Како ојачати песнице Кунг-Фу дИрон Фист-ом

Садржај

• фазе

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 10 људи, неки анонимни.

Тренинг "Гвозденог тела" једна је од дисциплина Шаолин Кунг-Фу, где вежбач условљава своје тело да може да даје или прима моћне ударце, а да притом не буде повређен, захваљујући способностима различитих делова свог тела. .

фазе

1. 
   

   
   Започните тако што направите или набавите кесу коју ћете напунити пасуљем. Ова торба треба да буде направљена од јаког материјала, као што је деним и има чврсте нити. Када се напуни, требао би изгледати попут четвртастог јастука.

2. 
   

   
   Поставите кесу на тврду површину. Ако је зид, пазите да је торба добро закачена.

3. 
   

   
   Вежбајте следеће технике ударања по торби.
   • Директни ударац: стисните песницу с вањске стране палца и ударите прва два колена. Пазите да вам је зглоб раван и користите што више силе вичући при сваком ударцу. Могу се применити различите варијације, попут ударца Леопарда или Пхоеник ока, али пазите на руковање последњим који представља високи ризик од повреда.

     
     

     
     
     
     
   • Чекић за ударање: држећи шаку стиснутом, ударајте са стране, "чекићем" руке. Користите што више силе, вичући при сваком ударцу.

     
     

     
     
   • Напредни ударац: прстом стражњицом ударите торбу првим двају зглобова. Опет, користите што више силе, вичући при сваком ударцу.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Једном када можете лако погодити торбу свом снагом, пасуљ можете заменити шљунком и поновити тренинг.

5. 
   

   
   Коначно, када се ова обука заврши, шљунак можете заменити металним или челичним лежајевима од метала и поновити тренинг.

6. 
   

   
   
   
   Тренинг је завршен када можете ударати ударе у торби свом снагом, а да не повриједите себе или патите.

савет

• Током вежбања можете користити маст да спречите повреде. Ова маст, названа "Дие1 Да3 Јиу3" на кантонском, у западном свету је познатија као Дит Да Јов. Примена ове масти на захваћени део пре и после тренинга омогућиће вам да спречите појаву рана или артритиса годинама касније, последице интензивног тренинга Гвозденог тела. Ова маст може бити у кинеској апотеци или на Интернету. Проверите да ли је одабрана маст специфична за тело Гвожђа.

упозорења

• Ова упутства дају се само у информативне сврхе и њихово извршавање на властити ризик.
• Ову уметност се не може савладати брзо, она може бити дело целог живота. Зато будите сигурни да ћете бити максимално мотивисани пре него што почнете да тренирате.
• Будите опрезни приликом удара, научите своје границе и не прелазите их. Почните тихо и лагано вежбајте своју снагу.
• Не приуштите себи шоу. Ако желите да научите Кунг-Фу гвоздено тело из овог разлога, требало би да преиспитате своје мотивације. Не користите ове технике да бисте повређивали, већ само у случају самоодбране.
• Такав тренинг делује тако што калцифицира кости и задебљава кожу. То може довести до нежељених деформација. Не улазите у овај програм без знања о ризицима.