Како живјети без млијечних производа

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 2:
  Избегавајте храну која садржи млеко
• савет

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би се створио овај чланак, 51 особа, неки анонимни, учествовала је у његовом издању и побољшању током времена.

У овом је чланку цитирано 18 референци, они се налазе на дну странице.

Да ли сте интолерантни на лактозу, алергични сте на млеко, желите да се одрекнете млека због дијета или сте вегански и не желите да конзумирате животињски производ? Без обзира да ли сте одлучили да из етичких, дијеталних или других разлога одлучите избацити млеко из исхране, мораћете да научите која храна садржи млеко (а има их више него што можда мислите), тако да знате који ће производи бити. избегавати. Тада ћете морати да се обратите другим изворима калцијума.

фазе

Метод 1 од 2:
Избегавајте храну која садржи млеко

1. 6 Обавезно конзумирајте довољно калцијума. Млечни производи су за већину људи први извор калцијума. А да бисмо имали здраве кости и зубе, потребан нам је калцијум. Конзумирање калцијума је такође неопходно за здраве мишиће и нервне ћелије. Срећом, ораси и млеко богати калцијумом садрже исте хранљиве састојке као и млеко. Такође можете добити сок од поморанџе обогаћен калцијумом и почети да уживате у зеленом поврћу богатом калцијумом (кељ, бок цхои, кисели купус, броколи), сардини и бадемима. оглашавање

савет

• Алергија на млеко је суштински различита од интолеранције на лактозу. Алергија изазива реакције хистамина у организму, што потенцијално може бити фатално, док нетолеранција на лактозу једноставно није човекова неспособност за варење млека, што је непријатно, али није фатално. Људи који су нетолерантни на млеко а да нису алергични на њега, могу да подносе сиреве (нарочито старане сиреве), јогурте или мале количине куваних млечних производа. Постоје и ензими без рецепта који помажу у варењу млечних производа. Реакције свих ће бити различите, тако да ћете морати да видите шта је најбоље за вас док покушавате да се одвојите од млечних производа.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=ливе-витхоут-даири-продуцтс&олдид=138526“