Како да преправим свој живот

Садржај

• фазе
• Први део Оставите прошлост иза себе
• Део 2 Учење живљења у садашњости
• Део 3 Учење да будемо захвални
• Део 4 Припрема за успех

Долази тренутак када сте учинили све што је у вашој моћи и приметили да вам се живот још увек не креће напријед и можда је време да „кренете од нуле“. Ако желите да промените свој живот, морате се одрећи свих својих претходних навика и реорганизовати свој живот. Ако тежите више или мање, покушајте нешто друго!

фазе

Први део Оставите прошлост иза себе

1. 
   

   
   Прихватите своју тренутну ситуацију. Покушајте сада да размишљате о свом животу, укључујући своје везе, финансијску сигурност, радни живот и здравствено стање. Ако нисте задовољни са овим различитим аспектима, морате то и сами признати. Јасно је да промена вашег живота неће бити лак задатак, али морате почети тако што ћете прихватити своју тренутну ситуацију каква јесте.
   • Већину времена решења ћете пронаћи након што идентификујете и препознате проблеме.
   • Ставите крај вредносним пресудама. Најважније је признати то јасно и никога не кривити или кривити.

2. 
   

   
   Оставите прошлост иза себе. Ако се нађете у непријатној ситуацији или се сећате добрих старих дана, ваш живот је такав какав јесте данас. Ако се стално задржавате на прошлим искуствима, спречава вас да промените свој живот.
   • Уклањање себе из рана прошлости захтева доношење одлуке. Имат ћете врло мале шансе да можете заборавити прошлост ако не можете донијети чврсту одлуку.
   • Чак се и добри тренуци могу учинити да се осећамо "заглављени" ако нам живот не иде онако како се надамо.

3. 
   

   
   
   
   Одбаците све ствари које вам не дају радост. Посматрајте свој живот узимајући у обзир сваки елемент. Ако желите, узмите сва запажања која сте изнели на комаду папира. Доноси ли вам радост? Ако је одговор не, мораћете да одустанете.
   • Ствари, ситуације и људи који су вам једном донели радост неће вам моћи помоћи да остварите тај циљ.
   • Ако нешто не користите, не брините о томе. Ослободите се одеће коју не носите, уређаја које не користите или књига које никада нисте прочитали. Чишћење ваше куће ослободиће вас терета који је и психолошки и физички.
   • Ако морате да поправите нешто, потрошите неко време радећи то. Ако се упркос свему што не ради, решите се тога.
   • Препустите се мислима и осећањима који вас исцрпљују и преплављују. Кад примијетите да се ове мисли и осјећаји манифестују, сјетите се да је све ово само резултат вашег размишљања. Скрените пажњу на нешто продуктивније.

4. 
   

   
   
   
   Прекините своје лоше навике. Ако покушате да прекинете лоше понашање, то неће побољшати квалитет вашег живота, а подешавање је начин на који требате ићи. Започните тако што ћете постати свјесни шта та понашања представљају, када се манифестују и како их можете замијенити. На примјер, ако желите престати гристи нокте, почните бројати колико пута то радите и пронађите начин да се борите против ове лудости када се догоди. Размислите о томе како се осећате када гризете нокте и размислите о могућим алтернативама да зауставите ову навику.
   • Пронађите замјену за своје лоше понашање. За наш пример, могућа алтернатива може бити жвакање гума без шећера или жвакање штапића целера или шаргарепе.
   • Потражите партнера да вас подржи. Позовите своје пријатеље и чланове породице да вам помогну да промените своје лоше понашање. Да ли у вашој близини постоји група подршке? Сарадња са другима помаже вам да будете одговорнији и подстиче вас да промените лоше навике.
   • Ако успете да промените своју навику, имаћете веће шансе да успете. Замислите себе у свом новом животу. Напокон је важан корак до тамо.
   • Не станите само због погрешног корака. Понашања је тешко променити. Запамтите да је сваки дан нова прилика за успех. Будите упорни!

5. 
   

   
   Запамтите да завршавање старог живота није увек лоше. Фокусирање је прилика да преуредите своје преоптерећене програме. Ваше време је драгоцено. Да бисте успели у ономе што желите да урадите, пустите ствари, људе и ситуације које вам не служе.
   • Ако сте сретнији и задовољнији својим животом, више пажње посвећујете људима и стварима које су вам важне.
   • Наставите без страха или просуђивања. Није питање добро или лоше.

Део 2 Учење живљења у садашњости

1. 
   

   
   Преиспитајте своје основне вредности. Основне вредности представљају уверења и уверења која воде наше мисли и понашања током нашег живота. Већина људи има око пет до седам основних вредности. Додуше, ове вредности се полако разликују, али се све мењају. Ако желите да промените свој живот, време је да преиспитате своје принципе.
   • Да бисте одредили своје основне вредности, размислите о различитим тренуцима у вашем животу који су вас у потпуности задовољили. Размислите о вредностима које су биле присутне у овом тренутку и изаберите ону која вам се највише свиђа.
   • Заиста размислите шта вам вредност значи у свим аспектима вашег живота. Да ли је ово основни принцип? Ако је тако, запишите га.
   • Понављајте поступак све док не утврдите најмање пет основних вредности.
   • Од сада, кад год одлучите да донесете, погледајте своју листу. Да ли је то одлука која се уклапа у ваше основне вриједности? Аутентичан и врло чврст живот треба да буде у складу са вашим основним принципима.

2. 
   

   
   Опростите и опростите другима. Осјећај љутње према себи или другима је велика потрошња ваше енергије без помоћи да постигнете одређени циљ. Ако вас анимира љутња, изазов је да истражите ову љутњу и да је се решите. Бити жртва туђих поступака значи поверити вашу срећу и то да ли је свестан или не.
   • Ово вам може помоћи да изразите своја осећања неком другом. Понекад нам неко други може дати идеје које не можемо видети сами.
   • Осјећати се кривим за грешке из прошлости живописна је емоција. Сви имају жаљења, било велика или мала. Потрудите се да научите на својим грешкама и запишите оно што сте сами научили током процеса. Свака прошла грешка прилика је да сазнате више о себи.
   • Опроштај је знак снаге, а не слабости. Одбијање да опростите старим навикама другог не чини вас јаком особом. Овакво понашање прилично слаби вашу способност да кренете напријед.

3. 
   

   
   Забавите се пуно. Људи који се забављају имају већу вероватноћу да ће неустрашиво живети у садашњости и показати више креативности у размишљању о будућности. Једном одрасли људи дајемо мање важности забави. Истраживање је показало да недостатак забаве доводи до смањења когнитивних функција, што је последња ствар која вам је потребна кад покушате да обновите свој живот. Редовна забава додатно ће повећати ваш креативни инстинкт и помоћи вам да идентификујете ефикаснија решења.
   • Много је начина за забаву. Пухање мјехурића, играње друштвених игара, часови цртања или скечеви само су неки од начина на који се људи воле забављати. Идентификујте забавну и најдоступнију игру за вас.
   • Затражите од пријатеља и породице да вам се придруже. Играње заједно са вољенима показује вероватну блиску везу са њима и забава постаће логичан наставак вашег свакодневног живота.

4. 
   

   
   Суочите се са својим страховима. Ако радите ствари које су изван ваше зоне комфора пружиће вам мало самопоуздања. Адреналин помаже у подстицању креативности. Све док вам страхови спречавају да промените свој живот, увек ћете бити везани за своје старе навике.
   • Подијелите велике изазове малим корацима. На пример, ако се плашите роњења, почните да држите часове базена или теретане у вашем подручју. Ако се плашите да сами одете у ресторан, почните са седењем у бару или наручивањем оброка.
   • Размислите од чега се бојите. Када сте први пут осетили тај страх? Како вам је помогло? Сазнање више о себи и својим страховима кључан је део процеса који ће вам донети промену живота.

5. 
   

   
   Потражите алтернативе нездравом понашању. Већина нас је свесна сопственог нездравог понашања. Пушење, пиће без умјерености, превише јести и не радити довољно вјежбе су понашања која нам не помажу. Најпрактичнији начин за решавање ових порока јесте усвајање узорних понашања, уместо да се осећате кривим, уплашенима или жаљењем.
   • Постављање одређених и остваривих циљева биће продуктивније. На пример, уместо да себе оптужујете да више не тренирате, било би добро када бисте донели одлуку да у своју рутину уврстите око 20 минута хода, барем четири пута недељно.
   • Развијање плана о томе како желите да постигнете свој циљ је веома важно. Једноставна чињеница да желите престати пушити биће мање ефикасна од усвајања плана који помаже у борби против пушења. Затражите помоћ свог лекара или поузданог пријатеља.
   • Позивање неког другог да се укључи у ваш програм може вам помоћи да будете одговорни за своје поступке. Биће још пријатније дружити се и бићете мање склони враћању својим старим навикама.

Део 3 Учење да будемо захвални

1. 
   

   
   Водите дневник признања. Изражавање захвалности за конкретне аспекте нашег живота може нам помоћи да преиспитамо наше приоритете и другачије сагледамо нашу ситуацију. Водити дневник начин је на који се морате сјетити да то редовно радите.
   • Ваш часопис за признање не мора да буде привлачан. Сваког дана напишите једну или више ствари за које се осећате захвално.
   • Студије су показале да они који користе дневник признања могу донијети значајне користи, без обзира на проблеме.

2. 
   

   
   Претворите негативну ситуацију у нешто позитивно. Ако приметите да имате негативну мисао о некој особи, месту или нечему, релативизирајте је. Не можете променити своју прву мисао, али можете свесно променити другу. Дајте позитиван коментар о истој особи, месту или ствари.
   • Претпоставимо да посећујете свекрву и осећате се посрамљено због стања њене кувања. Уместо да кувате са њом, можете одлучити да проводите време у њеној прелепој башти.
   • Ако се нађете у лошој ситуацији, покушајте да откријете шта је добро. Имајте на уму да свака ситуација има нешто важно и да вам омогућава да учите из ње.

3. 
   

   
   Дајте комплименте другима. Учините барем један комплимент дневно, чак и ако вам се чини неважним. Препознавање долази од онога што други чине добро, а не од онога што чине лоше. Поред тога, други ће ценити вашу компанију ако не инсистирате на њиховим грешкама.
   • Похвале увек буду искрене. Учење да будемо пажљиви према ономе што раде други је активан процес.
   • Људи који дају комплименте заправо постају срећнији од оних који примају дотичне комплименте.
   • Укључивање у тешке ситуације може повећати самопоштовање.

4. 
   

   
   Вратите се својој заједници. Студије су показале да постоји међусобна веза између волонтирања, повећања самопоштовања и физичког здравља. Људи који волонтирају такође имају функционалнији нервни систем и јачи имуни систем.
   • Много је начина да се помогне. Можете да покушате да радите са децом, да изградите кућу, купите особу са инвалидитетом, да се бринете за децу за радног родитеља или да се ставите на располагање да одговарате на позиве породице. организација.
   • Интегрисање организације која ради на пројекту који је важан за вас, пружиће вам више енергије и циљева у вашем животу. Ово је суштински део процеса.

5. 
   

   
   Стани педдлинг трачеви. Гажење, критиковање и сажаљење људи су све негативна понашања која исцрпљују вашу енергију. Ако научите да избегавате негативне коментаре о некоме, осећаћете се боље. Уместо тога, одвојите тренутак да размислите о томе шта би вас заиста могло забринути.
   • Прво, можда нећете приметити кад трачеве, јер је то сасвим природно. Почните да препознајете када се такво понашање заправо дешава и уложите напор да бисте га се ослободили.
   • Могли бисте поставити циљ. На пример, направите план који ће вас спречити да трачате недељу дана. На крају дана урадите самопроцену. Ако имате навику да трачате или критикујете људе, завршите то. Понављајте исти поступак док не направите седам дана заредом без трачева.
   • Ако током дискусије људи почну тражити трачеве, покушајте да промените тему. Можете им чак и рећи да се радије повлачите из расправе.

Део 4 Припрема за успех

1. 
   

   
   Ограничите број циљева које сте себи поставили. Ако се фокусирате на више од једног циља истовремено, мање је вероватно да ћете успети у једном или другом. Уместо тога, дајте предност циљевима који ће вам омогућити здравији начин живота.
   • Започните с промјеном понашања која негативније утичу на ваш живот. На пример, ако алкохолизам ствара проблеме у вашој вези, кући или послу, мораћете да то промените пре него што покушате да се позабавите другим проблемима, попут недостатка физичке активности.
   • Посаветујте се са лекаром пре него што направите неке веће промене у свакодневним навикама. Он може давати предлоге, помоћи вам или пружити вам друге практичне савете.
   • Дајте себи награде и охрабрење за промене које извршите. На пример, ако престанете да пушите, узмите новац који обично потрошите да бисте купили цигарету да бисте купили нову мајицу, направили леп излет или изашли на вечеру са пријатељем.

2. 
   

   
   Замислите живот какав желите да имате. Ако видите како би изгледао ваш нови живот, биће вам лакше да га остварите. Будите врло конкретни у вези са оним што желите, али не бојте се да промените своју визију ако осећате да можете боље да искористите нову могућност.
   • Започните с размишљањем какав би већ био ваш живот са вашим квалитетама. Шта можете учинити да побољшате ове различите аспекте свог живота?
   • Ако требате да направите неке веће промене, припремите се у складу са тим. На пример, ако схватите да ваш нови живот захтева да кренете у нову каријеру, то је као повратак у школу. Мали кораци ће ове промене омогућити.
   • Сваки дан посветите довољно времена усавршавању визије вашег новог живота, фигуративно и практично. Изрезати слике које желите укључити у свој живот била би сјајна идеја. То вам омогућава да будете креативнији и амбициознији.

3. 
   

   
   Наставите да учите. Наш мозак је програмиран да задовољи радозналост. Ако си не можемо пружити могућности да будемо знатижељни, на крају ћемо бити досадни, депресивни и блокирани. Нека истраживања показују да похађање наставе за учење нових ствари успорава старење мозга. Другим речима, ако смо ангажованији, флексибилнији и усмеренији, вероватније је да ћемо тако и остати.
   • Учење не значи и универзитетско образовање. Могли бисте научити плесати, припремати суши, играти нову игру или се придружити клубу за плетење.
   • Учење нових ствари физички мења начин на који мозак делује, подстиче развој неурона у мозгу и побољшава вашу видовитост.