Како спречити главобољу након лета

Садржај

• фазе
• Део 1 Узимање лекова
• Део 2 Предузети мере предострожности
• Део 3 Шта треба урадити после слетања

Многи путници пате од главобоље након авиона. Они могу бити проузроковани променом надморске висине, заостајања млаза или иритантним производима на аеродрому или у ваздуху. Постоје различити начини за ублажавање главобоље након летења. Такође можете предузети акције пре, током и након лета како бисте избегли ову болну ситуацију.

фазе

Део 1 Узимање лекова

1. 
   

   
   Пробајте либупрофен. Главобоља која настаје током или након путовања авионом често је последица нагле промене висине. Либупрофен је средство за ублажавање бола које помаже ефикасном спречавању потенцијалних главобоља изазваних променама висине.
   • Недавно је спроведена следећа студија: 24 сата пре почетка њихове авантуре, либупрофен је дат планинарима који су се спремали да крену у високу стазу. Само нешто више од 40% планинара који су узимали либупрофен извијестили су о главобољи и мучнини због надморске висине. За поређење, скоро 70% планинара из контролне групе који нису узимали ибупрофен, доживело је главобољу, мучнину и друге симптоме.
   • Ако идете авионом, покушајте да узмете 600 мг ибупрофена у року од 24 сата пре лета. Либупрофен се продаје у већини апотека или супермаркета под различитим брендовима попут Адвил или Нурофен.

2. 
   

   
   
   
   Узми своје уобичајене лекове против мигрене. Људи који имају мигрене редовно често стварају главобољу током лета. Промјене надморске висине, зрак под притиском и околина уопште могу покренути мигрену. Једном када сте у ваздуху, можете узети своје уобичајене лекове против мигрене, јер је то обично сигурно, чак и током лета.

3. 
   

   
   Узми лацетазоламид. Иако се овај лек превасходно прописује за лечење глаукома, он такође може ефикасно ублажити симптоме планинске болести. Ако мислите да су ваше главобоље узроковане промјеном надморске висине, овај лијек ће вам можда врло одговарати.
   • Лацетазоламид је само прописан. Разговарајте са лекаром о главобољи током купања и питајте да ли можете сигурно да узимате овај лек. Дозирање варира у зависности од разлога зашто требате узимати лацетазоламид и на основу ваше историје болести. Неопходно је да се придржавате упутстава о налогу. Ако имате било каквих питања, не оклевајте да се обратите лекару или фармацеуту.
   • Лацетазоламид може изазвати мучнину, вртоглавицу и губитак апетита. Ове нежељене појаве су нормалне и привремене. Међутим, одмах престаните са узимањем и посаветујте се са лекаром ради озбиљнијих нуспојава као што су грозница, осип или крв у урину.

Део 2 Предузети мере предострожности

1. 
   

   
   
   
   Ако је могуће, резервишите директан лет. Пошто се главобоље понекад појаве као последица промене висине, директни лет може вам помоћи да избегнете развој.
   • Промјене надморске висине мијењају ниво кисика у тијелу. Као резултат тога, крвне жиле мозга покушавају да надокнаде уговарање и ширење. Ове нагле промене могу покренути мигрену.
   • Резервација директног лета је понекад сложена и скупа. Међутим, ако живите довољно близу другог града из којег бисте могли директним летом до крајњег одредишта, зашто не бисте тамо стигли аутомобилом да бисте преузели авион? Ако су вам мигрене или главобоља посебно јаке, сигурно ћете помислити да је вредно вожње до аеродрома како бисте уживали у директном лету.

2. 
   

   
   Носите удобну одећу и обућу. У ваздуху ћете дуго седети и пуно ћете шетати аеродромом. Не носите уску одећу или ципеле које не подупиру ваша стопала.

3. 
   

   
   Хидрирајте се! Кашњење и дехидрација често доводе до главобоље након слетања. Избегавајте ову ситуацију пијући пуно воде током лета.
   • Стопа влажности ваздуха у авионима износи само 15%. То се изједначава са влагом која је забележена у сувијим климама на земљи. Зато је важно да у авион доведете флашу воде и хидрирате много пре укрцавања.
   • На многим међународним аеродромима, количина воде коју можете да унесете у авион је ограничена. Као резултат, можда ћете морати да купите флашу воде у зрачној луци или да обезбедите безбедност празном боцом коју ћете тада моћи да напуните код чесме. Генерално, путницима се нуде пића довољно дуго након полетања. Понесите своју боцу како не бисте морали чекати да пијете ако изненада жеђ.
   • Ако сте заборавили своју боцу са водом и жедни сте након укрцавања, не оклевајте да тражите флашу воде од домаћина за ваздух пре полетања авиона.

4. 
   

   
   Једите редовно. Дуг боравак без јела може изазвати главобољу. Пошто храна која се сервира у авионима може бити скупа, понесите је са собом у авион.
   • Купите грицкалице богате влакнима и протеинима, као што су ораси, сухо воће и житарице. Ставите их у свој носач. Избегавајте грицкалице које садрже превише соли или превише шећера, јер ће вас она дехидрирати још више.

5. 
   

   
   Не пијте алкохол. Можда ћете бити у искушењу да проведете време у аеродромском бару. Или ћете пожељети да прогањате своју досаду тако што ћете наручити пиво током лета. Међутим, алкохол може да изазове главобољу након слетања.
   • Један од највећих покретача мигрене је алкохол. Поред тога, подстиче дехидрацију и може погоршати ефекте заостајања. Али све ове ствари изазивају главобољу.
   • Црно вино је посебно познато да изазива главобољу у случајевима злоупотребе. У неким случајевима, конзумирање једне или две чаше црног вина пре или након укрцаја може довести до главобоље након слетања.
   • Ако заиста желите да пијете алкохол пре лета, одлучите се за бело вино јер изазива мање главобоље.

6. 
   

   
   Покушај да спаваш. Спавање у ваздуху помоћи ће вам да се осећате одморније и освеженије и спремније за слетање. Ако имате утисак да вам млазни удар узрокује главобољу, спавање током лета може вам помоћи.
   • Биљни додаци прехрани, попут мелатонина, доступни су у апотекама или супермаркетима. Ако се узимају у малим количинама, они поспјешују сан. Многи људи такође узимају дименхидрин током лета, јер помаже смањити мучнину. Такође изазива стање поспаности, што би такође могло поспешити ваш сан током лета на дуже стазе.
   • Испитајте било који нови лијек код куће прије него што узмете авион. Ово ће вам омогућити да претходно знате које су нуспојаве на вас.
   • Носите цхокер (који се такође назива и цхоцк-нецк) како бисте избегли тортиколис током лета.

7. 
   

   
   Будите мирни током лета. Главобоље често иду руку под руку са стресом. Ако мирујете пре и током лета, смањујете ризик од развоја.
   • Пре него што кренете на пут до аеродрома, покушајте да сазнате о рутинским активностима који лете у лету и упознајте се са нормалним буком у ваздуху. Ланксија се често рађа као резултат неочекиваних догађаја или због непознатог. Као резултат, своје бриге можете олакшати тако да научите колико год можете пре него што узмете авион.
   • Са собом задржите слику свог крајњег одредишта. Ако анксиозност почне да осваја током лета, сећање на оно што вас чека на другом крају ублажиће вашу анксиозност.
   • Ако се заиста плашите летења, саветујте се са лекаром или терапеутом о леку против анксиозности који можете узети по потреби пре летења.

Део 3 Шта треба урадити после слетања

1. 
   

   
   Удахните свеж ваздух што је брже могуће. Иако ће вам требати времена да преузмете свој пртљаг и пронађете прави излаз, пробудиће вас свеж ваздух и сунчева светлост, што ће ублажити симптоме млаза. Важно је да удишете свеж ваздух, јер сте можда мало алергични на одређене супстанце које се налазе у авионима или на аеродромима. Ове супстанце могу изазвати главобољу. Смањите своју изложеност тим супстанцама што је више могуће како бисте спречили главобоље.

2. 
   

   
   Одвојите времена да се прилагодите. Упркос свим тим мерама предострожности, већина људи не осећа се добро док сиђе са авиона. Узмите времена да се прилагодите свом новом окружењу.
   • Избегавајте вожњу непосредно након што сиђете из авиона. Узми такси кућу или питај поузданог пријатеља да те покупи.
   • Избегавајте све стимулансе који вам могу задавати главобољу. Не пијте без кофеина или алкохол и не слушајте гласну музику одмах након лета. Сачекајте док се не навикнете на своје окружење пре него што направите ове ствари.

3. 
   

   
   Разговарајте са лекаром о главобољи. Ако су оне честе или тешке, требало би да се закажете са лекаром. Ово ће вам омогућити да проверите да ли вам авион изазива главобољу или је симптом озбиљније болести. Ваш лекар ће такође моћи да вам препоручи друге лекове или промене у начину живота како би вам олакшао главобољу након купања.