Како да се побољша за борбу за песницу

Садржај

• фазе
• Део 1 Пробијање
• Део 2 Одбрана
• Део 3 Користите главу

Изгледа тако лако у Роцкијевим филмовима. Учиниш педесет хитаца у лице пре него што га упутиш у лице овом претенциозном Совјету да га нокаутираш, зар не? Не. Ако се нађете у ситуацији у којој морате песницама да се браните, мораћете да знате како ударати, како да га изведете и како се интелигентно борити.

фазе

Део 1 Пробијање

1. 
   

   
   Станите правилно. Суочите се са противником тако што ћете лагано окренути у страну и усмерити не-доминантну страну према особи са којом се борите. Ако сте десничар, окрените леви кук према противнику. Не окрећите се док не постигнете окомито торзо, само водите борбу ногом и куком на не доминантној страни. Ово вам омогућава да постанете склиска мета и даје више снаге вашим ударцима.
   • Одржавајте стабилно тежиште. Задржите тежину на задњој нози (тј. Десној нози, ако имате десну руку). Ако бисте се у потпуности суочили са противником, лако бисте се нашли на земљи. Задржите своју тежину леђа ширећи ноге окомито на противника и избегавајте нокаут.
   • Донесите руке уз лице, доминантну руку ставите близу браде, а другу руку око очију. Не стискајте песнице како бисте брзо могли да нападнете или се браните.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Стисните песнице правилно. Ставите палац на дно прстију, не стављајте га унутар песнице или уз друге прсте, као да држите инсекта којем не желите да побегне. Не стисните шаку толико јако да заустављате циркулацију крви у прстима, већ је чврсто држите док ударате и опустите се када се браните.
   • Људи који се повреде ударцем успеју, јер их не ударају добрим делом песнице. Зглобови који морају додирнути вашу мету су зглобови у средини ваше руке, између кажипрста и средњег прста.

3. 
   

   
   Утакните лактове да бисте директно ударали. Почетници ударају у свим правцима, без да циљају или не контролишу шта раде и који немају снаге. Ваш циљ је да линеарно ударите равно између вас и вашег противника, а не ударац кружни. Не играте Стреет Фигхтер и нећете га моћи нокаутирати покушавајући да га ударите у ухо. Ваш најбољи савезник је рап и моћан.
   • Добри ударци потичу с дна тела колико и снаге коју даје ваша рука. Даћете још више снаге ударцима коракањем напред. Када тренирате торбу за ударање, вежбајте равно у правцу од тела, уместо да ударате кружним покретима, а затим гурајте задњу ногу док се окрећете и ударате. песницом.

4. 
   

   
   
   
   Тежите меким местима. Ако покушате да циљате противникову вилицу или сљепоочницу, нанесећете му повреду више него њему. Средина вашег противничког лица, посебно нос, је најмекше и најбоље подручје током удара, али такав ударац би вас могао још више орасположити. Ударци у последња два ребра вашег противника натјераће га да изгуби дах и биће му много теже да настави. Када се сагне за двоје да се одбрани, лице му се открива и постаје доступније вашим ударцима.
   • Ударци у грлу, вуну и ударци у колена такође су ефикасни ако се нађете у борби за спас живота. Ако се свађате са пријатељима, немојте користити такве снимке, али запамтите да ли борба почиње да постане озбиљна.

5. 
   

   
   Дајте брзе и компактне фотографије. Не љуљајте се превише као Роцки, већ одаберите циљеве и ударајте их брзо и тачно. Победник у борби није нужно онај који је дао највише удараца, већ онај који даје најснажније шутеве.
   • Иди до краја свог ударца. Замислите да желите да погодите некога ко је 5 цм иза вашег циља и жели да се пробије кроз вашу мету.

6. 
   

   
   Вичите као лудо. Професионалци борилачких вештина стварају много буке током борби и то раде јер помаже у стварању више адреналина, изазову противника и пробудити животињски део који у вама лежи успаван, који генерално држите скривен. Време је да се Хулк извуче, па вришти.

7. 
   

   
   Не користите песнице да бисте победили у борби песнице. Пуцњеви у главу су врло често потцењени. Помоћу најтврђег дела тела, са чела, погодите мекши део противниковог лица, његов нос, брзо ћете прекинути борбу.
   • У службеним борбама, као што су бокс или мешане борилачке вештине, забрани су ударци главом, али ако се браните од некога ко вас напада, не губите време следећи званична правила.

Део 2 Одбрана

1. 
   

   
   Научите да примате снимак. Ако желите да ударите, такође морате да научите како да бушите. Биће вам лакше ако стојите усправно и задржите свој положај знајући како да избегнете и упијете ударце, док отварате положаје у којима се можете бранити.
   • Ако ударате у лице, уговарајте мишиће врата, затворите чељуст и ставите лице у песницу. Долазећи у сусрет ударцу, смањујете његову снагу примајући је раније и ако се покушате нагнути да левитати, можете пасти. Ово је тешка техника коју треба успоставити, јер вам инстинкти диктирају да се одмакнете од песнице, али замислите да је песница заправо фудбал који желите да ухватите за главу. Ако вам противник удари у чело, то ће га повредити пуно више од вас.
   • Стисните мишиће трбуха и покушајте примати ударце директно у трбушне мишиће, а не у мекша подручја. Морате заштитити јетру што је више могуће, она се налази одмах испод задњих ребара са стране.

2. 
   

   
   Увек идите напред, никад се не повлачите. Ово је најважнији део када се браните. Преокрет уназад позива вашег противника да уђе у вашу зону и пружи вам подстицај назад који ће се завршити само падом и поразом. Само напред, где ће противнички ударци имати мање снаге и имат ћете мање шансе за пад.
   • Ова стратегија изложиће ваше стране његовим потезима, зато будите опрезни и припремите своје потезе. Не спуштајте свој чувар.

3. 
   

   
   Останите у покрету. Увек морате држати руке уз своје лице када се не трудите да зауставите што је могуће више снимака, али се такође морате непрестано кретати, плесати и кретати се, како бисте учинили да глава буде тежа мета постићи. Што се више крећете, то ће вам бити теже доћи до лица и врата.
   • Наставите да се ноге крећу као да ходате по врућем угљеву, замислите да је таваница тик изнад главе и да морате непрестано одскакати да не бисте ударили главом о плафон.

4. 
   

   
   Останите у форми. Борбе уопште не трају дуго, али ако се то продужи, морате бити ви који можете одољети још неколико минута без даха. Ако сте мекани и лежерни, тешко ћете побиједити у борби.
   • Радите аеробне вежбе. 30 минута аеробне вежбе 3 до 4 пута недељно требало би да вам помогне да останете у форми, без обзира које активности обављате.
   • Редовито радите абс и пумпе. Георгес Фореман је освојио светско првенство у тешкој категорији чак ни постављајући стопало у теретани. Одрадио је абс, пумпао и тренирао да удара. Није неопходно бавити се бодибилдингом да бисте били у форми пре борбе.

Део 3 Користите главу

1. 
   

   
   Избегавајте глупе свађе. Најбољи самурај је онај који своју сабљу хрђа у краци. Ако се питате да ли се заиста вриједи борити, одговор је често не. Избегавајте физичку борбу по сваку цену и браните се само ако то постане обавезно.
   • Покушајте да ублажите ситуацију пре него што експлодира. Мирно разговарајте са особом која вам прети и избегавајте претњу или хвалисање.

2. 
   

   
   Антиципирајте поступке свог противника. Ваш типични противник имаће две квалитете: биће љут и биће му с правом. Ова два квалитета можете окренути у своју корист ако останете усредсређени, десном руком предвидите његове снажне ударе и покушајте да борбу завршите снажним ударцем и добро уоквиреним у грло или нос.

3. 
   

   
   Смири се. Ако завршите у борби песницом, страх је најважнији елемент који ће направити разлику између победе и пораза. Не бојте се снимати. Ниво адреналина ће вам порасти толико да тренутно тешко можете ништа осетити, чак и ако снимите гадан ударац. Ако мислите на бол који ћете осећати када пуцате у нос, потрудите се да имате много бола, тако да не замишљајте такве ствари током свађе. Борите се сами, једна тачка је све.

4. 
   

   
   Не бори се на земљи. Ако се борите интелигентно, вероватно сте већ оборили противника снажним ударцима и могло би бити очајно и покушати да паднете у последњем замаху. Никада не смете бити на земљи током борбе, јер би ваш противник могао да користи земљу као оружје.
   • Стално држите равнотежу и померајте се на стране, далеко од свог противника ако вас покуша оборити. Ако дође тамо, заштитите лице и планирајте да га повучете, усмјерите очи или било који други начин да га брзо очистите и наставите борбу устајући.