Како смањити очни притисак без капи

Садржај

• фазе
• 1. метод Промените начин исхране и стил живота
• Метода 2 Коришћење хирургије
• Трећи метод Урадите вежбе опуштања
• Метода 4 Разумевање очне хипертензије

Очна хипертензија је један од најчешћих поремећаја који погађа очи. Јавља се када се ниво притиска течности у очима повећа (тзв. Очни притисак). Ако се интраокуларна хипертензија не лечи, то може довести до појаве глаукома или чак трајних проблема са видом, због чега је важно брзо реаговати против овог проблема. Високи очни притисак нема симптома, па се може дијагностицирати само током посете офталмологу. У правилу, капи за очи су један од првих прописаних третмана, али нажалост не дају резултате код свих пацијената.

фазе

1. метод Промените начин исхране и стил живота

1. 
   

   
   Смањите количину инсулина у вашем телу. Људи који пате од проблема попут гојазности, дијабетеса и високог крвног притиска обично постају отпорни на инзулин, што може довести до повећања производње инзулина у организму. Ови високи нивои инсулина су често повезани са повећањем очне напетости.
   • Да би се решио овај проблем, пацијентима се саветује да избегавају одређену храну која би могла изазвати нагли пораст нивоа инсулина. Ова храна укључује шећер, житарице (цела и органска), хлеб, тестенине, пиринач и кромпир.

2. 
   

   
   Вежбајте често. Редовно радите вежбе попут аеробика, јоггинга, брзог ходања, бициклизма и тренинга снаге да бисте смањили ниво инсулина, што ће вас заштитити од очне хипертензије.
   • Инсулин је хормон који вам помаже да носите шећер у крви (глукозу) у ћелију ради енергије. Ако користите ову енергију током физичких вежби, ниво глукозе у крви ће пасти, као и ниво инсулина. Ако је ниво инсулина низак, нема хиперстимулације симпатичког очног нерва и због тога нема накупљања притиска у очима.
   • Покушајте да радите најмање 30 минута вежбања дневно, три до пет пута недељно.
   • Избегавајте положаје и вежбе које захтевају да имате главу доле јер то може повећати интраокуларни притисак. То се дешава на пример код јоге, са обрнутим положајима.

3. 
   

   
   
   
   Покушајте узимати омега-3 масне киселине. Докозахексаенска киселина (ДХА) је врста домегас-3 који помаже у очувању здраве мрежнице и спречава стварање притиска у очима.
   • ДХА (и остали омега-3) се налазе у рибама хладне воде као што су лосос, туна, сардине, морски плодови и харинге. Да бисте повећали ДХА, покушајте да поједете две до три порције ове врсте рибе сваке недеље.
   • Иначе, ДХА можете повећати и узимањем капсула рибљег уља јетре или морских алги. За најбоље резултате узимајте између 3.000 и 4.000 мг стандардних капсула рибљег уља дневно или 200 мг дијеталних додатака на бази алги.

4. 
   

   
   Једите више хране која садржи лутеин и зеаксантин. Лутеин и зеаксантин су каротеноиди који делују као антиоксиданти који штите тело од слободних радикала. Слободни радикали слабе имуни систем што може довести до инфекције и оштећења видног нерва.
   • Лутеин и зеаксантин такође смањују напрезање ока смањујући оксидацију око оптичког нерва. Ово је важно јер оштећење видног нерва може повећати напрезање ока.
   • Кале, шпинат, кељ, брасни клице, броколи и сирови жумањци одлични су извор лутеина и зеаксантина. Покушајте да укључите барем једну од ових намирница у своје оброке свакодневно.

5. 
   

   
   
   
   Избегавајте транс масти. Као што је горе споменуто, омега-3 помажу смањењу напрезања очију. Међутим, храна богата транс мастима спречава правилно функционисање омега-3 што може довести до повећаног напрезања очију.
   • Стога би било боље ако ограничите потрошњу транс масти. Намирнице које га садрже обухватају прерађену или печену храну, пржену храну, сладолед, кокице из микроталасне печенице и мљевену говедину.

6. 
   

   
   Конзумирајте више антиоксиданса. Тамне бобице, попут боровница и купина, могу помоћи побољшању здравља ваших очију јачањем капилара које преносе храњиве састојке до живаца и очних мишића. Тамне бобице садрже антиоксиданте који помажу у јачању крвних судова. Ово смањује вероватноћу крварења из крвних судова и оштећења.
   • Покушајте да конзумирате барем део бобица тамне боје дневно.
   • Липоична киселина је антиоксиданс који се користи за спречавање и лечење бројних очних поремећаја, укључујући глауком и повећану очну напетост. Потребна доза је обично 75 мг два пута дневно.
   • Чајница се врло нашироко користи за повећање оштрине вида и борбу против дегенеративних очних болести укључујући очну хипертензију. Показало се да клиничка студија специфичног производа који садржи боровницу и пикроногол (екстракт бора) смањује очни притисак.
   • Екстракт сјеменки грожђа је антиоксиданс који се успјешно користи за смањење очног стреса узрокованог засљепљујућом свјетлошћу. Екстракт сјеменки грожђа углавном се користи за сузбијање знакова старења и побољшања ноћног вида.

7. 
   

   
   Користите марихуану (канабис) ако је легална. Марихуану је могуће дезенирати, пустити је да се топи под језиком или је узети у облику капсула, таблета и испаравања. Једна од компоненти марихуане, канабидиол, нема психотропне ефекте и доказано је да помаже смањењу напора очију. Између 20 и 40 мг канабидиола коришћено је за успешно лечење очне хипертензије.

Метода 2 Коришћење хирургије

1. 
   

   
   Схватите зашто је операција можда потребна. Ако се високи крвни притисак настави, може оштетити оптички нерв и довести до стања званог глауком. Временом, глауком може довести до проблема са видом. Глауком се обично лечи коришћењем комбинације капи за очи и оралних лекова. Међутим, ако ове мере не успеју, можда ће бити потребна операција да се смањи напетост у очима.
   • Операција глаукома вам помаже да побољшате циркулацију течности у очима, што резултира мањим оптерећењем ока. Понекад, једноставна операција можда није довољна за адекватно ублажавање напрезања очију и лечење глаукома. У овој врсти ситуације могу бити потребне додатне операције.
   • Постоје различите врсте хируршких интервенција које се користе за лечење глаукома, зависно од тежине ситуације.

2. 
   

   
   Питајте о дренажним имплантатима. Питајте свог лекара. Ови импланти се обично користе за лечење очне хипертензије код деце и људи са узнапредовалим глаукомом. Током овог поступка, мала цев се убацује у око како би се олакшала дренажа течности. Једном када се течност испразни, очна напетост опада.

3. 
   

   
   Размислите о ласерској хирургији. Трабекулопластика је врста ласерске хирургије која користи ласерски сноп високог интензитета за отварање зачепљених одводних канала у очима, што помаже да се одведе вишак течности. Након операције периодично се проверава притисак ока како би се осигурало да је процедура добро функционисала.
   • Лиридектомија је друга врста ласерске хирургије. Ову врсту ласера ​​користе људи са веома нејасним углом дренаже у очима. Током овог поступка, у горњем делу лириса се ствара мала рупа која омогућава девакуацију неке интраокуларне течности.
   • Ако лиридектомија не успе, могуће је извести периферну иридектомију. Овај поступак укључује уклањање малог комада лириса да би се побољшала дренажа течности. Ова врста интервенције је прилично ретка.

4. 
   

   
   Имајте на уму да ће вам можда требати операција филтрирања. Трабекулектомија је врста хируршког захвата који се користи као крајње средство за лечење очне хипертензије ако капи и ласерска операција не делују.
   • У овом поступку хирург ствара отвор у склери (бели део ока) и уклања мали комад ткива у дну рожнице. То омогућава да течност слободно тече из унутрашњости ока, што смањује притисак.
   • Овај поступак се изводи на једном оку, а понови се на другом неколико недеља касније, ако је потребно. Након овог поступка могу се прописати додатни третмани, јер отварање у очима може бити зачепљено или затворено.

Трећи метод Урадите вежбе опуштања

1. 
   

   
   Вежбајте трептати свака 3 до 4 секунде. Људи обично избегавају да трепере док раде за рачунаром, гледају телевизију или играју видео игре. То врши велики притисак на очи.
   • Можете се опустити и освежити очима тако што ћете свесно покушавати да трепнете сваке 3 до 4 секунде током двоминутног периода. По потреби користите сат.
   • Ово ће смањити притисак очију и припремити ваше очи за снимање нових информација.

2. 
   

   
   Покријте очи дланом. Прекривајући око дланом, помоћи ћете и оку и уму да се опусте и дозволиће вам да трепне онолико колико жели.
   • Десну руку ставите на десно око притиском прстију на чело, а дно на образ. Не притискајте снажно.
   • Држите руку на месту 30 секунди или минута и трептајте колико желите. Уклоните руку и левом руком левог ока прођите кроз исте кораке.

3. 
   

   
   Нацртајте замишљену осмицу својим очима. Ова вежба јача очне мишиће и повећава њихову флексибилност, чинећи их мање подложнима повредама и високом крвном притиску.
   • Замислите велики број 8 на зиду испред вас, водоравно. Помоћу очију пратите овај број 8 без померања главе. Поновите један до два минута.
   • Ако не можете да замислите 8 са стране, нацртајте велики комад папира и окачите га на зид. Затим можете пратити контуре очима.

4. 
   

   
   Вежбајте фокусирање очију на ближе и далеке предмете. Ова вежба јача очне мишиће и побољшава општи вид.
   • Нађите мирно место за седење, без ометања. Ставите палац отприлике 25 цм испред лица и фокусирајте поглед на њега.
   • Концентрирајте се на палац 5 до 10 секунди, а затим се фокусирајте на нешто друго између 3 и 6 метара испред вас. Између палца и овог предмета сместите се једну или две минуте.

5. 
   

   
   Покушајте да зумирате. Ова вежба помаже у побољшању концентрације и помаже вам да ојачате мишиће очију.
   • Испружите руку и држите палац. Усредсредите два ока на свој палац, а затим полако померајте палац према вама док не буде удаљен око 6 цм од вашег лица.
   • Држите палац даље од очију. Држите се фокусирајући на покретни палац једну до две минуте.

6. 
   

   
   Сазнајте о биофеедбацк-у. Ово је техника која може ублажити очни притисак. Биофеедбацк је процес који вас учи како да контролишете неке своје виталне функције, као што су откуцаји срца, телесна температура или крвни притисак. Биофеедбацк терапеут може да вас научи овој техници.

Метода 4 Разумевање очне хипертензије

1. 
   

   
   Схватите како се дијагностикује очна хипертензија. Очна хипертензија је тешко стање за дијагнозу, јер не показује видљиве симптоме, попут црвенила или бола. Дијагноза се не може поставити једним физичким прегледом, па ћете морати да се обратите стручњаку. Користиће различите методе за препознавање очне хипертензије.
   • Тонометрија. Овај поступак се користи за мерење очне напетости и процену да ли је ниво притиска у границама нормале. Око се анестезира и наноси се наранџаста боја која ће помоћи стручњаку да препозна брзину притиска.
   • Притисак од 21 ммХг или више указује на присуство очне хипертензије. Међутим, други поремећаји могу искривити ово читање, на пример повреда ока или главе или накупљање крви иза рожнице.
   • Дах ваздуха. У овом поступку се од пацијента тражи да погледа у уређај, док офталмолог усмерава јаку светлост до ока. Уређај тада шаље ваздух у очи. Специјална машина мери очни притисак посматрајући промене рефлексије светлости док ваздух додирује око.

2. 
   

   
   Схватите који су узроци очне хипертензије. Очна хипертензија повезана је са старењем поред других фактора. Многи други фактори могу допринети развоју очне хипертензије, ево неких од њих.
   • Прекомерна продукција расположења. Водени хумор је прозирна течност коју производи око. Тече из ока кроз трабекуларну мрежу.Ако се производи превише воденог хумора, притисак у очима расте.
   • Неадекватна дренажа расположења. Лош проток воденог хумора може узроковати пораст очног притиска.
   • Неки лекови. Неки лекови (попут стероида) могу проузроковати напрезање очију, посебно код особа са факторима ризика.
   • Траума ока Било која иритација ока може утицати на равнотежу производње воде и влаге, што може довести до повећања очног притиска.
   • Остали проблеми са очима Очна хипертензија је често повезана са другим поремећајима као што су синдром псеудоексфолијације, геронтоксон и дисперзијски синдром.

3. 
   

   
   Сазнајте о факторима ризика за окуларну хипертензију. Свако може имати очну хипертензију, али истраживања су показала да су неке групе склоније развоју овог поремећаја.
   • Афроамериканци,
   • Појединци старији од 40 година,
   • Особе са чланом породице са очном хипертензијом или глаукомом
   • Људи са задебљањем централне рожнице.