Како смањити симптоме синдрома карпалног тунела током трудноће

Садржај

• фазе
• Део 1 Отклањање боли рођеног од синдрома карпалног тунела
• Део 2 Направите зглобове да ублаже бол
• Део 3 Синдром карпалног тунела после порођаја

Карпални тунел синдром (ЦТС) је стање узроковано опструкцијом карпалног тунела због упале или едема. Овај канал је смештен између зглобних костију и лигамента. Овај синдром се често примећује код трудница склона едемима повезаним са задржавањем воде. Према неким проценама, скоро 60% трудница ће у различитом степену имати симптоме синдрома карпалног тунела. Главни симптоми ЦТС-а су локализовани бол, трнце, укоченост или потешкоће у хватању предмета или сви истовремено. Поготово је погођена половина шаке на страни палца. Синдром карпалног тунела који се појавио током трудноће обично престаје након порођаја. Међутим, може трајати и шест месеци. Због тога симптоме морамо лечити чим се појаве како не би претрпели превише и наставили користити руке.

фазе

Део 1 Отклањање боли рођеног од синдрома карпалног тунела

1. 
   

   
   Охладите зглобове. Познато је да криотерапија или терапија прехладе ублажавају упалу и придружени бол. На зглобу, ништа друго није хладно за ублажавање болова на овом месту, јер има локално противупално деловање, што побољшава циркулацију крви.
   • Да се ​​прехладите, нанесите паковање за замрзавање или пластичну кесу са коцкицама леда. Пре наношења, овај хладни пакет умотајте у пешкир да не би дошло до хладних уједа. На зглоб можете ставити и млаку хладну воду око 10 минута.
   • Хладна апликација не би требало да траје дуже од 20 минута. Између сваке апликације сачекајте најмање 10 минута.
   • Неки користе и топло и хладно и сматрају да је то ефикасна метода. Принцип је да се пет до шест минута, хладно током једног минута, затим вруће за минут, и тако даље. Такав третман се може извести апсолутно безбедно три или четири пута на дан.

2. 
   

   
   
   
   Носите ортозу руку. Другим људима је прописано или преферирају да олакшају бол, носе грудњак који узима руку и запешће. Тако затворени зглоб и рука су у аналгетском положају.
   • Ортотика руку и зглоба доступна је у апотекама и продавницама медицинске опреме. У неким случајевима морате направити прилагођавање. За то морате проћи код свог лекара.
   • Ове се ортозе углавном носе током ноћи како би се спречило савијање зглоба или спавање на руци.

3. 
   

   
   Одмори се. Остатак омогућава тијелу да концентрише своје активности поправљања на подручјима која су му потребна, овдје на зглобовима. У супротном, избегавајте преоптерећивање руку ако вам активности дозвољавају.
   • Када патите од синдрома карпалног тунела, морате апсолутно избегавати употребу руку за интензивне активности, у супротном ће зарастање закаснити.

4. 
   

   
   
   
   Подигните руке. Ово се мора учинити да би се ублажио болови. Такође можете подићи подлактицу. Ако имате болове у оба зглоба, оба треба подићи. Додуше, став неће увек бити идеалан за све, али на тај начин се успорава циркулација крви, што смањује упалу, а самим тим и болове.
   • Да бисте подигли руку, користите јастук или ваљани пешкир.

5. 
   

   
   Пронађите право место за спавање. Када је трудна, најбољи је положај са стране. Руке не смеју да се склапају или притискају. Једном са стране, ставите руку на јастучић тако да остане раван. Ако вас бол пробуди током ноћи, лагано протресите руку да бисте је уклонили. Најважнија ствар је да не спавате скрштених руку или стегнутих зглобова. Препоручује се ношење ортозе током ноћи, чак и ако испрва није баш угодно.

Део 2 Направите зглобове да ублаже бол

1. 
   

   
   Помичите зглоб горе и доље. Јаки синдром карпалног тунела ограничава покрете зглоба због бола, па су чак и једноставни покрети постали немогући. Да би ојачао овај болесни зглоб, мора се померати, али веома нежно и редовно. Да бисте то учинили, вежбајте да је лагано померате тако што ћете је неколико пута узастопце пресавијати нагоре и надоле. Морате добити амплитуду.
   • Испружите руку водоравно, прсте чврсто у продужену руку.
   • Лагано савијте зглоб доле и горе. Покрет се понавља неколико пута узастопце, без изазивања боли.
   • Ако не можете држати руку без подршке, можете је одложити на било који стол или радну површину, а све руком у ваздуху како бисте се могли кретати.
   • Ову вежбу можете да радите десетак пута дневно.

2. 
   

   
   Померите прсте. Поред потешкоћа са померањем зглоба, неки кажу да имају проблема са померањем прстију, затварањем шака. Због тога, паралелно са покретима зглоба, морате радити прсте и руку.
   • Затворите шаку што више можете и покушајте да је стиснете што је више могуће, а да не изазовете бол.
   • Покушајте да држите пет до десет секунди пре него што раширите прсте и максимално их испружите.
   • Ову вежбу можете да радите десетак пута дневно.

3. 
   

   
   Побољшајте покретљивост ваше руке. Рехабилитација руке састоји се од јачања зглоба, руке и сваког прста. У ствари, склони смо да их заборавимо, али до њих се може доћи у различитом степену: морамо их натјерати да раде појединачно.
   • Повежите кажипрст и палац заједно да бисте формирали "О".
   • Истим редоследом идеја, лаганим и постојаним покретом, сваки од ваших прстију упоредите с палцем.
   • Ову вежбу можете да радите десетак пута дневно, не заборављајући прст.

Део 3 Синдром карпалног тунела после порођаја

1. 
   

   
   Знајте да ли треба да се консултујете или не. Синдром карпалног тунела који се појавио током трудноће нестаје сам након порођаја у року од неколико недеља. Међутим, дешава се да траје и до шест месеци. Дешава се ако током трудноће не радите ништа како бисте ублажили бол: бол се погоршава. Зато је паметно водити рачуна о трудноћи да не бисте предуго патили.
   • Необрађени синдром карпалног тунела одмах може захтевати мало тешку операцију или лечење.

2. 
   

   
   Узми одређене лекове Ваш лекар ће вас упозорити на употребу аналгетика, посебно нестероидних противупалних лекова (НСАИД), јер сте трудни. Након што се беба роди, моћи ће да пропише неке аналгетике.
   • Након рођења не можете ништа узимати, поготово ако одлучите да дојите дете, активне супстанце би завршиле у вашем млеку.
   • Нестероидни противупални лекови укључују либупрофен и парацетамол. Ако је бол јак, лекар ће вам прописати јачи аналгетик.

3. 
   

   
   Разговарајте са лекаром о употреби кортикостероида. У неким случајевима лекар може да сугерише инфилтрацију кортикостероида. Ако се убризга на право место, кортизон ће смањити упалу, што ће смањити притисак на средњи нерв: ефекат је брз.
   • Наравно, могуће је узимати и оралне кортикостероиде, али није тако ефикасан као инфилтрација.

4. 
   

   
   Размотрите могући хируршки поступак. У великој већини случајева синдрома карпалног тунела повезаних са трудноћом, нема потребе да се прибегава операцији, али ако се симптоми наставе након порођаја и ако је бол јак, ово је опција која треба размотрити. То је операција без ризика, јер се може додирнути нерв или важно ткиво, али је изузетно ретка. Технике су данас врло сигурне и олакшање је тренутно и трајно.
   • Данас послујемо под ендоскопијом. Хирург направи мали рез у зглобу у који унесе веома фину цев, ендоскоп, која му омогућава да види и пресече лигамент, углавном да би имао осећај лакоће. Средњи нерв више није компримован, нема више бола. Ова техника је много мање инвазивна од древне, која је требало широко отворити то подручје.
   • "Класична" техника је да се на длану направи рез од 3 до 4 цм да би се лигамент одвојио. Овај је тако одсечен, ослобађајући средњи нерв. Ова техника је много инвазивнија од претходне, излечење је обавезно дуже и захтева физиотерапију.

5. 
   

   
   Покушајте са функционалном рехабилитацијом. Неким хроничним болесницима било би добро саветовати да ураде неку рехабилитацију како би повратили већу покретљивост руку и зглоба. Ово поновно образовање, које врши физиотерапеут, у основи пролази вежбањем мишића ових зона.
   • Поред функционалне рехабилитације, неки су осетили олакшање од ултразвука. Ови таласи се шаљу на болесни зглоб да повећају његову температуру, подстиче се и циркулација крви, што смањује упалу и едеме.

6. 
   

   
   Урадите вежбе за изградњу мишића. Могуће их је извршити само када вам је зглоб зацељен. Започните са изометријским вежбама. Ево једног: ставите руку у неутрални положај, длан доље, а другу руку затворите на зглоб болестан. Лагано притегните песницу и покушајте да је повучете док ће вас друга рука спречити да се померите. Одувајте десетак секунди, а затим отпустите. Направите серију од пет до десет потеза овог типа. .
   • Ову вежбу можете радити три пута недељно.
   • Још једна вежба: окрените болесну руку дланом према горе, благо затворите болесну песницу, ставите је над другу руку. Покушајте подићи песницу док се одупирете другом руком. Одувајте десетак секунди, а затим отпустите. Направите серију од пет покрета овог типа.