Како спречити мушку инконтиненцију

Садржај

• фазе
• 1. метод Промените начин живота
• 2. метод Избегавајте лекове који изазивају инконтиненцију

Укљученост мушкараца погађа више од 700.000 Француза. Радо ћете сазнати да постоји много решења за овај проблем. Ако имате мушку инконтиненцију, закажите састанак са лекаром да видите да ли је узроковано озбиљним здравственим проблемом.

фазе

1. метод Промените начин живота

1. 
   

   
   Престаните пушити. Престанак пушења одличан је начин да се смањи ризик од инконтиненције. Пушачи имају 2 до 10 пута већу вјеројатност да ће развити рак мокраћног мјехура. Притисак који тумор врши на бешику изазива инконтиненцију. Ако вам је потребна помоћ у престанку пушења, закажите састанак са лекаром како бисте добили помоћ. Неки лекови на рецепт могу вам помоћи и ваш лекар вам може помоћи да пронађете локалну групу за подршку.

2. 
   

   
   Мршавите ради спречавања инконтиненције. Ако имате прекомерну тежину, ваш мехур је под додатним притиском. Овај додатни притисак на бешику може изазвати инконтиненцију. Губитак килограма може се чинити тешким, али бит ће вриједно тога. Започните с више вјежбања и потрудите се јести здраву храну. Ево и других начина за мршављење:
   • Обавезно конзумирајте довољно дневних протеина, воћа, поврћа, млечних производа са мало масти и здравих угљених хидрата. Ваша дневна конзумација сваке групе намирница зависи од ваше тежине, старости и здравственог стања. Ако дневно унесете 2.000 калорија, требало би да буду од 6 до 8 оброка житарица, 4 до 5 оброка поврћа, 4 до 5 оброка воћа, 3 до 6 порција 30 грама протеина, 2 до 3 оброка млијечни производи с мало масти и 2 до 3 порције уља и масти.
   • Развијте програм вежбања и придржавајте се га. Ваш програм вежбања треба да укључује кардио-тренинг (као што је трчање или пливање), дизање тегова (као што је гурање или дизање тегова) и вежбе флексибилности (попут јоге или истезања).
   • Ограничите порције сваког вашег јела.
   • Бирајте нискокалоричне грицкалице попут воћа и поврћа.

3. 
   

   
   
   
   Останите хидрирани. Током дана пијте најмање шест до осам чаша воде да бисте спречили болести попут инфекције мокраћних путева, затвор и бубрежних каменаца који изазивају инконтиненцију. Такође бисте требали запамтити да пијете већину пића током дана и ограничите унос течности пре спавања.

4. 
   

   
   Испитајте мокрење у редовне сате и тренирајте. Ако се плашите да не постанете инконтинентни, обучите се за контролу мокраћног мјехура. Планирајте да одете у купатило у изабрано доба дана. Ово је добар начин за тренирање мокраћног мјехура и то ће вам помоћи да спријечите инконтиненцију.

5. 
   

   
   Избегавајте храну и пића која изазивају инконтиненцију. Супстанце које могу изазвати инконтиненцију укључују: алкохол, кофеин, киселу храну, зачињену храну и шећер или вештачка заслађивача.
   • Алкохол је диуретик, односно средство које узрокује губитак течности. Ефекат такође контролише бешику, па изазива инконтиненцију. Покушајте да ограничите унос алкохола на једно пиће недељно у току дана и једно на два пића вече током викенда.
   • Кофеин је такође диуретик. Пијте кофеинске напитке рано током дана.
   • Кисело воће попут наранџе, лимете, грожђа и парадајза надражује бешику и може изазвати инконтиненцију.
   • Зачињена храна попут чилија (нарочито кајенска паприка) познато је да иритира бешику и доприноси инконтиненцији код неких људи.
   • Шећер надражује бешику, а вештачки заслађивачи могу помоћи да изазову инконтиненцију.

6. 
   

   
   
   
   Пробајте са Кегеловим вежбама. Кегелове вежбе су одличан начин за спречавање инконтиненције јер јачају мишиће карличног дна. Може бити тешко научити како да их правилно радите, јер укључује и знање како изоловати мишиће карлице. Карлични мишићи су мишићи које користите када покушате да престанете да куцате средином потока. Мишићи за које тада осећате да се стежу су мишићи карлице. Требали бисте видети или осјетити како вам се тестиси повећавају када стежете мишиће карлице. За извођење Кегелових вежби:
   • Једном када изолирате своје карличне мишиће, уговарајте их тако што ћете бројати до три пре него што их поново пустите одбројавајући до три. Ваш циљ је да направите 10 понављања, три пута дневно.

2. метод Избегавајте лекове који изазивају инконтиненцију

Неки лекови могу повећати ваше шансе да постанете инконтинентни. Никада не престаните са узимањем лекова, али ако узимате неки од доле наведених лекова, обратите се свом лекару за савет да спречите да се проблем не појави.

1. 
   

   
   Избегавајте диуретике. Диуретик је лек који уклања вишак течности у организму. Обично се прописују пацијентима са срчаним проблемима. Нажалост, оне такође могу изазвати инконтиненцију. Постоји много различитих врста диуретика: тиазидни диуретици, лутњашки диуретици, калијунски деуретици и киназолин. Истакнути диуретски лекови укључују:
   • Тиазидни диуретици: Цлорпрес, Теноретиц, Диазиде, Хизаар, Лопрессор ХЦТ ...
   • Ланце диуретици: Ласик и Демадек.
   • Диуретици који чувају калијум: Алдацтазине и Алдацтоне.
   • Киназолин: Зароксолин.

2. 
   

   
   Избегавајте мишићне релаксате. Мишићни релаксанти су лекови који се прописују за лечење одређених врста повреда мишића. Није тако изненађујуће да лекови који опуштају ваше тело могу изазвати инконтиненцију. Значајни мишићни релаксанти укључују:
   • Диазепам, Царисопродол и Флекерил.
   • Седативи такође могу изазвати инконтиненцију. Седатив је лек који се користи да би вас смирио, често пре медицинског поступка.

3. 
   

   
   Знајте да антихипертензивни лекови могу изазвати инконтиненцију. Антихипертензивни лекови се користе за снижавање крвног притиска. Антихипертензивни лекови могу да садрже комбинацију различитих врста диуретика. Ако узимате антихипертензивни лек, питајте свог лекара ако нема других лекова који не изазивају инконтиненцију као споредне ефекте. Познати антихипертензивни лекови укључују:
   • Модуретиц, Празосин и Куинаприл / хидрохлоротиазид.