Чак и ако се ваш партнер не жели придружити вама, терапија може бити од велике помоћи. То ће вам помоћи да промените своје понашање и начин на који комуницирате са другима, укључујући вашег партнера. Ако пристане да узме терапију са вама, биће ефикасније.