Како повратити узајамно изгубљено поверење у брачни пар

Садржај

• фазе
• 1. метод Одлучите да наставите везу
• 2. метод Изградите нови темељ искрености
• Метода 3 Развијајте самопоуздање вежбама

Ваш пар лети после издаје или другог лошег случаја? Можда сте свом партнеру признали да сте га лагали о својој прошлости, а онда вам је признао да сте неверни. Ако желите да сачувате свој однос, поверење мора бити присутно на обе стране једначине. Пре него што можете да обновите то поверење, свако од вас ће морати на искрен начин да утврди да ли желите да наставите везу. Једном када буде јасно да сте обоје спремни да уложите потребне напоре, можете почети са обнављањем међусобног поверења, увек искрени и постављајући праве стратегије.

фазе

1. метод Одлучите да наставите везу

1. 
   

   
   Идентификујте и делите оно што нећете моћи да прихватите. Ако сте издали поверење једно другом, вероватно је да никада нисте водили расправу о ономе што за вас није могуће преговарати. Заиста постоје понашања која не можете прихватити од свог партнера, јер су у супротности с вашим вредностима и вашом етиком. Седите заједно и утврдите која су таква понашања.
   • Узмите сваки лист папира. Свако од вас мораће да наведе оно што у својој вези не можете да толеришете. Након што направите своју листу, поделите је са другима.
   • Предмети који се не могу преговарати могу бити узалудни, попут захтијевања да ваш партнер спакује своје ствари или озбиљније, попут одбијања изласка с неким ко користи дрогу.
   • Недостатак верности јавља се када оба партнера нису свесна тачака у којима други партнер није спреман да уступи. Сад кад сте спремни да започнете на новој основи, мораћете да играте карте на столу. Бити отворен и искрен једно према другом врло је добар начин да почнете да се бавите проблемима због којих вам је самопоуздање пукло.

2. 
   

   
   
   
   Одредите да ли можете удовољити једни другима. Једном када сазнате шта ваш партнер не може учинити, запитајте се да ли можете да испуните ове критеријуме. Можда ћете можда требати да се одвојите неко време да бисте утврдили да ли можете да наставите ову везу.
   • Сада сте схватили да ваш партнер није спреман да прави уступке у погледу ових конкретних тачака. Да ли ћете моћи да будете партнер кога тражи?
   • Замислите да вам девојка каже да код куће не може толерисати расистичке погледе. Да ли ћете бити у стању да превазиђете своја нетолерантна мишљења?

3. 
   

   
   Преузети нову обавезу. Ако су оба партнера признала и прихватила тачке на којима други неће уступати, сада ћете се морати поново обавезати. У одређеном смислу, пристајете да своје разлике оставите и уложите потребне напоре да ваш пар функционише.
   • Можете чак да дате свечаност овој обавези, на пример, тако да одете у неки лепи ресторан или купите торту и палите свеће. Такође вам може бити од помоћи да се писмено издајете и затим да папир растргнете на комаде или запалите.

4. 
   

   
   
   
   Прекини везу. Ако је, након што смо разговарали о ономе што није за вас преговарало, неко од вас, или обоје, утврдио да није у стању да испуни те критеријуме, вероватно ће доћи време да се термин за везу. Нико од вас не би требало да прихвати ствари које иду против вашег морала да бисте наставили ову љубавну причу. Ово ће само довести до несрећне и горке везе.
   • Жртвујући своје вредности како бисте наставили везу, више не бисте имали могућност да поново верујете свом партнеру. Ако не можете да удовољите потребама другог, одлучите се да се одвојите.
   • Пре него што се одлучите за паузу, покушајте да започнете с дистанцом. Ово би вам могло помоћи да ствари видите другачије и осигурајте да заиста нисте спремни да урадите одређене ствари.

2. метод Изградите нови темељ искрености

1. 
   

   
   Одмах зауставите штетно понашање. Ово звучи очигледно, али када обоје потврдите жељу за наставком везе, свака издаја мора одмах престати. Једини начин да се врати самопоуздање биће потпуно искрен. То значи да ако неко од вас навикне да лаже, мораће одмах престати. Ако је ико од вас био неверан, његове ће се авантуре морати завршити.

2. 
   

   
   Играјте карте на столу. Поред окончања понашања која ваше поверење стављају у лоше, такође би могло бити корисно кренути испочетка. Лажи и неверност могу брзо довести до зачараног круга: започните с изговарањем мале лажи, која убрзо изазива десетак великих лажи. Да бисте се вратили у нову базу поверења, реците свом партнеру све што сте могли од њега сакрити.
   • То може бити јако тешко, али обоје ћете бити рањиви. Свако ће морати да верује свом партнеру да би признао своје грешке. Заузврат, други партнер ће пријам морати да прихвати љубазно. Да би овај корак био ефикасан, мораће да се изведе на пријетећи начин и без пресуде. Парови који могу делити своје најдубље мисли без страха од последица обично имају здравији и одрживији однос.
   • На пример, жена може рећи свом супругу: "Драга, недељама сам фантазирала о другом мушкарцу. Нисам глумио. Још се ужасно стидим јер си ти једини који рачуна за мене. Надам се да ми можете опростити “.
   • Обавезно водите овај разговор на умирујућем месту, као што је ординација терапеута, јер би нека признања могла да покрену велике аргументе.

3. 
   

   
   опростити, себи и једни другима. Опростити не значи да прихватате издају, нити да ћете заборавити оно што се догодило. Ријеч је о ослобађању партнера од кривице како бисте могли ићи напријед. Свако сте издали поверење другог и обојици ћете морати бити опроштено. Међутим, мораћете себи да опростите и што сте издали поверење свог партнера. РЕАЦХ метода може вам помоћи да пронађете опрост.
   • : Рзвати. Сетите се бола. Дозволите себи да препознате и прихватите издају за оно што јесте. Не покушавајте да избегавате или сузбијате своје мисли и емоције.
   • емпатхие. Саосећајте са особом која вас је увредила. Покушајте да схватите зашто вас је партнер издао (нпр. Можда је лагао јер сте веома критични према њему).
   • лтруисте. Урадите алтруистички чин опроштења. Присјетите се времена када сте некога повриједили и он вам је опростио. Опраштање видите као дар који награђује онога који даје миром.
   • , Цонфиер. Поверите вољу да опростите. Најавите опрост себи, партнеру и било коме другом коме бисте желели да сведочите.
   • ВАлте. Када је потребно, зауставите се ментално. Кад се сећања на издају нађу на површини, сетите се да сте одлучили да опростите и решите се свих мисли освете.

4. 
   

   
   Прихватите да оставите прошлост иза себе. Једном када се обоје са партнером сложиш да опростиш, не задржавај се на ономе што се догодило. Сматрајте да је данас први дан ваше везе. Сада је на вама да ваш однос учините здравом и срећном везом.
   • Обавезу се једни друге да у будућим споровима не шире предмет претходних издаја. Кад прошлост изнова искрсне, реците нешто попут „живи у садашњости, љубави моја“.

Метода 3 Развијајте самопоуздање вежбама

1. 
   

   
   Потражите правог партнера. Често, веза пара почиње да пропада када партнери могу да виде само мане другог. Док радите на изградњи узајамног поверења, потрудите се да видите све што ваш партнер може да понуди.
   • Изазовите се да видите шта је добро једно у другом. Сваки дан недељу дана делите са партнером три ствари којима се дивите у њему. Или, изразите своју радост због нечега што је ваш партнер учинио.

2. 
   

   
   Комуницирајте здраво. Кад се један од два партнера (или оба партнера) не осете способним да комуницирају, издаја се почиње припремати. Требали бисте бити у могућности да делите своје мисли, осећања и емоције, а да не цензуришете себе. Да бисте боље комуницирали, направите навику да започињете реченице са "ја".
   • Говорећи у првом лицу, мање је вероватно да својим партнерима увредите партнера. Потпуно ћете претпоставити своје мисли и осећања. На пример, започните реченицу са "Мислим ...".
   • На пример, могли бисте се вратити кући са забаве и рећи: „Осећао сам се игнорисан на забави. Осећао сам се као да разговарате са свима осим са мном. Ово ће бити много мање оптужујуће него рећи "игнорирали сте ме цијелу ноћ".

3. 
   

   
   Будите реални. Понекад, када ваш партнер додирне болно место, може много да боли. Можда сте осетљиви према својој породици, а партнер вам упућује примедбу која недостаје такта. За себе кажете "какав лупеж! Или "да ли ме је намерно критиковала? ". Да бисте развили самопоуздање, мораћете да научите да се не стављате у дефанзиву, и почнете давати предност сумњи свом партнеру.
   • Ако нападнете све што вам каже партнер, аутоматски ће започети самоцензурисање у вашем присуству. Ово је пад сапуна и издаја ће се знатно поновити.
   • Узгред, ваш партнер вероватно жели најбоље за вас. Не очекујте да ће вам стално певати похвале. Имајте реална очекивања за себе и партнера и обоје ћете расти у својој вези.

4. 
   

   
   Научите да пажљиво слушате. Док ви и ваш партнер почнете да комуницирате отвореније и редовније, можда ће вам бити од користи да побољшате своју способност слушања. Слушање вашег партнера када говори сјајан је начин да му покажете да га поштујете и тако му вратите поверење.
   • Кад ваш партнер говори, обратите му пуну пажњу. Држите се далеко од ометања попут мобилних телефона и телевизора. Сачекајте да вам деца буду у кревету или заузета да бисте озбиљно расправљали. Погледајте га у очи. Држите руке и ноге опуштене. Насмејте се или климните главом у правом тренутку.
   • Кад ваш партнер заврши с говором, парафразирајте оно што вам је управо рекао, како бисте били сигурни да разумете. На пример, могли бисте да кажете "Ако сам добро разумео, мислите на то ...", или тако нешто. Ово ће потврдити да слушате и ваш партнер ће се осећати боље слушан него ако пожурите да дате одговор.

5. 
   

   
   Слиједите пар терапија. Међусобна издаја може у великој мјери наштетити вези. Ако ви и ваш партнер имате потешкоћа да вам поново верују, обратите се специјалистичком терапеуту. Терапеут може да вам помогне да разјасните циљеве свог односа и развијте конкретне стратегије за бољу комуникацију и искреност једни према другима.